2020年三伏天从7月16日开始，8月24天结束，历时40天。
初伏：7月16日-7月25日，共10天
第1天2020年7月16日
第2天2020年7月17日
第3天2020年7月18日
第4天2020年7月19日
第5天2020年7月20日
第6天2020年7月21日
第7天2020年7月22日
第8天2020年7月23日
第9天2020年7月24日
第10天2020年7月25日
中伏：7月26日-8月14日，共20天
第1天2020年7月26日
第2天2020年7月27日
第3天2020年7月28日
第4天2020年7月29日
第5天2020年7月30日
第6天2020年7月31日
第7天2020年8月1日
第8天2020年8月2日
第9天2020年8月3日
第10天2020年8月4日
第11天2020年8月5日
第12天2020年8月6日
第13天2020年8月7日
第14天2020年8月8日
第15天2020年8月9日
第16天2020年8月10日
第17天2020年8月11日
第18天2020年8月12日
第19天2020年8月13日
第20天2020年8月14日
末伏：8月15日-8月24日，共10天
第1天2020年8月15日
第2天2020年8月16日
第3天2020年8月17日
第4天2020年8月18日
第5天2020年8月19日
第6天2020年8月20日
第7天2020年8月21日
第8天2020年8月22日
第9天2020年8月23日
第10天2020年8月24日
2020年三伏天注意事项
防止中暑
三伏天气温很高，所以一定要做好防中暑的工作。尽量不要长时间在外逗留，尤其是大中午的时候，要待在室内。家里面要保持通风换气，不要总是待在空调房里，这样室外温差大，一部人易于中暑，另一部分人则很可能出现热感冒的情况。如果是户外工作者，比如建筑工人以及环卫工等等，要做好防晒工作，同时备足饮用水，中午12点到2点，尽量不要工作。
保证休息
三伏天很热，人就容易犯困，因此一定要保证充足的睡眠。最好可以保持早睡早起的良好作息，晚上不要熬夜工作、学习或是进行娱乐活动。另外为了保证睡眠质量，要做好蚊虫消杀工作，温度太高，也要开空调或是吹风扇。对于工作任务比较繁重的上班族来说，午休是很有必要的，这样才能保证一下午拥有充沛的精力。
注意饮食
三伏天温度极高，冷饮就非常受到大众的喜爱。不过太凉的东西，还是要尽量少吃，尤其是对于孕妇以及老人来说，更要少吃，否则会产生很不好的影响。三伏天胃口不好的话，可以吃一些清淡的饮食，不要每天大鱼大肉，这样会给肠胃带来很大的负担。夏天必然有很多想要减肥的女孩子，不能不吃饭，要将运动和节食结合起来，这样才能取得很不错的成果。
加强锻炼
三伏天很容易流汗，这就加强了身体新陈代谢的能力，因此正是锻炼的好时机。尤其是体质较差的朋友，可以选择在这个时候，多多锻炼身体，增强体魄。锻炼的时间，应该选在早上或者晚上，地点没有太多限制，有条件的可以去健身房，其余在家的附近即可。但是锻炼讲求循序渐进，不要短时间高强度训练，会对身体造成很大的打击。
