肩膀

肩膀疼痛几乎是我们每个人都遇到过的问题，有的人轻并不影响日常，严重的肩膀疼痛会对你的日常生活质量造成影响，所以肩膀疼痛问题不可忽视。那肩膀疼痛是什么原因，你知道吗?关于如何缓解肩膀疼痛呢?一起来具体了解下。

肩膀疼痛是什么原因?

久坐不活动会导致肩膀处的血液流动缓慢，引起肩膀疼痛;还有是一些情况是疾病诱发，比如肩部结核、心绞痛肩周炎、颈椎病、胆囊炎、肩部肿瘤等，可见肩膀疼痛的原因比较复杂，严重的患者应检查确诊方可。

如何缓解肩膀疼痛?

以下方可以应对肩部突然疼痛问题：

1、消炎止痛

一般某些家用止痛消炎药可以缓解肩膀疼痛，可以药店咨询购买，当然这个止痛只是暂时的，不可依赖。

2、局部热敷

用热毛巾热敷肩膀疼痛部位可以缓解，当然可以贴暖宝宝，这个只对部分人有效。

3、推拿、按摩

推拿按摩是辅助治疗某些疾病的方法，比如肩周炎，所以在肩膀疼痛的时候推拿或者按摩，都是不错的选择。

提醒：缓解疼痛的方法治标不治本，该治疗的疾病还是得治疗。

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很多上班族都会有肩旁疼的现象，有可能是因为长期伏案在前，所以积劳成疾，也有可能是其他原因，那么上班族肩膀疼是什么原因?日常如何缓解肩部疼痛呢?下面一起看看。

引起上班族肩部疼痛的原因

由于现在的上班族多数都久坐在电脑旁，总不活动从而引起肌肉酸疼，或颈椎疼痛的症状，由于这个原因引起的疼痛比较多，因此我们上班族一定要多加锻炼和活动我我们呢的胳膊和劲椎，从而不让我们的劲椎和肩周发展严重。多活动活动旋转我们的肩周在工作过程中。

如果是着凉了，胳膊肩膀受风了，胳膊酸疼也是有很大的可能的，如果是，我们一定要去驱寒，轻度的可以贴或涂抹驱风的药品或药贴，进行中医的针灸和推拿都可以。

当患上肩周炎的时候，患者会出现肩膀疼的症状，而且是比较严重的疼痛。所以这个时候需要及时到医院进行就诊才行哦。

上班族如何缓解肩部疼痛?

1、多做头颈部运动

定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。特别是提醒在办公室上班的白领们，一定不要长时间不动，偶尔在座位上做做运动也是不错的，还有就是趁着上厕所，打水的空隙，也可以扭扭头，抖抖身体。

2、按摩

如果有人可以固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。

3、肩部的热敷

可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。另外，洗澡的时候，用毛巾在肩膀处拍一拍，这是老一辈教的方法了，拍几下，还是有些效果的。

【温馨提示】对于长期坐在办公室的人来说，日常保持一定的锻炼也是可以缓解肩部疼痛。

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我会站在你的身旁给你依靠的肩膀是歌曲《黄玫瑰》。歌曲由刀郎作词、作曲，黄灿演唱。《黄玫瑰》的旋律以及歌词，在听众中引起巨大反响，也代表了都市女性在现实生活中的一种难以名状的状态，很多女性听众们听到《黄玫瑰》后都身有同感，甚至泪流满面。

歌词

黄玫瑰别落泪

所有的花儿你最美

受了伤别伤悲

别让泪珠湿花蕊

别让我看见你的伤悲

我会为她心碎

别问自己对不对

心中有爱就很美

即使告别了春天阳光

你依然要开放

别害怕别犯傻

别轻易剪去长发

我会站在你的身旁

给你依靠的肩膀

别说话微笑吧

回头是灿烂的霞

我默默的祝福你感觉到了吗

海角天涯哪里不是你的家

别怕啊别傻啊

哪里都能开花

黄玫瑰别落泪

所有的花儿你最美

受了伤别伤悲

别让泪珠湿花蕊

你应该知道你是那样美

谁都会为你心醉

别再抱怨爱太累

真爱能有几回

即使告别了春天阳光

你依然要开放

别害怕别犯傻

别轻易剪去长发

我会站在你的身旁

给你依靠的肩膀

别说话微笑吧

回头是灿烂的霞

我默默的祝福你感觉到了吗

海角天涯哪里不是你的家

别怕啊别傻啊

哪里都能开花

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美眉们大概减肥只注意到手臂，腰腹部，或者是大腿臀部，但是其实，肩膀上的肉肉也是不可以忽视的，在炎热的夏天，如果你想穿漂亮的抹胸裙或者是清凉的吊带装，你的肩部的赘肉就会让你减掉很多的分数，可恨的肉肉老是耽误挑衣服，小编现在马上帮助你来看看肩部怎么减肥吧。

一、变形俯卧撑美化肩部线条

1、改良俯卧撑(前三角肌)

动作要领：双手、膝盖着地，手掌与肩膀在同一条垂直线上，从头部至臀部成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢增加坚持时间。

2、“仰”卧撑(后三角肌)

动作要领：坐在地板上，双腿伸直，双手放在身后，指尖向前。慢慢抬臀，一只手臂支撑地面，另一只手臂延伸到空中，双脚分开合适的角度，脖子与脊椎骨成一条直线，动作要舒服自然。坚持10秒钟，保持呼吸平稳，重复3～5次。

3、抬腿俯卧撑(前三角肌、二头肌，中三角肌、二头肌)

动作要领：先做基本俯卧撑的姿势，慢慢放低手肘，胸部离地约2.5厘米，身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。重复做8～10次。

二、用哑铃练出迷人肩部

1、平板行走

以俯卧撑姿势起始，保持身体成一条直线。左手向前移动一步，然后右手也前移;接着左手往回移动，回到原来位置，右手随后也“走”回原处。刚开始时可以减低难度：同时换成双膝着地而不是脚趾支撑;熟练后可提高难度：双手一直往后“走”，并最终用力推起成腿部直立姿势，然后双手向前“走”回起始位置。

2、哑铃侧平举

双手各握一只哑铃，左脚向前迈出大约60厘米左右，稍微屈膝，身体略向前倾，手臂垂直于地面下垂，手心向后。保持手臂伸直状态，将右臂向右平举起，达到肩膀高度，拇指朝下。保持这一动作几秒钟，然后慢慢放下手。降低难度可以这样做：站立姿势时右膝也微曲，举哑铃的双手都稍微屈肘;想提高难度的话，可以在哑铃侧平举到肩膀高度后，手臂再向后压，然后再缓慢放下。

3、前对角线提升

双脚分开达到髋部宽度，双手各握一只哑铃，自然放于身体两侧，掌心向前。保持手臂伸直，左臂在身前以对角线的轨迹向右上方举起，从右侧髋部上升到胸部中央高度。缓慢放下左臂，并以同样方式举起右臂。欲降低难度，可双手一起握住一只哑铃，放在大腿上，慢慢将哑铃提高到肩膀高度，然后放下;想提高难度，不妨同时举起双手的哑铃，让哑铃逐渐靠近，最终达到胸部高度，此时保持上臂不动，屈肘，继续将哑铃举过头顶，最终前臂与上臂形成90度角，掌心朝后。

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骨架大、肩膀宽的女生总是容易看起来显壮硕，穿同样的衣服也比别人更大只？那女生骨架大如何穿搭好看呢？小编今天就来分享几个宽肩女生穿搭技巧，帮你变身可爱的小只女生。

1、领口不宜太紧

宽肩女生需要特别注意避免领口太合太紧的衣服，因为会放大肩膀和上半身比例，看起来更宽，像U领、V领就是宽肩的最佳CP，可以将视线聚焦在锁骨与胸口，转移大家对宽肩的注意力。

大领口可以收缩视觉效果，不同版型的衣服，也要学会制造大领口。像衬衫就可以开2~3颗钮扣在胸前制造出V字，纵向拉伸身材；即使穿高领毛衣，野应该尽量选择宽大的领口。冬天甚至可以用围巾混淆视听，随意围一条宽而大的围巾，记住别系太紧，同样可以打造出大领口的缩肩效果。

2、斜肩超适合

斜肩其实也是属于大领口款式，也很适合宽肩，可以露出锁骨、盖住手臂，显瘦效果很好。但需要注意的是，只微露胸口与肩膀的款式绝对不能碰，有荷叶设计的也不行，会显得你上半身臃肿。

如果想尝试平口设计的衣服，干脆选一字肩就好了，只露出一点点肩膀的反而更容易显壮。

3、善用花色、Ａ字下装

既然是上半身比较宽，那就要学会转移视线，扬长避短，可以利用暗色系上衣，搭配浅色、花色或是A字等下装，收敛上半身，放大下半身，以此来平衡视觉，让人忽略宽肩的缺点。

4、选窄领、无领、长版外套

秋冬季节选外套，宽肩女生一定要记得窄领、无领、长版这三个要领。西装外套要选窄领片、无领片、无垫肩的设计，这样才能避免大家将视线集中在上半身；宽松剪裁的长款外套穿着效果会更好，可以纵向拉伸身材，比短款设计的外套修饰效果更好。

5、肩线合身即可

小编想说，并不是宽肩女生只能穿宽松的衣服，只要注意肩线位置，合身的衣服照样能穿。想要减轻壮硕感，建议挑选比肩宽约少1公分的肩线，但也不能太窄，否则反会放大肩膀。

另外，袖子的位置也很重要，五分袖缩肩、瘦手臂的效果很好，穿长袖上衣，也可以选择将袖子挽起来，更显时髦。

6、款式柔和

最后，在上衣选择上，宽肩女生赢避免选择过于硬挺的款式，柔和的剪裁才能修饰肩膀，让整个人看起来柔和很多。吊带也是可以穿的，但不要选择肩带过细的款式。

好啦，宽肩女生穿搭技巧就分享到这里啦，学会以上这些方法，让你拜托壮硕感，分分钟变身小女人~

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