难受

睡眠的姿势和睡眠的质量是有一定的联系的，每个人的睡姿都是不同的，有些人觉得仰卧舒服，而有些人觉得侧卧舒服。有些朋友发现坐着睡觉很难受，那么，大家清楚为什么坐着睡觉很难受？为什么坐着睡觉很不舒服？今天小编就为大家分享一下，感兴趣的朋友可以来好好看看。

为什么坐着睡觉很难受

1、你睡姿不佳。

2、你身体可能处于亚健康状态。

3、人体睡觉时，血液是从心脏主要向四肢处流动，由于你的身体亚健康且睡姿不佳。在瞌睡猛然起身起来，会造成血液突然向大脑流动，造成失氧。建议你起来时，不要有猛烈的动作，可是少少再躺一下再起来。

4、请注意防冻着冷过热等环境。

5、最后还是希望你加强锻炼，增强体质。养成良好的生活习惯。

不同睡姿的优缺点

1、右侧卧：这是大家公认的健康睡眠姿势。它不仅不会压迫心脏，而且有利于胃肠道运行。它对肝脏的血液灌注有很大帮助，还能促进体内营养物质的代谢。

2、仰睡：很多人直接仰卧在床上睡觉，根本不用翻身，认为不会压迫的任何器官，脊椎也会保持一条直线，还能缓解腰背疼痛。然而脸部朝上、面部开窍的睡姿，好容易导致口水流入气管当中，造成打呼噜或呛咳的症状，甚至也会造成气滞，影响肺部气血运行。

3、左侧卧：这种睡眠姿势较为适合胃食管反流或孕中期的女性，能够减少胃食管反流和胃部灼热引起的疼痛。由于孕中期子宫逐渐增大，呈现右旋状态对输尿管造成压迫，比较适合这种睡之。老年人和心脏病患者应选择右侧卧睡，以免影响血液循环。

4、蜷缩式：这种睡姿能缓解身体压力，保证身体放松。由于背部过度拉伸，颈部和背部所承受的压力较大，会导致血脉不畅。

5、趴着睡：想要缓解打鼾，可以选择趴着睡。然而这种睡姿会导致胸部受到压迫，影响气血运行，造成呼吸困难和心脏不适，也会导致颈部和背部疼痛，神经受压，引起麻木、刺痛感。

晚上睡觉最佳时间是几点呢？

1、大众睡觉黄金时间

进入睡眠的时间，其实是有一个黄金时间的，在这个时间段进行入睡，对于身体健康等各个方面都是比较好的。在晚上11点是黄金睡眠时间，这个时间段身体会分泌褪黑激素，它能够促进人的睡眠，使肌肤的修复能力也会变好，慢慢的就会解决肌肤出现的各种问题，并且分泌的褪黑激素还可以抗氧化，使人延缓衰老，还能够提高人体免疫力。在晚上11点入睡还不够，还应该一直处于一种黑暗的状态，不能让手机等电子产品发出声光的刺激，否则就让大脑变得更加的活跃，褪黑激素的分泌也会受到影响。

2、不同要求的不同的黄金睡眠时间

小孩子的要求就是生长发育，睡眠一定要充足，因此睡眠质量要保证，睡眠时间也一定要睡够。小孩最好能够在8：30之前入睡，这是小孩子的黄金睡眠时间。

对一些想要美容的人来说，美容觉的一个起始的时间是凌晨11点，最晚不过凌晨2点，因为凌晨2点是皮肤新陈代谢的时间。如果在这个时间段皮肤完成不了新陈代谢，那样毒素就不会排出体外，就容易产生痘痘、暗沉等一系列的皮肤问题。

对于一些需要进行智力活动的人来说，像是学生或者需要进行职称考试、职业技术资格考试的人，晚睡会对记忆力和专注力产生一定的影响，因此在晚上10点左右睡觉，既能够满足身体健康的需要，还不会影响到第二天的学习和工作效率。

老年人的睡眠时间相对于年轻人来说要少得多，不过这是正常的生理现象，也没必要刻意的去长时间睡觉，不然反而会让身体不舒服。老年人虽然睡眠的时间少，但是还是应该要早睡的，早睡早起是必须养成的生物钟规律，老人要想达到好的养生效果，最好能够在9：00~10：00这个时间段入睡。

熬夜对于身体健康影响是非常大的，熬夜熬的不是时间，而是透支了一个人的身体，所以一定要早睡，不过早睡也是有黄金睡眠时间的，根据不同的需求可以选择不同的睡眠时间，不过还是以自己的身体健康为主要的前提条件。

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日常生活中，病患者应多到室外呼吸新鲜空气，生活中难免饮食不健康便秘也是时常发生的，但是很多人对于便秘的了解不多，也不重视便秘的症状，所以导致长期便秘发生，便秘一旦发生，拉不出的那种难受你懂吗?所以一定要解决便秘对我们身体影响，那么治疗便秘最快的办法有哪些?

推荐治疗便秘最快的方法

1、热水坐浴通便法

准备一个便盆，倒进1/3的热水，热水温度以70℃最为合适，便秘者坐进去，一开始可能有些烫，慢慢习惯就好。由于热水直接刺激肛门，可促进肠道蠕动，还可软化干硬的粪便，自然就可以起到通便的效果。

2、捶腰眼促进排便

腰眼位于第四腰椎棘突下旁开3至4寸，按摩腰眼可治疗痨病、腰痛，还能通便。方法是：便秘者坐在便盆上，双手握成拳头状，不断捶打腰眼处，力度无需太大，以不感觉疼痛为准，此方法也能治疗便秘。

3、巧用肥皂治便秘

直接购买肥皂条，或者将家里的肥皂削成手指大小的肥皂条，往热水里浸泡片刻捞起，慢慢插入肛门约7厘米左右，因肥皂的机械性刺激和化学性刺激可引起自动排便，一会儿就有便意。如果能同时按摩下肛门，挤压下臀部，效果更好。(注意：肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用。)

4、和中医学习按摩穴位治便秘

从前胸肋下(即乳头下方)开始，一直到耻骨，这片区域多加按摩可促进排便，方法：左右手分别按住前胸肋下，慢慢向耻骨处滑下，力度以不感到疼痛为准，反复进行多次，直到有便意为止。

5、合理利用开塞露也可治便秘

用剪刀剪去开塞露的顶端，挤出一点点药液涂抹在瓶口周围以起到润滑的作用，再缓慢插入肛门，确定位置后挤压瓶身，让药液进入肛门，每次用量20毫升即可。

6、咸萝卜条通便效果也很好

用咸萝卜条通便，第一次听说吧?其实方法很简单，将咸萝卜洗干净，削成长约2～3厘米，底部直径1～1.5厘米圆锥形，涂点润滑油，然后缓慢插入肛门，进去7厘米就可以了。等待5分钟，就会有便意。为什么会这样呢?原来咸萝卜条可促进肠道蠕动，而盐分可软化粪便。(注意：肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用。)

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春天，气候潮湿，寒冷多变，空气湿度大，身体无法逃脱湿气的侵袭。弹簧是除湿的关键步骤。湿空气的表现是困倦、身体沉重、肠胃不好、雀斑等。

那里是一个湿，当环境湿度，容易导致身体不适。湿空气的重量不仅会导致头晕、胸闷和身体疲劳，还会导致许多问题，如消化道、泌尿系统和皮肤病。这是春季和夏季的季节，健康的原因必须是除湿。

在这里分享一个老中医祛湿的食谱，你可以做在家里，给它一个尝试

材料：适量的糖，适量的红枣，少量的枸杞，适量的水。

做法：洗净上述材料，放入杯中，倒入水中，盖上盖子，浸泡10-15分钟即可饮用。

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应酬喝酒是难免的，有时候免不了要喝许多的酒，但酒喝多了往往会胃难受，整个人也舒服，所以喝酒后最重要的事情之一就是养胃，那么酒喝多了胃难受怎么办?如何饮食调理呢?

酒喝多了胃难受怎么办?

1、喝点牛奶

酒精对胃肠道黏膜刺激很大，喝酒多了不仅容易上头，还导致胃难受，此时可以喝点热牛奶可以缓解胃部不舒服的情况。牛奶温和养胃，它进入胃部可以保护我们的胃黏膜受到刺激，缓解喝酒后不适的症状。

2、喝点粥

酒喝多了胃难受的人通常会伴随呕吐的情况，所以此时要注意电解质、水分以及基础的营养，白粥是不错的选择。对于一些喝酒后出现有胃不舒服、恶心呕吐的人来说，白粥可以缓解酒后不适以及保护肠胃健康。

3、吃点鲜葡萄

葡萄酸甜，气味芳香，酒喝多了之后吃点葡萄可以及时缓解各种不适症状，而且葡萄中富含各种款物质，能保持机体的体液平衡。另外，葡萄酸酸的口味可以用来缓解酒后反胃、恶心的症状。

4、芹菜汁

喝酒多了，不仅仅胃难受，其肝脏也很难受。新鲜的芹菜榨汁喝可以缓解酒喝多了的各种不适，因为菜中含有大量的b族维生素，有助于体内酒精的分解代谢排出体外。

以上食物适合喝酒后吃，对健康大有益处，家中可以常备以上食材。

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常常因为工作有推脱不了的酒局，喝酒喝多了对人伤害比较大，这种情况往往又很难避免，所以应对酒后胃难受是我们必须要了解的，那喝酒后胃难受怎么办呢?酒后胃难受的原因都有哪些呢?如何正确应对酒后问题，你只需要这样做。

【酒后胃难受的原因】

大量喝酒后往往会给身体带来负面的影响，尤其是酒后第二天，你会感觉胃痛、烧心、头痛、呕吐等不适症状，这种喝酒后的宿醉情况对人胃部伤害最大了。其主要的原因就是酒精在人体内会产生大量乙醛，而肝脏无法快速的处理，这样就会引起急性酒精中毒的现象。

喝酒后胃难受怎么办?

喝酒后胃部难受得不行，下面这些做法可以缓解酒后胃部不适的情况：

1、喝点牛奶

喝酒后来一别温牛暖可以瞬间缓解胃部不适的情况，帮助肠胃功能的恢复。如果在喝酒前喝一杯牛奶，还可以提神酒量，能一定程度的降低酒精对胃部的伤害。

2、白粥

喝酒后的饮食不宜吃油腻、辛辣刺激物，白粥是最好的选择，酒后肠胃功能较差，清淡易消化的白粥可以缓解酒后胃不舒服的情况。

3、芹菜汁

喝酒后最好吃一些解酒的东西，降低酒精产物在人体内存储的时间，减少对胃部、肝脏的伤害。芹菜汁是很好的解酒饮品，这是因为芹菜中所含有的维生素b族呢个分解酒精，达到解酒目的。

怎么预防酒后胃难受?

既然知道自己喝酒后胃难受，那么在喝酒前或者喝酒时注意以下问题即可防止酒后胃难受。

1、最好别空腹喝酒，喝酒前要吃点东西垫垫胃，这样酒精对胃部的伤害也会尽可能的降低一些，饮食最好吃个六七分饱，六点空间喝酒正好。

2、喝酒前可以喝一杯纯牛奶，可以有效保护胃部粘膜，减少酒精对胃黏膜的刺激。

3、在喝白酒的时候不可太急，一杯分成几口喝最好;喝啤酒的话应在啤酒漠落下后再喝，可以避免腹胀的情况。

4、醋并不能解酒，不要进入了这些解酒误区。

以上是关于喝酒的一些常识问题解答，希望喝酒的您有所帮助。

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又到年底了，各种聚会一个接着一个，出去吃饭难免会喝点小酒，有时候兴致一来，不小心就喝多了。喝多了的后果就是难受，喝醉过的人一定明白这种难受的感觉，要怎么做才能缓解酒后的难受呢?小编今天就分享几个方法，教你在最短时间内让你的难受程度降到最低。

1、喝蜂蜜水

听说早上起来喝蜂蜜水，没想到蜂蜜水还有缓解酒后难受的作用。这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，从而减轻头痛症状，所以当你喝酒后是头痛就可以喝杯蜂蜜水来缓解，另外，蜂蜜水还有助于入睡，起到解酒的作用。

2、喝芹菜汁

一般人喝酒后难受他的脸也会发红，如果来缓解这种难受呢?喝一杯芹菜汁能快速缓解酒后胃部不适，原因在于芹菜汁中包含大量的B族维生素，B族维生素能快速分解酒精，而且还能缓解酒后面部发红症状，大家酒前酒后可以备上一点。

3、冲个热水澡

这个方法只适合没有喝醉，但喝了酒又难受的人，为了缓解你的难受可以去冲个热水澡，冲掉身上的酒气，醒一醒酒，这样会让你的身体感觉更舒坦些。

4、侧躺着

小编是特别能理解喝酒后难受的那种感觉。毕竟也是过来人，这个时候最好的方法就是躺着，不要在到处走了。躺可不是平躺哦，要侧躺着，侧躺着相比较平躺着会让你的胃更舒服些。如果有必要可以在床边放个垃圾桶，为你想吐做好准备。

5、喝酸奶

专家说过酸奶可以缓解难受的肠胃，还能帮助肠胃功能更快的恢复。而我们喝酒后难受基本都肠胃难受，所以喝点酸奶起到缓解作用。去过内蒙古的人知道那边的男人之所以豪饮，是因为在于他们酒桌上有马奶、酸奶等在保护着他们的胃。

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