消食

南瓜是最常见的食材，南瓜性温，适合养胃，尤其是宝宝，多吃南瓜泥，有助于消化，不担心宝宝会厌食挑食哦。下面我给大家介绍的是用南瓜做成的花卷，这是一款很省时省力的早餐之选。

首先准备好原材料：面粉300g 南瓜15g 酵母2g 白砂糖10g，清水适量

步骤一：将南瓜洗净，去皮，切成块，放入蒸锅中去蒸，取出摊凉

步骤二：蒸好的南瓜泥，倒入碗中的300g面粉里，在放入白糖10g，酵母2g

步骤三：揉成成光滑面团，然后盖上盖子进行发酵，大约发酵到2.5倍大小，用手指戳一个洞不回缩面团发酵好了

步骤四：将发酵好的面团取出，在粘板上开始揉，直到有弹性即可

步骤五：把面团揉称条形，然后切用刀切成挤子

步骤六：切好的挤子，放在蒸锅上静至10分钟，进行二次发酵，当开始蒸时，记得要凉水下锅，开大火水烧开上汽蒸20分钟，再关火焖3分钟

步骤七：香喷喷的南瓜馒头出锅了，装入盘中

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女生爱美是天性，很多女生都是爱漂亮的，也希望自己能够有一个很好的身材。现在人们都比较养生，一个比较好的身材也是对身体比较好的。对于想要减肥瘦身的女生来说，下面这几种食物就非常的适合了。

第一种是黄瓜，这是很多人都很熟悉的一种食物。黄瓜它含有丰富的维生素，吃起来是非常的健康的，也可以促进肠胃的消化，而且这黄瓜还可以拿去敷脸，可以美容养颜。

茄子也是很多人都熟悉，也喜欢吃的一种食物。我们常吃到的就是肉末茄子，这道菜很下饭，但是如果煮的太过油腻的话，是不可以起到减肥瘦身的作用的。把茄子拿去用清水煮熟，加入调料，这样子吃就可以起到很好的减脂作用。

第三种食物是绿豆。夏天的时候可以吃吃绿豆汤，非常的好吃，很消暑。不过煮绿豆汤的时候不要放太多的白糖，这样子味道淡一点，但是可以很好的起到减肥的效果。

最后一种是香菇，香菇炒着吃是非常香的，营养也是非常的好，想要消食减脂的话，可以吃吃这香菇，不要别太油腻，都是很有帮助的。这四种食物都是热量比较低，但是营养丰富的，非常的适合想要减肥瘦身的人。

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