1、红薯
红薯是一个营养价值十分高的食物，想要在秋天改善自己的饮食，就从吃红薯开始吧。红薯不但味道十分甘甜，而且也含有比较丰富的维生素，可以有效地帮助促进消化，还能预防心脏病和癌症哦~所以，不知道秋季吃什么的时候，不妨尝尝红薯吧！
2、豆类
豆类食品一直比较营养健康，而且有着很高的蛋白质，豆类食品还有一个优点就是脂肪很低，所以不用担心长胖的问题。在秋季，多吃一些豆类食品，能够帮助稳定血压，还可以很好地控制体重，再也不用担心变胖的问题啦~
3、坚果
坚果和豆类食品相反，有着很高的脂肪，但是坚果实在是许多吃货的必备干粮。其实只要合理地食用坚果，不但不会变胖，而且还是十分健康的，能够降低胆固醇，获取较高的蛋白质，所以在 美丽的秋季，去和坚果来一次美美的约会吧~不过一定要记住，适量食用哦~
4、西红柿
秋天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素——一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
5、姜
许多小伙伴是不吃姜的，但是其实在秋季适当地食用一些姜，可以帮助刺激人的免疫系统，能够有利于预防感冒、咳嗽等，还可以起到退烧的作用，所以姜是一种非常有用的小食品，大家在选择秋季饮食的时候一定不要忽略了这个。
