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维生素d是鱼肝油吗

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《维生素d是鱼肝油吗 维生素d的作用》

现代人越来越重视饮食科学的搭配了,毕竟某些营养元素的长期缺乏是会致病的,所以饮食营养一定要注意。维生素D作为一种异样物质,有些人常常会把鱼肝油和维生素D分不清,维生素d是鱼肝油吗?想要对维生素d更加了解,你应该知道维生素d的作用都有哪些,下面一起来看看。

维生素d的作用

维生素d是鱼肝油吗?

维生素d不是鱼肝油。

它们的不同主要是营养成分的不同,维生素d是一个单一的营养元素,但是鱼肝油的主要成分是维生素d和维生素a,虽然鱼肝油中也富含维生素d,但不能说维生素d就是鱼肝油。

不过都有同样的功效,比如都可以促进钙质的吸收,日常补钙的同时摄入鱼肝油或者维生素d都是可以的,另外鱼肝油中的维生素a对视力的发育非常有益,发育的宝宝可以补充鱼肝油。

【维生素d的作用】

1、促进钙质的吸收

维生素d作为一种脂溶性的营养元素,它最大的作用就是促进钙质的吸收。一般人体直接补充钙质的话吸收效果都不理想,如果这个时候有维生素d作为介质的话,人体能更多的吸收到钙元素,这样才有利于骨骼的健康发育。尤其是正在发育的青少年,一定要补充足够的维生素d。

2、重要的免疫功能调节剂

别小看了维生素d,它对人体的免疫功能同样做出了很大的贡献,它可以调节人体内的单核细胞、树突状细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能,对宝宝的健康影响很大,如果长期缺乏维生素d很可能导致宝宝易患哮喘、呼吸道疾病、食物过敏等。

维生素D从哪里来?

第一,适当晒太阳。

适当的晒晒太阳是可以促进人体合成维生素d的。因为人在接受太阳光的照射下,皮肤中的7-脱氢胆固醇可以经过光化学作用合成维生素d类的营养物质储存在人体内,等到需要用的时候才会发挥其作用。

第二,食物中获取。

食物中也富含维生素d,比如乳类、动物类食物、深海鱼、蛋黄等富含丰富的维生素d,但是要注意一点,并不是所有蔬菜水果中都含有维生素类,蔬菜水果中含有的维生素d少得可怜,所以补充维生素d还是的吃动物类食物。