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2022/9/13 21:48:23
万年历日历:每天都知识
每天都知识
人真的需要每天都大便吗

排便通畅,是能给人带来愉悦的心情的,而且也在一定程度上显示了身体的健康程度。有些朋友想了解一些关于排便的知识,那么,下面就来看看,人真的需要每天都大便吗?人需要每天都排便吗?今天小编就为大家分享一下,感兴趣的朋友可以来好好看看。

人真的需要每天都大便吗

不需要每天都大便,人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。

因为人类的消化道有存储一周份乃至更多食物的容量,这就意味着你有极大的选择性,在一周内任意时间去一趟都可以。然而排便次数不足会对人体造成损伤。便秘会导致背部疼痛与腹部不适;同时还可能使你从内而外变得臃肿;当你最终办完大事时,厕所里多半是臭不可闻的,因为粪便在肠道中堵滞时间越久,制造的臭气也就越多。

如果你排便不规律、不频繁的话,可能就意味着吃坏了东西或是运动量过大。对大多数成年人来说,每日一餐中有20-35克丰富的纤维含量,就足以促使正常排便并预防心脏疾病;日常锻炼也能够通过增加腹肌来促进消化过程。然而,如果摄入的液体量不足,就可能会抑制便意。当上述不良因素部分或全部共同作用时,就会从你的大业当中作梗。而憋得时间越长,就越难排出来;最后就会像是凝固在结肠里一般,随着时间的推移每况愈下。

无论是一天三次还是三天一次,你的消化系统一直不辞辛劳地在幕后默默工作。在吃饱喝足的几小时内就能消化食物并提取其中营养输送到血液中,随后废物经过20英尺(6米)的长途跋涉到达肠道。食物废渣到达结肠的时间约为1~2天,而一旦消化系统的使命结束,剩下的事就取决于你自己了。当务之急是从忙碌的生活中找个时机把大事办了,即便这意味着十五分钟爽完后回到自己办公桌的路程会异常窘迫。

吃什么食物排便最快

1、吃水果,比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃,这样第二天早上起来就开始有便意了,如果早上还没有,漱口后空腹再吃一个苹果,一般到中午过后就有感觉了。 香蕉的话适合早上空腹吃,不仅是有助于排便,还可以清理宿便。

2、吃蔬菜,最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白,这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜,可以帮助肠胃蠕动,利于排便。其实,除了这几种外,生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

3、喝酸奶,很多营养早餐搭配中,都有酸奶,这是有一定科学依据的,因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动,加速排便。但是,酸奶不适合早餐空腹喝,所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。

排便其他误区:

1、大便的气味不好闻,但也不应当有腐臭味。如果大便的气味极度难闻,那么可能是感染的迹象,如果不加以控制,可能会发展为节段性肠炎、乳糜泻或溃疡性结肠炎。

2、多花些时间排便有益健康。长时间坐在马桶上排便并不是个好习惯。首先,在马桶上坐的时间太长易长痔疮,会引起肛门放松,随后是反复对直肠周围有助于控制排便的组织进行刺激,就会形成“肛垫”。

保持正常排便:

1、定时定候

养成规律排便,最重要的就是每天定时蹲厕所,让身体机能形成条件发射。只要一做蹲厕所这个动作,身体就自然发出排便信号。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜可以润肠通便,每天早上一杯蜂蜜水,既能够补充夜晚消耗的水分,也能够刺激肠胃,利于排便。

3、按摩腹部

早上排便时可以按顺时针方向,按摩轻揉小腹,刺激肠胃,提醒肠胃进入工作状态,帮助排便。

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