贫血

孕妇贫血是妊娠期间最常见的并发症状，轻则只是感觉稍有不适，重则可能对孕妇和胎儿造成生命健康威胁，所以孕妇贫血应当做重要问题对待，切不可忽视。孕妇贫血除了服用医生开的铁剂外，还需要加以饮食调理，那么孕妇贫血吃什么好呢?下面为大家推荐适合孕妇的饮食和补血食谱。

孕妇贫血吃什么?

1、含铁丰富的食物

孕妇贫血大都由缺铁造成的，所以孕妇贫血期间要注意铁元素的补充，食物中铁元素的来源较广，首选动物性食物，然后是植物性食物，含铁丰富。

动物性食物推荐：猪血、鸭血、猪肝、鸡肝、卤、牛肉、鸡蛋等。

植物性食物推荐：咸菜、红枣、豆类、菠菜等。

2、富含维生素的食物

从食物中获取铁元素往往有一个问题——吸收利用较差，所以为了提高食物中铁元素的吸收，必须补充足够的维生素，尤其是富含维生素c的食物，它可以将不容易被吸收的铁离子氧化成能被身体吸收利用的铁离子。富含维生素的食物首选水果和蔬菜，所以孕妇贫血宜多吃新鲜蔬菜和水果。

另外，补铁的同时要注意蛋白质的补充，它也是辅助补血的。

【孕妇补血食谱】

1、猪肝粥

猪肝是补铁的佳品，除了铁元素外还富含人体的必须的维生素b、磷等元素，熬制成粥爽口易消化，适合孕妇补血。

材料：猪肝100～150克，大米100克;葱、姜、油、食盐各适量。

做法：将猪肝洗净切成小块备用;将葱、姜洗干净切断备用;将猪肝和大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加入适量的水熬煮成粥即可。

2、黄芪鸡汁粥

黄芪和鸡肉都是孕妇的滋补佳品，非常适合贫血身体虚弱的孕妇。

材料：母鸡1只、黄芪15克，大米100克。

做法：将母鸡肉洗干净放入锅中加适量是会煎煮成浓浓的鸡汁，将黄芪也用另外的锅煎成汁，然后用鸡汁和黄芪汁加入大米熬煮成粥即可。

孕妇贫血吃什么?以上推荐的食物适合贫血孕妇，补血效果佳，不妨一试。

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经常听说贫血，尤其是在一些女性身上，贫血更是容易出现。贫血可不是小问题，对人体的危害大着呢，那女人贫血的危害都有哪些呢?要改善贫血症状该如何调理呢?下面就一起来了解女人贫血的相关问题。

【女人贫血的危害】

1、注意力不集中

贫血影响的不是热某一个方面，而是整个人体的健康，尤其是对我们神经系统的影响。贫血女性血液中的红细胞较少，这样就会产生供氧不足的情况，如果大脑供氧不足就会出现头晕、注意力不集中、记忆力下降等情况。

2、气色差

贫血会女性的皮肤健康带来很大的影响，因为人体缺血，身体就会自动分配各个器官的血液容量，大脑、心脏等器官需要主要供给血液，而皮肤、粘膜这样次要的器官，供血方面就会明显不足，这样就会导致女性皮肤暗淡毫无血色，也是我们常说的“气色差”。

3、诱发疾病

贫血会导致身体各个部位供氧不足，从而引起心悸、心跳加快的情况，有的甚至会有气短的情况发生，严重还有可能诱发贫血性心脏病。并且，贫血对人体消化系统的健康也会带来不利的影响，长期贫血，食欲会下降，不想吃东西怎么补充营养呢?

4、对内分泌的危害

贫血会影响女性雌性激素的分泌，从而影响生理期，出现月经异常的情况。在两性方面，贫血的女性在性方面的需求会大大降低，性欲减退对生育方面也会带来不小的冲击。

女人贫血该如何调理?

1、要保持轻松愉快的情绪。

贫血的人更忌讳长期处于忧郁的精神状态，好的心情是让疾病恢复的重要因素。贫血的女性不建议做剧烈的运动，很容易引发急性脑缺血晕倒。

2、食品营养的摄取。

缺铁性贫血患者调理方面尤其要注重饮食调理，如果是轻度贫血，适当的饮食调理就可以改善病症，日常多吃富含维生素以及铁，铜，叶酸等食物，推荐动物肝脏、海带、鸡蛋、牛肉、豆制品。如果是严重的贫血，这得药物治疗加饮食调理，才能让病情恢复。

在饮食补铁期间，不建议患者饮用咖啡、浓茶等饮品，这会大大降低人体对铁元素的吸收利用，贫血老不好。

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贫血最常见的一种类型就是“缺铁性贫血”，当人体患有缺铁性贫血疾病人时，身体会出现一些不适，可见贫血对人体还是危害蛮大的。那么缺铁性贫血的症状都有哪些呢?如果以下症状表现你都中了，要警惕自己可能患上缺铁性贫血了。

【缺铁性贫血的症状】

1、一般症状表现

缺铁性贫血患者最常规的表现就是：皮肤粘膜逐渐苍白，有的患者还时常会出现头晕眼花、面无血色、乏力疲倦的症状，当人突然站起来还会出现眼前黑朦，还有一部分贫血患者又会心悸、头痛、耳鸣的情况。

2、消化系统症状表现

缺铁性贫血患者食欲下降，有的患者还会出现异食癖，变得偏好某种食物而厌恶吃其它的食物。贫血患者消化吸收不良，经常会出现腹部不适、腹泻的情况。

3、神经精神表现

缺铁性贫血患者精神烦躁，常常精神不振，注意力不集中，干什么事情总是有心无力;还有，智力下降也是贫血患者会出现的情况，就像人变笨了一样。贫血患者的耐力和体力经常也跟不上正常人。

如果是儿童或青少年患有缺铁性贫血，还会出现发育不良的情况。

4、免疫功能低下

贫血患者的身体明显感觉到变弱了，更容易患感染性疾病，比如口腔炎、口角皲裂、毛发干枯、脱落，皮肤干燥、皱缩等，这些都会出现在缺铁性贫血患者身上。

5、女性患者特殊表现

女性如果患有缺铁性贫血，还会表现出月经不调，提前毕竟或者出现月经过少的情况;女性更加怕冷，经常手脚冰凉。

【温馨提示】缺铁性贫血是一种营养不良的疾病，切不可忽视，发现了应及时治疗。

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女性由于自身特殊的生理结构很容易出现贫血的情况，在日常生活中女性应该如何通过食疗来补血呢？

1、乌鸡

乌鸡汤温中健胃，补益气血。乌鸡与山药和人参一起煲汤，补血效果更加明显。

2、猪肝

猪肝富含铁、维生素、蛋白质和微量元素，人体所需的大多数营养基本都有了，补血尤其好。但猪肝中胆固醇含量也比较高。所以猪肝要搭配大豆或豆制品一起吃，因为大豆是胆固醇的天然克星。另外由于肝脏容易累积毒素，营养师建议猪肝在烹调前最好先“去去毒”：先用淡盐水浸泡2至3小时，再放清水里泡一会。

3、鸭血

鸭血中含有丰富的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸，所含的红细胞素含量也较高，还含有微量元素铁等矿物质和多种维生素，这些都是人体造血过程中不可缺少的物质。

4、牛肉

牛肉补脾胃、益气血、强筋骨，对虚损消瘦、消渴、水肿、腰膝酸软、久病体虚、面色萎黄、头晕目眩等病症有很好的食疗作用，常吃牛肉，对肌肉生长也有一定的好处。

5、桂圆

在桂圆中有较多的铁元素，对于补充血液非常有效，能够有效的促进血红蛋白再生，从而可以促进血液的流动

6、枸杞

多数红色食物对于女性来说都是极好的，由于女性生理情况，都会有贫血的现象，保持食用枸杞子，能增强体质。

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孕期的女性身体新陈代谢加快，对氧的需求量也越来越多，胎儿发育过程中会使血容量增加，如果孕妇营养供给不足，尤其是铁元素的缺乏，很容易引起孕妇贫血的发生，其多为缺铁性贫血。孕妇贫血不仅伤了自身健康，还对胎儿的生命造成威胁，那孕妇贫血怎么办呢?下面就教大家如何应对与预防孕妇贫血。

孕妇贫血怎么办?

1、口服铁剂

补铁是一个长期的过程，对于贫血的孕妇来说，如果贫血程度在中度以上，那么光饮食调理是不管用的，非常有必要口服铁剂来达到补铁的目的，这样补血的效果会更快更好。

一般孕妇在孕中后期，无论是否贫血，医生都会开一些铁剂来补充，可以预防贫血的发生。

2、多吃含铁丰富的食物

孕妇有缺铁性贫血的症状，饮食补铁是必须的，日常饮食中就要注意含铁丰富食物的搭配，建议优先选择动物性食物来补铁，补铁效果更佳。动物性食物推荐猪肝、猪血、鸡肝、牛肉等食物，补铁的同时还能补充磷等矿物质，是造血不可或缺的原料。

3、富含维生素C的食物

饮食补铁有一个弊端就是吸收利用效果不佳，尤其是通过植物性食物补铁。植物食物中所含铁元素也相当的丰富，不过直接补充吸收效果差，但是如果同时补充维生素C的话，可以大大提高身体对铁元素的吸收利用，所以像菠菜、油菜这类含铁丰富的蔬菜，在食用的同时吃一些富含维生素C的食物更佳。

4、多吃高蛋白食物

贫血的孕妇在饮食中一定要多吃些高蛋白的食物，这对辅助治疗贫血有一定效果。富含高蛋白的食物有很多，有动物性蛋白质和植物性蛋白质，都是优质蛋白的来源。

富含动物性蛋白质的食物推荐：牛奶、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾、牛肉、鸭肉、鸡蛋等。

富含植物性蛋白质的食物推荐：黑豆、黄豆、核桃、瓜子、芝麻等。

5、孕妇贫血饮食忌口

对于贫血的孕妇来说，一切影响铁元素吸收的饮食都应尽量避免，比如咖啡、酒精、茶饮等，长期食用这类食物会大大降低人体对铁质的吸收，加重孕妇贫血的症状。

【温馨提示】补铁要有效果不是一天两天的事，需要长期坚持，所以贫血的孕妇在孕期饮食餐餐少不了富含铁的食物摄入。

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孕妇的健康关系到胎儿的健康，所以女性在孕期非常注重营养的补给，有的妈妈饮食营养摄入不均还可能引起贫血的情况，孕妇贫血就会影响其身体健康以及胎儿健康，那具体的孕妇贫血对胎儿有什么影响呢?孕妇怎么知道自己是否贫血?了解其贫血的症状可以帮助你自我检查。

孕妇贫血对胎儿有什么影响?

孕妇贫血对胎儿的健康威胁是十分大的，如果贫血严重，就会导致胎儿发育迟缓，有的会导致胎儿缺氧甚至出现死胎，所以贫血是孕期女性要极力避免的。

孕妇贫血的类型最常见的就是缺铁性贫血，所以女性在怀孕期间注重铁元素的补充可以避免缺铁性贫血的发生。

【孕妇贫血的症状】

孕妇贫血会有明显的症状表现，最常见的症状如下，如果你都中了，那可能是重度贫血了，要小心。

1、孕妇时常感觉到疲倦，浑身无力，想睡觉，不过这跟女性怀孕初期症状很相似，很多人容易忽略，但是孕初期疲倦嗜睡的情况持续并不久，但是贫血的这些症状却是一直存在的。

2、孕妇时常会感觉到头痛、头晕的症状，注意力经常不集中，严重贫血的甚至会出现晕厥的情况。

3、孕妇脸色苍白。孕妇贫血脸部气色很差，毫无血色可言，这是贫血表现中最明显的症状。

4、心悸。贫血的孕妇会时常感觉到心悸，你会发现心动太快。

5、食欲不振。越是贫血的人，食欲越差，营养摄入更缺乏，因为贫血会引起消化系统的紊乱，从而导致孕妇食欲变差。

6、呼吸困难或者是气急。这是贫血最常见的症状表现，因为贫血会引发呼吸中枢低氧，从而导致呼吸困难。

【温馨提示】孕妇如果贫血情况比较轻，症状表现不明显，适当的饮食就可以调理回来，但是严重的贫血就会有以上的症状表现，要警惕。

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