必备

导语：今日出伏，意味着今年最热时段三伏天正式结束了。对于我国人们来说，任何重要日子的结束和开始都是有纪念意义的，都是需要进行一些特殊仪式来迎接或者送别的。其中，在饮食上，会吃一些传统食物。那么，出伏吃什么传统食物呢？以下为您介绍今日出伏必备的一道美食。

出伏吃什么传统食物

出伏鸡

各地习俗不同，一般湖南人和江西人讲究出伏吃鸡，认为“出伏吃只鸡，一年好身体”。

出伏鸡做法：

原料：

鸡肉（200克）、笋块（或冬菇）（65克）、黄酒（6.5克）、 酱油（3克）、味精、姜、湿菱粉（8克）、葱花、精盐、白糖、鸡汤（130克）。

制作方法：

将鸡肉切成1寸见方块，先入温猪油锅煎半分钟，即加笋块或冬菇及调味（葱、姜、黄酒、酱油、湿菱粉、盐、糖、味精、鸡汤），用文火焖十分钟，随即用湿菱粉下锅勾芡即好。

出伏养生食物：

1、多吃润的食物

例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴。而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。

2、蜂蜜水

蜂蜜可以润燥、清热，喜欢喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半发酵的乌龙茶也是不错的选择。

出伏饮食

3、多喝粥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，对于平时脾胃虚弱的朋友最为合适。

4、西红柿

西红柿性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。

5、茄子

茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。

6、葡萄

葡萄酸甜可口，正是此时的当季水果。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。

出伏养生重点：

出伏养生

以平润食物为主

例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴。而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。

中国吃网温馨提示吃猪脚养生，就是因为猪皮富含胶质可润燥，但若是平常较少运动的人，怕吃猪脚太油，可以改摄取植物胶质。另外，含有油脂的坚果类，例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也可以达到滋润、润肠消便秘的功效。至于炸烤、辛辣等燥热的食物则应尽量避免，以免耗伤津液、加重秋燥症状。

多喝点水

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。中国吃网建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水时最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收、分布。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，身体局部会闹水灾，也就是水肿。

多喝蜂蜜水

另外，中医还有一个补水小秘方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以润燥、清热，有润肺止咳、润肠通便、滋润肌肤的功效，与水调和喝下，既可补充水分，又可以防止因秋燥所引起的许多甘燥症状，还能抗衰老，是秋季养生的简单良方。不过，由于蜂蜜内可能含有某些厌氧菌，婴幼儿、肠胃道过于敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的人应避免食用。

喜欢喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半发酵的乌龙茶也是不错的选择，适度饮用有助于润喉生津、清除体内积热。

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对于初学者来说，入门级别的微单相机是绝对够用的，市面上的相机品牌有不少，有哪些入门微单值得推荐？这里给大家介绍初学者必备的几款入门微单，分别是富士X-T100、佳能EOS M100、奥林巴斯OM-D E-M10 Mark III和索尼A5100，具体介绍如下。

入门微单推荐

富士X-T100入门微单

富士的这款微单相机很适合初学者，它虽然没有X Trans传感器，但是性价比让人非常满意。它内置取景器，显示屏可以三向调节，缺点就是4K拍摄只支持15fps，而且对焦的速度不是很快，但是作为入门是值得推荐的！

佳能EOS M100入门微单

说到入门微单推荐，佳能EOS M100也是一个不错的机型，佳能的大部分功能都可以通过触摸屏实现，包括选择曝光模式。这款入门微单对焦速度一般，不过精度很高，支持180度翻转屏自拍，拍摄起来更加方便一些。

奥林巴斯OM-D E-M10 Mark III入门微单

奥林巴斯OM-D E-M10 Mark III入门微单也是初学者可以入手的一款微单，它看起来和单反有点像，配备的是四分之三画幅微型1600万像素传感器，对焦速度更快。另外值得一提的是，奥林巴斯提供了一系列不错的镜头可以选择，能够满足多种拍摄需求。

索尼A5100入门微单

索尼在全球市场上知名度很高，一直是微单行业的领跑者，它家的这款入门微单性能好，拥有较高的拍摄性能和配置，采用的是2430万像素EXmor APS HD CMOS传感器，实现了高速连拍。另外，索尼A5100入门微单加入了XAVC-S高品质视频录制能力。

以上就是入门微单相机推荐，初学者不知道购买哪个牌子的微单的话，可以先了解一下前面介绍的几个型号，都是来自世界知名的相机品牌，选购的时候最好多对比一下，看看自己的拍摄需求来选择相机。

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如何获得一场完美的旅游，答：做好旅游攻略，准备的东西全面。出门游玩，最犯难的不是景点人多，而是该带的东西没有装包。特别是女孩子出门游玩，那需要准备的东西就更多了。那么，旅游需要带的东西有哪些呢？以下是小编整理的旅游必备物品清单，一起来看看吧。

2021旅游必备物品清单最全

衣物篇

-冲锋衣

-抓绒衣

-速干衣(短袖、长袖）

-速干裤

-运动休闲(短袖、短裤)

-裙子（女孩子拍照穿～）

-保暖内衣

-内衣

-一次性内裤（懒人必备）

-速干袜

-登山鞋，拖鞋

-睡衣

钱包

-身份证

-银行卡

-现金

-优惠证件（如学生证、军官证、摄影症证、残疾证等）

日用篇

-水杯

-眼罩

-耳塞

-充气U型枕

-液体香皂

-免洗洗手液

-湿巾

-纸巾

-卫生巾

-驱蚊水

-电热蚊香液

-一次性马桶垫

-暖宝宝

-口香糖、漱口水

-牙线

-雨衣

-鞋套

-防水袋

-塑料袋（垃圾、干湿隔离）

-收纳袋

-鞋子收纳

-便携折叠衣架

-旅行烧水壶

-隔脏睡袋

-口袋折叠凳

洗漱篇

-洗面奶

-洗发水旅行套装

-隐形眼镜、护理液

-各类化妆品、护肤品

-保湿水乳

-卸妆乳

-卸妆湿巾

-梳子

-镜子

-防晒霜（spf50＋）

-晒后修复（芦荟胶）

-压缩毛巾、浴巾

-便携牙刷牙膏

-面膜

药物篇

-葡萄糖粉

-碘伏

-健胃消食片

-肠胃药

-晕车药

-风油精

-感冒药

-创可贴

-一次性酒精棉片

电子设备篇

-相机

-手机

-充电器

-数据线

-读卡器

-排插

-耳机

-Kindle

-U盘

食品篇

-士力架（高热量补充能量）

-泡面

-其他喜好的零嘴

人群旅游物品清单

老人

日常药品和自己平时服用的慢性病药品、老年证、烈士军属证等相关证件、零钱和整钱搭配的少量现金和银行卡、手机、手表、水杯、轻便保暖的衣服鞋子、雨具、写有亲人同伴联系方式的纸条。

孕妇

行李箱、柔湿巾、一次性内裤、孕妇驱蚊液、橄榄油（预防花肚皮）多带几件睡衣和内衣、纯棉衣服、合脚软底的平底鞋、宽松棉袜、带水果干、燕麦片等零食防止低血糖。

婴儿

妈咪包（尿不湿、湿巾、棉柔巾、隔尿垫、尿布垃圾袋、免洗洗手液、奶嘴、牙胶）退烧药，吸鼻器，换洗衣服一套、辅食勺、水杯、奶粉奶瓶、保温杯、防蚊喷雾和防蚊贴、儿童玩具和绘本等。

儿童

小帽子、洞洞鞋、长袖衫或薄外套、防走失书包、玩具或书、孩子经常使用的小毯子或小枕头，避免认床、塑料袋/保鲜袋/密封袋若干个、一次性床单、便携安全座椅，写有联系方式的应急卡片、日记本。

男性

大容量的双肩包、相机、牛仔裤、冲锋衣/裤、人字拖、防风衣、充电宝、平板电脑、耳机、Kindle、国外旅行需要带通用转换插头、下饭菜、几块巧克力牛肉干、剃须刀等。

女性

自拍杆、小行李箱、姨妈巾、化妆品、护肤品旅行套装、小毛巾、小梳子、小镜子、发圈发卡、足够的换洗衣服、晾衣架、墨镜、口罩、长袖睡衣、超长至脚的外套/棉衣/小绒毯。

季节旅游物品清单

春季

气候多变、乍暖还寒、花粉与雨水共飞，是个过敏与感冒共存的季节。睛雨伞、医疗包、口罩、登山鞋、冲锋衣、抗过敏保湿水、鼻喷、超长保暖风衣等。

夏季

高温高热、紫外线强烈、蚊虫蛇鼠神出鬼没，是个晒黑与长包的季节。防晒护肤品、帽子、伞、皮肤衣、驱蚊水、清凉喷雾、零食肉干等。

秋季

秋高气爽、天干物燥、冷热频繁，是个出游的好季节。防晒霜、感冒药、风油精、防水防风外套、雨伞、大背包、长裤等。

冬季

北方冰天雪地、南方湿冷阴雨、风景独特，是一个考验人意志的季节。轻羽绒服、羊毛大衣、羊毛衫、羊绒围巾、保暖内衣、旅游鞋、防冻霜、暖宝宝、自热火锅等。

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不用说了，云南的旅游热度一直都是只增不减的，很多游客都想去云南来一次深度旅游，如果你有足够的时间那就请出发吧，关于去云南旅游必备物品也要做点功课，下面小编就来说说去云南旅游必备物品清单。

去云南旅游必备物品

一般去云南旅游的话，很多人都比较关注一些旅游物品的准备，其实去云南旅游的话就是在衣服方面和防嗮方面要做准备，云南紫外线非常强，天气晴朗的情况下，一年四季都需要防晒。除了依据不同的出行时间准备相应衣物外，一定要再带上防晒油、墨镜、遮阳伞、保湿唇膏、遮阳帽、纱巾或头巾(挡风防沙)等。像昆明、玉溪、大理、丽江、香格里拉这些地方夏季无酷热，穿一般的夏装即可;冬季虽无严寒，但最低气温还是可能降到0°以下，建议穿毛衣加一件厚外套，尤其丽江香格里拉等地海拔较高，11月-2月间建议穿薄羽绒服。

衣服带好了之后，证件这些也不能忘掉，除了身份证外，如果进入怒江、德宏等地的边境地区，可能中途会有关卡查验身份和行李，如果想要出境，就要带好护照、出境证等相关文件。学生、军人或记者等最好也带上相关证件，有些景点对于一些特别职业会有相关优惠政策。像止痛药、退烧药、预防高原反应的红景天、肠胃药、晕车药、过敏药、防中暑药品、创口贴等这些常备药也要准备。

其实去云南旅游的话基本上就是防晒品和衣服要准备下，还有一些必带的证件不要忘了就行，然后带一点常用药物就行了，没什么特别需要带的东西。

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运动跑步的时候，使用线圈耳机会极不方便，相比之下，蓝牙耳机更能满足运动爱好者的要求，市面上有不少蓝牙耳机值得推荐，究竟哪个牌子的蓝牙耳机好用呢？下面就分享给大家运动必备的五款耳机。

漫步者OXYGEN蓝牙耳机

漫步者OXYGEN蓝牙耳机外观上采用了氧气瓶的设计，这种设计独具特色，一共有三种颜色可以选择，分别是亮黑色、亮银色和暗银色，金属材质让它更加耐用，不知道蓝牙耳机哪个牌子好，可以看看这款。

NineKa南卡蓝牙耳机

NineKa南卡蓝牙耳机是非常火的一款耳机，它的音质出色，重点是佩戴的舒适性好，毕竟从选材到定型等经过了30多道工序，在运动蓝牙耳机当中，算是性价比不错的一款了，值得推荐。

铁三角ATH-CKR75BT蓝牙耳机

铁三角这个品牌的蓝牙耳机口碑也不错，比如这款ATH-CKR75BT蓝牙耳机，外形线条很好看，颜值高，而且配色也很舒服。这款蓝牙耳机采用的是大动圈，但是一点也不会影响它的颜值，整体上还是不错的。

B&O Play E8蓝牙耳机

说到蓝牙耳机哪个牌子好，还想给大家推荐B&O Play E8蓝牙耳机，它设计感很好，细节也非常到位，有一个充电的携行盒，能够让你外出携带更加方便，是值得推荐的一款蓝牙耳机。

AKG K374bT蓝牙耳机

AKG K374bT蓝牙耳机也是不错的选择，毕竟爱科技是经典的耳机品牌，它整体质感不错，而且音频解析力表现好，价格实惠，性价比高。

蓝牙耳机可以直接通过蓝牙，和手机进行连接，能够让你更加专心运动享受音乐，市面上的蓝牙耳机品牌有不少，以上推荐的几款都非常受欢迎，可以了解一下！

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出门旅行本是一件开心的事情，但很多人发现出门几天，身体很容易疲惫，游玩的兴致少了很多，究竟该怎么办呢？下面我们一起来盘点旅行必备好物，坐长途火车也不会无聊，让你爱上你的旅行过程。

旅途最烦人的是噪音，耳朵在各种噪声长时间的轰炸下真是一种难以言喻的折磨，调大耳机音量也不管用，而戴上Bose QC35 的时候，会有一种“整个世界都安静了”的感觉，它能在嘈杂的车厢环境中营造出一个相对舒适安静的环境，听音乐、看电影，或者只是想静静。

现在高铁车厢的作为下面都有电源插口，充电方便了很多，但它是2-3个人共用的，之前出差的时候碰到过有人一直“霸占”的情况，所以决定带上一款插座。因为要随身携带，插座的体积不能太大，最终选择的是公牛魔方USB插座，它的大小真得和常见的魔方差不多，上面却包括了3个USB插口和3个国标插孔，再也不用和周围乘客抢插座了。

Kindle很早就买了，说实话平时并不怎么用，闲暇的时间基本都被手机抢占了，不过旅途一定会带上，喜欢它简单纯粹的阅读体验，能真正静下心来看起去，一些很早就买了的数都是在旅途中看完的，而且电子水墨屏看时间长了也不会累眼，不仅能打发时间，更重要的是让旅途更充实。

偶尔小憩一下，一个遮光良好、柔软的眼罩是睡眠保障，配合上面提到的降噪耳机、靠枕可以睡得很舒服。新秀丽这款眼罩里面的黑色面层用的是纯棉材质，佩戴舒适，遮光效果也不过，另外鼻梁部分设计了一个软舌凸起，最大限度保证下方光线能够被遮挡，实际效果还是不错的，基本上只要闭眼就感觉不到有光了。

游玩的路上确实很容易让人疲惫，但是有了以上旅行必备好物，你就可以舒服很多，即使是坐长途火车也不会无聊了。

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