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越长2021/9/26 13:01:06 |
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绞面不会使毛越来越长。要是绞面的频率比较高会出现这样的，面部的毛比身体其他部分的毛会少一点，不会像其他地方的毛发越来越长。绞脸是一种古老的美容方式，亦称绞面、开面、开脸等，是在西亚、中亚到东亚历史久远的使用线除去妇女脸上的汗毛的美容手段。
在中国，从北方到南方，比如河北、江西、广西，都有妇女开脸的习俗。通常都是在女子出嫁前由女性长辈施行，是一种成人礼。女人一生开脸一次，之后如有离婚改嫁等不再开脸。
面部在进行绞面的时候，其实这样的操作和我们平常拔眉毛的操作是非常相似的，经常进行这样的操作，对于脸部的刺激还是非常大的，而且在操作的过程中还会有一些疼痛感。尤其是敏感性的皮肤，更加不能做这样的操作。
绞面后还会使毛孔张开，使毛孔变得粗大。且由于美容院消毒状况也难保证，不洁绞面还可能导致毛囊炎。
导语：在锻炼的过程中，有的人喜欢进行平板支撑，而不少人觉得，只要平板支撑时间够长，锻炼的效果就会越佳，所以他们在进行平板支撑这项运动时，都会尽力撑很长时间，以达到他们以为的效果。那么，平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗？平板支撑一次多长时间好？一起来了解。
平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗
平板支撑时间
不是，容易伤身体。我们进行平板支撑，其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长收缩能力，提高身体的核心稳定性。反复进行维持10秒的平板支撑训练，可以更好地保持身体的稳定性，提高运动能力。
平板支撑一次多长时间好
一般而言，保持子在2分钟以内为最佳时长。
具体锻炼方法：
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
平板支撑
动作要领：
肘关节和肩关节与身体保持直
角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
注意事项：
平板支撑
1、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
2、需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)
不适宜人群：
平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。
3、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。
4、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。
5、由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。
越长越漂亮的6大星座：1、双鱼座：双鱼座给人一种温柔的感觉，让人挪不开眼。2、狮子座：狮子座独立，性格还很好，越长大就越有一种独特的气质展现出来。3、处女座：处女座女生是很漂亮的，是个完美主义者。4、天蝎座：天蝎座的人很会打扮，显得更加的美丽动人。5、摩羯座：摩羯座注重内心的美丽，颜值属于耐看型的。6、金牛座：金牛座无论什么时候都是漂亮的，而且身材也非常好。
越长越漂亮的6大星座：双鱼座
双鱼座是水象星座，所以经常给人一种温温柔柔，似水的感觉，其实他们性格多变，但一般表现对与人相处和善友好，双鱼座的人是极具浪漫的，对美好的事物充满着热情。如果你有一个双鱼座的男女狮子座朋友，请一定要珍惜，因为他们特别会制造浪漫，不会像直男直女一样。
越长越漂亮的6大星座：狮子座
狮子座的女生从小就很独立，而且性格上也很大气端庄，再加上自己优秀的学习能力和要强的事业心，能够在家庭和事业之间达到很好的平衡，越长大，自己会慢慢形成一种女精英的气质，这样的女孩子未来的时候就是很优秀的。
越长越漂亮的6大星座：处女座
处女座女孩非常漂亮，热爱完美主义者，在日常生活和工作中向别人展示自己最好的一面。特别是随着年龄的变化，你将看不到岁月在处女座女孩脸上留下的痕迹，只能感觉到它们越来越美丽动人，越来越完美。
越长越漂亮的6大星座：天蝎座
天蝎座的女孩不仅长得好看，而且特别擅长打扮，让女孩显得太漂亮和动人！而随着年龄的增长，天蝎座的人不仅不会变老，反而会继续活得越来越年轻。在日常生活中，天蝎座女孩更注重良好的生活方式，乐观的态度会使她们越来越美丽，因此，年纪越大的女孩就会变得越来越美丽动人。
越长越漂亮的6大星座：摩羯座
热情、活泼的摩羯座，永远能够让人感觉到青春的气息。行事坦荡荡，做事光明磊落的摩羯座也是很吸引人的。摩羯女也妥妥的是耐看型的美女，可能她们的五官不是特别抢眼，但是是内秀型的，是需要时间才能品味出来她们的美的，未来必定气质至上，越看就会越觉得赏心悦目的。
越长越漂亮的6大星座：金牛座
金牛座，最漂亮的星座，五官端正，基因绝对地“正”！外貌非常精致水灵，漂亮和楚楚动人的，再加上好身材，让众多异性为之倾倒！
颜值越长越漂亮的星座女：1、狮子座：狮子座从小到大都是很可爱的，长大之后逐渐开始打扮自己，自然也就会越来越美了。2、双子座：双子座有着出人意料的亲和力，但缺少自信，长大之后她们没有了自卑感，也会变得更加漂亮。3、摩羯座：小时候的摩羯女是一个女汉子形象，但青春期过后，摩羯女的相貌会得到一步一步提升，摩羯座的美是那种知性的吸引力，是从内到外的形象之美。
颜值越长越漂亮的星座女：狮子座
狮子座从小到大都是很可爱的。不过，狮子座小时候比较调皮，喜欢探寻这个世界的未知，即使女生也会特别活泼可爱，喜欢玩闹。所以，小时候的狮子座经常把自己弄得脏兮兮，自然也就不会让人觉得有多漂亮了。但狮子座长大之后，也会突然明白形象的重要性，逐渐开始打扮自己。所谓人靠衣装，佛靠金装，更何况狮子座还特别懂得打扮自己，自然也就会越来越美了！
颜值越长越漂亮的星座女：双子座
属于风象星座的双子座，有着出人意料的亲和力。男的俊朗、女的明艳，是很多异性眼中的神。不过，双子座有时候也比较被动，主要是小时候受到父母的影响较大，例如父母经常不在家等等，同样也会让双子座产生内向情绪，甚至极度缺少自信，让人感到很不可思议。但随着双子座慢慢长大，她们的情绪也会变得逐渐开朗，没有了自卑感之后，也会变得更加漂亮，自信才会带来真的美啊！
颜值越长越漂亮的星座女：摩羯座
小时候的摩羯女很容易给人误会成男孩子，由于性格独立，不需要宠溺，妥妥的一个女汉子形象。但青春期过后，摩羯女的相貌会得到一步一步提升，而且是从内到外趋于完美，也是十二星座中变化最大的星座。摩羯座的美是那种知性的吸引力，是从内到外的形象之美，是富有书华之气的美。所以，摩羯座的朋友们千万不要自卑，因为你的美丽，足以被别人称之为天花板了！
导语：现在很多中老年的业余生活是离不开广场舞的，其实，跳广场舞益处也蛮多的，一个益处就是能起到锻炼的作用，让身体更硬朗一些。很多人觉得，广场舞跳得越久，效果越好，但实际上，妈妈跳广场舞锻炼时间越长越好吗？到底广场舞是不是跳越久锻炼效果越好呢？一起来了解。
妈妈跳广场舞锻炼时间越长越好吗
广场舞
并不是。据研究表明，每周跳三次广场舞，每次跳舞时间为1小时，并能坚持四个月者，较之不爱运动的人群，其反应速度、视觉能力会更高一些。同时，还有研究发现常跳广场舞的老年女性人群长期参与广场舞锻炼对老年女性柔韧素质、灵敏素质、身体机能、体重、皮褶厚度的影响效果优于健步走锻炼。
广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以健身为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。
广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。
广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是非专业舞者创造的舞蹈，是专属于普通大众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。
广场舞是人们普遍参与的健身舞，舞蹈元素多种多样，包括民族舞、现代舞、街舞、拉丁舞等等。
广场舞益处：
广场舞
健体
广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。
健心
从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。
健脑
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆动记忆等。在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果。
广场舞
健美
广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。
降脂
广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。
跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。
调节
概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。
导语：我们运动之后，最好是要进行拉伸，就像运动前需要热身一样，运动后需要拉伸。不过，很多人对于拉伸的时间不太清楚，觉得拉伸的时间越唱越好。那么，运动后伸拉时间越长就越好吗？到底运动后伸拉时间是不是越长效果越好？下面我们就一起来了解科学说法。
运动后伸拉时间越长就越好吗
运动后拉伸
并不是。运动后拉伸时间并非越长越好。研究表明，总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。
跑后拉伸重要吗？
首先我们知道人体肌肉是具备收缩以及伸展性的，当身体内不同的肌肉互相协调，通过拉伸、收缩等相互配合的时候，身体才能够获得更好的运动能力。一般来说在跑步后腿部肌肉会处于紧缩和僵硬的状态，此时及时做跑后拉伸运动，不仅可以锻炼腿部肌肉以及肌腱的伸展能力，同时也可以增加腿部肌肉的弹性以及关节的灵活性。
另外，通过跑后拉伸运动，可以让我们的身体快速恢复状态，对于缓解肌肉以及韧带的紧张感，消除疲劳等都是非常有帮助的。
跑后拉伸注意事项有哪些？
运动后拉伸
(1)要有针对性
跑步主要是下半身在参与运动，但上半身的肩背、颈部等也会相互协调，为此拉伸运动需要从上半身开始，先做肩背、颈部拉伸，然后是背部、腹部，接下来再到大腿、小腿拉伸，必须要针对性进行拉伸，才能够使全身放松，最终身体才能够快速缓解疲劳。
(2)力度要适中
跑后拉伸虽然有不错的恢复效果，但是拉伸一定要注意力度适中，千万不要感觉到疼痛了还使用蛮力拉扯，这样是很容易引起肌肉拉伤的，因此一定要注意适可而止。
关于拉伸运动：
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
拉伸运动
方法：
坐在地上，双腿并紧伸直，勾脚，双手慢慢的拉住你的脚掌（注意脚掌要尽量勾到头，膝盖不能弯）上身微微往前倾（不要驼背），尝试把脚后跟拉离地面一点点，3秒钟后放下，再来。重复10下。一天做一次，一定要坚持才有效果，力量不要太冲，要有韧性的。
拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟，手触脚尖时不允许有弹动式动作（触不到脚尖也没关系）。
拉伸大腿内侧肌肉--方法一：坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。
拉伸大腿内侧肌肉--方法二：坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复。
拉伸小腿（后部）肌肉：俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
