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夏季2020/7/8 16:02:43 |
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导语：不知不觉，夏天又到来了，又到了夏季养生的时候，该怎么做呢？首先，在饮食上，我们当然是要选择一些适合该时节吃的食物，那适合夏季吃的食物有哪些呢？其实，我们可以从食物颜色上选择。具体夏季养生吃什么颜色食物？为您推荐吃五种颜色的食物更好养护五脏。
夏季养生吃什么颜色食物
夏季饮食
一、养心吃红：主要是给心“吃”红色的东西，红色食品有红柿椒、西红柿、红心白薯、红果(山楂)、红苹果、草梅、红枣、老南瓜、红米、柿子等。
多吃些红色食品可预防感冒，这些食品中富含β胡萝卜素和维生素A，对上皮组织和呼吸道粘膜有很强的保护作用，可提高预防感冒的能力。
二、养肝吃绿：给肝“吃”绿色的东西，比如绿豆、绿豆芽、绿茶、绿色的蔬菜等，颜色越绿对我们的肝脏越好。大部分绿色的食物都含有纤维素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。
经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，更大程度上避免癌症的发生，还可舒缓压力并能预防偏头痛等疾病，并且对我们的视力和身体大循环意义重大。
三、养脾吃黄：给脾“吃”黄色的东西，比如黄豆、胡萝卜、玉米、红薯、浅颜色的蔬菜、水果等。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。
四、养肺吃白：给肺“吃”白色的东西，比如白豆、白萝卜、百合、牛奶、豆浆等。白色食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉，常食之对调节视觉与安定情绪有一定作用。对于高血压、心脏病患者益处也颇多。
五、养肾吃黑：给肾“吃”黑色的东西，如紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳等。每天5~10克木耳，或是在主粥、蒸米饭是撒一把黑豆对补肾大有益处。
黑色食品具有以下优势，一是来自天然，所含有害成分极少;二是营养成分齐全，质优量多;三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。
夏季饮食注意事项：
夏季养生饮食
1、宜多吃果蔬
除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等。
2、宜清热解火
夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。
3、宜健脾养胃
为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，例如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用。
夏季饮食注意事项
4、不宜辛辣油腻
尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物，有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，要少吃。
5、不宜太过生冷
夏季天热出汗容易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
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导语：又是一年炎炎夏日，很多人为了凉快会选择去海边或河边游泳，但如果你不了解相关安全知识，这将是一件非常危险的行为。具体关于溺水的安全知识有哪些？夏季预防溺水安全教育内容是什么？下面我们一起来了解。
关于溺水的安全知识 夏季预防溺水安全教育内容
预防溺水知识
一、游泳安全要点
1、不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所,对场所的环境,如该水库、浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、杂草,水域的深浅等情况要了解清楚。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳,下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备,先活动活动身体,如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学,应将假牙取下,以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳,更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。
二、如何预防游泳时抽经？
游泳前一定要做好暖身运动。
1、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
2、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
3、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
溺水自救
三、发生溺水时怎样自救？
1、一旦发生溺水，此时最重要的就是屏住呼吸千万不要慌张，要马上除出身上的重物。
2、如果身边有漂浮物，要迅速抓住，尽力浮出水面，马上换气。
3、有人下水救助时，要听从指挥，一定不要猛拉硬拽施救者。
四、发现有人溺水时应怎么办？
1、发现有人溺水，首先要大声呼救，引起更多的人注意。
2、同时立刻拨打120急救电话，注意一定不要单独自己下水营救。
3、一旦下水救人，救人者一定要记住一个原则：不可正面施救。
4、如果你不会游泳，千万不要尝试下水救人，你可以在岸上寻找游泳圈、竹竿、皮球等在岸上施救。
5、即便你会游泳也不要轻易下水，水下可能有很多未知因素，造成危险。
五、溺水者被救后如何急救？
如果溺水者是清醒的，有咳嗽或者呼吸困难，可以帮助拍打背部促使气道液体排出，同时拨打急救电话。如果溺水者已经没有呼吸，在拨打急救电话的同时应立即进行心肺复苏。
一旦将患者救上岸，应在不影响心肺复苏的前提下，尽可能去除湿衣服，擦干身体，防止患者出现体温过低(低于32 ℃)。
应将患者置于平卧位，头高足低位会降低脑血流灌注，头低足高位则会导致颅内压增高。如患者存在自主有效呼吸，应置于稳定的侧卧位（恢复体位），口部朝下，以免发生气道窒息。
淹溺患者的核心病理是缺氧，尽早开放气道和人工呼吸优先于胸外按压。无论是现场第一目击者还是专业人员，初始复苏时都应该首先从开放气道和人工通气开始。通过有效的人工通气迅速纠正缺氧是淹溺现场急救的关键。
逃生自救
导语：虽然夏天很炎热，但空调还是不宜吹太久，一个是耗电，一个是会影响身体健康。那么，一般夏季空调开启时间是什么时候呢？到底空调一般开多长时间比较好？下面我们一起来看看相关标准规定。
夏季空调开启时间 空调一般开多长时间比较好
开空调时间
夏季空调开启最佳时间：11:00~14:00;17:00~24:00 。据国际标准组织（ISO）推荐值，夏天可以调到23℃~26℃。
夏天空调开一天会坏吗？
可以24小时开，一般不会短时间内出现故障。
空调正常使用，全天24小时开启，不会出现特别异常的状况。每款空调在厂家设计之初都会做至少3个月的24小时不间断长期运行测试；只是空调压缩机、风机电机等毕竟属于机械部件，部件相互之间会有磨损，长时间连续开，带来的可能影响就是空调压缩机内部部件磨损加重，空调实际寿命受到影响。
一般24小时开启的空调要根据当地的空气质量状况，每隔15～20天要检查并清洁一次空调室内机的回风过滤网，检查空调室外机运转有无异常声音或者振动，空调室内外机连接管有无异常，空调室内机进出风温度差值是否正常。
夏天使用空调注意事项：
夏天开空调
1、26℃最适宜
即使室外再炎热，室内的空调温度也不宜设置太低，一般成年人在空调房内最适宜温度为25-26度，体弱者27-28度，室内外温差最好不超过8度，如温差过大，很容易造成头晕，口干舌燥，咳嗽流涕等不适，严重时可能引发中风。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。
2、空调风往上吹
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。
如果长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。
3、进屋10分钟后再开空调
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
4、每隔1小时开会儿窗
开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。
经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。
5、身体弱，早晚别开空调
有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。
作为精致的小仙女，除了化妆护肤，怎么少的了香喷喷的香水。尤其是炎炎夏日，香水配上漂亮的裙子，就是这条街最靓的仔!那么问题来了，什么样的香水最适合夏天呢?夏天都有哪些热门香水呢?接下来就让我们一起来看看吧!
YSL Yves Saint Laurent Mon Paris(反转巴黎)
香调：果香甘苔调
前调：草莓 树莓 梨 香柠檬 西瓜酮 橙子 蜜橘
中调：曼陀罗 牡丹 橙花 茉莉 茉莉
后调：广藿香 麝香 降龙涎香醚 广藿香 雪松 橡木苔 香草
属性：女香
名副其实的“斩男香”，迪丽热巴同款，建议大家买EDT淡香，因为EDP开始有点点冲鼻
Marc Jacobs Daisy Dream(雏菊之梦)
香调：花香果香调
前调：黑莓 葡萄柚 梨
中调：紫藤 茉莉 荔枝
后调：木质香 麝香 椰子
属性：女香
很适合夏天的一款香水，一看外表就知道是少女心十足的香调，甜甜淡淡的花果香，是连直男都会喜欢的那种香调，不过留香不是很久
Miu Miu香水
香调：花香调
前调：铃兰 香柠檬 柠檬
中调：茉莉 玫瑰 绿叶 黑加仑 桃子
后调：亚基戛纳木 麝香
属性：女香
美貌与内在并存的香水，虽然前调稍稍冲鼻，出门可以提前喷，后面味道真的太好了，超级好闻的好闻的好闻的，越来越好闻的那种
Jo Malone Red Roses 红玫瑰香水
前调：柠檬
中调：红玫瑰香调
后调：蜂巢
如果说罗勒橙花是少女香气的话，这瓶红玫瑰就是介于少女和成熟女性之间的味道。玫瑰香水很多品牌都会出，但是 Jo Malone的闻起来就比较年轻，前调酸苦的柠檬味带来爽朗气息，中调混合7种经典玫瑰，犹如一束刚采摘下的鲜花，后调又甜甜的，和小裙子非常搭~
ANNASUI 独角兽香水
前调：红柚、黑醋栗、粉红胡椒
中调：紫罗兰、橙花、兰花、覆盆子果糖
后调：黄金柏树、雪松
相比较前调，后调觉更舒服，不会那么浓重，这款香水扩散度很高而且留香很持久，“以梦为马，不负韶华”大概是对这款香水最好的诠释
CHANEL 嘉伯丽尔香水
前调：葡萄柚，黑加仑
中调：依兰，茉莉，橙花，晚香玉
后调：白麝香，檀木香
香奈儿嘉柏丽尔香水，以嘉柏丽尔香奈儿为灵感，甄选四种白色花卉，将女性的优雅气质挥发到极致，前所未有的纤薄瓶壁，显得更加空灵且晶莹剔透。整体的暖金色调显得更加奢华珍贵
Tiffany&Co钻石香水
前调：柑桔
中调：鸢尾花
后调：广藿香，麝香
可以说是颜霸了，管它什么味道，为了这颜值也要盲撸，瓶内隐约的淡蓝色香水可以说是很梦幻了，其玻璃瓶被作为钻石雕刻，钻石切面的迷人瓶底，缀上皮质Tiffany蓝缎带。包装沿用品牌的代表颜色Tiffany蓝，真正的美轮美奂，味道不似一般花香香水的甜美，略带一些冷冽，比较清新
CHANEL 5号之水
前调：柠檬，柑橘，甜橙
中调：玫瑰，茉莉，依兰
后调：香根草，雪松，白麝香
颜值也很高，简单大方，明朗干净，中性的香味，经典的味道。明朗干净又大气，百闻不厌
Dior Miss Dior Cherie Blooming Bouquet(花漾甜心)
香调：花香调
前调：橘子
中调：牡丹 玫瑰 杏 桃子
后调：麝香
柔和的淡淡花香调，闻起来清新温柔很舒服，很多场合都适合，属于买了不会错的香水
Hermes Un Jardin En Mediterranee 地中海花园香水
前调：夹竹桃、佛手柑、柑橘
中调：夏茉莉、尼罗河睡莲、橙花
尾调：无花果树、乳香脂树、西洋柏
地中海花园香水是花园系列出的第一款香水。这款香水以清新略带苦涩的柑橘味为前调，逐渐转化为清淡的花香，尾调是植物木质调，整体都是清清冷冷的，一点都不腻。也是适合夏天使用的一款香水，喜欢清淡型的直接买，不会错。
导语：根据中医养生，一般在寒冷的季节里要养阴，而夏季养生则重在养阳。养阳需要从生活的各个方面下手，例如饮食、运动、精神以及防暑降温等等。总是，各个方面都是需要注意的。具体要怎么做呢？下面我们一起来了解夏天养阳5大须知要点。
夏季养生重在养阳 夏天养阳5大须知要点
夏季养阳
1、注意饮食卫生，避免过度贪凉
天气逐渐炎热，湿度增大，很容易给细菌滋生提供条件，食物最好当天吃，不要放到第二天再吃。可以适当多吃一些清热、祛湿的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、西红柿、绿豆等。冷饮等寒凉食物不要过度食用，避免伤害脾胃。
2、适当运动，增强脏腑
动则生阳，运动能更好地升发阳气，强健脏腑功能。进入夏季，可以适当的增加运动量，不过要根据自身身体情况，选择合理的运动，可以采用健走或慢跑的方式。
3、重视精神调养，适当午睡
进入夏季，白天时间变长，适当午睡可以补充睡眠的不足，调养精神。通常午睡应在午饭后15至30分钟进行，以卧姿为宜，时间不宜过长。
夏季养生
4、利用冬病夏治，事半功倍
某些好发于冬季或在冬季加重的疾病，在夏季发作缓解之时，可以适当内服和外用一些方药，如三伏天灸，以达到预防冬季旧病复发，或减轻其症状的目的。
5、夏季除了防暑，也要防寒
天气炎热，空调使用大大增多，不过温度不宜过低。卧室空调温度不可低于25℃，工作环境温度太低要用棉织品保护关节及腰背。
饮食推荐：
夏季养生
1、宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品，如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等；
2、适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲之品，但过多则会损伤脾胃。苦菜杏仁是一道不错的菜。
3、多食酸味、咸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、海带等。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且有助于增强食欲；咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分
4、饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类，饮品以温为佳，不宜过热，更不宜冰镇冷饮，温食以助阳气。夏季食稀粥，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
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夏天最适合找一个安静的地方避暑度假了，远离城市的喧嚣，躺在茂密的林荫间，闭目聆听这盛夏的声音。那么，我国夏季旅游人少而又清净的地方都有哪些呢?以下小编为您精选夏天冷门的旅游景点推荐。
夏季旅游人少而又清净的地方 夏天冷门的旅游景点推荐
阿尔山
中国有一个地方，清凉、辽阔、悠远、诗意、美丽。在这你才能感受到什么是风吹过的夏天，这里就是阿尔山。
夏季的阿尔山，蓝天白云，绿满山川，花遍沃野，山泉清冽，如诗如画……是难得的避暑圣地!
丹东
夏天最凉爽的地方非丹东莫属了，当其他地方火辣辣的时候，丹东依然能感觉到凉爽，夏季往年平均温度15℃~24℃，是辽宁避暑旅游的好地方。
丹东是支撑辽东半岛一把天然绿伞，森林覆盖率达66%，绿意融融，坏境清新养人。
年保玉则
这里有湛蓝的天空、纯净的白云、无际的花海、奇彩绚丽的高原湖泊、奇丽灿烂的石头群峰，还有神奇动人的传说!
每逢6、7月，这里便花开成海。由于人迹罕至，这里的野花比别的地方更为灿烂夺目。
丰宁坝上
坝上地区，天高地阔，草肥花艳，盛夏时节，气候凉爽，是理想的度假避暑的胜地。
和草原来个约会，主题有蓝天白云和策马奔腾。
花鸟岛
花鸟岛位於嵊泗列岛的最北面, 形如展翅欲飞的海鸥。岛上花草丛生, 林壑秀美, 如诗如画。
花鸟灯塔你可以在灯塔上远眺，一片蔚蓝尽收眼底，仿佛是整个世界都清凉了。你也可以在傍晚灯塔，看唯美日落和亮起的灯塔。
惠州三门岛
三门岛上最漂亮的是海。海水清澈透明，阳光明媚的日子，浸在清凉的海水里，看着色彩斑斓的小鱼在身边游弋，所有的烦恼和劳累顿时消失，剩下的只有宁静、舒适和人与自然合二为一的惬意。
