天运

运动是保持身体健康的最好方式，不仅不浪费一分钱，也可以释放精神压力。有些朋友想了解一些冬天运动的相关内容，那么，大家知道冬天运动注意事项是什么？冬天运动注意哪些方面？接下去小编带大家来学习下吧，涨知识的节奏，还不赶紧来围观围观。

冬天运动注意事项

1、冬天运动注意运动不宜起太早

冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量第，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。

2、冬天运动注意防止冻伤

冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。

3、冬天运动注意防止潮湿

冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗，一旦汗液挥发就容易带走身上的热量，容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体，促进血液循环。

4、冬天运动注意防寒保暖

冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。

5、冬天运动注意避开突变天气

冬季进行锻炼的时候要注意避开突变的天气。寒流过境的时候气温骤然下降或者是刮大风、下大雨、大雾的时候要停止锻炼，气温低、湿度高的时候体温散失大不利于身体健康。

6、冬天运动注意运动前吃点东西

冬季锻炼之前吃点东西能够增加身体的热量也能避免空腹进行锻炼出现低血糖等不适。一般锻炼前可以喝杯白开水，吃少量流质、半流质食物。

7、冬天运动注意运动前适当热身

冬季进行锻炼的之前一定要进行热身准备活动，活动全身的肌肉、关节至身体微微发热，产生热量之后再进行正式地锻炼。这样能减少运动带来的损伤。

8、冬天运动注意运动不可过于激烈

冬季运动锻炼不可过于激烈，一般在身体可以接受的范围内为宜。如果是过于激烈运动或者是运动时间过程的话很容易使身体负担加重出现不适。

冬季健身锻炼的好处

1、解乏去疲劳

冬天健身可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。

2、增强抵抗力

冬天健身可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小

3、增强抗寒能力

人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

4、预防骨质疏松

冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。

5、增强心脏功能

寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练--更不用说在生活中的其他非运动应力。

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水瓶座最近30天运势数据分析

水瓶座最近30天综合运势一般，从数据上来看，其中好运天数共9天，占比29.03%，而一般共22天，占比70.97%。虽然水瓶座的整体运势逐步稳定，但本月更多地还是在状态调整的过渡阶段，但11月21日金星进入水瓶座的事业宫，为你带来人气方面的帮助，你也可能会接触新的发展环境，或是有跨行业发展的合作、投资倾向，需要把握机会。

爱情运势

水瓶座2020年11月在爱情方面运势方面表现较为顺遂，单身的水瓶座桃花运较好，很容易得到爱神的关注，找到理想中的另一半。

财富运势

水瓶座2020年11月在财利方面运势表现较为满意，正财和偏财方面都能够有所斩获，但是建议还是尽量选取一些风险系数比较小的项目。

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水瓶座2020年11月事业运势方面表现尚好，有工作的水瓶座前期在工作上的阻力已经慢慢消除，你也要学会慢慢把自己的状态调整到更好。

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学习上，水瓶们11月份表现还是不错的。本月水瓶能安心的看书学习，有了学习的欲望和动力。对于一些正在求学的水瓶们而言，想要在11月份提升学习成绩，是很容易的事情。

最近30天注意事项

贵人星座：摩羯座

小人星座：双鱼座

需要特别关注的日子：4日、11日、15日、21日、30日。

建议：调整情绪方面的问题，用恰当的方式去改善不满的现状。

不建议：切勿依赖情绪去做决定。

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