十大减肥水果排行榜

十大减肥水果排行榜

十大减肥水果分别是甜瓜（26大卡/100g）、草莓（32大卡/100g）、葡萄柚（33大卡/100g）、柠檬（35大卡/100g）、橙子（47大卡/100g）、桃子（48大卡/100g）、苹果（52大卡/100g）、菠萝（48大卡/100g）、猕猴桃（61大卡/100g）、香蕉（89大卡/100g）。

甜瓜是一种低卡路里和高含水量的水果，所以甜瓜是一种非常好的减肥水果，1杯甜瓜，如蜂蜜混合甜瓜，提供适量的40-50卡路里。甜瓜果皮平滑，有纵沟纹，或斑纹，果肉白色、黄色或绿色，有香甜味，是夏令消暑瓜果，果肉生食。

草莓的果实当中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，吸收之后可以补充身体所需要的能量，草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B族和膳食纤维能够帮助胃肠通便，也可以防止便秘的发生，清肠排毒，是一种健康的瘦身水果。

葡萄柚极大地支持饮食和减肥。一半的葡萄柚只含有39卡路里的热量，但含有每天摄入的维生素C含量为65％。在一项针对85名肥胖人群的研究中，在饭前吃葡萄柚或喝葡萄柚汁可以减少热量，减少7.1％的体重，提高胆固醇水平。