木耳中含有蛋白质、脂肪、多糖、胡萝卜素、B族维生素、磷脂和钙磷、膳食纤维、铁等矿质元素，有补血益气的作用，可以把身体杂质、废物排出体外，减轻对身体的伤害，能预防胆结石、肾结石、直肠癌的作用。
食材
木耳100克、生菜叶几片，大蒜、大葱、姜、泡椒、鸡精、精盐、香油、食用油
1、干木耳要先泡软，把杂质清洗干净
2、大葱切成小段备用；姜、蒜切小粒；泡椒切竖着切开
3、锅烧热倒油，五成热的时候，加泡椒、姜、蒜、爆炒出香味
4、准备好的木耳倒锅里快速煸炒一分钟，最后加葱、鸡精翻炒均匀
5、盘中放些生菜叶，木耳出锅装盘可以了
适应人群
一般人群都可以食用
烹饪贴士
1、木耳要是搭配莴笋，或者搭配红枣，能更好的吸收营养，补血功效极佳
