2022年入伏时间表
入伏第1天：2022年7月16日
入伏第2天：2022年7月17日
入伏第3天：2022年7月18日
入伏第4天：2022年7月19日
入伏第5天：2022年7月20日
入伏第6天：2022年7月21日
入伏第7天：2022年7月22日
入伏第8天：2022年7月23日
入伏第9天：2022年7月24日
入伏第10天：2022年7月25日
中伏：7月26日-8月14日，共20天
中伏第1天：2022年7月26日
中伏第2天：2022年7月27日
中伏第3天：2022年7月28日
中伏第4天：2022年7月29日
中伏第5天：2022年7月30日
中伏第6天：2022年7月31日
中伏第7天：2022年8月1日
中伏第8天：2022年8月2日
中伏第9天：2022年8月3日
中伏第10天：2022年8月4日
中伏第11天：2022年8月5日
中伏第12天：2022年8月6日
中伏第13天：2022年8月7日
中伏第14天：2022年8月8日
中伏第15天：2022年8月9日
中伏第16天：2022年8月10日
中伏第17天：2022年8月11日
中伏第18天：2022年8月12日
中伏第19天：2022年8月13日
中伏第20天：2022年8月14日
末伏：8月15日-8月24日，共10天
末伏第1天：2022年8月15日
末伏第2天：2022年8月16日
末伏第3天：2022年8月17日
末伏第4天：2022年8月18日
末伏第5天：2022年8月19日
末伏第6天：2022年8月20日
末伏第7天：2022年8月21日
末伏第8天：2022年8月22日
末伏第9天：2022年8月23日
末伏第10天：2022年8月24日
入伏吃什么
1
饺子
老话说“头伏饺子，二伏面，末伏烙饼卷鸡蛋”，我国历史上也有在头伏日吃饺子的传统。
据史书记载，早在魏晋时期人们就选择在伏天里吃饺子，“伏日食汤饼”“ 六月伏日食汤饼”。
之所以在头伏日吃饺子，是因为 饺子既有淀粉又含有蛋白质、维生素等，在口味不佳的伏天里能尽可能全面的给人补充营养。在初伏天吃饺子，喝一碗热乎乎的饺子汤，更能起到发汗效果，有利于驱除盛夏“毒火”。
2
老姜烧鸭
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，天热，人们都喜欢吃凉的东西，但冷饮吃多了，就会胃中虚冷，引发腹泻肠胃不适等症状。
生姜性温，可以祛寒升阳，且姜中含有姜辣素，可以刺激人的食欲。
鸭肉性凉，夏季吃鸭肉可以补肾去水肿。
3
凉拌苦瓜
苦瓜是人们夏季常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火、解毒。
苦瓜中含有的“苦瓜素”，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。
但是孕妇要注意，不宜多吃。
三伏天要做的三件事
1、热水洗澡：祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。
造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
2、吃丝瓜：赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
3、伏天开空调：26℃最适合
空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。
专家建议，室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。
