怎样提高弹跳

弹跳还有特别重要的一点，就是空中能力，这就需要锻炼你的“核心”了，滞空、空中保持平衡都需要核心的力量。最近很火的平板支撑就可以锻炼到核心。

即使不练习时也要坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，由此扩大关节的活动范围，长期坚持下去，会让让动作变的准确、优美、既有力又放松。

弹跳力的完整动作是，起跳时两腿做蹬伸动作与躯干和两臂配合，运动员的髋、膝、踝关节屈伸动作，以及腰背、腿肌群和两臂的协同用力所爆发的一种力量，从而产生向上的加速度而跳起腾空。