小常识

牛奶是一种健康的饮品，其营养价值高，老少皆宜，是养生保健的饮品。关于喝牛奶，很多人都有自己的习惯，有的人喜欢早上喝，有人的不分时间，有的人甚至喜欢晚上睡觉前喝，那么睡觉前喝牛奶好吗?是否能给人带来好处呢?

睡觉前喝牛奶好吗?

睡觉前半个小时左右喝牛奶是非常适宜的，有助于人的睡眠。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，它能起到镇静催眠的作用，让睡眠质量差的人睡眠更好，并且无任何副作用，也不用担心发胖问题。

【关于睡前喝牛奶的小常识】

1、无糖低脂的牛奶

睡觉前喝纯牛奶的是比较合适的，当然如果你实在担心脂肪等物质难以被消化的话，可以选择无糖低脂的牛奶，这个时候就不会有脂肪累积的隐患了。

2、喝热牛奶

睡前喝的牛奶组好温一下，温牛奶对人的肠胃刺激更小，而且对胃部更为友好，热牛奶更有助于睡眠哦。

3、一杯牛奶足够

睡前喝牛奶也不宜喝太多，一般半杯到一杯(不超过250ml)为宜。这样既可以助睡眠，还能防止夜尿频繁的情况。

另外，除了晚上，平时饮用牛奶搭配着淀粉类食物一起吃，可以让牛奶的营养得到更充分的吸收利用哦。

---

随着气温的升高，夏季护肤被提上了日常护肤行程，在夏季，很多女生发现自己的肌肤正在慢慢变黑，所以夏季护肤是一件不容忽视的事情。

不宜用冷水洗脸

由于夏季十分炎热干燥，美眉们在洗脸的问题上就总是会选择用凉水洗脸，用凉水洗脸总是很凉爽，也更舒服，然而，却危机重重。实际上，用冷水洗脸会严重刺激皮肤的毛孔的收缩，令脸上的污垢更多地滞留在毛孔之中，因此，久而久之，肌肤就更容易出现过敏或者是滋生痘痘痤疮等问题，小编建议美眉们一年四季都选择用温水洗脸，可以更好地保护皮肤免受损伤。

补充水分

夏季温度高，皮肤水分极易蒸发，所以夏天的肌肤一般都缺水，为了保持皮肤的滋润，要补充足够的水分，在使用保湿类的护肤品的同时，更要多喝水，这样才能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。

注意防晒

防晒也是夏季里要特别注意的，毕竟我们的肌肤就是很脆弱的。炎炎夏日，烈日当头，来自阳光中过多的紫外线，对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线。可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患。在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。

及时洗脸

夏季皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加，如果不及时清除表面“垃圾”，就会堵塞毛孔，引起粉刺、暗疮，每天洗脸2次，并可根据情况适当增加磨砂膏的使用次数，至少做到一周对皮肤进行一次大清扫，彻底去除老化的表皮细胞，让新生的皮肤显露在外。

---

为了优生优育，现在人们都讲究备孕了，那么备孕期间注意事项都有哪些你都知道吗?好的备孕准备可以为孕育孩子提供健康环境，下面我们就来了解下备孕的那些事。

【备孕期间注意事项】

1、拒绝烟酒

备孕期间香烟和酒是必须要戒的，无论是男的还是女的，第一件事就是要先戒烟戒酒。我们都知道，酒精会损坏生殖细胞，而且在卵子成熟的过程中，女性喝酒会影响卵子的发育。对于男性来讲，烟酒还会影响其精子的质量，一旦精子太差，女性也很难受孕。

2、孕前检查

孕前检查是有必要的，它可以筛查是否有一些遗传性疾病，看夫妻两个是否适合要孩子。主要检查的是：生殖系统，确定是否有妇科疾病，若是有，则需要先治愈再怀孕;另外，还需肝功能检查，以免肝病毒遗传给下一代。

3、管理体重和血压

女性要孕育孩子需要一个健康的体魄，所以管理体重和血压就显得尤其重要了。据了解，肥胖会降低女性的生育能力，而且还容易患其它的一些疾病。如果是肥胖期间怀孕的话，还会增加患妊娠糖尿病的风险，另外，血压问题也容易找上门。所以怀孕前一定要减肥。

4、注意饮食健康

在备孕期间，饮食调理也应注意，可以多吃些新鲜水果和蔬菜，远离吃垃圾食品。另外，饮食方面最好避开金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞鱼类，这不利于怀孕健康。另外，备孕期间要补充叶酸和维生素，叶酸可以找专业医生开，根据医生的建议服用。

总结：备孕不是一个人的事情，是夫妻两甚至家人需要共同努力的，给孕育健康宝宝营养一个良好的环境。

---

现在已经进入高温模式了，朋友们一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

一、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

二、常备防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

三、热茶比冷饮效果好

医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

四、空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

五、多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

---

立夏中的“立”是开始，“夏”是季节，顾名思义就是夏天即将到来。夏天的到来意味着炎热也要随时开始，天气炎热人就开始疲乏。夏季疾病较多，往往有身倦肢软、食少微热的现象，有时还会暑热伤气。那么大家知道立夏怎么养生吗？下面给大家介绍立夏养生小常识，一起来看看吧。

1、饮食宜清淡忌油腻：要多吃清热生津的食物，多吃酸少吃苦，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。多吃鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、洋葱、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、小米、玉米、山植、批把、杨梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，可以补肾助肝，调养胃气。

2、“静养”消除烦躁不安：夏季天气炎热，人们容易闷热烦躁困倦不安，所以这个时候你需要让自己静下来，心平气和。在夏天特别是老年人，因为发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以建议老年人应该保持精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。

3、起居晚睡早起，避免贪凉：对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

---

春季怎么少得了香椿芽这道菜呢，香椿芽极易难得，也只有春天才能吃到，所以应季时节不可错过此般美味，那香椿芽怎么吃呢?关于正确吃香椿芽的小常识你应该知道。

香椿芽怎么吃?

鲜嫩的香椿芽这样吃才是最经典的：

1、香椿炒鸡蛋

香椿炒鸡蛋是最经典的吃法，春季不可错过。香椿芽具有极强的抗炎抗菌作用，春季吃还可以防治痢疾、急性肠炎等疾病。

具体做法：准备几个鸡蛋将其打碎，然后搅拌均匀;将香椿芽洗干净然后切成碎末，然后放入鸡蛋液中一起搅拌备用;热油锅，将鸡蛋香椿芽液倒入油锅中翻炒几下，然后加盐调味即可起锅。

2、香椿拌面

香椿拌面，口口鲜香美味，是春季不可错过的美食哦。

具体做法：准备好老北京炸酱;将萝卜、黄瓜切成细丝备用，另外准备一些喜欢的配菜，比如豆芽、绿叶蔬菜、香椿芽;将香椿芽洗净后放入开水焯一下捞起切成碎末备用;开水下面捞起备用，然后加入炸酱、香椿以及各种配菜和佐料，然后拌匀吃非常鲜香爽口。

【吃香椿芽的小常识】

很多人忽略了吃香椿芽的一些小常识，今天在这里详细的告诉大家：

1、摘下来立刻吃。香椿芽以最新鲜时吃最美味，并且营养价值高，其春芽的硝酸盐含量也是最少的，吃起来更加安全放心。

2、吃前最好先焯水。市面上的购买的香椿芽肯定不如自家新鲜摘下来的新鲜，经过长途运输，其所含的硝酸盐和亚硝酸盐也比新鲜时多，所以为了安全保证，在吃香椿牙的时候先焯过水，可以大大降低其硝酸盐和亚硝酸盐含量。

3、放冰箱里不要太久。香椿芽以新鲜煮成，越是放得久，其口感越差，并且还容易产生大量的硝酸盐，建议香椿芽现买现吃为宜。

希望大家在吃香椿芽的时候注意以上问题，另外香椿芽还是一种发物，易过敏的人可能不宜尝试。

---