运动

导语：了解地理的朋友在运动场跑步的时候应该都发现了，运动场的朝向多以南北为主，对此，很多人都比较困惑，为什么正规的运动场一般都南北朝向呢？到底正规运动场一般都南北朝向的原因是什么呢？下面我们就一起来了解其南北朝向的正确说法吧。

为什么正规的运动场一般都南北朝向

正规的运动场

为避开刺眼阳光。太阳光从西向东直射，将运动场设置为南北朝向，避免太阳光在上午或下午因直射或反射使人目眩情况，减少太阳光对运动员的训练或比赛以及场长工作的裁判员带来影响。

体育场地运动面层地面有哪些呢？

硅PU

硅PU是一种符合人体工学原理并满足运动物理特性需要的健康型专业弹性合成球场面层材料系统，是国际网联指定的比赛场地材料，施工方便，维护简单，可在沥青混凝土或水泥混凝土基础上直接施工，操作简单便捷。材料含有抗污助剂，污渍不会渗入面层，只需用清水清洗即可保持常新。吸能减震，超强耐磨，适度曲张技术提供了高度的舒适性，在承受瞬间冲击时，63%的冲击力被地面系统吸收，更好的保护运动者脚踩踝面层选用高强度硅树脂颗粒材料，独特双层结构更加耐磨，使用寿8年以上。色彩艳丽，持久耐用，即使在强紫外线，臭氧、雨水、高温、低温等气候环境下依然能长期保持其鲜艳的色彩，不易开裂、起皮、褪色泛白。

运动场

人造草坪

人造草坪无须填充辅料，可多次铺装，重复利用，适合临时搭建运动场地使用，一次性铺装人造草坪铺装时须填石英砂固定，不能重复利用，适合固定场地长期使用。季候无限、四季常绿，受气候影响小，大大提高了场地的使用效率，并能在高寒，高温等极端气候使用。天然草进入休眠期后，人造草坪依然能带给您春天般的感受。环保仿真、脚感舒适，草坪面层采用仿生学原理生产，无方向性，活动时硬度与天然草相似，弹性好，脚感舒适。材质符合环保要求，可回收再利用。经济耐用、施工便捷，经久耐用，不易褪色，特别适用于使用频率高的中小学场地，寿命可达8命以上。可在沥青、水泥、硬沙地直接铺设地质条件等因素确定，在条件允许下应尽量将场地长轴沿南北方向布置。

丙烯酸球场

该产品采用优质的丙烯酸面层涂料加一定比例的石英砂和水配比而成，该涂料为水性原料，无毒100%绿色环保产品，色彩鲜艳，不易老化，使用寿命长，耐晒性好，不易开裂，不易起泡，易施工，日常维护便利，费用低，但对地基要求较高，要求地基平整、无裂缝，须做好防水，完工后，面层厚度2mm左右，使用寿命在4年以上。

运动场

EPDM地面

该材料是由表面层EPDM彩色橡胶层与黑色橡胶缓冲层组成的，是无毒、无味的环保产品，有多种颜色要，可以搭配出各种图案。因其是透气型面层系统，与PU面层相比可大量节省地基成本，不易燃、维护简单。表面的EPDM彩色橡胶颗粒与胶水混合制成，厚度通常为6mm，可用于篮球场、网球场面层。EPDM是乙烯、丙烯和少量的非共轭二烯烃的共聚物，是乙丙橡胶的一种。EPDM塑胶(橡胶)跑道主要由EPDM彩色胶粒层与环保橡胶底层组成，是固定式的赛场跑道材料。

塑胶跑道

该材料是双层聚氨酯跑道系统。基础层为聚氨酯树脂粘合混合的黑色环保橡胶颗粒，面层为EPDM橡胶颗粒与聚氨酯混合(表面无明显颗粒状)，该材料具极佳的透气疏水性能，故对地基要求不高，使用寿命为8年以上。

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很多人都爱运动，运动就代表着要流汗，流汗了以后就需要喝水，此刻最需要的是一款运动水杯。运动水杯携带方便、不易渗水，下面推荐几款运动水杯，这些运动水杯好看还实用。

这个水壶从颜值上来看其实很符合运动风的感觉，该水杯瓶身材质为Tritan材质，杯盖为食品级PP材质，容量为500ML，在装了热水后瓶身没有明显变软的痕迹。

握在手中的感觉很舒适，刚刚好符合大小，中间的硅胶也有很好的隔热作用。密封性较强，杯盖上的水杯扣很稳，按下去杯盖弹开的速度也很干脆，便捷。

瓶身附带一条水杯拎绳，去运动的时候带着也很方便。

此款水杯很适合拍照！！！造型别致，很有个性，就算是装白开水也能拍的很好看。该水杯也是Tritan材质，安全性较强，装了热水后瓶身没有明显变软痕迹。

杯口是贴合嘴型的120°弧度，不易跑水，但又同时保证了出水量。值得一说的是水杯在不装水的情况下也有一定的重量，另外该水杯拎起来也不是很顺手有点偏小，所以在便携性上不是很好。

颜值上，一眼望去就很有特色，材质也是Tritan材质，装了热水后瓶身没有明显变软痕迹。另外在密封性上做的也是不错，可以单手操作，一键开合，但是如果你忘了往下按，放入了包中那就有点危险了。

在易喝性方面，设计的可能有点不合适，杯口是长方形的，如果一不小心抬的太高，可能鼻子、衣服就要遭殃了。也由于瓶身是呈长方形，所以在清洗的时候可以方便的清洗到。除此之外，该水杯拎起来很舒服哦。

颜值上中规中矩，没有什么特色的点，但也不会觉得丑，该水杯材质用的依旧是Tritan材质，杯身上的水杯带可以很好的拎放。装了热水后瓶身也没有明显变软痕迹。

瓶身采用的是磨砂，手感舒适，在杯盖、杯口的设计上和优之水杯几乎趋近于相同，优异的使用体验是主要的推荐理由。

运动水杯相较于一般水杯来说，携带更加方便，而且也不用担心水漏出来，不仅适合运动的时候用，平时出门或者旅行也可以带着，以上推荐的运动水杯，不仅好看还实用哦！

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只要你接触过运动健身，那无氧运动和有氧运动这两个概念，你肯定都觉得再熟悉不过了。可真要问起来什么是无氧运动？什么是有氧运动？估计很多人都答不上来，那么跳绳是有氧运动还是无氧运动呢，咱们接着往下看。

其实跳绳跳慢点就是有氧运动，跳快点就是无氧运动了。如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。

有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

无氧运动：是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。

以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等。此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

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运动是一种锻炼方式，它所包含的范围极其广泛，分类方式众多，运动又分为了有氧运动和无氧运动，那么有氧运动的特点有哪些呢?

有氧运动是指运动时可以得到充足的氧气供应，以有氧代谢系统供能为主的运动，属于轻中度运动，较为温和，不太费力气，可以持续很长时间，也被称为耐力练习。

有氧运动的特点包含：

1、低强度。

2、长时间、慢速度、长距离。

3、周期性运动。

4、全身大肌肉群参加活动。

常见的有氧运动：

1、典型的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、上下台阶等。这些项目具有有氧运动的各项特点，能够准确的计算出运动时的强度和能量消耗。

2、爬山、长距离游泳、滑冰、旱冰、滑雪、马拉松等，也属于周期性有氧运动。

3、常用于心肺耐力素质锻炼的球类项目，比如非竞赛性的篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球，还有适于老年人健身用的掷球、门球、柔力球等，属于非周期性有氧运动。其趣味性和娱乐性大大高于周期性有氧运动，但运动强度变化较大不容易控制。适合心肺耐力素质较好运动水平较高的人群作为锻炼身体的手段。

4、我国传统体育项目中的气功、太极拳、舒心平血功、自我按摩、降压舒心操等，以其特殊的机理对心血管系统疾病的预防、治疗和康复起着良好的作用。

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虽说运动鞋很好穿，但有些运动鞋天生带有厚重的设计，要怎么穿才能显高显瘦呢？不想穿上运动鞋变矮粗腿，就要考验穿搭品味了。以下的5个显高显瘦的运动鞋穿搭术，你一定要学会！

1、厚底鞋+凸显腰线

想要显高显瘦显腿长，腰与腿的比例一定要拿捏得当！选择厚底运动鞋最佳，不仅能穿出高跟鞋的显高效果，更能利用错视效果拉长双腿比例。再搭配高腰裤，把上衣扎进裤子，手动打造高腰线，就能强调大长腿效果。

2、低筒鞋+露出脚踝

如果利用长裙搭配运动鞋，显高的必杀技就是露出脚踝，因为脚踝是双腿最细的地方，同时长裙又遮住了腿部不自信的部位，可以成功转移视线重点。所以，这种穿法在选择运动鞋的时候，必须选低筒款式，如果是高筒款的话，会整个遮住腿部，看起来有截短双腿的错觉，非逆天大长腿不要轻易尝试。

3、简约运动鞋+露腹短上衣+阔腿裤

运动鞋的最佳穿搭定律就是Less is more。在选择运动鞋的时候，切忌不要选择过分花哨的款式，否则容易造成上轻下重的感觉，破坏腰线和双腿比例。如果觉得运动鞋太简单没有看点，露腹短上衣+阔腿裤的造型就很性感哦，秋天的话还是要穿外套才行。

4、复古运动鞋鞋+缤纷短袜

短袜一直是运动鞋的重要配角，修饰双腿比例显高显瘦的同时，还能为整体穿搭增添个性风格。需要记住的是，短袜长度不要超过脚踝太多，否则会遮住双腿最细最性感的部位。另外，运动鞋款式也不要过分花俏华丽，以免弄巧成拙。

5、不跟风乱穿老爹鞋

现下老爹鞋非常流行，但如果不是拥有超模般的大长腿，谁穿谁丑！原因就是老爹鞋细节太多，款式过于厚重，跟普通的衣服搭配起来容易有上轻下重的感觉，跟剪裁松垮的街头服饰搭配就容易显得臃肿，更别说显瘦显高了。

学会以上5个运动鞋穿搭术，让你的造型靠穿搭就能轻松取胜，显高显瘦没烦恼！

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有氧运动和无氧运动的概念，生活中人们会经常提到，但很多人对两者并没有清楚地认识。有氧运动和无氧运动到底有什么不同呢?

有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇。像慢跑，骑单车，游泳等都是比较好的有氧运动。相对来说，无氧运动的燃脂效果更好，无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式，节奏快，运动后能增强我们的肌肉。像哑铃，深蹲，平板等器械运动都属于无氧运动。

总体来讲，有氧运动多属于耐久性训练，需要连续不断重复多次达到运动效果，而无氧运动是高速剧烈运动，持续时间短，负荷强度比较大。

通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。

有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动，运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，只能算健身操，因此其锻炼效果远没有有氧操的效果显著。

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