衰老

生活在超高的工作与生活压力之下的女性，有的时候不得不被迫熬夜加班，有时，为了赶工作进度还不得不通宵达旦的工作，又是咖啡提神又是宵夜补充能量，而欠缺必须的睡眠时间便成了这一代职场女人的最大特点。

问题在于女人缺少充分的睡眠不但会导致生活规律的破坏，而且还会逐渐导致机体生物钟的严重紊乱，从而导致更加严重的不良后果。通常，事业繁忙的女人都呈现出容易衰老的迹象，而事业有成的女强人则大多比同龄人更容易晚上失眠，更容易患上可以导致更快衰老的那些生活陋习，就连睡眠中也无法避免。

1、睡眠长期不足。女人最好的美颜其实就是充足和高质量的睡眠，而且，睡眠也是最好消除疲劳的方法，如果长期存在睡眠问题，或是长期睡眠不足，就会造成脑细胞新陈代谢的问题，加速脑细胞的衰老速度，会让人变得没有精神，气色越来越差。所以，女人最好不要长期熬夜，最好能够养成晚上九点前准时睡觉的良好习惯。

2、不爱大量喝水。俗话说，女人是水做的。健康的女人就是应该养成常喝水的生活习惯，原因很简单，女人的体内的毒素通常比男人多，尤其是通过化妆品和做皮肤保养都会将大量的毒素带进体内，各种毒素的积聚自然会从身体的各个部位表现出来。所以，女人最好每天能喝不少于一热水瓶的水量，以便可以将体内毒素排出体外。#p#副标题#e#

3、饱餐后就睡觉。健康的养生之道提倡的是：三分饥与寒，也就是说一个人平时不能吃得太饱也不能穿得太暖，只要达到七分的程度就可以了。但是，现代人的生活不缺吃穿，晚饭摄入的营养总是超过了睡眠过程可以消化的能力，要知道睡前吃太饱就会造成胃肠过重的负担，从而导致中医学中所说的：“胃不和，则卧不安”，伤及女性的机体功能。

4、睡觉前生闷气。夫妻吵架后是不宜抱头闷睡的，原因很简单，吵架的时候会情绪很激动，精神也会异常的亢奋，会让女性感到心跳加快，呼吸急促，快速的血液流动会冲击大脑皮层，导致精神异常的烦躁，如果这个时候睡觉，一来不可能睡得着，二来亢奋的情绪如果没有得到合理的缓解，就有可能积郁在体内，造成内分泌的混乱。#p#副标题#e#

5、经常醉酒入睡。现代女性往往应酬很多，夜生活也很丰富多彩，特别是那些职业女性，为了事业，为了业绩，应酬很多，经常是酒喝到极限。从医学的角度来看，经常性处于酒精中毒状态中的人，其神经系统和消化系统常常会处于紊乱状态，而且，醉酒时的睡眠质量很差，容易出现窒息或呼吸障碍，长此以往，必然引发心血管疾病。

6、带着饰物睡觉。有些女性晚上睡觉也不喜欢把饰物除下放在一边，而是习惯性地带着饰物睡觉，其实，这对女性的伤害是很大的，毕竟，绝大多数饰物都是金属的，里面的微量成分会通过皮肤进入血液参与循环，别看总量不大，但长期以往也会日积月累，从而就会导致女性皮肤的加速老化，这在带饰物的局部部位会显得非常明显。#p#副标题#e#

7、未作卸妆就睡。女性再疲劳也应该在彻底卸完妆后再睡觉，要知道所有化妆品的成分都是有毒的，尤其是国产的非正规企业生产的“三无”化妆品，其危害程度就更大了，如果睡前清洗不彻底或不加清洗，皮肤上残留的化妆品就会堵塞毛孔，导致皮肤呼吸不畅，不仅容易诱发皮肤疾病，还会慢慢损伤皮肤而导致快速老化。

8、戴着胸罩睡觉。从医学研究的角度讲，许多女性患上乳房疾病都是因为胸部长时间受到挤压，或是血液流通不畅引起的。白天，胸罩是可以起到保护乳房的作用，但是，如果戴着胸罩睡觉则会起到相反的作用，淋巴回流受阻，特别容易引发乳腺疾病，尤其是习惯于戴着胸罩睡觉的女性，其乳腺疾病的患病率通常会比不戴胸罩睡觉的女性高许多。#p#副标题#e#

9、睡前剧烈运动。许多女性有晚饭后运动的习惯，特别是在流行街舞的时候，许多女性晚饭后都会走上街头跳舞健身，其实，人在睡觉之前最好是能够有一个安静的环境，可以让自己的身心慢慢地彻底放松，而剧烈运动的结果往往会让大脑皮层很兴奋，不能产生昏昏入睡的感觉，让处于兴奋状态的身体细胞突然之间静止下来，有损于身体健康。

10、睡觉姿势不当。女生的睡觉姿势很重要，疲惫时不能倒头就睡，也不管是什么地方，也不管是什么姿势。其实，女性睡觉：枕头不能太高，保持颈部舒适很重要;不要蒙头睡觉，保持空气畅通很重要;选择左侧卧姿，不能压迫心脏工作很重要;别在风口睡觉，防止受风感冒很重要;当然，还有别扒在办公桌上睡觉，别影响到血液正常流通很重要。

女性总感到自己的容颜非常容易衰老，其实，这都是由不健康或者是不正确的生活习惯造成的，比如用人为的方式来换取假象上的年轻，又是用超剂量的化妆品，又是用超过身体消化能力的规律摄取能量，从而，用人工的方式干预正常衰老，其结果往往是卸了妆后会更加的显老。所以，只有正确的生活方式，才能让女性青春长驻，容颜持续美丽。

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抗衰老是现代养生当中非常热门的话题，除了有效的运动可以帮助我们人体延缓衰老之外，饮食方面正确的调理也可以，那么吃什么抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些?下面就一起来了解下吧。

吃什么抗衰老?

1、富含花青素的食物

花青素是一种有极强抗氧化性的抗氧化剂，它可以广泛存在于食物当中，补充足够的花青素，有利于延缓衰老。花青素含量较为丰富的食物推荐紫薯，蓝莓，桑葚，葡萄、黑枸杞。

2、富含维生素C、维生素e的食物

维生素e、维生素c和花青素一样，都是一种都是抗氧化剂，有抗衰老的异曲同工之效。日常我们饮食中可以多摄入一些富含维生素c和维生素e的食物。

维生素c的主要来源是水果和蔬菜，其维生素c含量较高的食物有猕猴桃，橘子，橙子，柚子，芒果，番茄，绿叶蔬菜等等。

富含维生素e的食物推荐豇豆，核桃，花生，芝麻等坚果。

3、鱼肉

鱼肉属于高蛋白质，低脂肪的食物，适合绝大部分人使用，鱼肉中富含的不饱和脂肪酸对人体健康大有益处，尤其是心血管疾病患者，它能降低血脂，抑制血小板凝聚，也就是说吃鱼肉有利于延缓血管的衰老和老化，维持人的身体健康。

当然抗衰老并不是说我们就可以盲目的多吃这些抗衰老食物，补充足够的营养就可以了。

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随着年龄的增加，肌肤变得松弛暗沉引起了更多的重视，想要让肌肤衰老得更慢，就需要好好护理，比如使用护肤品，口碑好的抗衰老护肤品有哪些？这里给大家介绍六款护肤品助你抗衰老，分别是资生堂悦薇调理健肤水、雅诗兰黛小棕瓶、娇韵诗双萃赋活修护精华露、修丽可维生素CE修护精华、雪花秀滋盈生人参焕颜修护霜和资生堂红腰子。

口碑好的抗衰老护肤品

资生堂悦薇调理健肤水

资生堂的这款护肤爽肤水是专门为25岁以上的女性打造的，它有抗衰老和抗氧化的作用，其中清爽款和滋润款适用于不同的肤质，坚持使用的话，还能够帮助你紧致肌肤，起到美白的作用。

雅诗兰黛小棕瓶

说到口碑好的抗衰老护肤品，雅诗兰黛小棕瓶也不错，它是雅诗兰黛的明星产品质地。质地清爽不油腻，可以轻轻推开，吸收快，不会堵塞毛孔，有助于抵御多种肌肤老化的迹象。

娇韵诗双萃赋活修护精华露

娇韵诗双萃赋活修护精华露也有抗衰老的功效，很多美妆博主都推荐过，性价比高，温和不刺激。它含有多种植物成分，加上方便的真空按压设计，值得入手！

修丽可维生素CE修护精华

这款修护精华是口碑好的抗衰老护肤品之一，比较适合中性、干性和混合性肌肤。它提供了独特的强效抗氧化保护，帮助你保持肌肤的年轻健康状态，减慢肌肤老化的速度。

雪花秀滋盈生人参焕颜修护霜

雪花秀这个韩国品牌口碑一直不错，它家的这款面霜有助于抗衰老，含有多种人参精粹，可以修复和滋润肌肤，长时间使用，你会发现肌肤变得紧致有光泽，看起来更加健康了。

资生堂红腰子

要说口碑好的抗衰老护肤品，资生堂红腰子自然也是不错的选择，它主打的功效是抗衰老和增强肌肤免疫力，帮助你维护肌肤的稳定性，修复肌肤屏障。特别适合油性痘痘肌。

以上就是口碑好的几款抗衰老护肤品，想要让肌肤维持健康紧致的状态，就需要坚持使用护肤产品，前面推荐的几款护肤品有抗衰老的作用，可以看看有适合你的没有。

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衰老是我们日常生活中，每个人都不能避免的一个过程，虽然没有办法阻止，但是我们可以延缓衰老。日常在饮食方面可以下些功夫，比如多吃一些抗衰老食物，可以抵抗衰老哦。那么抗衰老可以吃什么呢?下面就为大家推荐日常最常见的抗衰老食物，适当吃对人有好处。

【抗衰老食物】

1、茄子

戒子子对于我们的身体健康来说，是非常有好处的蔬菜，其中有着非常丰富的维生素E，维生素E对于帮助我们延缓衰老是非常有帮助的。另外，茄子中含有花青素，它是一种抗氧化的物质，适当摄入可以帮助抵抗衰老问题。

2、葡萄

葡萄的营养价值非常丰富，其中里面富含了一些抗氧化的物质，常吃葡萄能帮助我们衰老。另外，常吃葡萄，可以有效的帮助我们促进睡眠的同时，可以帮助我们增加食欲，促进消化，对身体健康很有好处。

2、紫皮洋葱

洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。另外，洋葱中含有的硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

4、紫薯

紫薯和红薯有着不同的营养价值，其中紫薯中含有的营养元素有很多，有着非常丰富的铁，维生素，纤维素等。紫薯中的花青素含量也十分可观，常吃不仅能帮助我们延缓衰老，还能有效的帮助我们促进肠胃蠕动，养护肠胃健康。

5、西兰花

西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，吃它可以帮助我们对抗身体里面的有害自由基，延缓衰老。据了解，十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老食物，除了西兰花之外，其它十字花的蔬菜也有类似功效。

6、口蘑

口蘑抗衰老是因为它含有微量元素——硒，它可以在我们身体中形成一种专门消灭自由基的酶。要知道自由基是身体氧化代谢产生的副产品，它会破坏细胞膜的功能。而消除这些自由基的话，就可以让身体的细胞更健康。

当然，抗衰老食物还不只上面这些，而上面介绍的都是我们日常能够买到的，很方便。

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2018，新的一年，距你上一次旅行，过去了多久？是衰老可怕，还是放弃旅行可怕？答案是：放弃旅行。因为放弃旅行，就是衰老的开始。

一个人的衰老，不是惧怕寒冷，不是开始脱发，更不是眼角爬上细纹。真正的衰老，是不再去旅行，不再用心去经历，去感悟这个美丽的世界，不再拥有旅行带给你的一切。

旅行，让你变得有勇气

背上行囊，说走就走，你获得了和这个无聊世界说再见的勇气。

旅行，让你的拥有好身材

征服高山，跨越大海，呼吸着新鲜空气，比拿着高昂的健身卡，躲在密不透风的健身房健身，效果要好得多。

旅行，让你活力满满

在路上的生活，遇见的是最美的风景，看到的是热情的笑脸，让你的每一天都充满力量。

旅行，为你的心“保鲜”

当你的心灵与大自然合二为一，你会发现大自然的抗衰老能力绝对比化学试剂要好得多。

旅行，让你摆脱枯燥的生活

从你拿起旅行箱的那一刻起，你会发现，原来外面的世界每一处都美到心惊，每一处都闪闪发光。

旅行，延伸你生命的“长度”

当别人问起你最近做了些什么时，下面两种回答，代表了不同长度的生命。

“就那样，每天都差不多”

“去了大理，去了西藏，看了许多风景。”

旅行，让你的思维变得开阔

走出去才会发现，世界上原来真的有很多很多种人，用各自不同的方式生活着。他们拥有不一样的价值观，让这个世界显得纷繁复杂又有趣。

旅行，让你善于接受新鲜事物

只要身体条件允许，其实都可以去尝试。无论成功与否，尝试之后你都会从中发现乐趣，发现更年轻的自己。

旅行，让你发现生活中的美

喜欢旅行的姑娘，是抱着一个欣赏的角度去看待这个世界，所以她们能轻而易举地发现生活中的美。

旅行，让你变得坚强

陌生的城市，陌生的人，出了门一切都要靠自己，你可以瞬间变成“女超人”。

旅行，让你学会从多角度看待人生

原来有的人，为实现梦想吃尽苦头，仍然面露微笑；

原来有的人，放弃稳定的工作，只为开一家自己喜欢的小店；

原来许多人，都在一边流泪，一边咬牙坚持。

旅行，让你的心态变得平和

当你钻牛角尖时，你更应该走出，去看看世界的另外一些人，你执着的事情，他们会执着吗？他们执着的事情，在你看来又是怎样。

旅行，让你更有魅力

喜欢旅行的姑娘，就像一本厚重的书，每一页都藏着世界的精彩，充满魅力。

旅行，让你更有气质

旅行可以赋予20岁的你，青春和朝气；30岁的你，气质和生机；40岁的你，从容和淡定；50岁的你，豁达和通透。我现在还年轻，等我有钱了、等我有时间了、等我......这样的等待，最后得到的只有一颗日渐衰老的心。

所以，去旅行吧！

趁着年华正好，趁着还未衰老，去见未知的风景，未知的人，去见那个未知的自己。列出几个想去的目的地，准备好攻略，办一张新卡当做旅行储蓄金，存够一笔钱，就去旅行一次，总有一天能将这个世界走完。

抛弃了旅行的你，怎能享受到旅行赠与你的一切？所以姑娘，请记住一句话，不再旅行，才是衰老的开始。愿你在旅行的路上，把岁月变成最美的诗篇。

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