空腹吃

柚子果肉酸甜多汁爽口，备受喜欢。对于水果食用，很多水果都不宜空腹吃，那么可以空腹吃柚子吗?空腹吃柚子会怎么样呢?一起来了解吃柚子的那些事。

可以空腹吃柚子吗?

柚子是可以空腹吃的。不过由于柚子性寒，肠胃不好的人不太建议空腹吃柚子哦。

空腹吃柚子会怎么样?

1、控制食欲

因为柚子所含纤维多，空腹食用很容易产生饱腹感，柚子吃了会减少餐中的食用量。加上柚子含有丰富的果酸，能够有效刺激肠胃粘膜，影响其他食物吸收，从而能有效抑制食欲，还能抑制血糖在肝脏中转化成脂肪，从而起到减肥功效，对于想要减肥的人，可以在饭前适量的食用柚子，能帮助控制食欲，减轻体重。

2、补充身体所需营养

柚子所含营养丰富，其中丰富的维生素C可以帮助我们身体健康，因此，早上是可以空腹吃柚子的，但是要注意量，不能多吃。

【吃柚子的注意事项】

1、柚子不能与某些药品同服

柚子中的所含物质会与某些药物相克，像钙拮抗剂、西沙必利环孢素、咖啡因等，在吃这些药物的同时要避开食用柚子。尤其是服药的老人，更容易产生不良的影响。

2、服避孕药的女性应忌食

有研究显示，柚子会大大降低避孕药的药性。如果女性服用避孕药后食用1～2个柚子，或者直接喝一杯柚子汁的话，避孕的效果就不理想，女性可能会怀孕，原因就是柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。

3、脾虚泄泻的人

柚子寒凉，吃多了容易腹泻，尤其是脾虚胃不好的人。虽然柚子可以用来降火，但是降过头也会出现拉肚子等症状，所以还是要控制柚子的食用量哦。

以上是关于空腹吃柚子的事项，看完一定要健康食用柚子哦。

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鱼肝油是一种保健的营养品，能补充人体所需的维生素ad，对于婴幼儿来说尤其重要，那么鱼肝油可以空腹吃吗?想要合理的利用鱼肝油中的营养物质，那么下面一起来了解下鱼肝油的正确吃法吧。

鱼肝油可以空腹吃吗?

对于成年人来说空腹吃营养不大，但是对于婴幼儿来说最好不要空腹吃。

鱼肝油是油脂含量较多的保健品，而宝宝肠胃功能比较弱，空腹食用后一个是不利于肠胃健康，还有一个是鱼肝油的营养吸收不理想。

鱼肝油的食用最佳时间是早上，宝宝在喝奶后半个小时左右服用鱼肝油吸收效果更佳。

【鱼肝油的正确吃法】

无论是母乳喂养的宝宝还是奶粉喂养的宝宝，其中奶中所含的维生素a和维生素d都相当的少，如果不额外不从就会导致宝宝缺乏维生素ad而营养不良，影响宝宝的生长发育。

一般宝宝出生15天后就可以开始服用鱼肝油，刚开始一次不宜服用太多，每天服用一滴即可，并随时观察宝宝大便的情况，看是否会有不正常的情况;大便正常的宝宝在一周后可以每天服用2滴鱼肝油，然后逐渐增加直到宝宝能服用完一粒鱼肝油胶囊，只要宝宝服用鱼肝油后没有副作用，就可以一直吃到两周岁。

【鱼肝油服用注意事项】

1、夏日日照充足宝宝活动又比较多的话，宝宝补充鱼肝油的量可以酌情减少，因为充足的太阳可以为人体提供一些维生素d。

2、一般鱼肝油是直接滴入宝宝嘴里食用的，如果宝宝不喜鱼肝油的腥味而拒绝的话，那么可以将鱼肝油滴入辅食中，让宝宝不知不觉的吃下去。

3、宝宝辅食可以多吃含有维生素a、d的食物，比如胡萝卜、动物肝脏、蛋黄等，这个时候也可以减少鱼肝油的服用。

关于补充鱼肝油的那些事就讲到这里了，希望对您有帮助。

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鲜柿子的口感更皮偏于脆甜，而柿饼的口感更加绵软甜美，吃柿饼还是吃柿子就看个人偏好了。柿子由于含有大量的鞣酸不太建议空腹吃，那么柿饼呢?柿饼能空腹吃吗?空腹吃柿饼会怎么样呢?一起来看看。

柿饼能空腹吃吗?

柿饼少量空腹吃影响不大，但是建议空腹吃柿饼。

柿饼虽然经过加工处理了，但是其中所含的柿胶酚和鞣酸遇到胃酸容易发生反应产生不溶于水的结块，也就是说，空腹吃柿饼极有可能胃不舒服，有的还会出现恶心、胃痛的情况。所以肠胃不好的人不建议空腹吃柿饼。

空腹吃柿饼会怎么样?

空腹吃柿饼可能会给人带来以下的影响：

1、柿饼虽然经过了晾晒的程序，但是它还是寒性的食物，如果秋冬季节食用柿饼的话，会加重体内的寒气，导致消化不良等情况发生。

2、柿饼和柿子一样，同样含有大量的鞣酸，鞣酸会刺激肠胃，促进肠道收敛，长期食用柿饼不仅不通便还可能引发便秘的情况。

3、如果空腹吃柿饼，柿饼中的果胶很容易与胃中的盐酸发生反应产生不溶于水的沉淀物，不利于肠胃的健康。

柿饼吃多少比较好?

柿饼不宜多吃，所以建议喜欢柿饼的人一天最多吃1到2个。

柿饼的碳水化合物含量和糖分含量都比柿子要高几倍，食用过多很容易引起肥胖的问题。另外柿饼是寒性食物，秋冬季节应少寒凉多温补，所以也不建议多吃或者频繁的吃。另外，肠胃不好的人要少吃柿饼或者不要空腹吃柿饼。

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空腹吃柿子轻者会出现腹痛疼痛、呕吐等，这是因为柿子含有较多的鞣酸和果胶，在空腹的情况下吃柿子，这些物质会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，从而给身体带来不适。

最好是选择晚上吃柿子，柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。餐前吃香蕉、红枣。

柿子营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、核维生素等微量元素。柿子中的鞣酸能与食物中的钙、镁、锌等矿物质形成不被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而大量食用柿子容易导致矿物元素缺乏。柿子含有一种水溶性膳食纤维的果胶，这类物质对于纠正便秘、保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

柿子的营养价值很高成熟的柿子中含糖15％，蛋白质1.36％，脂肪0.57％，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1—2倍。体力劳动者多吃大柿子不仅能改善血液循环，还有消炎和消肿的作用。

柿子在水果中甜味居首位，故被誉为“最甜的金果子”。柿子是秋天的时令水果，种类很多，风味也不尽相同，主要可分为涩柿与甜柿两大类。甜柿在成熟过程中会自然脱涩，采收后可直接食用；涩柿则须以人为加工方式脱涩。不仅如此，柿子做成的柿饼是我国着名传统小吃，深受大众喜爱，柿子还可以酿成酒、醋，加工成柿脯、柿粉等。

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有些人在早上来不及吃饭的时候，选择空腹吃个苹果，边走边吃，节约时间。有的人就有疑问了，早上空腹吃苹果好吗?苹果是酸甜食物，空腹吃会不会促使胃酸分泌过多呢?很多人有诸多的担忧，健康吃苹果要注意什么问题呢?下面就来告诉你正确的答案。

早上空腹吃苹果好吗?

早晨空腹吃苹果完全是可以的，除了早晨，其它时间空腹也没问题。专家指出，苹果含有大量糖类，空腹吃可以及时为人体提供所需的糖类物质，补充能量。早上空腹吃苹果好，有助于消化，也不会有胃酸分泌过多的担忧。

早上空腹吃苹果不是人人都适合?

1、血糖波动较大的人不适合。

血糖波动较大的人不适合早上空腹吃苹果，因为苹果的糖类含量约为13.5%，多以单糖为主，这种糖类的吸收率较高，如果血糖本身就不稳定的人吃，会导致糖类吸收率较高，引起血糖的波动。

2、胃肠道疾病的人。

肠胃不好的人不适合早上空腹吃苹果，主要是苹果是深冷之物，而肠胃不好的人最好少吃生冷之物，尤其是早上空腹的情况吃苹果，对肠胃刺激较大，可能会引起胃不舒服。

早餐只吃一个苹果合理吗?

前面我们也说到，对于正常人来说，早上空腹吃苹果是完全没问题的，但长期早上空腹吃一个苹果来替代其它早餐并不合理，从营养搭配的角度就非常不合适了。苹果只能满足人部分的营养需求，而蛋白质、脂肪、各种维生素并不能从一个苹果上全部获得，所以苹果适合当做早餐的一部分，而不是全部。

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俗话说“一天一个苹果，医生远离我”。可见苹果吃了对我们是有很多好吃的，很多减肥的朋友都是选择吃苹果，不过苹果真的有这么多好处。吃对了好处多，但是没吃对反而对我们的健康是不利的。有的人老是问空腹可以吃苹果吗?其实空腹吃苹果是要分人的，健康人群是可以吃的，但是肠胃不好的朋友最好不要空腹吃苹果。

苹果含有大量糖类，昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高，所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。

早晨空腹吃苹果是有讲究的，不要一早起来就吃，先喝一杯白开水，让肠胃苏醒，让血液粘稠度得到调整后，再来来一个苹果，效果才会好。苹果中富含糖分，多种矿物质、维生素，因此早晨补充能量和营养都是不错的选择。对于早上需要上班的朋友们，早上选择吃苹果对身体的健康是大有好处，还可以节省早饭时间。

苹果有营养价值高，有保健功效，但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟宁檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎，每天早上吃一个苹果就好了。

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