北京几月进入桑拿天
一般是6月进入桑拿天，根据美国炎热指数（NOAA）的标准，在相同的温度下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。当日最高气温≥32℃，且日均相对湿度≥80% 时，体感温度会超过45℃，则称为桑拿天。
据介绍，如果气温高，但是湿度低，顶多算“烤”，如果湿度高，在又热又湿的情况下，那就是“蒸”了。
从数据分析来看，桑拿天日数与湿度大于80% 的日数呈正相关状态，在夏天整体温度都居高不下的情况下，是否蒸桑拿主要看湿度状况。
当气温达到35.6℃的高温，湿度只需要75% 就超过55℃。可以说，又闷又热的蒸桑拿比干热的炙烤更难熬。
据1981-2015年数据，年平均桑拿天天数最多的省会级城市前十位都集中在南方地区。35年来的数据统计，连续时间最长的桑拿天出现在海口，1989年和1998年都曾长达14天，广州也在1982年遭遇长达10天的“超长待机版”桑拿天。
而北方城市中，郑州的桑拿天相对较多，年均超过6天。其次，石家庄、天津、济南、北京也会出现1天以上的桑拿天。
一年中，6-8月最容易出现桑拿天，一天中，10时-16时是桑拿天最严重的时段。研究表明，当气温、日照、相对湿度超过一定的条件，人的情绪也容易“中暑”，导致情绪低落、烦躁、行为古怪等。
专家提醒，在桑拿天要保持环境自然通风，同时及时补充水分、出行避开正午前后时段。还要保持充足的睡眠，常备藿香正气水、风油精等解暑药品。
如何预防桑拿天带来的危害？
天气由高温转湿热市民须防中暑、热伤风和腹泻
连日持续高温，让人们的身体开始无法承受:四肢酸软、头晕头痛、精神恍惚、心悸恶心……人们开始被各种高温症所困绕。
多喝水就能好使？小心高温桑拿天的危害
预防中暑伤人，勤喝水、正午少出门。
其实，气温高、湿度大，人体汗液排泄更为不畅，热量长期积聚体内散不去，人更容易中暑。那么，高温高湿天气，人们该如何降温防暑？
警惕“热伤风”来袭，室内外温差别太大
警惕“热伤风”:第一，不在日光下暴晒；第二，不长时间待在空调房间，尤其不能正对电扇或空调出风口；第三，室内空调降温到26℃足矣，以免室内外温差过大；第四，不熬夜，尤其夜晚娱乐别太久，防止身体疲劳、抵抗力下降；第五，淋雨后，尽快擦干身子，换上干衣服。
桑拿天最适合吃什么
桑拿天应多吃些“杀菌”类的蔬菜：
绿豆被人们称为“济世之良谷”，它有消暑利尿、补充水分和矿物质的功效。不要把绿豆煮得过熟，不宜用铁质炊具来煮绿豆，这样会造成其营养成分流失，从而影响其清热解毒的功效。
空心菜属于凉性蔬菜，在夏季服用空心菜汁液可以祛热解暑、排出毒素并降低血温。将其榨汁后饮用可以缓解食物中毒的症状，外用则有利于祛肿解毒。最好选用上好的空心菜食用，其根茎较为细短、叶子宽大新鲜且无黄斑。由于空心菜不宜久放，所以存放时间最好不要超过3天。清炒空心菜有祛热解暑的功效，烹饪时最好用旺火快炒，以防止其营养成分流失。
凉拌莴笋，利五脏、通经脉。将莴笋洗净去皮，切成小长条，撒盐腌1小时，滗去水分。将葱花撒上，起锅热香油，待热后浇上，加入自己喜欢的调味料拌匀即可。
冬瓜具有清热解毒、生津除烦的功效，还具有补虚损、益脾胃的疗效。无论是做成冬瓜汤，还是做成奶油冬瓜球，都是适合夏季养生的美味佳肴。
食用荷叶茯苓粥，具有清热解暑、宁心安神、止泻止痢的功效。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，放入白糖，出锅即可。
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