喝水

有些人可能还会出现这样的情况，一喝水就容易尿频，这是怎么回事呢?喝水后尿频是肾虚吗呢?尿频在一定程度上影响人们的生活质量，那尿频要注意什么呢?一起来了解下。

喝水后尿频是肾虚吗?

不一定是肾虚引起的。

首先我们应该先了解怎么才算尿频，一般来说，一个成年人在一天内的排尿次数在6次以内的话，算是正常的，如果超过六次甚至更多，那么这就可以说是尿频了。

从中医辨证的角度来讲，喝水后导致的尿频一般是由肾虚和湿热引起的，不过这其中还需要考虑其他的因素，如果我们每天喝水很多出现尿频的情况，这个属于正常的生理现象。还有在冬季喝水后也容易出现尿频的情况，这些都是正常的生理现象。尿频关键的点就是要区别是不是病理性的。

尿频要注意什么?

第一，是控制饮食结构。

尿频的在饮食方面还是主要营养的搭配，不能光吃是素食，油脂类的食物还是要保持一定的摄入，尤其是在冬季，人体摄入的油脂类食物不够，又多喝水的话，尿频是很容易出现的。

第二，要经常进行户外运动。

想要预防疾病，运动是准没错的。锻炼身体可以增强身体素质，抵抗病菌的入侵，减少发病的几率;并且运动可以让身体血液循环功能更加，促进新陈答谢。

第三，保持良好的心情。

要知道人在紧张的情况下是很容易尿频的，可见情绪对身体的影响之大。对于尿频的人，想要缓解此症状的话，日常保持愉悦的心情，不要有过多的心理压力即可。

第四，生活要规律。

生活作息不良不规律的人，不仅尿频会找上门，还有各类疾病可能因为你长期熬夜找上门，良好的作息习惯是保持健康身体的基础。

【温馨提示】如果只是生理性的尿频那么影响不大，日常注意调节一下就可以了，如果是怀疑自己是病理性尿频最好到医院检查一下。

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每天大家都要喝水，而且最好都喝很多水。生活中要养成多喝水的习惯，因为水是人体所需，健康的人每天需要喝2500ml左右的水。喝水不足或者过量对身体其实都不好。今天小编就和大家说说：喝水的最佳时间是什么时候？正确喝水的时间是何时？下面小编就为大家详细讲解一下。

喝水的最佳时间

第一杯水是早晨六点半，有排毒养颜的效果。第二杯水是上午八点半，有补充身体水分的作用。第三杯水是上午11点，有解乏放松的作用。第四杯水是中午12点半，可以达到减腹减肥的作用。第五杯水是下午三点，有提神醒脑的作用。第六杯水是下午五点半，有助于食物的消化与吸收。第七杯水是晚上十点，可以达到解毒排泄，增进血液循环的作用。

什么是合理饮水量

人体的需水量

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。 在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。 生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

饮水不足的危害

缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

饮水过量的危害

过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

如何判断缺水

如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

多喝水有什么好处

1、色斑：清晨一杯凉白开

不少人都听说，早上喝一杯白开水对身体健康有好处，因为人体在经过一夜的休息之后，有不少的代谢物，那么，早起喝一杯水就能够帮助身体内的垃圾排出，这样的话对健康有帮助，早上喝水最好是喝不加任何东西的白开水哦!

如果您在早上和糖水、蜂蜜水、或者是苏打水之类的，一些加入了营养物质的水，那么，身体就需要将这些在体内转化，不能够对身体机能产生冲刷作用，也就不能排干净垃圾，因此，清晨喝一杯白开水是最有效的方法哦!

2、感冒：要喝比平时更多的水

当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

喝水图片

3、胃疼：经常喝点粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

4、便秘：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便。

5、恶心：用盐水催吐

恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

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水是生命的源泉，合理饮水很重要。那么一天喝多少水最好?什么时候喝水最好?下面将为大家介绍喝水的最佳时间表，希望对大家有帮助!

每天喝水的最佳时间表

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

8半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

人一天该喝多少水最好?

WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。

除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。

很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。专家推荐，正确的饮水方式应该是3：3：3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

另外，饮用的水要注意喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水，尤其是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。

有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分，殊不知，喝水是补水的过程，喝饮料却是脱水的过程，因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。

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仓鼠可以不喝水，只要你每天都给它一些蔬菜吃，蔬菜里面含有水分，是可以补充水分，它也可以不喝水。不过无论如何，你都应该一直都是把饮水器挂笼子上面的，因为现在的仓鼠多数是人工饲养繁殖，不是由人来决定仓鼠多少天喝一次水的，但是它们肯定都是要喝水的，尽管仓鼠一天也喝不了多少水。而喂给仓鼠水的，一定不能给它喝生水，可以把白开水凉冷了给它喝。

仓鼠在生物分类学上是仓鼠科中的一个亚科。共7属18种，其中中国有3属8种，通称仓鼠。除分布于中亚地区的小仓鼠外，臼两颊均有颊囊，可将食物暂存口内，搬运到洞内贮藏，故又称腮鼠、搬仓。眼小，耳朵被毛，耳壳显露毛外。体长范围从50毫米到340毫米，腿短，脚宽，尾巴粗短。温带陆生动物，在开阔的地区最为常见。

仓鼠是小到大身体紧凑的鼠形啮齿动物。体型短粗，体重30～1000克。尾部长度范围从7到106毫米，一般是体长的一半，无鳞，上覆密毛，少数种类(如沙漠小仓鼠 )则很短，不及后足的一半;某些物种的雌性比雄性大。

尾毛色差异较大，一般为灰色、灰褐或沙褐色，原仓鼠毛色比较鲜艳，背部红褐色，腹部黑。仓鼠有长而厚的毛皮。

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1、利用麦秆、草枝，里面是空的可以吸水。2、用翅膀拿起来仰着头喝就成了。3、把水倒在杯子里，慢慢喝。4、把瓶子的水倒在一个小水坑里就可以喝了。5、在瓶子一侧刨个小坑让瓶子倾斜。

乌鸦是雀形目鸦科鸦属中数种黑色鸟类的俗称。又叫老鸹，嘴大喜欢鸣叫。为雀形目中体形最大的鸟类，体长50厘米左右。全身或大部分羽毛为乌黑色，故名。羽毛大多黑色或黑白两色，长喙，有的具鲜明的白色颈圈，黑羽具紫蓝色金属光泽；翅远长于尾；嘴、腿及脚纯黑色。鼻孔距前额约为嘴长的1/3，鼻须硬直，达到嘴的中部。

乌鸦主要栖息于低山、平原和山地阔叶林、针阔叶混交林、针叶林、次生杂木林、人工林等各种森林类型中，尤以疏林和林缘地带较常见。大多为留鸟。集群性强，一群可达几万只。群居在树林中或田野间，为森林草原鸟类，多在树上营巢。主要在地上觅食，步态稳重。除少数种类外，常结群营巢，并在秋冬季节混群游荡。

乌鸦行为复杂，表现有较强的智力和社会性活动。一般性格凶悍，富于侵略习性，常掠食水禽、涉禽巢内的卵和雏鸟。杂食性，吃谷物、浆果、昆虫、腐肉及其他鸟类的蛋。很多种类喜食腐肉。分布几乎遍及全球。

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