喝多

在日常生活中，尤其是工作强度比较大的人喜欢喝咖啡来提神，尤其是喝比较苦的一类咖啡。以前我们是靠喝茶来提神，咖啡传入中国并且流行起来之后，人们就爱上了咖啡。那么，对身体素质比较重视的人就会担心一个问题，喝咖啡会长胖吗?和小编一起来看看吧!

喝咖啡会胖吗

喝咖啡不会长胖。相反地，喝咖啡可以调节食欲、促进消化、缓解便秘，同时喝咖啡还能促进新陈代谢，有助于从脂肪组织中转移脂肪。这样的话，喝咖啡一般是不会长胖的。

但需要注意的是，速溶咖啡、三合一速溶咖啡一类的咖啡喝了容易长胖。因为速溶咖啡的热量较高，摄入的热咖啡量没有消耗就会转化成脂肪堆积，使人越来越胖。

而三合一速溶咖啡的主要成分有砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡。其中添加了大量的白砂糖和奶精，含糖和脂肪成分较高，会越喝越胖。

如果在咖啡中加入炼乳、糖、牛奶、生奶油等材料的话，那么咖啡的热量就会猛增，这样的情况下是很容易长胖的。

因此，如果不想长胖的话，最好选择黑咖啡、白咖啡或现磨咖啡。还有就是，咖啡不可以多喝，每天一杯的量就差不多。过度摄取咖啡因会导致失眠、神经过敏、不安等症状。

---

大家在运动后需要补充能量的，也需要及时地放松，这样才能让身体避免疲劳。有些朋友想了解一些关于运动后喝水的问题，那么，大家知道运动之后喝多少水合适？运动完要喝多少水合适？接下去请大家收藏好小编精心准备的内容，希望对大家有所帮助。

运动之后喝多少水合适

大概100毫升左右，最好间隔五分钟到十分钟左右进行补水，如果是进行剧烈的运动这样水分流失的就比较多，这个时候不要立刻喝水，如果这个时候大量喝水对胃会造成刺激，如果实在觉得口渴，那么也只能漱漱口，喝的量不能超过50毫升。

做好休整运动，可以适当的进行慢走，让身体恢复到正常的状态，等到脉搏恢复到一分钟一百二十次左右，才可以补充水分，而且每一次只能喝100毫升，不能够大量得喝，而且每两次喝水的间隔时间也应该要四十分钟左右，在做完剧烈运动以后因为水分流失的比较多，这个时候喝一些淡盐水以及功能性饮料，就能够让水分更快的被补充好，但是一定不能喝冰水，会对肠胃造成很大的刺激，对身体健康造成的伤害也非常大，即便是在日常生活当中，冰水对健康也没有任何好处。

运动结束以后喝水量的控制非常重要，如果锻炼的时间是60分钟，那么喝500毫升的水就已经足够了，如果锻炼的时间是比较短的，那么根本就不需要把一整瓶水都喝完，运动时间在半个小时左右，那么喝200毫升到250毫升就能够补充体液，如果锻炼的时间比较长，每隔十分钟到二十分钟左右可以喝200毫升的水，这样能够让水分充足，在做完运动以后最好能够喝一些白开水，就是最简单的一种饮水方式，在运动过程当中水分散失，所以补水是非常重要的事情，其他所流掉的成分可以在运动以后的饮食上面进行补充，水分的补充非常重要。

科学饮水时间表

7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。

8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。

12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。

在运动过程中喝多少水才合适呢？

运动前：在做任何运动前至少15分钟就要开始喝水。

运动中：每隔20分钟补充230多毫升的水，一瓶矿泉水基本上都是600毫升。

检验自己是否补水充足的标志就是看尿液的颜色，越清越好，如果像茶一样，那么说明水分是远远不够的。

看看自己是否流汗太多了？

这有一个方法可以检测：运动前后各称一次重，然后减去你运动中喝的水的重量。

运动中每减去一磅（约500克），那么久要喝将近一瓶600毫升的水。如果你跑了一个小时之后，体重减轻了2斤，那么就得在再开始运动前补充2瓶水。

喝什么最好？

对于大多数运动来说，水就是最好的！但是如果你是属于运动超过30分钟后，流汗特别多的，那么运动饮料对你来说是最好的。

运动饮料中有钾，钠和其它的电解质能够补充因流汗而失去的矿物质。并且运动饮料中的碳水化合物浓度也能让那些矿物质被身体吸收的速度比水快30% 。

不管你喝什么，要保持补水频繁，并且小口喝，这样能保证被身体更快的吸收！

---

现在，几乎世界上的各个城市都有咖啡店，咖啡其实就像是茶一样的饮料。有些朋友发现咖啡喝多，心脏会有反应。那么，大家知道为什么咖啡喝多了心会突突跳？为何咖啡喝多心脏会突突跳？今天小编要分享给大家的是满满的干货，大家注意查收哦！

为什么咖啡喝多了心会突突跳

因为咖啡中有一种成分可以刺激中枢神经系统，造成交感神经兴奋，进一步刺激心脏收缩，便会出现心跳加速、心慌的表现，通常提示对于个人来讲，咖啡摄入过多。

若是饮用咖啡后即出现心跳加速、心慌，可能是个体对于咖啡这种成分较为敏感，或是近期过于劳累。但也有存在心脏疾患的可能性，如本身存在心律失常等疾病，也会在少量刺激下，出现心率异常的表现。

因此，若是心慌较为严重，或在平日也会出现心慌、心率加速等表现，建议前往医院进行相关检查如心电图、心脏彩超等，明确诊断。若是少量摄入即出现症状的人群，或存在类似疾患的人士，不推荐摄入咖啡，或者是含有咖啡这种成分的饮品，以免诱发疾病或引起相关症状的加重。

此外，对于饮用咖啡后出现的心跳加速、心慌的表现，可以通过多饮水，来稀释血液中的咖啡这种成分含量，达到缓解的目的。咖啡虽可以提神醒脑，但长期过量饮用可能会导致神经过敏等症状，进而对于咖啡的饮用，适量即可。

喝咖啡有哪些好处？

一、提高代谢、消化功能

咖啡豆中含有大量的维生素B族，并且还含有特别丰富的游离脂肪酸以及单宁酸等物质。

这些物质可以促使身体当中的一些代谢产物加速排泄，能够提升整体的基础代谢率，并且还可以提升消化速度。

二、美容养颜

咖啡中含有比较多的多酚类物质，这些物质可以起到抗氧化的作用，能够防止皮肤过度衰老，并可以提升皮肤的光泽度。还可以避免一些黑色素在皮肤上过度沉积，有着美白皮肤的功能。

另外，咖啡中还含有比较多的维生素K，这种成分可以消除面部和眼睑部位的水肿。

三、“消除”疲劳感

咖啡当中所含有的成分比较丰富，一杯咖啡当中就含有大概100mg的成分。

成分里有一种中枢神经的剂，进入人体之后会刺激到中枢神经，达到提神醒脑以及消除疲劳感的功能。

要知道，人体在劳累后身体就会代谢出一种神经调节因子---腺苷，其作用是与腺苷受体相结合，进而给大脑传达疲劳信号。

一旦腺苷受体与腺苷结合，就会给大脑传递疲劳信号，此时人体就会感觉疲惫。

而咖啡成分就抢在腺苷之前与腺苷受体结合，当大量腺苷受体被占用后，腺苷就无法与腺苷受体结合，大脑就收不到疲劳信号，继续保持活力。

而挤到一边的腺苷也不会因受体结合而因此消失，此时还是需要不断积累。

当积累的浓度超过或者代谢完毕后，就会“卷土重来”，依旧疯狂对大脑产生疲惫信号。

看似能“消除疲劳”的咖啡成分，并不是真正“消除”了疲劳，只是暂时阻止疲劳信号传递给大脑。

咖啡的种类介绍：

1、浓缩咖啡：味道苦但是浓香。

2、玛奇朵：是在浓缩咖啡的基础上加上一层奶泡，甜甜的奶泡冲淡了浓缩咖啡的苦涩味。

3、美式咖啡：是采用虹吸壶等等制作出来的黑咖啡，也可以在浓缩咖啡中加入大量的水制作而成，口味比较淡。

4、白咖啡：是在浓缩咖啡上加入牛奶制作而成，充满奶香味而不伤胃。

5、拿铁：在浓缩咖啡上加入接近沸腾的牛奶。

6、康宝蓝：是在浓缩咖啡上加上一层奶油。

7、布雷卫/半拿铁：是在浓缩咖啡上加入半牛奶半奶油的混合物，或者再加入少许的奶泡。

8、卡布奇诺：卡布奇诺是由浓缩咖啡、蒸汽牛奶、泡沫牛奶各用三分之一制作而成。

9、摩卡：是由浓缩咖啡、巧克力浆、奶油以及牛奶混合而成。

10、焦糖玛奇朵：在热乎乎的牛奶里加入浓缩咖啡、香草最后加入焦糖而成。

11、爱尔兰咖啡：带有酒味的咖啡，内含爱尔兰威士忌。

12、维也纳咖啡：在温热的咖啡底撒上砂糖，接着倒入滚烫的黑咖啡，最后在咖啡表面放上装饰的奶油。

---

人一天正常摄入的水分大约在1.5-2L之间，如果摄入的水分不足会出现脱水的状况。轻度脱水会口渴、皮肤干燥、新陈代谢低下等情况。重度脱水会出现嗜睡、昏迷等多种情况。因此人一天应该要摄入充足的水分，但是一旦摄入水分过多，也会导致水肿、低钠血症等情况。

其实，什么时候喝水最好也是有讲究的。因为不同时间段喝水对于身体有不同的作用，所以记下这几个喝水的最佳时段，科学地进行补水。

1、起床，成年人最健康的睡眠时长是七至八个小时，起床之后是身体补水最佳的第一时间段，这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分，还能促进胃肠道的蠕动帮助排便，从而起到养颜的作用。2、上午十点左右，经过几个小时的工作之后，人往往会感觉到疲惫，身体也会自然而然地感到口渴。这时候补充第二杯水刚刚好，不仅能够缓解身体疲劳，使大脑暂时得到休息，而且还能使细胞吸收水分，从而改善人的精神状态。3、下午三点左右，许多人午饭也消化的差不多了，便又开始容易分神。这时候或许是身体细胞开始缺水，需要再补充一些水分了。4、晚上九点左右，很多人一般晚上都不需要工作，所以对于水分的需求量也少了很多，再加上吃了一些其他的水果等，所以经常没有意识到想要喝水。这时候喝水可以防止半夜突然口渴，从而影响夜间的睡眠质量。

总而言之，每天不同时间段都得补充一定的水分。以上几个时间段是喝水的最佳时间，最好能够及时进行补充。不过一次性也不要喝太多的水，一杯水分几次饮用，对于身体和肾脏都是有一定的帮助的。

---

平常多喝茶对身体有很大的好处，夏天可以多喝绿茶，而冬天可以适当喝一些红茶。常喝绿茶可以消除疲劳、促进新陈代谢等同时还能预防龋齿和抑制恶性肿瘤等作用。但是，绿茶也不宜一次性多喝。如果绿茶喝多了会怎么样呢？一起来看看吧！

绿茶喝多了会怎么样
首先，绿茶喝多了会加重体质寒凉。因为绿茶性寒，一次性过多饮用绿茶会增加体内寒气，长期饮用的话，还会出现体质虚寒的情况。
其次，绿茶喝多了会损伤肝肾。过多饮用绿茶会增加肾脏的代谢负担，而且过多摄入的绿茶的茶多酚会损伤肝脏和肾脏。
再者，绿茶喝多了会影响人体补充微量元素。因为绿茶中的茶多酚会与植物性铁元素发生化学反应，使得人体对铁元素的吸收降低。

还有，绿茶喝多了会神经敏感。绿茶中含有大量的咖啡因，喝多了会导致头痛或者是心悸失眠的情况。尤其是在晚上的时候不宜大量饮用绿茶，也不宜饮用过浓的绿茶。
除此之外，不宜天天饮用绿茶和泡过浓的茶。溃疡患者不宜喝绿茶，茶叶中的咖啡因会增加胃酸的分泌，会加重溃疡患者的病情。

---

导语：我们常说喝酒要“小酌怡情”，那是因为酒一旦喝多了，就会神志不清，甚至走路都走不稳。那么，到底 酒喝多了走路不稳是怎么回事呢？你知道为什么酒喝多了走路容易东倒西歪吗？一起来看看正确答案。

为什么酒喝多了走路容易东倒西歪 酒喝多了走路不稳是怎么回事

酒喝多了东倒西歪

小脑受到影响。在酗酒者的大脑中，我们看到，丘脑、感觉通道和大脑的额叶皮质等部分活跃程度不高，而这些部位对作决策很重要。这是由于长期接触酒精对脑细胞产生的毒性作用。这意味着，酒精严重影响了酗酒者的决策能力。

喝酒危害：

血液中的乙醇浓度达到0.05%时，酒精的作用开始显露，出现兴奋和欣快感；当血中乙醇浓度达到0.1%时，人就会失去自制能力。如达到0.2%时，人已到了酩酊大醉的地步；达到0.4%时，人就可失去知觉，昏迷不醒，甚至有生命危险。

酒精对人的损害，最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能。过量的饮酒还会损害肝脏，慢性酒精中毒则可导致酒精性肝硬化。慢性酒精中毒，对身体有多方面的损害。可导致多发性神经炎、心肌病变、脑病变、造血功能障碍、胰腺炎、胃炎和溃疡病等，还可使高血压病的发病率升高。长期大量饮酒，还危及生殖细胞，导致后代智力低下，且常饮酒的人喉癌及消化道癌发病率明显增加。

长期饮酒也是男性不育的原因之一。 长期饮酒者容易导致慢性酒精中毒，一旦出现慢性酒精中毒，患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

喝酒禁忌：

喝酒

1、啤酒、白酒不混着喝

啤酒虽然酒精含量相对较少，不容易醉。但若是啤酒和白酒一起混着喝，就会加速醉酒速度，对身体产生更大的伤害，还会造成消化酶功能异常，引发胃病。

2、吃海鲜时不喝酒

鱼、虾、蟹等海鲜嘌呤含量很高，而啤酒同样含有较大量的嘌呤物质。如果两者一同食用，就容易使人体代谢失衡，促使尿酸分泌增加。长期下去，会让人体堆积过多尿酸，导致钠盐不断积累，引起痛风、尿路结石等病症。所以，吃海鲜时不宜喝酒。

3、服药时不喝酒

服药期间也不能喝酒。如果同时摄入酒精和药物，就容易降低药物的疗效，严重的还会产生有害的化学物质，损伤人体肝脏。

4、上午不喝酒

一般来说，早上喝酒相比晚上喝酒，对人体的伤害更大。因为早上人体内的消化酶分泌较少，分解酒精的速度较慢，这种情况下大量喝酒，更易伤害大脑、肝脏等器官。而晚上人体会产生较多酒精消化酶，耐受能力较高。

5、肥胖人群不多喝酒

啤酒含有的热量也是较高的，过量饮酒会使人体堆积脂肪，诱发肥胖。因此，肥胖的人最好不要过度喝酒，也别经常喝酒。

生活知识推荐：

三拼音节有哪些 三拼音节什么意思

著名爱国诗人屈原其实姓什么 屈原姓什么叫什么

头发留太长会抢身体营养吗 长发会吸收身体营养吗

跑步时握紧拳头会有什么样结果 跑步将拳头握紧会有什么情况

震旦鸦雀是几级保护动物 震旦鸦雀是国家几级

北京地铁运营时间 北京地铁首末车时间最新

牛有几个胃 牛一共有多少个胃什么功能

一道闪电大约相当于多少度电 一道闪电大概有几度电

哪个动作容易引起腰酸背痛 最容易导致腰酸背痛的动作

狗狗身上调节体温的汗腺分布在哪里 小狗调节体温的汗腺在身上哪个部位

金色乌龟是什么品种 乌龟为什么是金色的

为什么头发一直长而汗毛不长 头发一直长而汗毛不长的原因

夏天为了解暑喝什么比较好 夏天喝什么可以有效解暑

---