肚子胀气怎么办?
1、多喝温水
有些人就疑惑了，既然是肚子已经很胀了，再喝水不是会加重肚子胀气的情况吗，这是不是傻了?其实这种比较适合由于便秘引起的肚子胀气情况，喝水可以帮助肠胃、肝肾的吸收，缓解便秘情况，一旦肠道通便了，胀气自然就缓解。
2、喝乳酸菌类
乳酸菌是有益于肠道健康的益生菌，如果肠道的菌群不平衡，那么消化都会受到影响，出现肚子胀气的情况就常见了。喝乳酸菌类可以促进肠道的蠕动，帮助消化和吸受，有效缓解肚子胀气。
3、腹部按摩
肠道产生大量的废弃不能及时排出的话就容易肚子胀气，按摩的方式可以帮助身体排出废弃。
具体操作：以肚脐为中心，顺时针按摩36次左右，逆时针按摩36次左右，按摩完后你就会浑身舒畅了许多，腹胀缓解了不少，这种方法适合很多原因引起的肚子胀气。
4、锻炼法
锻炼可以帮助人体各个机能更加灵活，不仅可以增强身体体质，还可以达到排出肚子废弃的目的。推荐仰卧起坐。仰卧起坐操作起来也方便，它能加快你的肠道蠕动，排出体内废气轻而易举。
【避免肚子胀气应注意的问题】
1、注意饮食
饮食是最容易导致肚子胀气的，尤其是一些高纤维的食物，比如面食、土豆、洋葱、卷心菜等，这些食物吃多了很容易在肠胃处产生大量气体，不及时排出就感觉腹胀难受。
2、不要边说话边吃饭
很多人喜欢吃饭的时候唠嗑，其实这不是一种健康的饮食习惯，这样很容易在不经意间通过吃饭的时候吸入大量气体导致胀气。反正记住吃饭少说话是百益无一害的。
温馨提醒：如果是长期肚子胀气，采用调理的方式也无效，这个时候要警惕是否是某些疾病导致的，稳妥一点就是做个检查。
