1、吃点猪肝、猪血
含铁的食物就能补血，在动物体内，肝脏是重要的储血器官，除了富含瘦肉中同样的蛋白质外，铁含量也高，尤其是猪血，铁含量更高。除此之外，由于献血时会伴随血液流失大量的脂溶性维生素，所以动物肝脏中富含的维A也对改善体内脂溶性维A缺乏有很大帮助。
2、多吃蔬果
献血之后献血者需要多吃蔬果，如：猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等;摄入叶酸和维生素B12，虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素。
3、多吃高蛋白食物
蛋白质是合成血红蛋白的原料，对补血有帮助，献血后应多摄取鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡、豆制品等优质蛋白的食物。
4、多吃黑色食物
中医认为气血化生的根本在于肾，黑色食物益肾、化髓、生血，也可以增强脾胃消化功能，胃口开，吃饭香可以更快补足气血。所以献血后也要多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物。
5、多吃红枣、红糖
红枣养胃健脾，补血安神，让面色恢复红润;红糖性温，补益气血，和胃止痛，体质虚寒的人更适宜。正适合献过血的人。
