人真的需要每天都大便吗
不需要每天都大便，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。
因为人类的消化道有存储一周份乃至更多食物的容量，这就意味着你有极大的选择性，在一周内任意时间去一趟都可以。然而排便次数不足会对人体造成损伤。便秘会导致背部疼痛与腹部不适；同时还可能使你从内而外变得臃肿；当你最终办完大事时，厕所里多半是臭不可闻的，因为粪便在肠道中堵滞时间越久，制造的臭气也就越多。
如果你排便不规律、不频繁的话，可能就意味着吃坏了东西或是运动量过大。对大多数成年人来说，每日一餐中有20-35克丰富的纤维含量，就足以促使正常排便并预防心脏疾病；日常锻炼也能够通过增加腹肌来促进消化过程。然而，如果摄入的液体量不足，就可能会抑制便意。当上述不良因素部分或全部共同作用时，就会从你的大业当中作梗。而憋得时间越长，就越难排出来；最后就会像是凝固在结肠里一般，随着时间的推移每况愈下。
无论是一天三次还是三天一次，你的消化系统一直不辞辛劳地在幕后默默工作。在吃饱喝足的几小时内就能消化食物并提取其中营养输送到血液中，随后废物经过20英尺(6米)的长途跋涉到达肠道。食物废渣到达结肠的时间约为1~2天，而一旦消化系统的使命结束，剩下的事就取决于你自己了。当务之急是从忙碌的生活中找个时机把大事办了，即便这意味着十五分钟爽完后回到自己办公桌的路程会异常窘迫。
吃什么食物排便最快
1、吃水果，比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。 香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。
2、吃蔬菜，最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
3、喝酸奶，很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。
排便其他误区：
1、大便的气味不好闻，但也不应当有腐臭味。如果大便的气味极度难闻，那么可能是感染的迹象，如果不加以控制，可能会发展为节段性肠炎、乳糜泻或溃疡性结肠炎。
2、多花些时间排便有益健康。长时间坐在马桶上排便并不是个好习惯。首先，在马桶上坐的时间太长易长痔疮，会引起肛门放松，随后是反复对直肠周围有助于控制排便的组织进行刺激，就会形成“肛垫”。
保持正常排便：
1、定时定候
养成规律排便，最重要的就是每天定时蹲厕所，让身体机能形成条件发射。只要一做蹲厕所这个动作，身体就自然发出排便信号。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜可以润肠通便，每天早上一杯蜂蜜水，既能够补充夜晚消耗的水分，也能够刺激肠胃，利于排便。
3、按摩腹部
早上排便时可以按顺时针方向，按摩轻揉小腹，刺激肠胃，提醒肠胃进入工作状态，帮助排便。
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