伏日

我们总能听见三伏天，也常见到初伏、中伏和末伏等词汇，你可知道末伏是什么含义?2020末伏日是什么意思呢?末伏是三伏天里的最后一伏，过完末伏则代表三伏天的结束，那么2020末伏有多少天呢?接下来和一起去查询下吧。

2020末伏日是什么意思

据生活常识上说，末伏有两层含义：一是立秋后的第一个庚日，是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间，也被称为三伏。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。

“三伏”，据说是古代秦德公最先提出的，距今已有两千多年的历史。“伏”是隐伏起来避暑的意思。三伏是一年里最热的时期。

2020末伏有多少天

2020年末伏是8月15号开始，到8月24号结束，是三伏天的最后一伏，一共有10天。末伏已经进入夏末，天气没有中伏那么热了。代表着伏天的结束。

2020年三伏天从7月16日开始，至8月24日结束，分初伏、中伏、末伏，共40天。

末伏后还热吗

末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。

末伏适合吃什么食物

1、摊鸡蛋

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。

2、西红柿

西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素还可增强免疫力，改善皮肤老化及老年斑;还能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及内皮组织癌细胞的生长，血清中含较高量番茄红素的妇女，罹患子宫颈癌的几率较低。

3、绿豆粥

夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。煮绿豆粥的时候不要加入碱。

4、黄瓜

暑热天气对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

5、酸梅汤

到了夏季三伏天，能喝上冰凉的酸梅汤可谓是神清气爽，而酸梅汤里有个很重要的食材，就是乌梅。中医认为，乌梅味酸、涩性平，归肝、脾、肺、大肠经，主治肺虚久咳、久痢滑肠、虚热消渴。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。

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刚过五一节假日，全国各地已经感受到了酷暑的气息，真是难以想象今年三伏到来的场景。在三伏天中，末伏的热度较中伏来说已经低了许多，也代表了三伏天的结束，那么2020末伏日是哪一天?2020年什么时候是末伏日呢?和一起去看看吧。

2020末伏是2020年8月15日，星期六，农历六月廿六。

2020年末伏从8月15号开始，到8月24号结束，是三伏天的最后一伏，此时已经进入夏末，天气没有中伏那么热了，代表着伏天的结束。

2020年末伏的具体时间

末伏：公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)

第1天2020年8月15日

第2天2020年8月16日

第3天2020年8月17日

第4天2020年8月18日

第5天2020年8月19日

第6天2020年8月20日

第7天2020年8月21日

第8天2020年8月22日

第9天2020年8月23日

第10天2020年8月24日

末伏代表什么

伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

1、末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。

2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。

3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。

4、很多人认为末伏既然是最后一个阶段,天气应该就不热了。其实,末伏白天还是很热的,要注意防秋老虎。

末伏的注意事项

1、适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口，以微汗为宜。

2、解暑降温有度，切忌盲目贪凉。

3、要合理安排个人起居，保证适当的睡眠和休息

4、在暑湿季节里，豆类食品之所以比较受欢迎，是因为豆类食物大多性味甘平，富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物质，有益气健脾、补益身体的功效。在漫漫的长夏之季，豆类食物可以为人体补充足够的营养。

5、伏天气温高，机体能量消耗大，加上食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降。头伏、中伏时抵抗力透支过多，而末伏不少人可能疏于保健，容易导致胸闷、气短，甚至被暑热击倒，出现中暑或者“热伤风”。

6、末伏清补，以健脾利湿为主，可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

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大家都清楚，二十四节气中的小暑就要来临，这就意味着三伏天马上就来了。三伏天分初伏日、中伏日和末伏日，那么，大家知道初伏日在夏至第三庚吗？入伏日是在夏至第三庚吗？以下就是小编今天给大家带来的内容，希望能够帮到大家哦！

初伏日在夏至第三庚吗

初伏日是在夏至第三庚，从夏至日开始算起，数到第三个庚日就是初伏第一天。

庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日出现时，为初伏第一天，第4个庚日为中伏第一天，立秋后第1个庚日为末伏第一天。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

确切地说，三伏的日期是从夏至后第三个庚日起数10天到第四个庚日前一天为止，这10天就是初伏，从夏至后第四个庚日往后数10天到第五个庚日前一天为止，这10天为中伏，立秋后的第一个庚日到立秋后的第二个庚日之间的这10天为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

伏，是天气太热，宜伏不宜动之意。从夏至开始，小暑和大暑之间的日子，是一年中最热的日子，人们常用“热在三伏”这句话来形容盛夏的气候特点。这种说法在我国有着悠久的历史。

初伏是什么时候

2022年三伏天从7月份开始，也就是7月16号入伏，一直持续到8月25号，这段时间天气温度高，农民夏种需要注意防暑，因为这次中伏持续的时间长，天气也很炎热。被称之为三大火炉的城市会更热，以往室外最高温度能达到40多度，在外面随便走走就会汗流浃背。而今年三伏天最高温度可能和以往不一样，因为今年6月份天气不是很热，许多地区还比较凉爽。

2022年三伏天具体时间为：7月16号入伏（阴历六月十八号），也就是“初伏”；初伏不是很热，初伏持续时间为10天，中伏持续时间为20天，末伏持续时间为10天，在这40天中，中伏20天是比较炎热的，而且还很潮湿，就好像在一个大蒸笼里面，一出去就会流汗。无论是农村还是城市，中伏天温度会达到三四十度。农民外出一定要注意防暑，尽量不要在下午一点出去干农活，应该在下午3点后出去干农活。

初伏饮食注意事项

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。因为夏季气温较高，大多数人们喜欢冷饮，喝水也多，就会导致湿气从体内进入，导致消化不良，引起食欲不振。

夏季归心，喜凉，适宜吃酸，例如：菠萝，西瓜，葡萄，樱桃等等。

中伏注意事项

禁止空调直接对着身体吹

从外面回来，身体出很多的汗液，毛孔张开，这是吹空调冷空气会直接进入身体很容易导致感冒等等。

空调房间里不要穿露肩，漏膝盖，露腰，露颈椎等等， 不然会造成身体各种不适。

末伏注意事项

接近末伏，也不应该大意，天气仍然闷热，大家出汗都多，喜大口喝水，水分会迅速进入血液，造成血液稀释，血量也会增加，心脏不好的人，很容易出现胸口闷等症状。

三伏天虽然阳气旺盛，但也是个内耗的过程，大多数人会有食欲不振，就会吃水果当饭，时间久了，营养不良，对身体也是不好的。

防暑常识，大家要知道

1、三伏天不建议户外爬山，你建议进行剧烈运动，可以选择晨走。

2、禁止过量饮酒，三伏天气温较高加上饮酒只会热生湿，火上浇油。

3、午睡时间过长，醒后身体不舒服反而会更加疲倦，建议午睡10分钟30分钟。

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三伏天来临，天气是非常闷热的，大家在日常生活中药注意养生，这样才能保持身体的健康。小编有些朋友对出伏的相关知识感兴趣，那么，今天就来讲讲，出伏时间是几月几号？出伏日期是几月几日？接下来是小编为大家整理的相关信息，请大家参阅。

出伏时间是几月几号

2022出伏时间是8月25号。2022年入伏时间是7月16日，末伏最后一天是8月24日，三伏天一共40天。出伏以后并不会马上就凉爽下来了，尤其是在南方地区，依然还是比较闷热的。虽然出伏就代表着最热的三伏天成为了过去式，凉爽的秋天就快要来了，可是这也并不代表出伏后就一定不会热。在南方地区，刚刚感受到一丝丝秋凉，在后面又会再次出现高温的天气，这个也就是常说的“秋老虎”。

一般到了处暑节气的时候，北方地区已经是比较凉爽了。可是南方地区，处暑节气以后正是秋老虎出没的高峰期。所谓秋老虎，指的是立秋节气以后所出现的短期回热天气，一般是出现在八九月份。而形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。

至于出伏后还要热多久，就要看秋老虎控制时间的长短了，其实每年秋老虎持续时间长短不一，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。一般出伏以后，等到白露节气了，天气也就逐渐凉爽下来了。古人还传下了农谚“处暑十八盆，白露勿露身”，指的是处暑节气以后还会热上18天，但是到了处暑节气以后就凉爽了，这个时候不能光膀子了，免得受到寒气而着凉。切记贪一时之凉，极易发生感冒、腹泻等着凉引起的不适。

出伏注意事项

第一个：饮食“润一点”

出伏后，向秋季过渡，气候日渐干燥。

人体的肺气相对旺盛，燥邪易伤肺，出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。

所以，此时，要注意对抗秋燥，要重视饮食，吃得“润”一点，多吃滋阴润燥的食物。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。

此外，银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等，也是不错的选择，可适当多吃点。

第二个：茶水“喝一点”

出伏后，要注意稳定血压，除了吃药，按揉穴位以外，还要多饮植物茶水。

适当喝点植物茶水，可理气润燥、平稳血压，有助于血管健康。

白谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂降压，减少血管堵塞，保护血管健康。

用白谷丁、荷叶，小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

白谷丁泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

第三个：水果“吃一点”

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

这就是中医所说的，“人以天地之气生，四时之法成”。

出伏后，多吃点水果，对抗秋燥，助力身体健康，大有益处。

桃子，性温，可补气养血、养阴生津。富含维生素、矿物质及果酸等营养，有助于缓解便秘。

桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血者较理想的水果。

葡萄，全身是宝，葡萄籽富含的花青素，具有较强的抗氧化。

葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基。

葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，可改善烦热口渴。

第四个：睡得“早一点”

出伏后，如果睡眠不足，更易出现血压不稳，引发心血管疾病。

此外，很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。

此时，起居作息，要相应调整，保证充分睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。

早睡，以顺应阴的收藏，以养“收”气。

早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

适时午睡，也利于化解秋乏，同时，也可以减少“秋困”的出现。

第五个：穿的“暖一点”

老话讲：“春捂秋冻，不生杂病”。

但要知道，这“秋冻”也是有“原则”的。

尤其是，出伏后，昼夜温差变化较大，容易刺激血管，诱发血管类疾病。

早晚穿衣有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激，会促使血管急剧收缩，引发危险。

秋冻时节，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。

夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛毯被之类的被褥，抵御夜凉侵袭。

第六个：按揉“勤一点”

揉风池穴，帮助降压

当人血压升高时，点揉或者是按压风池穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

风池穴，位于头额后面大筋的两旁，与耳垂平行处。

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想要在初伏过得平稳，大家在饮食上一定要多加注意，多锻炼身体，这样才能安稳度过三伏天。最近小编有些朋友想来了解一下，初伏日期是怎样确定的？初伏时间是如何确定的？希望小编精心整理的这篇内容能够解决你的困惑，欢迎更多的朋友来阅读。

初伏日期是怎样确定的

初伏日期是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，如果第五个庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗称两个中伏；若在立秋之后，中伏就是10天；立秋后的第一个庚日叫末伏，合起来称为三伏。按阳历计算一般出现在7月中旬到8月中旬。

具体到今年的“三伏”，7月16日至25日为初伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至24日为末伏。由于中伏有20天，所以今年的“三伏”长达40天。

入伏吃什么

馄饨饺子

俗话说：七月份的尾巴，八月份的前奏；天气也随之进入了伏季，酷夏难耐我们怎样应对呢，首先还应当从饮食开始，不同的地区在入伏吃什么是有不同的讲究的。北方在伏天多吃面，在头伏吃饺子也成为传统习俗了。

吃面

“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。这是迷信说法。用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病，六月食汤饼是有科学道理的。伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤子，不仅刺激食欲，而且“败心火”。

初伏10个禁忌要避开

1、忌——不开窗通风

潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而成了致病因素。

【建议】

每天开窗通风2次以上，每次15~30分钟。

2、忌——只吃果蔬

三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬来解决问题。但是如果吃不好，营养不够，免疫力下降，同样会导致疾病的发生。

【建议】

① 果蔬不能少：多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

② 喝点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③ 蛋白质要有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④ 谷物不能少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

3、忌——冷风对着吹

颈椎对着空调吹，已使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

【建议】

室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，可搭个披肩。

4、忌——大口急喝水

大口快速喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

【建议】

每次喝水不要超过200毫升，以温开水为佳，不要等到“口渴”才喝水，而是少量多次补水为宜。

5、忌——冷饮不离手

适当吃冷饮可解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。另外，突然食用冰饮，还易诱发心脑血管意外。

6、忌——直接冲冷水

老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

7、忌——整天不出汗

出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

【建议】

傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

8、忌——饮料代替水

夏天，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，易形成结石。而且长期摄入含糖饮料容易发胖。

【建议】

每天喝够1200毫升以上的水，饮料适度。

9、忌——中午不休息

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，最好在24点前入睡。因天气炎热，睡眠会受到一定程度的影响，建议有条件最好睡个午觉。

【建议】

午休以15~30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液粘稠度。

10、忌——情绪激动

情绪激动易伤身体。比如生气时，血压会上升，脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。

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