更合适

导语：一般我们在运动之后，都会感到又渴又热，这个时候，不少人会选择喝一些冰镇饮料，例如很多人会买冰可乐，喝下之后会有一种非常舒爽的感觉。但实际上，运动后喝冰可乐真的好吗？你觉得运动健身后喝哪种饮品更合适呢？到底运动后喝低脂牛奶好还是冰可乐好？一起来了解。

运动健身后喝哪种饮品更合适

运动后饮品

低脂牛奶。牛奶被认为是一种很好的天然运动饮料，运动后喝些牛奶不仅可及时补充水、糖、电解质外，还可补充蛋白质和氨基酸，有助于营养储存和体能恢复，也可补钙。也可以喝点番茄汁，番茄中含有番茄红素可有助于肌肉的恢复，也可让血糖水平很快的恢复到正常值。

运动后喝什么水？

1、推荐喝白开水，既容易获得也比较便宜，在运动过程中水分散失，补水是运动后的头等大事，其它散失的电解质等成分，可以在运动之后的饭食补上。

2、有条件的可以喝碱性的饮料，剧烈运动时体内热量增加，大量出汗后会引起乳酸代谢产物的聚集，也会带出身体的电解质，出现疲劳、运动能力的下降。运动时适合的饮品是含糖量在5% 以下，含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，也就是我们说的功能性饮料。

3、还可以喝蔬菜汁，蔬菜汁有大量的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量比较低，在运动后喝蔬菜汁可以及时为人体补充水分和营养，而且有助于排毒消化，有利于减肥。

运动后喝可乐好吗？

运动后喝可乐

可乐中的磷酸属于强酸，虽然经过稀释，但对胃始终是有负担的。大量的磷酸被摄入，会导致体内矿物质流失，容易造成一系列的代谢问题。短期内是没有什么明显的症状，长期饮用会对胃部造成影响。

足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用，所以在运动后饮用觉得很畅快。但可乐中的二氧化碳让我们在享受刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，可能会引起肠胃胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。

人在运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，身体就处于酸性状态，而可乐中含有的二氧化碳和磷酸这两种成分，喝下去后人体“酸上加酸”，体内的酸碱度得不到中和，疲劳就不容易被驱逐。

如果这些酸性物质不能成功排出体外，就会像毒素一样在体内积累，加重肾脏的负担，导致酸中毒。

运动后喝可乐

因此，专家建议运动前后至少半小时内，不要喝可乐等碳酸饮料。那运动后喝什么呢？应该视运动情况而定。如果运动强度不大，喝白开水就行；如果运动强度大、消耗时间长，就需要喝一些运动饮料，来补充丢失的营养。

运动饮料含有糖、矿物质、维生素等成分，它所含的糖并不是其他饮料中常用的蔗糖，而是果糖和葡萄糖，能帮助身体迅速吸收，补充丢失的能量。并且还含有钠、钾、矿物质盐等微量元素，可以补充身体出汗时损失的电解质，防止脱水。

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导语：不少人习惯在吃饭之后刷牙，而且有的人喜欢吃晚饭后立马刷牙，但实际上，吃晚饭后立刻刷牙这种做法是不太正确的，需要等一会儿才能刷。那么，你知道吃饭后多久刷牙更合适吗？到底吃饭后间隔多久刷牙最好呢？另外，为什么不能饭后立刻刷牙呢？下面我们一起来了解。

吃饭后多久刷牙更合适

饭后刷牙

饭后半小时左右。吃完饭半小时刷牙最好，不要超过饭后一小时。饭后半小时刷牙可以避免对牙齿造成比较明显的磨损，还可以比较有效地清除口腔细菌、食物残渣等，有助于保持牙齿。当然饭后可以立即漱口，有助于清除食物残渣，减少细菌的增殖。

一般情况下，最好一天刷三次牙，一日三餐，每次饭后刷牙，这样可以有效清除牙齿里面的食物残留，保持口腔卫生。

每天早、中、晚餐后半小时内刷牙，可以避免食物残渣和软垢积存在口腔内形成牙结石，牙结石会刺激牙龈发炎出血。细菌的代谢产物会腐蚀牙齿造成龋坏，每次刷牙时间应坚持3分钟左右，刷牙时牙齿的颊侧、舌侧和咬合面都要刷到。刷牙后可以配合使用牙签、牙线、牙间隙刷、冲牙器等工具，有条件者可以使用氯己定等漱口水含漱。

刷牙的注意事项有时间不宜太短，否则起不到作用，刷牙后不要使劲漱口，进食后切勿立刻刷牙，不要用硬毛牙刷，牙齿每一面都要清洁到。

刷牙方法：

刷牙

1、巴氏刷牙法，水平颤动法

这种方法能有效地清洁容易被人们忽视的牙龈沟，即牙齿与牙龈交界处。如果您有牙龈发炎，牙龈容易出血，巴氏刷牙法可以清洁牙龈沟的菌斑及食物残渣，减轻牙龈炎症，缓解牙龈出血现象。

2、竖转动法

该方法更适用于牙龈萎缩者。可以选用中等硬毛或软毛牙刷，这样刷毛不进入龈沟，所以牙刷不会损伤牙龈，而且有去除牙菌斑的作用。

3、圆弧法

这种方法操作比较容易，易为年幼儿童学习和理解。然而其缺点为邻面的清洁效果不佳。建议选择刷毛软、单丝直径细的牙刷。在上下牙咬紧时，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较少的压力从上颌牙龈拖拉至下颌牙龈。前牙上下相对接触，连续进行圆弧形颤动。形象地说，就是从上牙向下牙方向做画圆弧动作。

注意事项：

刷牙

刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果。不适当的方法引起的软组织损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩，引起牙体硬组织的损伤多为磨损及颈部楔状缺损，并由此而引起的牙颈部敏感。因此在刷牙的过程中应从以下三个方面加以注意：

①牙刷的选择：建议选用软毛牙刷；

②牙膏的选择：慎选摩擦剂粗糙的牙膏；

③刷牙方法的选择：除采取前面所述的适宜的刷牙方法以外，使用轻柔的力量刷牙也尤为重要。应知道牙齿的清洁时通过轻柔的力量进行循环往复动作来实现，通过相同动作的重复使滞留在牙齿表面大块的食物残渣由大变小，由有到无，达到清洁的目的，而不是通过蛮力来实现。

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导语：很多人衣服，并不是随便洗的，需要懂得相应的清洗技巧和养护方法，不然有可能会洗坏。其中，羊毛衫就是一种清洗时要多加注意的衣物，大家洗之前要提前了解。那么，哪种洗护羊绒衫的方法更合适呢？到底羊绒衫要怎么洗护好啊？下面我们一起来了解。

哪种洗护羊绒衫的方法更合适

洗护羊绒衫

水温低于30度。清洗羊绒时，要将其浸泡在冷水中，等待二十分钟的时间，然后将羊绒衫取出，挤干水分后，放入温度为三十度，且溶有洗衣液的温水中，使用双手小力揉搓，最后利用干毛巾挤干水分，平铺在通风处晾晒即可，羊绒中含有动物蛋白，容易被蟑螂等害虫啃噬，保养羊绒时要将其挂在衣架上，然后使用衣袋罩住，并放入衣柜中，而且衣柜中要放入樟脑丸、干燥剂等吸水除虫的用品，以免羊绒被破坏。

羊绒在保养和收藏中应注意以下几点：

1、 要保持清洁，经常换洗，防止蛀虫滋生。

2、换季储存时，须洗涤、熨烫、晾干后套塑料袋封存，平放在衣柜内。要注意遮光，以防褪色。应经常通风、除尘去湿，不可曝晒。衣柜内要放入防霉、防蛀虫片剂，以免羊绒制品受潮发霉生虫。

3、内穿时与其配套的外衣衬里要光滑，口袋内忌装硬物如笔、钥匙包，手机等，以免局部磨擦起球。 外穿时尽量减少与硬物的摩擦（如沙发靠背、扶手、桌面）和钩挂。穿着时间不易太长，5天左右须停穿或换穿，使衣物恢复弹力，以免纤维疲劳受损。

4、如有起球，不可强拉，须用剪刀将绒球剪去，以免因脱线而造成无法修补。

如何挑选优质羊毛衫？

羊毛衫

羊绒衫的鉴别，其实很简单，我们作为一个普通的消费者可以根据以下6种方法鉴别羊绒衫的真假：摸，抓，放，照，掂，烧。

摸

羊绒衫表面60-70个mm，毛也比普通的羊毛细，平均细度在14-16um间，因此摸上去有种丝滑的感觉，相当舒适。但是商场里有些羊绒衫，摸上去很滑，摸完后手指搓搓还有滑的感觉，那是衣服上面撒了滑石粉。

抓

羊毛的毛有髓质，是实心的，而羊绒衫的毛是无髓空心的，因此相当有弹性。用手抓握一把，有一种糯米弹性板的感觉。

放

抓一把羊绒在手，然后放开，羊绒因是动物蛋白，而会立即恢复平整，难以起皱。

挑选衣物

照

拿着羊绒衫，对这光亮处照一下，擦看羊绒衫的密度，纹路清晰整齐，不易透出光线。密度松的则显得条例出乱无章，易透光。一件好的羊绒衫不仅要求有好的羊绒纯度，还要求有一定的用量。这就是判断羊绒衫的一个重要标志。

掂

掂一下羊绒衫的重量，太轻的用量可能打折扣，制造密度不够。而太重的则可能混有羊毛。

烧

羊绒衫燃烧时不仅发出蛋白质与火石的焦臭味，燃烧速度也慢，烧后的灰显粉状，一碰即碎。而羊毛燃烧时也有蛋白质与火石的焦臭味，但纤维灰因化纤的燃烧而速收缩成球状。

消费者很难辨别羊绒和羊毛，但晴纶与羊绒有很大的不同，细心者能够识别。晴纶比羊绒轻，没有羊绒的滑糯感强，着色后也没有羊绒自然柔和。另外，晴纶燃烧冒黑烟，有特殊气味，烧后灰烬一捻呈球状;而羊绒燃烧有头发焦味，烧后灰烬成粉末。

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