高血压

高血压作为一种常见的心脑血管疾病，具有渐行性和隐蔽性。疾病刚开始的时候往往不容易察觉，当病情被发现以后，通常已经比较严重。患上高血压如何降压?下面为大家介绍几种高血压的降压方法。

推荐4种方法有效降压

1、高血压饮食降压法

高血压患者在饮食上要注意少盐、少油。平时做菜不要放太多盐，尽量不吃腌制的、酱菜等含盐量多的食品。不要吃动物性的油脂，食油尽量选择花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃鱼籽、动物脑等含胆固醇很高的食物。

此外，要控制热量的摄入，主食也不能吃太多。脂肪类的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高热量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜，深颜色的蔬菜效果更佳。适当多吃一些海产品。例如：深海鱼、海带、紫菜等。

2、高血压运动降压法

高血压病人适合散步。每天在早晨、黄昏或者晚上睡觉前挑选两个时间到户外散步15~50分钟，一边锻炼身体，一边呼吸清新空气，能够简单有效地防治高血压。

此外，如果高血压不严重，可以进行慢跑和长跑。每次慢跑15~30分钟，注意保持慢速。长期坚持下去，可以使血压平稳地降低，脉搏也变得更加稳定，同时还可以增强消化功能。不过，伴有冠心病的高血压病人不宜长跑，容易发生意外。

3、泡脚也能降血压

不知道吧，泡脚也是降血压的方法

小苏打洗脚治高血压：用小苏打洗脚，把水烧开，放入2勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，每次20-30分钟一天一次就可以了;还有香蕉皮3个煮水泡脚，20-30分钟，水凉再加热水。

4、高血压负离子降压法

实验结果证明，空气中的负离子能改善心肌状况和心脏功能，通过扩张冠状动脉使血流量增加，并能通过心率的调整来恢复血流和血管的反应速度，进而能使血压恢复正常，对心绞痛也有一定的缓解作用。

【温馨提示】大家了解高血压如何降压以后，可以配合医生的药物治疗，取得更好的疗效。

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有些疾病在妊娠期间最容易发生，比如高血压，我们把它称为妊娠高血压。妊娠期间体质比较特殊，先要降血压不能随意的吃药，当然食疗的方法可以有效降压并对孕妇没有伤害，那么妊娠高血压吃什么降压呢?今天本文就给大家推荐适合妊娠高血压期间的饮食。

妊娠高血压吃什么降压?

1、宜多吃芹菜。

芹菜的降压效果相信大家都说有目共睹的，不仅适合中老人降血压，对妊娠高血压同样适用。芹菜是香味浓郁、富含粗纤维和各种营养元素的食材，长期食用可以镇静降压、清热凉血，妊娠期间的妈咪血压不问题，推荐吃芹菜，可以有效缓解。

2、宜多吃鱼。

妊娠期间的女性饮食营养过于丰富，但是所带来的后果也是极大的。因为妊娠期间的女性长期食用高脂肪、高胆固醇的食物会导致血液中营养过剩，导致动脉硬化及血栓的形成，引起高血压。而不饱和脂肪酸可以有效降低血液中的胆固醇，这种物质在鱼类中含量尤其多，可见鱼类是防治妊娠高血压的理想食品。

3、吃木耳

木耳有降脂降压、补气益血的功效，适合孕妇食用，长期食用木耳还可以预防妊娠高血压。

建议妊娠高血压的女性这样吃木耳效果更佳：睡前可以取黑木耳10克，用清水泡发后清洗干净，然后加冰糖清蒸1-2小时，长期服用此汤，可缓解动脉硬化以及高血压症状。

4、吃玉米

前面我们也说到，不饱和脂肪酸可以有效清除血液中的胆固醇，除了鱼类是富含不饱和脂肪酸的食物外，玉米中的不饱和脂肪酸含量也十分丰富，孕妇长期食用玉米可以稳定血压。

建议玉米食用方法：将玉米粒和米混合煮粥喝。

5、吃鸭肉。

鸭肉富含各类营养元素，像蛋白质、脂肪、钾、糖等元素，都是身体必须的，并且鸭肉的清热凉血、祛病健身的效果是人们所渴求的。当然，不同品种的鸭肉功效可能不尽相同，妊娠高血压患者推荐食用纯白鸭肉，降压的效果特别好。

6、多吃黄鳝。

黄鳝也就是鳝鱼，是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，长期食用可以补气治虚，非常适合身体虚弱的人人群以及妊娠女性。但是在食用黄鳝的时候要注意鳝鱼的新鲜度，尽量购买鲜活的黄鳝，因为黄鳝一旦死亡，身体里会产生大量的细菌，如果人食用这类黄鳝，很容易生病不舒服。

妊娠高血压吃什么降压?以上六类食物非常适合妊娠期间的女性食用，稳定血压的效果杠杠的。

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随着人们的生活水平提高了，高血压患者在逐年上升，那什么东西治疗高血压呢?高血压患者吃什么食物可以降血压?

多吃8种食物远离高血压

1、番茄：含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

2、萝卜：含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

3、西瓜：西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。

4、黑木耳：含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

5、海带：内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

6、葫芦：含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。

7、洋葱：其内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压。

8、绿豆：为高血压患者很好的食物和药品，有降血压、降血脂的功效。

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高血压的发生和我们的生活有很大的联系的，所以对于高血压的治疗一定要先了解一些高血压的发病原因，那么，高血压的形成原因是什么呢?哪些不健康的生活习惯会导致高血压呢?

两大高血压的形成原因

第一、血管由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙。

当中的任何一种血管就会慢慢失去弹性，变成一个弯管，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅。

第二、血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高。

如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就象长江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，没有垃圾，下面没有沙子。到了下游，水流速度变慢，整个水面上漂着一大堆的垃圾，底下都是沙子。同样的，当血液的粘稠度增加以后，血流的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，越来越多，这时候血流的速度越来越慢。

但是身体是不允许血流速度变慢的，因为全身的每一个细胞都需要透过血流输送养分，然后才可以生存下来，才可以继续新陈代谢。当血流速度变慢的时候，大脑、手脚全部会发出警报，手会麻，手会痛，头会痛，头涨，头会感觉昏昏沉沉，全部是身体发出警报，“我要养分……!快供养”。

导致高血压的不健康生活习惯

1、盐摄入过多

高盐饮食不仅引起体内水容量增加导致高血压，还可激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，而这个系统的活性过度增加，也会导致高血压。

而中国高血压患者中近60%是盐敏感性高血压，高盐、盐敏感性是我国高血压患者的主要特征。

2、长期大量饮酒

饮酒与高血压水平呈正相关。我国的一项研究发现，每日饮白酒30ml，收缩压可增高4mmHg，舒张压增高2mmHg;每日饮白酒60ml，收缩压可增高6mmHg，舒张压增高2~4mmHg，而且所有人都会出现高血压。

3、精神因素

精神压力大、晚睡、作息不规律等，导致交感神经兴奋而诱发高血压。

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众所周知，高血压与饮食关系密切。高钠、低钾膳食，是我国大多数高血压患者发病的主要因素之一。那么高血压饮食要注意哪些?要维持血压的未定，日常的一些饮食禁忌也是不可碰触，比如下面的6大饮食雷。

高血压的6大饮食雷区

1、关于喝酒

高血压病人不宜喝酒(喝酒的人常常掌握不住饮酒量的)。这是因为

⑴长期过量饮酒是高血压的发病因素之一;

⑵饮酒会引起血压波动。虽然酒精可以扩张血管、降低血压，但是饮酒后血压的升高或降低，与饮酒量和当时处于的状态有关，有时饮酒后血压会飙升的;

⑶高血压患者常合并血糖血脂异常、糖尿病、脂肪肝等，也不适宜饮酒;

⑷酒精对患者服用的一些药物可能会有影响，容易引起药物不良反应。

2、关于吃肉、吃蛋

高血压患者当然可以吃肉吃蛋，因为动物蛋白能为我们提供人体不能合成的必需氨基酸，所以是需要吃、可以吃的，只是要根据补充蛋白质、脂肪的量来掌握。

每天1-2两瘦肉，每天1个鸡蛋或每周4~5个鸡蛋是可以的。只是肉最好是炖肉，鸡蛋最好是白煮蛋，油少，容易消化吸收。

3、关于喝牛奶

牛奶中的蛋白质可是优质蛋白。每天一袋奶(250ml)没有问题。

对牛奶中乳糖不耐受的可以喝不含乳糖的，或者喝酸奶(含有双歧杆菌);血脂高的有低脂奶、脱脂奶可以选择。

4、关于吃花生米、芝麻酱

这两种食物都含有优质蛋白、多种维生素、微量元素和矿物质，营养丰富但油脂比较多。花生米可以吃，但是烹饪方法不同会有影响。不要油炸，油炸油脂大，也不容易消化，最好煮着吃。

芝麻酱也可以吃，吃的时候尽量不要上面的油，用凉开水澥开，可以在凉拌菜时调味，减少用油。这两样食物也不能吃多，油脂、蛋白质都是可以转化为糖的。

5、关于吃土豆

土豆，淀粉类食物，含钾高，热卡比粮食低，亦菜亦饭，炖、炒、凉拌都行，荤素皆可，当然可以食用。只是淀粉要算在主食里。

6、还有一些蔬菜

比如辣椒，吃惯了辣椒的没有问题，但也不宜过辣，如果便秘、痔疮发作就要限制食用，因为解大便用力对高血压患者有影响;

还有吃抗血小板药的，本身会增加消化道出血风险，那些辛辣刺激胃的食物就要限制些;有时吃一些特殊的药物会和食物有相互作用，比如吃了抗凝血药华法林，有些菜就需要加以注意。

还有，有些蔬菜可能有一些辅助降压的作用，比如芹菜，但也不能盯着一种菜吃。品种多样，营养均衡才好。

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女性在妊娠期间很容易引发高血压疾病，这是为什么呢?妊娠高血压是怎么得的呢?妊娠期间得任何疾病都会给大人和宝宝带来一定的营养，所以我们最好及时做好预防措施。什么人会得妊娠高血压呢?了解这类人群，及早做好预防工作，一起来了解下吧。

妊娠高血压是怎么得的?

1、遗传。高血压受遗传基因的影响，如果家族中有人患过高血压，那么下一代就要小心，因为患高血压的几率要比没有家族遗传的人高很多。

2、免疫适应不良学说。也就是说母体的免疫系统对父系来源的抗原异常反应的结果，这种情况的妊娠高血压防不胜防。

3、胎盘缺血学说。如果孕期胎盘出现缺血的情况，也容易引发妊娠高血压。

什么人会得妊娠高血压?

如果你是下面这几类人群之一，那么就要警惕患高血压的风险，日常做好预防工作。

初诊时血压高的人：第一次产检的时候发现血压值虽然在正常范围之内，但十分接近正常的最大值，那么你在妊娠期间患高血压的风险就会大很多，要警惕啊。

偏胖的人：胖的人本身就比不胖的人更容易得高血压，如果是在身体肥胖期间怀孕的，那么就要小心妊娠高血压找上门了，尤其是体重超过60kg的人群。

首次怀孕的人：据调查数据发现，首次怀孕的人比多次怀孕的人患高血压的几率更高。

血球容积比值高的人：血球容积比值即是血液浓度的数值，一般怀孕的人的血液浓度的数值要比平时高，但是就算高也是在正常的范围，如果过高就要注意了。

怀有多胞胎的人：如果女性怀有两个甚至两个以上的宝宝，那么身体的负担就会特别大，患高血压的风险也比单胎妈妈高，并且生产的风险也大。

长期患病者：如果孕妇本身就有甲状腺、慢性肾炎等方面的疾病的话，很容易引发妊娠高血压，这种在患病期间受孕是很危险的。

温馨提示：妊娠高血压只要控制得当也不会造成生命危险，无需焦虑。只要日常做好该做的检查，严格遵照医嘱，那么问题不是很大。

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