就能

导语：我们知道，适当的补钙是可以一定程度上治疗骨质疏松的，所以很多人便大量的补钙，觉得这样就能把骨质疏松治好。但事实上，仅靠补钙就能治疗骨质疏松吗？到底补钙是不是就能治好骨质疏松呢？下面我们就一起来了解专业的知识解答。

仅靠补钙就能治疗骨质疏松吗 补钙是不是就能治好骨质疏松

补钙治疗骨质疏松

不能。光靠补钙是肯定不能治疗骨质疏松的，治疗骨质疏松得分三步，第一基础治疗，服用一些骨营养素，包括有钙剂和维生素d。其次，还要通过有效的药物干预来抑制骨转换的过快骨量的流失。注意锻炼，饮食干预，平常可以多吃含钙高的食物，比如牛奶，进行户外的活动接受紫外线，通过紫外线照射来调动体内的维生素D的形成。

导致骨质疏松的原因：

骨质疏松症除了主要与绝经和老年有关的原发性骨质疏松外，还可能由多种疾病引起，称为继发性骨质疏松症。可能引起骨质疏松的常见疾病有：

1、内分泌疾病

糖尿病（1型、2型）、甲状旁腺功能亢进症、库欣综合征（Cushingsyndrome）、性腺功能减退症、甲状腺功能亢进症、垂体泌乳素瘤、腺垂体功能减退症等。

2、结缔组织疾病

系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征、皮肌炎、混合性结缔组织病等。

3、慢性肾脏疾病

多种慢性肾脏疾病导致肾性骨营养不良。

4、胃肠疾病和营养性疾病

吸收不良综合征、胃肠大部切除术后、慢性胰腺疾病、慢性肝脏疾患、营养不良症、长期静脉营养支持治疗等。

骨质疏松

5、血液系统疾病

白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、高雪病和骨髓异常增殖综合征等。

6、神经肌肉系统疾病

各种原因所致的偏瘫、截瘫、运动功能障碍、肌营养不良症、僵人综合征和肌强直综合征等。

7、长期制动

如长期卧床或太空旅行。

8、器官移植术后

9、常期使用下列药物

糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、抗癌药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素释放激素类似物（GnRHa）或肾衰用透析液等。

补钙的误区：

补钙

1、以为吃蔬菜与骨骼健康无关

很多人有偏食的毛病，不爱吃蔬菜也很少吃蔬菜。他们以为蔬菜只是提供人体的膳食纤维和维生素，与钙没有什么关起。其实相反，蔬菜中的钾、镁等元素能起到制衡酸碱平衡的作用，这在很大程度上减少了钙的流逝。小白菜、芹菜等绿叶蔬菜是钙的中等来源，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素形成的重要元素。

2、以为吃牛肉有利于骨骼

有人认为欧美人身强体壮是因为他们经常吃牛肉的关系，事实上牛肉吃得多的人很多都缺钙。和其他肉类一样，牛肉中钙的含量其实很少，肉中的主要元素是磷、硫和氯。这些呈酸性元素会使人体血液趋向酸性，这就使我们必须摄入更多的钙离子来中和。所以缺钙的的人应该控制肉类的食用量易保证体内钙的含量。

3、以为菠菜对补钙毫无益处

许多人都知道，菠菜不可与豆腐一起吃，因为其中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。然而，这些人没看到问题的另一个方面——菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。菠菜是公认的维生素K的宝库，含量在各种生鲜食品中位居第一。维生素K不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。

4、以为吃水果代餐有利于骨骼健康

大多减肥的女性只吃水果，她们认为水果能提供身体所需的全部营养。但是水果只能起到制衡酸碱的作用，虽然能减少体内钙的流逝，但是却不能及时补充钙。并且水果中蛋白质的含量不高，长期只吃水果会引起骨质疏松。

---

腊肉从加工、制作到存放，能长期保持香味，还有久放不坏的特点，所以深受朋友们的喜欢。有些朋友在家里会晒腊肉，那么，大家知道腊肉晒几天就可以收了？腊肉要晒多少天就能收了？今天小编就为大家分享一下，感兴趣的朋友可以来好好看看。

腊肉晒几天就可以收了

七天左右就可以收了。做腊肉一般腌制7天后晾晒，晒一周最佳。晒的时候注意，白天挂到太阳底下晒，如果中途碰上下雨天，就先把腊肉放存冰箱，避免发霉。傍晚和晚上湿气重，傍晚要收起放冰箱，以防夜晚有寒露，影响口感，风干直至腊肉泛出油光即可。家常腊肉制作方法：将肉切成长30厘米，宽3至5厘米的条，用竹扦扎些小眼。

腊肉简介

腊肉是中国腌肉的一种，主要流行于四川、湖南和广东一带，但在南方其他地区也有制作，由于通常是在农历的腊月进行腌制，所以称作“腊肉”。

形态

熏好的腊肉，表里一致，煮熟切成片，透明发亮，色泽鲜艳，黄里透红，吃起来味道醇香，肥不腻口，瘦不塞牙，不仅风味独特，而且具有开胃、去寒、消食等功能。湖北腊肉保持了色、香、味、形俱佳的特点，素有“一家煮肉百家香”的赞语。

特点

腊肉从鲜肉加工、制作到存放，肉质不变，长期保持香味，还有久放不坏的特点。此肉因系柏枝熏制，故夏季蚊蝇不爬，经三伏而不变质，成为别具一格的地方风味食品。

怎样腌腊肉？

【主要原料】：剁刀肉（或者五花肉）10斤，食用盐150克、花椒25克、高度白酒适量（我一般用的是56℃的二锅头）

【制作方法】：

1、将买来的肉切成2-3斤的长条，这个买肉的老板会帮忙处理，如果肉带骨头，喜欢吃腊肉骨头炖汤的就留下，不喜欢的就让人剔掉。

2、肉买回来后，千万不要洗，也没必要洗，因为晒的过程当中也是要蒙灰的，洗了会有水分，反而使得肉不易保存。若觉得脏，就用高度白酒将肉全部抹一遍，消毒杀菌。

3、将锅烧热，放入食用盐、花椒，用中小火炒热，炒几分钟后即可关火，等盐温度自然凉下来。

4、等盐凉了后，把肉分别在锅里拖一遍，让它们都沾上盐，或者用手给肉抹一遍盐也可，让肉的表面都均匀地沾上一层盐。

5、准备好干净的坛子，里面一定要是无水干燥的状态，把肉一条条放入坛子中，放时每层再洒上一些盐，最后将坛口密封，一周之内严禁打开。

6、一周以后，打开封口，把肉拿出来，用利器在肉的一头钻个洞，从洞里穿根绳子，将它们放在太阳底下晒。

只有晒足了太阳的腊肉才会又香又好吃，腊味十足。晒的时间就如我前面所说，没有十天半个月的，那香味出不来，而且一定要让腊肉见到阳光。晒好的腊肉放冰箱里储存时，也是千万不要下水洗，吃的时候再用温水泡洗干净就可以了。

腊肉不宜放置过长时间

一般冬季温度较低、湿度也不大，如果打算两星期内吃完，而室内气温又低于20摄氏度、湿度低于60% ，便可以不用放进冰箱，只要放在通风、阴凉的地方便可。如果需要长时间保存，可先将腊味进一步烤干、晒干，用保鲜袋按一次食用份量封装，放于冰箱冷冻室内储存，一般可存放六个月。但尽管如此，还是建议大家尽早食用。由于腊肉需要干燥的环境，因此不适合在冰箱冷藏室中保存。冷藏室中常有蔬菜水果等食物，湿度较大，容易导致腊味霉变。腊味如果只是表面出现少许霉变，可以用温水擦干净后放通风处晾晒；如果霉变较多，就不建议食用。

买回来的腊肉，在储存方法上也有讲究。“总体来说，低温、干燥的环境适合腊味的保存。”腊肉的保存期一般为3-6个月，根据腊肉本身含水量、周围温度和湿度的不同，其保存期也不同，如超过6个月，质量就很难保证了。

---

玉米是粗粮中的保健佳品，常常吃对人体的健康是非常有利的。在日常生活中，有许多朋友喜欢煮玉米来吃。那么，今天小编就跟朋友们来说说，玉米煮多少分钟就可以吃了？玉米煮几分钟就能吃？下面是小编整理收集的内容，供大家欣赏，希望大家喜欢。

玉米煮多少分钟就可以吃了

玉米一般煮十分钟到二十分钟左右就可以吃了，如果是水果玉米只需煮十分钟到十五分钟，倘若是白色糯玉米建议煮二十分钟，煮的时间过短容易煮不熟，食用后可能会出现腹痛、腹泻等不良状况，煮的时间太长会影响口感以及营养物质容易流失，因此要把握好时间。平时适量的食用玉米能够有效的补充体内所需微量元素和维生素等营养成分，有利于促进机体生长发育，同时玉米中所含的纤维素能够预防便秘。

1、甜玉米煮多久

甜玉米又称之为水果玉米，如果是甜玉米一般水沸腾后，煮10-15分鐘就充足了，较为嫩的用手指甲能掐出水量来的煮10分钟上下，稍老的能够久煮一下，一般不必超出20分钟，不然苞米的口味会降低，压力锅则煮个5-8钟就可以了。

甜玉米：指的是在当然突然变化的甜玉米种类的基本上，根据传统式繁育技术性—培育自交系、组配杂交种的方法培养出来的新的甜玉米种类，和转基因技术没事儿。

2、乳白色糯玉米煮多久

糯玉米相对而言要难熟一点，假如不太熟的很不糯，沒有嚼劲，口味会受到非常大影响。因此，乳白色的糯玉米要煮长一点，一般水滚沸后要煮20分钟以上。如果是压力锅蒸的，上汽汽车后也要蒸10分钟。这类苞米煮久一点也没有什么影响，要是不麻辣干锅就没事儿。

3、黄玉米煮多久

黄玉米是较难煮的，一般的锅一般最少要煮三十分钟，较为老的黄玉米煮的時间可能要更久一点。如果是压力锅，上汽汽车后也还需要蒸15分鐘。

tips：如果是老玉米得话，需要煮的時间也要久一些，由于不易烂熟，因此需要长期性蒸制，那样老玉米香醇的味儿才会释放出去。

玉米的其他做法

玉米羹

材料：玉米1-2根，马蹄粉（或生粉）适量，盐，鸡精，水，油，鸡蛋1-2个。

做法：

1、玉米去粒洗干净备用，适量马蹄粉加水搅拌均匀备用。

2、玉米加水（浸过玉米面）用搅拌机重复搅拌3次左右成玉米糊。

3、搅拌好的玉米糊再加水煮开后，加适量的盐、鸡精、少许油调味。

4、倒入鸡蛋搅散后，再加入马蹄粉水再度煮开即可。

玉米蔬菜肉丸

材料：3分肥7分瘦猪肉180克，香甜玉米粒 30克 ，胡萝卜20克，碗豆20克，姜蓉1/2小匙，盐1/2小匙，生抽2小匙，玉米淀粉1/2大匙，芝麻香油 1小匙。

做法：

1、将生姜磨成蓉，胡萝卜切成2mm大小的方块，甜玉米剖成粒备用。

2、猪肉切成小块，用搅拌机搅成泥状。

3、将猪绞肉放入盐，生抽用筷子顺时间方向搅拌，加入玉米淀粉搅拌至肉泥起胶状。

4、加入碗豆，胡萝卜粒，玉米粒，用筷子将蔬菜粒拌入肉泥中，加入芝麻香油拌匀。

5、用手将绞肉拌挤成肉丸，摆放在盘子上。

6、蒸锅上烧开水，摆上肉丸，加上锅盖用旺火蒸20分钟即可。

香菇玉米粥

材料：大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。

做法：

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。

3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌。

4、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁。

5、再次开锅后，撒入葱花，用盐调味即可。

玉米珍珠丸

材料：玉米，牛肉馅，土豆，花椒面，茴香粉，葱末，姜末，盐。玉米油。

做法：

1、糯米提前泡好，玉米煮熟备用。

3、把玉米剁碎之后，和肉馅一起加花椒面、茴香粉、葱末、姜末、盐、玉米油拌匀。拌的时候，沿着一个方向不停的搅拌。

3、把肉馅团成团。糯米放在碗里，肉团子滚上糯米。

4、土豆切片，土豆片摆在碗里。

5、再把糯米团摆在土豆片的上面，上锅，开锅蒸15分钟即可。

---

让男人一眼喜欢的星座女：1、射手座：射手座的女生长得都很有女人味，五官搭配非常协调，通常给人的感觉就是一个乖巧又懂事的女孩。2、处女座：处女座的女生要么不打扮，真正要打扮起来还是很漂亮的，眉目清秀型的，在工作上也是认真负责，很有一番职业女性的风采。3、双子座：双子座的女生十分活泼好动，小嘴甜长相通常都是偏可爱型的。

让男人一眼喜欢的星座女：射手座

射手座的女生长得都很有女人味，五官搭配非常协调，通常给人的感觉就是一个乖巧又懂事的女孩，甚至会让男生有深拥入怀怜惜的感觉与冲动。因此面对这样条顺甜美的女生，很难让男生不在第一眼就爱上呢。而且射手座的女生通常都是属于从小就被爸爸妈妈保护下长大的女生，都是富养，所以在素质还是其他方面都挺有涵养的，属于男生会在与射手座女生相处中越来越发掘到射手座女生的诸多优点，越爱就越忘不掉，完全深陷在爱中不能自拔了。

让男人一眼喜欢的星座女：处女座

处女座的女生要么不打扮，真正要打扮起来还是很漂亮的，眉目清秀型的，在工作上也是认真负责，很有一番职业女性的风采。其实处女座在打扮上面挺懒的，穿衣服在休息时间是很随意的，但在工作期间就会穿得比较职业，有一股职业丽人的风采，所以能吸引男人一见倾心的场合可能更多的就是工作场合了，处女座打扮得宜的妆容，精心修饰的脸庞，再加上专业技能的展示，绝对能让男生两眼放光，迷得不舍得眨眼睛。

让男人一眼喜欢的星座女：双子座

双子座的女生十分活泼好动，小嘴甜长相通常都是偏可爱型的，所以在人群中有时会吱吱喳喳的她们，倒是很容易引起男生的注意。成功勾起了男生注意的双子座女生活泼的性格是很容易让男生觉得亲切又自然，甚至是觉得这女孩十分有趣呢。为此，男生通常都与双子女生一见难忘呢，所以下次再约就成了顺理成章的事情了。如果双子座女生也对男生有好感，这一见钟情般的童话爱情故事很有可能就开始了。

---

想吃肉丸子可是又担心全是肉会长胖？！那小编教你用猴头菇和鲜豆腐及豆腐干搭配，来做肉丸子怎么样？哈哈~先收住口水！别着急，跟着小编做，咱一步一步来！

---

2020年的端午节只有3天的假期，这时间是短了点。如果你有带薪年假可以用，那么2020端午节请假3天就能拼假8天，这么长的时间不管是国内游，还是出国旅游时间都是充足的。详细的情况我们下面来看看2020端午节请假攻略吧。

2020端午节请假攻略 2020端午节请假3天就能拼假8天

从6月22日到24日请三天年假，可以与端午节3天假期拼假连休8天。

2020端午节放假时间：6月25日至27日放假调休，共3天。6月28日(星期日)上班。

2020端午节旅游（国内）

福建霞浦

在这块方圆1489平方公里，古老而美丽的土地上，碧海溢彩、滩涂铺金、层峦叠翠、绿野流丹，好似一颗璀璨的明珠镶嵌在东海之滨。霞浦冬暖夏凉，四季潮汐、天光云影，诡谲神秘的满海竿影、梦幻般的海上家园，鸥鸟掠过的金色沙滩褐色礁丛，海上远空中的日落余晖……这就是梦幻般的福建霞浦。

广西 上林县

源自大明山的清水河宛如一首古曲缓缓穿过这片风景秀丽的土地，这里气候宜人，旅游资源丰富。每年最引人注目的便是那巨大的千亩油菜花田，还有大龙湖和三里?洋渡等景区，不用远赴婺源、桂林、越南，也能领略喀斯特地貌的奇山秀水。

江苏 宜兴

宜兴南部是丘陵地区，多有溶洞，如善卷洞、灵谷洞、张公洞等，山上盛产毛竹、茶叶，更有大量古树名木。宜兴其它部分是水乡，拥有太湖、滆湖等多湖泊。此外，宜兴名胜古迹众多，有周王庙、太平天国王府、东坡书院等，至今还保存有大量寺庙（50处左右），为国内罕见，是旅游的好去处。

四川 莫斯卡

莫斯卡村位于四川甘孜藏族自治州东部丹巴县境内，莫斯卡村被三座神山环抱，集雪山、森林、草原、冰河、海子为一体，生活在这里的牧民，沿着祖辈最自然、最古老的生活方式，过着与世隔绝、诗意般的生活。这里的自然风景十分美丽，让人仿佛身处于梦幻般的世界中，因此也有人称这里是”被遗落的天堂“。6月~10月是去莫斯卡的最佳时间。

浙江 南麂岛

在江浙一带，各种岛屿各具特色，但细数下来，既有清澈的海水、细净的沙滩、美味的海鲜，又有风景可看的海岛还是首推温州市平阳县鳌江镇南麂岛。这个在岛礁中安然入睡的小岛，52个岛屿如同52颗珍珠，闪耀在东海，在这个处处浸透着蓝色的海外仙山，我们似乎什么事情都不用做，只要放开自己的心灵与身体，尽情地与这无垠的蓝色谈一场永恒的恋爱。

2020端午节旅游（国外）

俄罗斯

6月的俄罗斯清凉宜人，十分适合避暑度假。不久要迎来四年一次的世界杯，而且在圣彼得堡——这个世界上少数有“白夜”的城市，会在6月迎来盛大的节日：白昼节！

作为世界上少数有“白夜”的城市。当圣彼得堡进入6月中旬夏至时节，一天会有23小时都是有日照，所以常常会出现，当太阳还没落下，又再次升起的现象，白天般的夜晚，就叫做白夜。

凌晨时分，你也可以走上圣彼得堡街头，体验粉红色的天空带来的宁静之美。为了庆祝这不落的太阳，白昼期间每逢周末，城市的街道和广场举行各种节庆活动，观看芭蕾舞剧，观赏开桥……

阿根廷

五彩斑斓的博卡、缠绵的探戈、被镜头涂成蓝色的伊瓜苏瀑布……热情奔放的阿根廷如此美好。欧洲传统韵味的建筑、鹅卵石铺成的街道、古老的教堂、钟塔、博物馆、古董店、修道院、百年书店、浪漫的咖啡店，和人们对足球的痴迷于狂热，与朋友探索新奇，都能享受到这座南美都市的异域风情和独特魅力。

而每年6月阿根廷开始进入滑雪季，大部分滑雪胜地都全面开放，想要避暑滑雪的你，就不要错过那个时候的阿根廷。

北海道

春夏时节的北海道，有着更接近自然本真的田园风情，有着另一种更悠闲自得的乐趣。夏季平均温度是20度，适宜穿薄外套或长衬衫。北海道夏日微微的凉意，最适宜避暑。

每年的樱花季一过，薰衣草便开始盛放。富良野，被誉为东方的普罗旺斯，每年6月下旬至8月上旬，山坡与平原化为紫色花海。

塞班岛

由于近邻赤道，塞班岛一年四季如夏，风景秀美。蓝绿色的菲律宾海透过道路两旁郁郁葱葱的椰树展示在你面前，背后是热带植被覆盖的山脉，不愧为：身在塞班犹如置身天堂。6月来到塞班，你恰好可以看到这里到处都盛开着的美丽的红色凤凰花，将整个小岛映照在一片绚烂中，浪漫极了。而且塞班岛为美国直属免签岛屿，拿上护照，出发吧！

---