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桑拿天应该注意什么

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《桑拿天应该注意什么 桑拿天气的注意事项》

在夏天的一段时间里,天气是非常的闷热难熬,人们称之为桑拿天,因为这种天气就跟待在桑拿房里的温度差不多。那么,大家清楚桑拿天应该注意什么?桑拿天气需要注意什么?对于这个问题,很多小伙伴都很想知道答案,下面赶快来了解下吧。

桑拿天气的注意事项

桑拿天应该注意什么

1、减轻劳动或运动强度

根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。

2、多喝水,合理补充水分

不能口渴了再喝水,出汗多时要喝一点淡盐水、绿豆汤或其他含电解质的饮料,补充体内电解质。但单次喝水不要喝太多,以免增加心脏负担。

3、防晒措施不可少

正午10时~下午2时避免外出,需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状,要尽快找阴凉处坐下休息。

4、保持充足睡眠

充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

5、少吃辣、少喝酒

天热得让人没有食欲欲的作用,但是吃辣过度不仅上火,还损伤胃黏膜。

另外,人体在夏季就容易积蕴湿热,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

6、忌受热后“快速冷却”

离开高温环境,不要立即去洗冷水澡,这样会使毛孔快速闭合,不利于身体散热,还会使血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

7、室内外温差不宜太大

使用空调时,室内外温差不超过5度为宜,空调室内温度不宜到24度以下。

8、常备一些防暑药

如藿香正气、十滴水、仁丹等。一旦出现中暑症状时,应当立即转移至阴凉处,保持周围通风,并服用解暑药物。

桑拿天如何预防中暑

1 备好药物

夏季,要备有十滴水、藿香正气水等。这两种药物辅料中都含有酒精,服用后短时间内应避免驾驶,同时还要避免与青霉素、头孢类等药物同服,以免出现双硫仑反应,导致严重过敏现象。一旦服药及补充水分后症状无缓解,需要尽快到医院就诊。

2 选对饮品

出现中暑先兆时,应及时补充水分。选择饮品时,应注意饮料配比表,选择含电解质,如含氯化钠的饮料,同时避免饮用高糖分饮料,避免丢失更多体液。切勿饮用冰镇饮品,以免发生胃痉挛。某些心脏、肾脏功能不好的患者,饮水量多少应遵循医嘱。

3 外出防晒

非必要时不要在上午十点后、下午四点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出,应做好防晒措施,如穿着合适衣物,戴凉帽、太阳镜,打遮阳伞,涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适,尽快选择阴凉、通风处休息。

4 室内防暑

室内温度超过28℃,应打开风扇或空调。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒,而穿长衣长裤待在家中,导致室内中暑。

桑拿天中暑有哪些急救方法

01搬运

一旦发现中暑先兆者,应搀扶其至阴凉通风处,也就是哪凉快到哪去,保持平卧位,松解衣领并扇风,促进其散热降温。

02降温

快速降温是治疗的基础,迅速降温决定患者预后。将患者转移到通风良好的低温环境,脱去衣服,同时进行皮肤肌肉按摩,促进散热。可以把无虚脱患者身体(除头外),尽可能多地浸入冷水中,并且不停地搅动水,以保持皮肤表面有冷水,在头顶部周围放置用湿毛巾包裹的冰块。可以对虚脱者采用蒸发散热降温,如用冷水反复擦拭皮肤,或用电风扇或空气调节器。

03补水

如果随身携带有十滴水或藿香正气水,可及时让中暑者服用,并让其饮用淡盐水或者含盐饮料,补充流失的体液。

如果采取以上措施,中暑者仍无好转,甚至出现高热、昏迷、抽搐等表现,不要再强行喂水,避免呛咳,而应立刻拨打“120”,将其送至医院及时接受专业救治。等待救援期间,应让中暑患者平卧、头偏向一侧,保持呼吸道通畅。

最后,提醒大家注意:炎炎夏日,如果必须外出,请一定做好防暑、防晒措施,并及时补充水分!补充水分!补充水分!重要的事,说三遍。

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