脂肪

导语：瓜子含有多种维生素，吃了对人体有一定好处。但同时，瓜子也含有较高的脂肪，所以有些人认为吃了就等于喝油，所以不太敢吃。那么，你觉得瓜子脂肪含量很高吃瓜子相当于喝油的说法对吗？到底吃瓜子等于喝油的说法对不对呢？下面我们一起来了解。

瓜子脂肪含量很高吃瓜子相当于喝油的说法对吗

吃瓜子

太夸张，不足为信。瓜子的脂肪的含量的确很高，但是瓜子里面脂肪大多数是属于不饱和脂肪酸，以油酸和亚油酸为主，而适量的油酸和亚油酸有降低胆固醇的作用，对身体是有益处的，而且最终这些不饱和脂肪在人体内是很难直接转化成脂肪的，此外瓜子中还有其他的营养物质如维生素E、卵磷脂、微量元素和矿物质，都是对人体比较重要的营养物质。所以吃瓜子等于喝油的说法太夸张了。

瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

“嗑”更让人受益颇多，不仅能增强消化功能，这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。饭前嗑，促进食欲；饭后嗑，促进消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大。

饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

注意：

瓜子

瓜子含盐分太高，容易引发高血压，而高血压是万病之源。长期嗑瓜子瓜子壳会大量地带走人们的唾液，而大量地缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的（这点网络中有大量的知识认证）。

瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖，多吃瓜子对糖尿病不利。

瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖。

嗑瓜子时，唾液会因粘附在瓜子壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。

哪些人不宜吃瓜子？

不宜吃瓜子的人群

1、高脂血症患者

瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是高血压、等病致病因素之一。瓜子的热量也是很大的，由于瓜子是要经过翻炒的话，所以里面的脂肪就会被“激发”起来，所以一些高血脂的人群最好不要吃太多的瓜子，以防导致血脂更加的升高，对于身体不利。

2、胆囊切除者

瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。所以如果你是这类患者的话，最好就不要吃瓜子了，因为消化能力变差，如果再吃瓜子的话，就很容易出现消化不良的现象，会让肠胃受到更大的伤害。

3、胃病、肝病患者

瓜子含有大量脂肪，患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，会加重病情。有的人肠胃不好，而且有肝病，如果这样的话，就不要吃瓜子了，不要因为贪吃而让疾病复发，这样只会让身体的伤害变大，而且对于病情的恢复也没有太大的帮助。肠胃不好的人吃瓜子会加重胃痛，而且消化不好的话，容易上火，肝病患者吃瓜子对于疾病恢复没有帮助。

瓜子虽然好吃，但是不能多吃，而且如果体质不适合吃瓜子的话，最好不要吃。

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眼部最容易长脂肪粒的，这是因为营养过剩而造成的，所以平时我们护肤的时候要眼部肌肤要分开护理，不要将眼霜和面霜重叠使用了。那如果长了脂肪粒我们又该如何去除呢?下面我们就一起来看看眼部脂肪粒的去除方法和步骤吧!

第一步 洁面，用温和的洗面奶把脸部清洗干净，然后再用40度的毛巾敷在脸部3分钟，直到脸部的毛孔都张开。

第二步 在眼部周围长有脂肪粒的地方，用按摩膏轻轻打圈按摩。

第三步 按摩大约3分钟左右，当脂肪粒出现白头之后，有棉签把按摩膏轻轻擦掉。

第四步 将消毒后的暗疮针把脂肪粒的白头挑出。

第五步 然后用暗疮针另外的一面，轻轻压在脂肪粒上，脂肪粒就轻松出来了。

第六步 最后用棉签沾点酒精在伤口处消毒，以防感染。

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导语：夏天减肥你开始计划了吗?是到健身房制定严密的健康课程，还是加入减肥养生俱乐部进展食疗养生呢?小编不管一年四季都喜欢瑜伽，瑜伽即可室内练习也能到户外进行。想一人锻炼就一人，兴致来了也可加入团体正好修炼修炼斗志。那么夏天练什么瑜伽减肥?养生频道小编在此介绍5种时尚趣味瑜伽，点燃脂肪甩掉赘肉吧。

夏天练什么瑜伽减肥 5种时尚趣味瑜伽点燃你脂肪

夏天练什么瑜伽减肥——Yog n Dance：瑜伽芭蕾

1、夏天练什么瑜伽减肥——Yog n' Dance：瑜伽芭蕾

Yog n' Dance，顾名思义，就是瑜伽结合古典舞。先是通过呼吸来做出流畅紧实的瑜伽动作，然后，手扶着舞栏，跳起优雅而简单的舞蹈动作，最后回到瑜伽垫上，做完腰腹动作，以瑜伽伸展动作结束整个过程。

2、夏天练什么瑜伽减肥——Strala瑜伽：舞蹈瑜伽

Strala瑜伽是一种结合舞蹈和瑜伽的新型健身运动，比普通瑜伽入门更容易。它不同于古典瑜伽专注呼吸的主线，课堂充满热情幽默的气氛，结合肌肉强化动作，伸展运动，易做的瑜伽动作和平衡动作。

3、夏天练什么瑜伽减肥——Voga：模特瑜伽

用模特摆造型的方式来练瑜伽?Voga的灵感来源于《Vgoue》杂志60年代的典型“模特动作”，由麦丹娜在她的《Vogue》单曲中推广至深。在瑜伽的基础上，加上有“棱角”的线性和刚硬的胳膊和腿部动作，锻炼身体的平衡性，加强腰腹和臀部锻炼，使身体深部肌肉得到锻炼，更能通过夸张的模特摆姿势动作而获得自信感。

夏天练什么瑜伽减肥——Aquacombat：水下格斗

4、夏天练什么瑜伽减肥——Aquacombat：水下格斗

Aquacombat的字面意思是“水下格斗”，灵感来源于武术和自我防御技术。身体在水下1.15米到1.3米的深处，手上戴着手套，通过激烈的拳头动作，膝盖动作和手肘动作进行锻炼。水的作用是增强耐受力，缓和冲击力以及刺激心血管运作。

5、夏天练什么瑜伽减肥——R'Lace：阻力绳舞蹈操

通过充满乐趣的有氧运动让身体燃烧800卡路里，就是R'Lace的承诺。在快歌，拉丁舞曲和电子音乐的陪伴下，手持一根塑身阻力绳，通过以尊巴舞为主的健身操来达到瘦身的目的。阻力绳让你的上半身和下半身同时得到锻炼，还能改善身体的协调性。

瑜伽瘦身法可以帮助您快速排除体内废气，调节内分泌，帮助身体新陈代谢的加快，在炎热的夏季里，让您快速瘦出好身材。

夏天练瑜伽温馨提示

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些暖身瑜伽动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时做动作。心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

6 、瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

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肝脏是我们人体重要的代谢器官，一起肝脏出问题，整个人的新陈代谢就会紊乱，身体会出现各种状况。近年来，脂肪肝高发引起广大人们的重视，关于脂肪肝，你了解多少呢?比如：脂肪肝传染吗?脂肪肝会遗传给下一代吗?一起来看看。

脂肪肝传染吗?

脂肪肝不具有传染性，造成脂肪肝的原因是肝细胞内脂肪堆积过多的病变，只有病毒性肝脏疾病才会引起传染。

像常见的病毒性肝炎，它具有很强的传染性，像甲肝、乙肝、丙肝等这些均是因为感染了病毒引发的肝脏疾病，发病较快，能引发各种并发症，对肝脏的危害极大，发现了应及时治疗。

脂肪肝会遗传给下一代吗?

脂肪肝不会遗传给下一代。脂肪肝只是表示个人的饮食不健康，食入油脂太多，造成肝脏被脂肪包裹，并不会引起基因方面的改变。对于脂肪肝患者，需要调整饮食结构，控制高油高脂肪食品，到医院做检查是必要的。

日常如何远离脂肪肝?

多吃新鲜蔬菜：新鲜蔬菜水果可可减轻肝脏负担，也没有发胖的隐患，建议每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。

饮食搭配均衡：日常要少吃肥肉和油炸食品，但也不是说不吃，均衡搭配很关键，保证人一天所需的油脂、糖类、蛋白质的摄入即可。

运动锻炼：肥胖的人比正常人更容易患脂肪肝，我们都知道脂肪太多累积会造成脂肪肝，而配胖的人体内脂肪过多，受到脂肪肝的威胁。运动的好处在于可以消耗人体多于的脂肪，避免过多脂肪累积。

禁酒：肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，酒精对肝脏的健康影响太大了，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失，但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。

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脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，一旦患上，很难很不好治疗，除了通过药物治疗控制之外，我们平时的饮食还还需注意调养，那么脂肪肝的饮食调养该怎么做呢?下面一起来了解下吧。

脂肪肝的饮食调养

1、控制高油脂食物摄入

脂肪肝患者体内脂肪本来就过多，所以患者平时饮食应少吃一些油腻脂肪含量较高的食物，比如肥肉，蟹黄，鱼子，鸡皮，内脏等最好不吃。脂肪肝患者每天摄入的油脂含量应在0.5克到0.8克之间为宜。

2、少盐并多喝水

脂肪肝患者还应限制食盐的摄入，每天摄入盐的含量应控制在6克以下。平时还要养成多喝水的习惯，喝水的好处是可以促进机体代谢，帮助体内有害废物的排出。

3、少吃辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物本身的刺激性很大，不适合患者食用，像洋葱，姜，辣椒，胡椒，蒜咖喱以及酒类都属于辛辣刺激类食物。另外需要注意的是不要喝一些非常有营养的汤类，比如肉汤，鸡汤，鱼汤等，这些汤中所含的脂肪含量极其高。

4、宜吃高蛋白的食物

脂肪肝患者适合多补充高蛋白质，因为蛋白质可以使发生损伤的肝细胞恢复和再生，对病人的康复很有好处，脂肪肝患者在饮食方面推荐吃腐竹豆腐之类的豆制品，以及鱼肉，瘦肉、虾肉、脱脂奶等。

另外需要注意的是饮食方面多吃一些新鲜的蔬菜水果都没有错，可以补充维生素，增强人体的抗病能力，有利于健康恢复。

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导语：三四月不减肥，五六月得徒伤悲啊。想想到了夏季，别人曲线迷人穿着时髦的春装走在街上，而你却是虎背熊腰躲在屋里。因为身材不好也不好意思到处闲逛。不过，今年炎炎酷暑比往年来的迟一些，你还是有时间去减肥甩掉你的赘肉的。瑜伽是经久不衰的热门运动，颇受大家的青睐。如果你想通过练瑜伽的方式来减肥，不妨看看以下7招减肥瑜伽“点燃”你的脂肪吧。

温馨提示：以下仅供参考，锻炼效果因人而异，瑜伽练习需小心谨慎，高难度动作请专业人士指导为好。

减肥瑜伽第一式——腿爬式

1、减肥瑜伽第一式——腿爬式

①平躺在地上，伸直双脚。

②慢慢向上伸左腿，并与地面垂直，脚尖绷直向天，双手抱住左大腿。

③收腹，双手沿着大腿向上移动，就像在爬梯。切记，左腿要保持与地垂直，右腿平放在地上。

④还原，换腿重复。

2、减肥瑜伽第一式——半船式

①平躺，将右脚踝放在左膝。

②双手扣住大腿，将其慢慢拉向胸部。

③双手放在脑后，手肘向外。

④保持右脚踝紧贴左膝，慢慢伸直左脚。

⑤左肘向左用力，带动头部望向右边，右肘碰地。

⑥还原，重复手部和腿部动作。

减肥瑜伽第一式——桥式变体

3、减肥瑜伽第一式——桥式变体

①平躺，脚跟张开与髋同宽，膝盖垂直于脚跟，双臂自然平放在身体两侧，掌心朝下。

②大腿夹紧，双脚慢慢用力，手掌向下按压，抬升臀部。注意保持膝盖与脚跟垂直。

③递起右脚，指尖向天，向上绷直。

④右脚尖在空中顺时针打圈，再逆时针地划小圈。

⑤放下右脚，左脚重复相同动作。

4、减肥瑜伽第一式——船式变体

①曲膝平躺，双脚平放在地板上。

②收腹，腰用力将头和肩抬离地面。

③双脚夹紧向外伸直，与地面成35度角，绷直脚尖，。

④左臂高举过头，右臂掌心朝下横置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。

⑤还原双手动作，在右边做同样的练习

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减肥瑜伽第一式——人鱼式

5、减肥瑜伽第一式——人鱼式

①向左侧躺在地上，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线。

②双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。

③维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。

6、减肥瑜伽第一式——侧面支架式

①像俯卧撑那样，面朝下，双手撑地。

②右手抬起，与地面平行，向前伸展，掌心朝内。

③绷直左脚尖，并抬起左脚，收臀。

④还原，伸出左手指向天，并与右手成同一直线。

⑤还原，换手。

减肥瑜伽第一式——热身：躺卧式

7、减肥瑜伽第一式——热身：躺卧式

①平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。

②用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。

③左手拇指、食指和中指抓住脚趾，慢慢将其拉伸。注意，此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。

④右手抱住左腿，将它拉向身躯，此时，臀部会被抬升，但应注意不要缩起双肩。

⑤维持这个动作并作七次呼吸运动。还原，换脚。

①向左侧躺在地上，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线。

②双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。

③维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。

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