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伏天2020/7/8 16:02:40 |
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每到夏天，大家都会说起一个词，那就是三伏天，为什么三伏天频繁出现在我们的身边，大家为什么说要小心三伏天呢?想知道三伏天是什么意思，三伏天为什么叫三伏天，就随一起去了解下吧。
三伏天是指出现在小暑与处暑之间的一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天的“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。三伏天是一年中最热的时段。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
为什么说“热在三伏”
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
在三伏天时期是人们养生的最好阶段，中医认为“夏季暑湿，适宜清补”.夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。
三伏天祝福语
1、三伏天气热，日子不好过，烦恼不去想，防暑不能忘，朋友有关心，送你三个“伏”：家庭很幸“伏”，时时有祝“伏”，天天享清“伏”。
2、三伏到，手机闹，谁的祝福呱呱叫，天气燥，把茶倒，碳酸饮料咕咕闹，烈阳照，温度高，出门要戴遮阳帽，冷水澡，吹空调，温度骤降易感冒，朋友好，祝福妙，转发祝福三伏消。
3、夏季三伏，天气湿闷，心情燥浮，短信简短，情谊不简，心甚想念，无日不减，清风徐来，先凉你心，雨露明澈，先润你身，知了欢鸣，先畅你心，我心祝福，福遍你身。
4、三伏天，炎热焦躁;清凉风，人人喜好;清凉露，润润心脑;祝愿声，财富齐掉;真心意，幸福甜妙;友谊声，联系常要;思念声，祈祷你笑;短信短，祝福首翘。
5、送你一份清凉，精神爽，送你一束花朵，心情好，送去祝福贴心话，高高兴兴短信扬，关心朋友不迟疑，淡淡定定过三伏。
6、冬三九，夏三伏，人生的道路是漫漫征途，精诚至，金石开，事业的辉煌不靠苦苦等待，莫迟疑，莫等待，朋友的牵挂总在茫茫人海，祝你生活愉快。
7、三伏天，要开颜，烦心事，莫挂念，防暑气，靠自己，多喝水，多排汗，要记得，补点盐，有活力，身体健，安稳稳，过伏天。
8、初伏不是夏天开初，初伏开始炎热酷暑;身体照顾不可疏忽，勿顶烈日谨防中暑;水果蔬菜多有益处，绿茶西瓜多吃防暑。7月14初伏之日，愿你健康快乐时时!
9、三伏天要注意防暑哦，为测试预防中暑，特发测暑表一份：夏雨阵阵消暑，多喝清茶降燥，预防虫文子叮咬，心境乐观逍遥，身体力口强锻炼，京尤能度过酷暑。如果您能不停顿阅读并理解，那么恭喜你中暑了!
10、一个夏日的午后，很热;一个真心的朋友，很纯;一语简短的信息，很真;一句贴心的问候，送你：夏天热，注意防暑，爱惜身体!
导语：所谓的一伏就是指三伏天的第一伏，又叫头伏，一伏之后是中伏和末伏。其中，一伏和末伏的天数是一样的，而中伏有时候一样，有时候就比其他两伏多。那么，到底一伏天是多少天呢？你知道一伏开始到结束有多少天吗？一起来了解。
一伏天是多少天 一伏开始到结束有多少天
三伏天
10天。三伏天分为初伏（一伏）、中伏（二伏）、末伏（三伏），天数分别是10天、10天或20天、10天。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
伏天计算：
21世纪新算法——庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10（GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[ ]取整、MOD取余）
初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9（2096年例外减1），比如2006年GR = (1 - [6/4]) MOD 10 = 0 (10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
三伏天不同阶段吃啥?
1、头伏饺子
北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。
2、头伏萝卜
所谓“头伏饺子二伏菜”，从传统意义上讲，北方冬季的主要蔬菜是储存的大白菜和大萝卜，所以种植秋菜大白菜和大萝卜就显得很重要。所谓的“头伏萝卜二伏菜”是指入伏以后，第一个10天称为头伏，这个季节就要种萝卜了，第二个10天称为二伏，这时就要种白菜了。
3、伏日吃面
伏日吃面，这一习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》上说，何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰，而是自然白。而这里的“汤饼”就是热汤面。
导语：进入三伏天之后，天气就越来越热了，知道中伏的时候，气温达到一年中的最高值，即一年中最热的一个阶段，一般过了这个阶段，温度会有所下降，但还是会比较热，注意防暑降温。具体2020中伏天是几号到几号？2020中伏什么时候结束？一起来看看。
2020中伏天是几号到几号 2020中伏什么时候结束
2020中伏
2020年中伏时间：7月26日~8月14日，共20天。
每年入伏的时间并不固定，中伏的长短也不尽相同，需要查历书计算，比较麻烦。简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。
从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。每个庚日之间相隔10天，从初伏到中伏的时间为10天，末伏也是 10天；中伏可能10天，也可能20天，因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。
看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，就出现了有些年份整个伏天30天，有些年份40 天的情况。
中伏
古代三伏天：
“三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”.三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天，比如2005年。一般说来，“三伏天”中又以“中伏”的平均气温最高。当然，古人的这种推算方法多少有些出入，并不一定与当年的气象实际紧密结合，各地全年中的极端最高气温也不一定出现在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎么说，“三伏天”确实是盛夏酷暑的时候，要注意防暑降温。
关于饮食：
俗言道：“寒有三九，热有三伏。”每逢三伏，古人一方面以清凉饮料避暑，另一方面又举行相应的风俗活动，如“饮酒避恶”等。久而久之，形成了一种独特的三伏食俗文化。
我国幅员辽阔，不同朝代、各个地区风俗不尽相同。诸如北宋夏日节食是“伏日绿荷包子”，“绿荷”即荷叶，用荷叶裹包子有清暑的作用。浙江台州三伏日，老年人有食鸡粥的风俗，名为“补阳”。概而言之，我国三伏食俗的由来与汉代作“伏腊节”有关，最初是一种庆农活动。这也从一个侧面体现出了我国食俗文化的丰富多彩。
三伏天的养生方法有很多，如晒背是一种常见的养生方式。有些朋友没在三伏天晒背过，所以想要来好好地了解一下，三伏天晒背一般一次多长时间？三伏天晒背通常一次要晒多久？接下去请大家收藏好小编精心准备的内容，希望对大家有所帮助。
三伏天晒背一般一次多长时间
一般一次10-15分钟左右。三伏天是一年中最热的30到40天。三伏天分为前十天、中十天到20天和后十天。在民间习俗中还有利用三伏天吃羊肉、吃荔枝、热攻热处理等。这在传统中医中是非常强大的。在三伏天，有一个很简单的健康秘诀，那就是在太阳下面晒背，因为身体的背后是督脉，督脉是我们身体的气和血的所属。在三伏天，通过晒太阳，让自然的气血进入人体，它能祛除体内寒气，改善身体的气血，坚持不懈地三伏晒背，能帮助我们增强抵抗力，降低患病的可能性。
三伏天晒背要注意什么
1、最好在晒背前涂防晒霜。
2、戴上帽子迎着太阳，或者用雨伞遮住头部。避免头部在任何位置长期暴露在阳光下。
3、晒太阳的最佳时间是初伏、中伏以及末伏的第一天。三伏其他天其次。
4、皮肤要暴露在阳光下，不要盖住衣服，丝巾也不好，直接裸晒。
5、不要空腹晒背。有些伙伴没有胃口，选择不吃早饭或午饭就背太阳，这是绝对不行的!很容易低血糖，头晕，心悸，缓慢而有气等。
三伏天应该如何饮食呢？
一则，清淡饮食运脾
脾喜清淡而恶油腻辛辣。三伏天脾弱，就不要过食煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、辣椒等食物。《孙真人卫生歌注释》言：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。”
三伏天要尽量少吃或不吃寒性食物，比如螃蟹、生蚝等海鲜，最伤脾阳，易致脾泻。薏米、扁豆具有健脾的功效，是脾虚之人在三伏天的食疗佳品。
二则，吃苦味食物消暑
三伏天可适当吃些苦味食物，不仅能解热祛暑，还能消除疲劳。中医认为，苦能燥湿，而脾恶湿，故苦能运脾；苦味还能清热，清热即所以解暑。比如苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，既有健脾开胃、增进食欲之功，还能清解湿热，预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味入心，心主神明，因此说，苦味食物还可醒脑，让人产生轻松舒畅的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
三则，寒凉消暑
阳虚之人，往往怕热。越是怕热，越要吃些温性的食物，可以健运中焦，让人更健康。比如，三伏天常吃生姜最好，生姜辛温而能温运脾阳。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，三伏天吃姜，正当其时。
若阳气健旺，天气炎热，当然可以适当吃些寒凉性食物，可以清解暑热，比如西瓜、绿豆、冬瓜、黄瓜、甜瓜、生菜、梨等蔬果，或荷叶、淡竹叶、玉米须、莲子心等药食同源的中药。但要注意，苦寒千万不中太过，最容易伤损脾阳，反而不利于清热消暑。
药性偏凉的汤方建议热饮，可适当缓解其寒性。若凉药冷服，或瓜果冰镇食用，最易伤阳，忌之忌之！！！
四则，养阴津解暑
三伏天酷热盛行，容易消耗人体的气津，让人感觉体虚，民间有“暑天无病三分虚”的说法。因此说，三伏天当重视养阴津。
养阴津，首推米粥。明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。
三伏天除了及时补充水分之外，还应多吃一些益气养阴且清淡的食物来增强体质，如山药、海参、鸡蛋、豆浆、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、百合粥、菊花粥等等，颇有益于健康。
五则，面食能解暑。
在我国北方，炎夏时节流传着吃面条、饺子、鸡蛋等习俗。北京俗语“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”即是明证。每逢三伏天，湿热熏蒸，人的胃口变差，吃热汤面不仅可以祛除体内的湿气和暑热，也可以改善口味，并减轻肠胃的负担。
小麦其性凉，其味甘。入心、脾二经。凉则能养心除烦，除热止渴；甘则能健脾开胃。《本草拾遗》谓：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”，非常适合于三伏天食用。
五则，鸡蛋解暑
山东地区有用早晨吃煮鸡蛋的方法来治“苦夏”的习俗，谓之“吃伏蛋”。从中医来分析，蛋黄，色黄补脾；蛋清，色白补肺。鸡蛋能补心宁神，清热解毒，水煮熟食之，适合于三伏天，但不建议煎炒，以免增加其火性。
最后再强调一遍：三伏天脾胃虚弱，当忌暴饮暴食，尤其是寒凉食物，比如生冷瓜果、冰镇饮料等等，最容易伤脾阳。脾为后天之本，气血生化之源，脾阳一伤，百病丛生。
三伏天是炎热的，上有太阳暴晒，下有湿气蒸发，人在所难免心烦气躁，可谓是人体里里外外备受煎熬。最近小编有些朋友想来了解一下，2022年三伏天的第一天是哪一天？2022三伏天的开始是哪天？下面是小编整理收集的内容，供大家欣赏，希望大家喜欢。
2022年三伏天的第一天是哪一天
2022年三伏天的第一天是7月16日，农历六月十八，星期六，到8月24日为末伏最后一天，公历七月中旬开始到八月下旬结束，共40天。
初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。
中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。
末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
三伏天注意事项
1、既要清热生津又要顾护阳气。夏日炎炎，暑气逼人，汗出不止，常使人感到烦热口干。因此，避暑除热、生津止渴是自然而然的行为。吹冷空调、喝冰镇饮料等成为夏季的家常便饭，但由此伴随而来的往往是人体阳气的损伤，特别是脾胃阳气，人们常出现胃脘疼痛、腹泻等症状。因此，夏季在避暑止渴的同时应当避免过于寒凉，以免损伤阳气。
2、既要化解暑湿又要保护阴液。夏季暑湿困扰人体，尤其是脾胃，致使脾胃功能失调，食欲不振、四肢倦怠，甚至泄泻呕吐，因此化解暑湿是夏季养生保健的一个重要法则。但问题是，化湿药往往多为温燥芳香之品，容易损耗人体的阴液。这就要求夏季在化湿解暑的同时必须保护人体的阴液。
3、重视清心安神除烦。夏季气候炎热，往往使人烦热不安、心浮气躁。这就需要应用一些能够宁心安神、清热除烦的食品药品。
三伏天如何解暑祛湿
1、喝三豆汤
三伏天是一年中天气最热的时候，但也是一年中一些疾病的高发期，比如说很多人在这个时候爱上火，经常被口腔溃疡，牙龈肿痛等问题困扰。所以说，在这个时候解暑、降温、去火就显得很重要了。在这个时候建议大家喝一碗三豆汤，就是用红豆、绿豆、黑豆一起熬水喝，可以健脾祛湿、清热解暑、去火降温，可以缓解夏天带来的多种不适感。
2、喝热茶
三伏天天气炎热，但并不代表就可以多喝冷饮，多喝冰水，因为冰凉性的食物会刺激肠胃，导致身体出现不适，还会加重湿气。所以，在三伏天也建议大家多喝热茶，喝热茶有助于帮助身体打开汗腺，帮助排汗。虽然，喝的是热茶，但是可以帮助身体散热，降温，也能达到真正解渴的作用。
大家可以喝点赤小豆薏米茶，准备赤小豆、芡实、薏米、桑葚、大枣、大麦等，用它们组合在一起用开水直接冲泡着喝。每天喝点温热的红豆薏米茶，可以提高脾胃运化能力，提高水液代谢能力，达到解暑、降温、祛湿的效果。
3、三伏贴
三伏天要贴三伏贴，听着有点绕口，但是三伏贴是冬病夏治的一种非常好的养生方法。三伏贴是一种中药贴，通过贴敷穴位，药力从皮肤渗透进去，从而可以改善冬季高发的一些寒性疾病，像鼻炎、风湿性关节炎等等。
不过要提醒大家，在用三伏贴的时候，有很多人会发红，有的人的皮肤表面甚至会出现水泡，如果出现这些情况不要去抓破，等到自然吸收即可。如果水泡过大，建议大家还是要找专业的医生来进行处理，防止被感染。
4、泡脚
泡脚是中医常用养生方法，很多人都知道泡脚好处多，但是因为懒筋的缘故，往往不愿意花时间去泡脚。三伏天湿气盛，积聚在脾胃中，就会导致食欲下降，精神疲倦，心烦郁闷等等。这个时候就可以选择泡脚，可以促进血液循环，加速新陈代谢，疏通经络，调节五脏六腑，祛除湿寒之气，达到强身健体的作用！
每年伏天的开始时间都是不相同的，大致的世界是在七月中旬到八月中旬左右。每年有三个伏，分一伏、二伏与三伏。最近有些朋友想了解下：二伏天是几月几号2021？2021二伏天是什么时候？下面小编和大家分享一下，希望可以帮助到有需要的朋友。
二伏天是几月几号2021
2021年二伏天时间表：7月21日-8月9日，共20天
二伏第1天：2021年7月21日
二伏第2天：2021年7月22日
二伏第3天：2021年7月23日
二伏第4天：2021年7月24日
二伏第5天：2021年7月25日
二伏第6天：2021年7月26日
二伏第7天：2021年7月27日
二伏第8天：2021年7月28日
二伏第9天：2021年7月29日
二伏第10天：2021年7月30日
二伏第11天：2021年7月31日
二伏第12天：2021年8月1日
二伏第13天：2021年8月2日
二伏第14天：2021年8月3日
二伏第15天：2021年8月4日
二伏第16天：2021年8月5日
二伏第17天：2021年8月6日
二伏第18天：2021年8月7日
二伏第19天：2021年8月8日
二伏第20天：2021年8月9日
二伏天简介
中伏又称二伏：通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天;立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天，今年是2021年，中伏大约就为20天。
气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。尤其是到了三伏这些天，太阳日晒足，热量比较集中，夏季雨水多，空气湿度大，所以说夏季就是有些闷热的，大家还是要注意防晒防暑为好。
二伏吃什么
二伏是一年中最热的时候，这段时间应该多吃一些降暑开胃的食物，比如薏米、黄瓜等，都能帮助养胃，补充身体水分。
1、西瓜
我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。
2、薏米
是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
3、黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。
4、鲤鱼
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。
二伏天养生的注意事项
1、游泳，最避暑的锻炼
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。专家推荐了游泳运动，因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。此外，夏季在运动时间上也要有讲究。在气温较高、阳光较强时在户外运动，不但容易被晒伤，还会增加中暑、脱水等风险。因此，最好选择一早一晚到户外运动，即清晨和傍晚，这时气温相对低，阳光也不那么强烈。运动期间注意少量多次地补水，每隔10到15分钟，饮用100毫升到150毫升的水。
2、温水澡，消暑胜过冲凉
天气热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。庄乾竹表示，伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此，伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比皮肤温高，却比体温低，非常适合消暑散热。需要注意的是，有些老年人怕受凉，选择用较热的水洗，其实这样也不对。温度过高可能会使浴室中的含氧量降低，容易发生因缺氧导致的晕厥。因此，洗澡的水温要以温水为最佳。
3、绿豆，祛湿又健脾
伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。沈雁英表示，饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。我国传统医学还认为，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。此外，应适当多吃些蔬果，特别是一些维生素含量较高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，这个季节要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因为这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。
