夏季女性养生小常识
1、夏季女性养生小常识：饮食养生
夏季饮食养生对于女性朋友来说尤为关键。由于夏天气温颇高，人体常常出汗，很多水分就会流失，因此，需要及时补充水分。对此情况，女性朋友可选择常吃新鲜的蔬菜和水果以补充身体所需水分和能量。夏季适合吃的水果有：西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿等。此外还可常吃一些清热解暑的蔬菜，例如苦瓜、丝瓜等。
同时，夏季也是人体肠道容易感染细菌的多发季节。女性朋友们可以多吃一些具有杀菌功效的蔬菜，例如大葱、大蒜、洋葱等，对于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。
2、夏季女性养生小常识：控制甜食多喝热茶
甜食是女性朋友的最爱，糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，食用的过多容易导致食欲不振，从而使苦夏症状更为严重。夏季虽炎热，但热茶是最佳饮品。因为它能有效的对体温中枢进行调控，并且强心利尿。夏季喝热茶有助于体内多余热量随尿液排出体外。
3、夏季女性养生小常识：起居规律
夏季由于昼长夜短，人们的起居规律也会因此发生变化。有些女性朋友并不习惯早起，但是清晨六点的夏天太阳已经高高渐渐挂起了。因此，不要贪睡，在起居上要注意早睡早起。夏天早晚的空气相对清新，可以选择这段时间去散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天在大自然中的独特气息。
4、夏季女性养生小常识：保持良好情绪
夏季人们常说的一句话就是“心静自然凉”。人的精神活动应该像天气一样保持高温的状态，令心情保持平静、愉悦和开朗。因为如果情绪不畅，就会导致肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而引发各种疾病。因此，在夏季女性朋友应注重精神养生，保持乐观开朗的情绪，这样肝气就会得以顺畅，从而起到保健的作用。因此，在炎炎夏日女性朋友们更应该抛开烦闷，保持乐观开朗的心情。
5、夏季女性养生小常识：多进稀食
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能保健身体。夏天煮粥时加些荷叶，可醒脾开胃，有消解暑热、生津止渴、清肠养胃的功效，而且会使粥的味道更加清香。但加了荷叶的粥略有苦味，所以应适量添加。同时，在煮粥时还可加些绿豆或单用绿豆煮汤，有清热解毒、消暑止渴、生津利尿等作用。
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