 |
都不2021/6/7 10:37:01 |
 |
主食主要是为人体提供碳水化合物的，人体每天所需的大量能量，都是来自于主食。对于糖人们来说，主食多吃就会升糖，少吃又会饿肚子，这是非常头疼的。其实，糖人只要懂得搭配，主食也是完全可以饱腹的，而且血糖也不会升得太快。
饮食控制是糖尿病治疗五驾马车中最重要的一匹马，糖尿病患者控制饮食并不是单纯控糖，而应该控制总热量摄入，同时均衡营养摄入，少量多餐，戒烟限酒。应该制定饮食计划，称重饮食，定时定量进餐，每日的总热量摄入要量化。
高粱米是糖人的良好主食，糖尿病合并怕冷、大便溏泻者非常适合食用高粱，高粱皮中的鞣酸可以影响糖的吸收，所以食用时最好不去皮。高粱米也含有大量的维生素与矿物质，是维持膳食平衡的完美食物。
菜花清煮也能有很鲜美的滋味，因此很多人都喜欢吃。而且菜花中富含矿物质铬，铬能有效地调节血糖，改善糖耐量。但是需要提醒的是，菜花不宜煮得过棉过烂，否则会导致营养成分的流失。
茼蒿是一种天然的蔬菜，含有丰富的营养物质。茼蒿中含有可溶性膳食纤维，可以延缓葡萄糖的吸收，改善糖耐量，具有调节血糖的作用，还可以降低餐后血糖。
山药能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。
俗话说得好，“要想身体好，菌汤是个宝”，“蘑菇上市，医生无事”。
蘑菇不但味道鲜美、营养丰富，而且还能增强免疫力、预防感冒。中老年人每天吃一点蘑菇，还可以预防动脉硬化、保护心脑血管。
但是蘑菇的种类很多啊，香菇、平菇、猴头菇、杏鲍菇、金针菇......小编真的不太会买啊！直到有一天，小编发现了它们各自的特色~
说到香菇，必须要说它的香菇素、维生素D。
香菇素：能提高心脏病病人的免疫力，降低有害胆固醇，预防动脉粥样硬化，因此，对心血管系统有良好的保护作用。
有研究显示，香菇中的维生素D明显高于其它菌类，其含量比大豆还高20倍。吃香菇，有助于人体钙的吸收，并能预防骨质疏松。
挑选小技巧：菌盖厚实，上面有裂开花纹的花菇最好。
干香菇营养翻倍小窍门：
泡发干香菇时，香菇中的水溶性B族维生素、多糖类物质会溶解于水中，但是很多人不知道这点，会把泡的水倒掉，这样很多营养被浪费了。
正确做法：
先用流动冷水把干香菇表面的脏东西清洗干净，然后菇盖朝下、放置在20~35摄氏度的温水中浸泡，此次的水不必倒掉，可直接加到菜里。
别看一朵小小的平菇，所含的营养物质可是很丰富多样的，而且经常吃它，对身体很好。它可以：
改善人体的新陈代谢、增强免疫力；
对妇女更年期综合征有调理作用；
含有的蛋白多糖体，能抑制肿瘤细胞；
对降低血胆固醇和防治尿道结石，也有一定效果。
另外，从中医角度说，平菇还有追风散寒、舒活经络的作用，可用于治疗中老年人腰腿疼痛、手足麻木等不适。
挑选小技巧：菌盖小一点的更鲜嫩，直径5厘米左右、边缘向内卷的最佳。
至于平菇怎么做，各位阿姨比小编懂得多多了。在这透露一个切菜小技巧↓↓↓
平菇不要用刀切，直接用手撕更鲜。
猴头菇，可以通过降低胃酸来保护胃黏膜，能缓解一些由胃溃疡、慢性胃炎、胃酸过高等引起的胃部不适，是个养胃的好食材。
XX牌猴头菇饼干、米稀不就是打出了猴头菇这个王牌作用吗？！
除此之外，常吃猴头菇还有延缓衰老、增强免疫力等功效。
现代医学研究表明，猴头菇对导致胃病反复发作的元凶——幽门螺杆菌（HP）有较好的抑制作用。
猴头菇最好的吃法是：煲汤，各种汤！比如鸡汤、排骨汤~
挑选小技巧：好的猴头菇大小均匀，色泽艳黄，须刺完整，菇体干燥。
杏鲍菇肉质肥厚、口感鲜美，富含膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和十几种氨基酸。
它既能降低餐后血糖，保护血管，又具有抗癌、润肠以及美容等作用。
挑选小技巧：菌盖表面平滑、干燥、有光泽，直径以3厘米左右为好，菌柄色泽乳白光滑、长度10厘米左右为佳。
在这里，小编给大家推荐一道菜：
杏鲍菇炒牛肉
食材：杏鲍菇、黄牛肉
配料：盐、老抽、料酒、鸡精、蒜、姜、辣椒、生粉
步骤：
1，杏鲍菇切成长方形薄片，泡于盐水中备用；
2，黄牛肉切薄片，放盐、老抽、料酒、鸡精、生粉，进行腌制；
3，锅内放油，将牛肉片炒熟，捞出；
4，锅内放干椒，蒜蓉、姜末、杏鲍菇片入锅翻炒；
5，待菇体变软后，加蒜段、生抽、料酒、鸡精、炒好的牛肉翻炒，出锅。
金针菇所含人体必需氨基酸高于一般菇类，尤其是赖氨酸和精氨酸，含量特别高，尤其有益于成长期儿童的智力发育，因此有“增智菇”之称。
另外，金针菇中的“金针素”有抗菌消炎、抵抗疲劳等功效。
气血不足、营养不良的老人、儿童、肝病、胃肠道溃疡及心脑血管疾病人可以食用金针菇。但是，脾胃虚寒的人就不要吃太多了，悠着点~
挑选小技巧：菌盖为半球形，颜色均匀无杂质为佳。
趣味小知识：金针菇为啥叫“明日见”？
金针菇口感嫩滑，又含真菌多糖，不少人吃的时候咀嚼次数少，因此在人体内难以消化。不过不用太担心，细嚼慢咽可以减少这种情况的。
以上5种常见蘑菇，小编摘出了它们各自最有特色的作用，编成一句顺口溜送给大家，方便大家选择：
香菇补钙，干鲜都很赞；
平菇降脂，手撕更入味；
猴头菇养胃，炖汤一级棒；
杏鲍菇降糖，做法最多样；
金针菇增智，凉拌口感好。
下次买菜记得要用哦~
知道了自己该选哪种蘑菇，还远远不够。吃蘑菇之前，少了这一步，可是会浪费蘑菇的营养哦！
小编也不卖关子了，直接告诉你吃蘑菇营养不流失还翻倍的诀窍，那就是：
吃蘑菇之前先晒一晒！！！
根据美国生化和微生物学学会的一项研究表明，新鲜蘑菇放在阳光下晒一个小时后，其补充维生素D的效果堪比维生素D补充剂。
注意：晒的时间不宜过长，否则会影响新鲜蘑菇的口感。
属蛇二月生的大都不好。1、属蛇二月生整体运势：属蛇人生于农历二月，算是清贫学人，一身文化，但无大富。没有太大的理想和野心，只是循规蹈矩地干好本职工作，收支有度，但无太大作为。2、属蛇二月生性格：做事认真负责，待人很热情，但此月出生的属蛇人他们容易情绪化。3、属蛇二月生健康运势：很有可能遭受重大疾病的打击，甚至有可能是直接导致人丧命的癌症，这一年要定期去医院做复查。
属蛇二月生整体运势
二月出生的属蛇人正是因为太平庸，甚至是有点笨笨的，所以他们时常都在被自己的父母嫌弃，觉得他们跟别人家的孩子差距怎么那么的大呢。其实属蛇人是非常善良的那种人，只是父母没有看到他们好的一面，一直揪着他们的缺点不放，这一点属蛇人也很烦闷。二月出生的属蛇人他们所处的生活环境就是天天都要挨骂，吃饭不够快要被骂，走路太慢也要挨骂。所以养成了属蛇人小心翼翼的性格，他们总是想着要去讨好别人，很害怕自己一不小心又让别人生气了。所以他们做事总是太过于谨慎了，这都是家庭对他们的影响。所以二月出生的属蛇人一直都在牺牲自己，他们经常都工作得很累，回来还要面对父母的冷言冷语。不过属蛇人慢慢的习惯了，他们对自己没有什么太多的期望，觉得日子平淡就好。他们甚至放下了自己曾经的理想，就是为了能够家人过得越来越好，所以他们很命苦。
属蛇二月生性格
二月出生的属蛇人有时不能很好的控制好自己的情绪，当他们压抑过度了，就很容易爆发出来，那么这就会影响到他们的人际关系。创造性强但是容易情绪化，如果能够控制好自己善变的情绪，稍微压抑一下任性，并且保持旺盛的斗志，则在三十岁左右通常就能够崭露头角。男性比较任性，适合找一位具有母爱的女士为妻。比如说卯年三月出生的女性就很适合。而二月出生的属蛇女性比较理想的伴侣为寅年四月、亥年一月出生的男性。
属蛇二月生健康运势
属蛇人在2022年，很有可能遭受重大疾病的打击，甚至有可能是直接导致人丧命的癌症，无论如何，属蛇人这一年一定要注重观察身体状况，一旦察觉到有不舒服的地方，千万不要不在意，也不要讳疾忌医，而是要第一时间前往医院诊断和治疗，这样才能更好的了解自己的身体状况，还能够做到有病早发现、早治疗、早痊愈。即便属蛇人这一年确诊了可怕的疾病，也不要灰心丧气，而是应该配合医生积极治疗，还要保持积极乐观的心态，因为现如今医疗水平发达，治疗手段也很多，只要能够认真治疗，彻底恢复痊愈的可能性会非常大。对于有旧疾的属蛇人来说，这一年要定期去医院做复查，还要紧遵医嘱，尤其要学会忌口，比如说，如果是糖尿病患者，千万不要吃太多甜食。
温馨提示：出生以后的命运是要通过自己的努力去改变的，每个人都是不断地被打败又站起来继续努力的拼搏着，唯有熬过黑暗才能看到光明。
说在前面：截止至2018年6月30日，在常山火车站下车的游客，凭身份证和火车票在常山所有景区都将享受免门票优惠！
在浙西边陲、大山深处，有一座千年小城正安歇于钱塘江的上游↓
她有令人啧啧称奇的“石头动物园”↓
她也有素雅安静的古村老街↓
她更有回味无穷的舌尖享受↓
她就是常山，一个许多人并不熟悉的隐秘小城。这里不见大城市的喧嚣和纷闹，却有着独属于自己的一份乡村情调。
慢赏奇石
三衢石林| 触摸4亿年的记忆
三衢石林这个被大家戏称为世界上最大的“象形石动物园”，因为你随时一抬头，眼前一块块石头都是惟妙惟肖的动物造型。石林与藤蔓相互交错，也有动物造型的惟妙惟肖，淋漓尽致的展现了大自然的巧夺天工和无穷变幻。
一座三衢山巍峨屹立，是衢州人的母亲山，见证了从沧海桑田走来的那段历史……北宋名臣赵抃曾在此面壁苦读，明代忠臣于谦更是在此留下了千古名篇《石灰吟》。被国内外地质学家称为“世界最大的天然盆景”，三衢石林里有一座悬空500米的索道桥，大胆的可别错过！
门票（仅供参考）：80元/人
地址：衢州市常山县辉埠镇三衢石林
中国观赏石博览馆 | 星辰遗落人间
作为中国第一个以观赏石为唯一展示内容的主题博物馆，中国观赏石博览馆采用了最先进的科技，向人们展示了数千件石头展品。穿梭在一楼“水之仙”、“土之灵”、“洞之魂”、“山之神”、“沙之精”五大馆内，形态各异的石头尽现眼前，让人不禁感叹造物主的神奇。
循着楼梯走上二楼，眼前是来自世界各地的古生物化石、天外陨石。用化石述说自然历史，用9个故事诠释地球46亿年沧海桑田，将宇宙的神秘魅力展现得淋漓尽致。再往上走，简直就到了女生们的天堂！诸多稀有、精美的宝石矿物整齐的排列于暗室的展柜之中，在黑暗中熠熠生辉，闪烁着五颜六色如同彩虹般耀眼的光芒。
门票（仅供参考）：60元/人
地址：衢州市常山县赏石小镇中国观赏石博览馆
慢游常山
梅树底| 世外桃源近在咫尺
或许是因为江南有太多的古村，谁曾想到在常山的大山深处还藏着这样一个真正的世外桃源，兀自美着。落雪的村庄里，腊梅香气袭人。少了人来车往的喧嚣，少了五彩交错的光影，一座白菊花尖雄起俊秀，看尽了千百余年的历史幽幽，显得格外静谧。
竹笋是这里的一大特色，大家在家门口就可以体验挖竹笋的乐趣。冬日里，没有什么比已过热气腾腾的冬笋炖咸肉更暖人胃。野杨梅、土蜂蜜、山茶油、土鸡、土鸭……不知不觉间，点点的哈喇子已经淌了一地。
门票（仅供参考）：免费！
地址：衢州市常山县东案乡梅树底村
黄塘村| 浙西也有香格里拉
黄塘村是一个青山环绕的小山村，素有“浙西的香格里拉”的美誉。位于常山县东北角，这深邃的山沟沟却有着独特的桃源意境。村子入口，300余米的花卉瓜果长廊浪漫温馨；梯田里，20余亩桃花红艳芬芳；花丛间，形态各异的稻草人惹人怜爱。
冬日里头的滑草场雪还未化，彩色的小风车把这里妆点得五彩斑斓。不禁闭眼想象下挺立在蓝天下的坡顶，远望无尽群山，助滑竿一点，身体前倾，转眼间已翻飞在绿野从中，身后只余那满目的绿野碧浪和一望无际的蓝天白云，属于夏天特有的清风掠过你的整个身心。
盛夏里来黄塘，这“常山第一漂”的八面山漂流不能错过！自芭蕉坑起，直至岩前村，3.5公里的路径上，举目可见茂林修竹，青山环抱，俯首可探溪水清澈见底、鱼虾穿梭。在这段漂流时光里，你将时而攀上浪尖，时而跌落谷底，刺激和惊骇会剥落一切世俗的忧虑。
门票（仅供参考）：黄塘村免费！漂流88元/人
地址：衢州市常山县新昌乡黄塘村
芳村古街 | 回溯一段宋元时光
常山的北部有一个千年古镇，有个秀气的名字，叫芳村。芳村镇始建于北宋重和元年，近千年的悠久历史，给芳村留下了深厚的文化底蕴、众多的文物古迹和动人的民间传说。在芳村镇上信步闲逛，“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家”的别样意境袭上心头。
从古街旧物里总能嗅出些许潮湿的痕迹：木头建筑的幽香，苔藓丛的泥土味，包子铺里传出的早餐味，各种味道的交杂把人带回老时光里，无需感叹眼前的物是人非，静静回味这恰到好处的安逸，甚好。
门票（仅供参考）：免费！
地址：衢州市常山县芳村镇
慢品美食
△ 常山胡柚：胡柚可以说是常山的招牌水果了。胡柚吃起来口感好，皮薄肉嫩，拨开失去水分的胡柚皮，一口咬下去，嘴里还是满口水汁。
△ 常山贡面：许多衢州人都爱跑到常山球川镇，吃上一碗农妇、村姑烧煮的贡面。在煮沸一锅开水的间隙，巧妇们在灶台上放上一遛弯青瓷碗，依次加入佐料：白如脂的是肉油，香辣通红的是辣椒油，绿油油的葱花，味精、酱油……佐料放齐，水也在锅内冒着水泡，放入贡面，只需在锅内翻腾片刻，便可起锅。哧溜溜地吸入嘴里，唇齿留香。
△ 古镇豆腐：除了贡面，常山还有一种美食打遍天下，那就是鼎鼎有名的球川豆腐。豆腐加工户采用手工加工。古老的豆腐坊内，除了磨豆机是现代化的，豆腐灶、沥浆架、榨架、豆腐架都是有些年代的。球川豆腐总是与众不同：口感细腻绵滑，托于手中晃动而不散塌，掷于汤中久煮而不沉碎。
△ 麦香饼：麦香饼是许多常山人难以割舍的记忆。每年五月麦收后，家家户户都有做烧饼。正宗的麦香饼有几条铁律：其一麦粉上乘，捏出面筋；其二裹肉五香，新鲜切细；其三加以腌菜，拒绝烂叶；其四辅以葱条，酌量加入；其五辣粉拌匀，烤温适度。这样的饼无论是谁，闻到了都想尝一尝了。
导语：在十二星座中，巨蟹座女生和什么座最配呢？仔细分析下来，处女座和狮子座男生都不错。如果巨蟹座女生配处女座男生那么他们能发展为一对心灵高度默契的伴侣，如果巨蟹座女生和狮子座男生在一起，也可以相互扶持的走下去。
巨蟹座女生和什么座最配 处女座和狮子座男生都不错
巨蟹座女生和处女座男生最配
巨蟹座女生心思细腻敏感，往往希望能够遇到一个懂得自己的伴侣。巨蟹座女生是为数不多能够忍受处女座唠叨的星座。注重细节的处女座，时常能够差距巨蟹自己都不曾察觉的情绪变化，并愿意倾听和感受。他们的细心会让这段婚姻变得相当舒心。对于处女座来说，温柔贤惠的巨蟹也是一个相当让自己省心的妻子，他们当然愿意付出时间给她更多的陪伴。
巨蟹座女生和狮子座男生也合拍
巨蟹座女生一般都很温柔，对于自己的另一半，她们是希望可以依赖的，所以希望对方很强大。狮子座的独断主义，可能会让习惯被人温柔以待的巨蟹座觉得有些霸道。不过，在生活上，巨蟹座女生也的确希望能有一个像狮子这样，能够明确给自己指引的照顾者。对狮子来说，温顺又柔弱的巨蟹，更是相当能激起他的保护欲，他并不会轻易伤害她，背弃她。
巨蟹座女生适合做什么工作
巨蟹座女孩心细如尘，热爱生活，对细小的事物非常敏感，性格低调，但却知道如何掌握人心，获得对方的好感和信任。巨蟹女是需要安静和谐的环境的，内心喜欢幻想，外加性格极其温顺，对人对事非常专一，善于营造舒适的气氛。
由于内心充满阳光，对事物非常细心。在职场中，服务类行业或人事部门是比较适合的，如：护士、教师、行政、宠物店老板等。这样的职业都是很责任心很强的人考虑问题比较全面，能够敏感地意识到某些细微的变化或者人的心理动态，比较细致的工作比较适合巨蟹女生，同时也能体现其价值所在。巨蟹座女的敏感令人难以理解，一些细微的事就能轻易影响他们的情绪，她们也很善良，很容易让别人信赖。她们最适合从事作家，心理导师，医务工作等等。
巨蟹座的母性情怀太重了，非常适合照顾他人，与小孩子也特别的合得来，也很会观察儿童的脸色和反应，能用心的去倾听孩子们的心声，可能是巨蟹座的孩童心比较重的原因吧，因此巨蟹座有空的时候不妨多读儿童心理学的知识，做幼师会不错。
巨蟹女记忆力、观察力都很强，他们擅长观察别人的脸色，能快速的理解他人想法，喜欢分析事情的来龙去脉，可能是缺乏安全感、太在意别人看法的原因吧，而且他们为人很谦虚、踏实，基础学习往往会比其他星座的要稳定以及优秀，同时巨蟹座温柔体贴，是个擅长照顾他人的星座。巨蟹为人很低调，不喜欢做一些前线的工作，比较适合辅助者。这样的她们做艺人助理不错。
巨蟹座的女人性格
巨蟹座女生性格都很温和，而且能够很好的照顾家庭，对于巨蟹座女生来说，做事认真又踏实的天蝎座，会是一个值得她们依赖的好丈夫。顽皮的巨蟹座女生也需要生活中出现一些调剂，天蝎座正好乐得成为她们的陪演和对手。这一对是相当注重心灵交流的一对，就算互相之间有了摩擦，也能很快互相坦诚公布，冰释前嫌。
巨蟹座的女人，有很强的家庭观念，温柔、善良，散发出母性的光辉。在生活中，她们绝不会是漫画上唠叨的女主人，当然，你也不会是那个耳朵长茧的倒霉男，她们会在沉默中表达出自己的意愿.
巨蟹座的女人性格也很奇怪，有时候超爱说话，有时候可以一天不说话。高兴的时候会拼命地说，不高兴的时候一句也不说。她很少会把自己的想法表现出来
一天一个蛋，健康永相伴！几乎所有的百岁老人和国医大师，餐桌上都有一个共同的食物：鸡蛋。世界最长寿老人的长寿秘诀就是每天一个蛋。
鸡蛋的吃法多种多样，可水煮、可炒菜、可蒸食、可做汤，怎么吃才最营养呢？这个不能一概而论，男性和女性，老人和小孩，根据各自的身体状况，最优吃法各不同。
米粥煮鸡蛋：女人的益气丸
由于生理原因，大多数女性都存在气血两虚的问题，而气血不足又会导致其他毛病，比如皮肤粗糙暗黄、失眠多梦、头发干枯掉发等。
米粥煮鸡蛋补益气血的作用极强，相当于吃补中益气丸，除了补气血，还可以让血糖升得慢。
做法：
1、把鸡蛋洗干净，放入凉水中煮至八成熟后捞出，剥壳备用。
2、在粥煮至煮沸将熟时，放入鸡蛋，将粥与鸡蛋共同煮熟。
枸杞煮鸡蛋：男人的肾宝
女人最大的问题是气血不足，男人最担心的问题可能就是肾不好了，补肾其实也无需大动作，枸杞煮鸡蛋有奇效，专补男人肾，枸杞能使垂体促泌性腺激素和生长激素分泌增加，鸡蛋属于入肾填精的药，是恢复元气的“还原剂”。
当然这种煮蛋法，中老年朋友都可以吃，人到中年气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目，就会出现老花眼，这个方子也有极好的养颜效果。
做法：
1、鸡蛋放清水中煮
2、蛋熟后取出去壳，加枸杞30g，再煮，饮汤食蛋，可连服3-5天。
白水煮鸡蛋：老人的长寿丹
有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。
而加热温度低，维生素等营养得以全面保留，煮蛋的蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可起到健脑作用，对老人十分有益。
清水蛋中也保留较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。
鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。可以说是老人的长寿丹。
做法：鸡蛋应该冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。
这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化。每天一个，养生效果极佳。
提醒：
1、一般等自然冷却后再剥开吃，不会破坏蛋白。
2、尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮，否则不但造成蛋壳破裂，蛋液流出，而且容易烫伤手指。
鸡内金蒸蛋：小孩的健胃片
这道菜一家人都可以吃。
小孩常吃鸡内金蒸鸡蛋，不仅助消化还不容易尿床；男性常吃，可以预防脂肪肝；女性常吃，有调经通经的作用；老年人常吃鸡内金蒸鸡蛋，对预防白内障也有帮助。
做法：
1、把鸡蛋尽量打散，打得越均匀越好。
2、往打好的鸡蛋里加两倍的米汤，放一点点香油和盐，再放一勺鸡内金。
3、把材料上锅，用中火蒸，水开以后，再蒸3到5分钟关火就行了。
提醒：锅盖不要盖严，要稍微敞开一点儿，不要用大火，而是始终用中火蒸。
