 |
焦虑2021/6/7 10:38:00 |
 |
最近大北京的气温非常给力！接下来的一周最低气温将持续在零下10度以下，冷到颤抖，冷到不想出门，又没雪又严寒的情况下，能玩的地方越来越少了？没关系，其实北京还有很多温暖的地方可以玩~，现在就来看看这5条暖心路线吧，春节前还能痛快的玩耍哦~
1、北京画家村，让孩子感受艺术的美好
向村陶艺咖啡馆位于画家村宋庄，这是一个很多通州人也不知道的地方，深居在一片园林里面，既是一个咖啡馆，又是一个陶艺馆，建筑风格非常有特色。
陶艺馆里面有专门的手工陶艺制作的地方，把黏土交给孩子自由发挥就可以，亲手做成的陶艺还可以在这儿烧制和加釉呢，一个月的时间就能拿到属于自己的陶艺。
咖啡都是他们家自己烘焙的，味道不错，价格实惠，连茶杯都是艺术品。室内的展架都是陶艺制品，每一件都很有灵气，氛围安静，寒冷冬天想带孩子出去玩的不妨来这里做一个陶艺。
2、带孩子感受雪中温泉，体验冬天的味道
大美温泉城堡位于海淀稻香湖景酒店内，不单单是个酒店，吃喝玩乐全都有，整个地方就像个私密的小花园，非常适合家庭带孩子来玩。
室内的温泉就更适合小朋友玩，拥有京城超大海洋球世界，1230平米的百万海洋球乐园，370平米儿童戏水乐园，滑梯、蹦床，水质干净，人也不多。
最特别的是这里有雪景温泉，春夏秋冬4个园子里都有温泉池，满园的银装素裹，雪都是新喷的，在白雪皑皑下泡汤不要太有感觉，趁着人少赶紧带着家人来体验雪中泡温泉，感受冰与火的刺激。
3、摘草莓韭菜，看北京最纯洁的天然冰瀑
京都第一瀑位于密云黑龙潭以北三公里处，是由云蒙山泉水汇集而成，最大落差足有62.5米，是京郊流水量最大的瀑布，一到冬天这里就成了冰晶世界，而且这里的冰瀑与众不同，比雪还要白。
景区全长3公里，京都第一瀑除了飞瀑、流泉，更美妙的是六潭连珠，六个潭一个连一个，大小不一，深浅有别，仿佛天造地设，极为漂亮，水凝成冰，冰瀑冰潭，别有情趣，里面的步道干净规整，而且游人很少。
最重要的是，山谷里没有风，在这里你和爱人并肩登山徒步，或是手拉手在冰上肆意玩耍，亦或是在漫天冰雪的见证下给对方许下诺言，都可以浪漫地尽情独享这个季节的美。
4、逛农村大集，看真正的航天飞机
还有不到一个月的时间就要过年了，你还记得小时候最喜欢的赶大集吗？青云店大集位于大兴青云店政府北侧，是大兴最大的大集。它和平常我们见到的农贸市场完全不一样，平时冷清荒凉，去了绝对扑空，只有在农历尾数是二、四、七、九的日子，人们才会带着自家的货品从十里八乡赶来这里买卖。
集上蔬菜水果鱼肉蛋、吃穿用啥都有，大多是村民自家的农货，所以特便宜，香蕉只要一块五一斤，另外还有很多独特的杂货，只有你想不到的，没有你买不着的。
节日的时候大集长度能有1-2里地，没两三个小时逛不完的，人挤着人，车顶着车，商摊儿挨着商摊儿，再加上满场的吆喝声，想不兴奋都不行，置办年货的时候更热闹。这里已经不是简单的买与卖了，更像是北京生活的一道风景线，分分钟把人拉回老北京。
5、感受冬日中的热带温暖，游华北最大温室
第五季龙水凤港生态农场位于通州于家务乡大耕垡村东，园区是1100亩大型生态观光园，也是北方最大、品种最全的南方热带水果园，50多种引自台湾的热带水果树，寒冬季节里，这里温暖如春。
温室内一年四季硕果累累，可随时观光采摘，最近里面也正在举办冰雪嘉年华，在没雪的冬天里，在这儿能享受到冰雪的快乐。
看了这么多路线，有没有动心呢？心动不如行动，选一个喜欢的路线出去耍吧！
面对人生的各种压力，出现焦虑的情况都是在所难免的。有些同学马上要高考了，变得非常焦虑，害怕复习不够全面仔细，担心考试的时候出错，更忧虑考不上理想的大学。那么，大家知道面对高考焦虑该怎么办？如何面对高考焦虑？以下内容仅供参考，欢迎参阅。
面对高考焦虑该怎么办
1、注意休息
对于高考的学生来讲，都想取得好的成绩，所以在考前的时候，都疯狂地复习功课，甚至有许多同学会熬夜来进行。这其实是不对的，这样做最容易产生焦虑。最好的办法，就是形成一个固定的时间段，在那个时间到来后，必须上床睡觉，即使是睡不着，也得强迫自己不去想学习的事。
2、注意用脑
同学们在学习的时候，要大量用到脑力劳动。可是实际上，如果你不明白科学用脑的话，仍旧会产生严重的焦虑症。那最好的就是有一个规律的学习时间的安排。例如，学什么科目，学多长时间等。这样，会让你的大脑形成一定的模式，就会充分地舒缓了。
3、转移视线
许多同学因为高考来临了，所以把目光全放在学习上，课本上，这虽然是好事，却也是坏事。最好的办法，就是在学习一段时间后，可以把自己的注意力转移出来，可以去打打篮球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒缓焦虑症的。
4、端正态度
许多同学对于高考的态度是不正确的，总觉得，我一定要怎样，我不能怎样，给自己心理暗示，这虽然在某种角度来讲，是好事。可是过度地运用后，就会让学习形成强迫症，甚至在强迫症的情况下，因为不能做好一件小事，而产生严重的焦虑，最好就是，端正自己的高考态度。
5、学会控制
有好些孩子的控制能力很弱，无法控制自己的情绪。可能一时的模拟成绩不尽如人意，但是一定要相信，自己可以处理得很好。在情绪不理想的时候，可以找一些自己喜欢做的事或者是自己喜欢的人进行情绪的转移。
6、借助药物
这个是必须要讲到的，有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后，必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧张心理降低。但是，这个用药必须在医生的指导下使用。
面对高考有哪些焦虑
一、对未来的焦虑
我们要知道高考是改变咱们命运的方法，但是它不是唯一的方法。在这个社会上有很多学历低的人出人头地，把日子过得风生水起；也有部分名牌大学生连正常就业都没有办法实现。因此，高考可以很重要，也可以不用那么重要。
二、对知识点的焦虑
快要考试了，可感觉脑子一片空白，啥都没有。这个时候我们需要冷静下来，不要盲目去刷题，而是根据每个知识点去做题，哪个不会攻哪个，从简单到容易，一个一个来，掌握一个是一个。如果没有办法静下来可以去大自然走一走，与大自然的结合能够更好的放松自我。
三、对父母恩情的焦虑
很大一部分孩子觉得考不好就愧对父母对自己的付出，总想着只有考好了，才是最好的报答。其实并非如此，考的好父母会很开心，考的不好，父母对子女的爱一样不会少。对父母最好的报答并不是成绩，而是对父母的爱，就像父母重视孩子的成绩一样，同样也是因为爱孩子。
四、对同学分离的焦虑
快要考试了，考试结束大家就面临者各奔东西，有一部分人幼稚的认为只有自己的考的不好就能够留住这份友情在，所以就会产生分离焦虑，让自己没有办法很好的发挥。其实感情是在彼此的内心，跟距离关系不大，海内存知己，天涯若比邻这句话大家都熟悉。
五、身体疲惫导致的焦虑
晚上没有正常休息，白天上课做题就总想睡觉，可是睡觉就会让自己感觉到很内疚，有挫败感，焦虑就这个产生了。出现这种情况我们可以认真观察一下，自己在哪个时间段可以更好的学习。如果你是猫头鹰型，那么你可以选择晚上做题，早上好好休息；如果你是啄木鸟型，你可以选择早睡早起，人只有在清醒的状态下才能够事半功倍。
六、出现神经性焦虑
每天都觉得自己很烦，很紧张，讨厌自己这个状态，甚至会自己的状态而哭泣，没有办法静下心来，这个时候可以寻求专业人士的帮助。
七、高考时父母的焦虑
很多时候，父母的焦虑胜过孩子，父母会因为孩子的考试焦虑属于正常情况。但是我们尽可能去避免，去调整，父母是孩子的拐杖，如果拐杖出现问题，想要走很远，这恐怕有点难，所以作为父母更应该去管理好自己的状态。
八、对考试场景的焦虑
担心自己在考试的时候忘记写名字、忘记带纸笔、忘记写准考号、走错考场、以及出现考试迟到等症状。因此而感到焦虑不堪，脑子时常浮现出考试失误的场景，而这种症状也属于正常的状态，我们只有担忧过，焦虑过，这些失误才不会真正出现，如果没有这种状况的出现，保不齐还真的会出现这些失误。
九、梦的焦虑
梦是潜意识的重现，也是整理意识碎片化的过程。当我们频繁做梦，说明大脑有很多没有想通或有待解决的问题，其实这种症状会严重扰动我们的正常作息。出现这种情况需要及时跟家长沟通，或去开药调整，或去找心理咨询师做心灵辅导。
考生高考前患上焦虑症 家长应该怎么办
首先家长要给考生建立这样一个概念：压力并不可怕。压力其实是一种感觉，这种感觉是自己创造出来的，所以自己可以消除它。找到压力的根源，把负面的压力转换成正面的压力。
其次，调整目标，确立合理的高考目标。考试最终还是要靠自己的综合实力，根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。这样的话，负面压力就消失了，而正面的压力把你激活了。
再次，学会控制注意力的焦点。很多同学还没高考就开始想：万一高考失败怎么办?万一考上第三批家里没钱读怎么办?当孩子把注意力的焦点放在困难上就会产生畏难情绪，体内会产生负面的阻抗，浑身都痛苦、不舒服，疲惫不堪。中国有句古话叫“车到山前必有路”，这句话让你放下压力。如何才能让孩子的高考搞得更好？对学生而言，就是用好每一天，答好每一题。压力就是你的注意力的焦点游走在成功与失败之间时，产生的一种主观感觉，只要控制好注意力的焦点，压力就变成了动力。
生活小知识推荐》》
高考遇到不会的题怎么办 高考不会的题目怎么蒙
高考在6月78号考的原因 为什么每年高考都是6月七八号
高考真的可以改变人生吗 高考能改变人的一生吗
接吻时为什么会闭上眼睛 接吻为什么要闭着眼
马拉松与越野跑的区别 马拉松与越野跑有什么不同
高考来临，很多同学都会出现焦虑的心态。一旦出现焦虑，不仅会影响学习进度，还可能会影响身体。所以出现焦虑的状态，考生们一定要及时调整。那么，如何调整高考前的焦虑？高考前怎么调整焦虑心态？想了解清楚的同学们一定要收好以下这份攻略了，祝你高考顺顺利利。
如何调整高考前的焦虑
第一：认清自己，从实际出发。
刚上高中的时候，我们几乎人人都有一个名校梦，我要上清华，我要考复旦，我要冲南开等，但是经过两三年的学习，自己也应该有对自己正确的认识，有多大力使多大劲，有一个目标是好的，但是千万不能太高，太大，是自己够不到的。
这样就会给自己增加很多无意义的焦虑，所以一定要从实际出发，基础薄弱的学生，那就想着如何查漏补缺，不要好高骛远，抱着不是名校我不上的心态。
第二：分析考点，提高练习。
在高中的时候，时间紧，任务重，有的课本知识，我们把握的并不牢固，所以一旦面临着被检验，被抽查，就会心生焦虑，自我怀疑。
遇到这种情况，不要怕，踏踏实实一步一个脚印来，不要跟别人比，就跟自己比，把自己不会的知识点，耐心的去剖析他，把一个知识点吃透学透，那么再考你，你还会焦虑吗？那肯定不会。
总之，高考就是人生的一个过程，在这个过程中，我们学到的知识，磨练的意识，往往比最后高考的结果更重要，所以不要让自己太焦虑哦~
考前为什么会出现过度紧张和焦虑
简单的说，考前出现过度紧张和焦虑,其心理根源在于个人对未发生的事的一种可能结果的预期或假设进而出现心理矛盾和困惑，自信心降低。这种预期或假设往往以语言、图像的形式在内心快速呈现。仔细反省，就会难察觉到，最终你体验到的是对假设或预期的一种应激反应--过度焦虑。比如，“这次考试觉得这我的未来，万一我考糟了怎么办？”然后大脑中出现失败后别人的指责以及自己的生活学习状况的低下；“当我考试中遇到难题不会时，大脑中又会呈现以前考试失败的情景，情绪马上低落。”从根本上说，考前心理的过度焦虑状态主要是有消极的心理暗示引起的。积极的心理暗示，进而产生对你有利的情绪；消极不利的心理暗示，进而产生不利的情绪。
在考试中，突然的、持久的高强度的脑力活动也会导致一种绝对的焦虑，如果严重化，也会导致情绪浮躁、思维反应迟钝、甚至大脑空白，有的同学称其“大脑突然短路”。
考场慌乱的原因
许多考生，一到考场上便心慌胸闷、手足出汗、注意力涣散、心烦意乱，进考场后大脑一片空白，出考场什么都明白了。这就是考场慌乱现象。
这个在心理学上有个术语叫作“克拉克现象”。克拉克是澳大利亚的一个著名的运动员，长跑健将。他在1963年到1968年之间先后17次打破世界纪录。但就是在这期间，在他运动的巅峰时刻，他参加了两次奥运会，一次都没有拿冠军。什么原因？不是他水平不够，而是在当时最关键的赛场上压力太大，导致他比赛的时候水平失衡。所以，我们把压力导致的这种现象叫作“克拉克现象”。
现在，各位同学，虽然你感觉压力很大，但其实你的压力没有你想象中那么大。在未来的人生路上，你会有更多更大的压力。有的同学之所以会出现这种考场慌乱的现象，就是因为眼界看得不够开，总觉得自己所经历的这件事情是世界上最重要的一件事。
考试是什么？焦虑又如何？
建议大家这样：把平时的作业当成考试，把最后的那次高考当成是一次认真的作业。这种心态是比较好的。只有平常心才能做大文章！其实有的人之所以对考试想那么多，是因为觉得高考是人生决定命运的大事，考不好就一切都完了。真的是这样吗？
上榜会如何？
面对高考，你不要有“毕其功于一役”的想法，我要告诉你的是，所谓高考，只是我们人生中第一次遇到比较重要考试的而已，未来的考试多得去了。你千万不要想将来什么都可以不用管了，什么都可以放松了。一点都放松不了，人生这一辈子就离不开考试！跟大家讲，人生的努力和拼搏是无时无刻地，你跑不掉的。人的努力和进步是一辈子的事，你不要着急，不要太焦躁，拿出你的平常心来。
落榜又如何？
落榜也不见得这辈子就完了，就毁了。很多时候我们经历的挫折太少、人生经验太少，总觉得这一次不行，这辈子就完了，没有那回事！社会上有时会有一种现象，那些考试没考好的人，平时学习不好的人，他们在人生的竞赛中最后往往成就更大，为什么？因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦，他们受到磨难更多，所以他们更不怕未来人生的失败！而这样的人在干事业的时候往往忍耐力更强，抗挫折能力更强。
所以你们不要把考试看得太高或者太低，把考试的成败看得太严重，反倒这样的心态容易把你的水平发挥出来。
生活小知识推荐》》
高考真的可以改变人生吗 高考能改变人的一生吗
接吻时为什么会闭上眼睛 接吻为什么要闭着眼
马拉松与越野跑的区别 马拉松与越野跑有什么不同
面对高考焦虑该怎么办 如何面对高考焦虑
泡面为什么是弯曲的 为什么方便面是弯的
焦虑是现代很多人都有的，这种情绪来得快去得快，但若是焦虑症的话，那么就要引起重视了，它会给你日常的生活带来许多负面的影响，什么是焦虑症呢?一般焦虑症表现都有哪些?下面我们来看看。
什么是焦虑症?
焦虑症又称焦虑神经症，其实就是一种功能性心理障碍，人的身体器官并未发生病变，但是给患者的正常生活产生不可忽视的困扰，如果不调理好，那么将会发展成严重的问题。
需要引起重视的是抑郁症与焦虑症并发，小心引发焦虑性抑郁症，这问题就相当严重了。
【焦虑症表现】
焦虑症主要表现在以下几个方面：
1、情绪表现
一个人若有焦虑症，情绪上经常会感到无端害怕和紧张，尤其是对现状和未来的担忧，时间一久，内心的恐惧、忧虑等不良情绪会扩大。
2、行为表现
焦虑症同样会引发行为上的表现，一般焦虑症患者会坐立不安，他们很难平静，尤其是不改变姿势动作的一直坐在一个地方，喜欢动着。
3、躯体表现
要知道一个人的情绪长期处于不好的状态，那么是会影响身体健康的，会对你的躯体造成影响，当焦虑症患者面对威胁时，他们的交感神经系统活动就占优势，而而副交感神经系统的活跃度就明显下降，从而引发生理上的变化，比如胸闷心慌、心急盗汗、脉搏加快、血压增高等。
以上是焦虑症表现，如果发现自己都中招了，希望赶紧调理自己的情绪。
焦虑是很多人都出现过的情绪，它是一种负面的情绪，长期压抑会形成焦虑症，像这种情况要及时接受治疗，尤其是自我调节，这类精神的问题求人不如求己。下面就来看看焦虑症的自我治疗方法吧。
【焦虑症的自我治疗】
一、保持足够睡眠
睡眠不足对一个人精神影响是极大的，不仅影响我们的身体健康，还容易加重人的焦虑和紧张负面情绪，如果这样的恶性循环的患，对你的健康危害是非常可怕的。每天晚上饱饱地睡上一觉，第二天忘记所以烦恼。
二、放空大脑
焦虑情绪一上来不要老是想着这个，如果工作不顺心，就很难放松心情，这个时候最好花15分钟左右整理一下房间或办公桌，可以转移你的注意力，没有多余的情绪去焦虑了。在转移注意力的过程中，还可以更理性地思考问题。
三、饮食调理
焦虑会影响我们的食欲，有的时候情绪上来胃口也会跟着改变，但身体需要营养的支撑，不好好吃饭怎么行呢。这个时候饮食方面建议多吃些富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，搭配全谷物碳水化合物更适宜。维生素B可以促使人开心，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。
四、多鼓励自己、增强信心
不自信的人更容易患上焦虑症，如果一个人长期不自信对自己产生怀疑，那这样夸大自己失败的可能性会让人更加紧张、忧虑和恐惧。所以，自信心是一个心理健康的人必备的，要相信自己，多鼓励自己，自己是很棒的，这样才有利于焦虑症的恢复。
焦虑多数来源自己本身，所以自我调理很重要，关爱自己的心理健康，从现在开始!
我们每个人都经历过焦虑情绪，当焦虑严重到一定程度后变成焦虑症后，对人生活品质的影响就不是一点两点了，那么焦虑症的症状都有哪些呢?早发现焦虑症早治疗才是对我们更好。
【焦虑症的症状】
焦虑症一般有这些常见表现：
1、莫名恐惧情绪
一般焦虑症还有莫名恐惧情绪的，常常会坐立不安、心神不定，自己有时候也不知道为什么如此惶恐不安，常常心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，这时候就要担心焦虑症在作怪了。
2、自我怀疑、不自信
一般轻度焦虑症患者病前性格常具有易紧张，面对困难阻碍的时候非常没有安全感，常常不自信，怀疑自己。
3、过分的担忧。
有焦虑症的人会对生活中大大小小的事情表现得非常担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的症状之一。应该引起重视，如果发现自己对一件事情担忧超过了4天，甚至持续半年，这时候就要警惕焦虑症了。
4、过分的机警
焦虑症的人会对周围充满警惕，一个细微动静都让人警惕，这种的精神状态长期助于一种警惕戒备状态，会大大影响自己的工作以及生活质量。
5、情绪易被激怒
焦虑症的人精神状态常常不问题，很容易被激怒，一旦遇到一点小事就可能大发雷霆。日常注意力也很难集中，对声光敏感。
以上就是焦虑症的一些常见表现，当然这只是一部分，如果自己都中招了话，害怕什么问题可以先咨询专业医生。
