什么时候开始

有句老话说：夏有三伏，冬有三九。三伏天的到来，也意味着一年中即将迎来最热的时间段，由于每年的入伏时间不固定，所以说中伏的时间也是有长有短，从而三伏天的天数也是不相同的。比如说今年的三伏就长达40天。那么三伏天从什么时候开始？下面就和小编一起来看看吧。

三伏天从什么时候开始

三伏天是从夏至之后的第三个庚日开始的。伏天分为初伏、中伏、末伏，一共持续30天或40天。伏天不仅天数不确定，就连数伏开始的日期每年都不一样。要准确数出伏天，需要了解夏至日以及干支纪日法。实际上，数伏开始的日期并不是以公历或者农历的某个固定日期作为起始的，而是通过干支纪日法推算出来的。

传统历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

2021年三伏天时间表

初伏：7月11日至7月20日为10天；

中伏：7月21日至8月9日为20天；

末伏：8月10日至8月19日为10天。

三伏天饮食调理

“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

防暑常识

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发。

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

八、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

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1991年属羊男命中贵人

91年出生的属羊人不擅长表达自己的感情，心思又有些敏感，需要一个能理解他们的人帮助他们，这样才能让事业发展更加顺利，婚姻感情也更加和谐稳定，而91年属羊人的终身贵人就是指生肖马、生肖猪和生肖兔。

属马的人就是91年属羊人的终身贵人。因为马为午火，羊为未土，午与未为六合的关系。因而两人无论是在事业还是恋爱婚姻方面，能够彼此取长补短，相处和谐。所以，生肖马就是生肖羊的六合贵人。

属猪人也能够成为属羊人的贵人，帮助他们提升好运。因为在十二地支中，亥卯未三合和为木局，生活中，生肖羊的人和生肖猪的人往往是十分好的朋友，生肖猪的人很懂得生肖羊的内心想法，也很善于观察生肖羊的去处，虽然生肖羊的人有点小情绪，但猪都能够理解、认同。

在十二地支中，亥卯未三合和为木局，生肖羊的人和生肖兔的人相处一般，因为某种利益的关系将他们困在一起，不过生肖兔的人很懂得哄生肖羊的人开心，而生肖羊的人也十分欣赏生肖兔的人乐观的处事态度。

1991年属羊男什么时候开始旺运

马年

马与羊为六合的关系，所以一般在马年之中，91年属羊男的综合运势，便能够得到飞速提升。马年里，他们事业上可以得到特别多的机遇，还能够获取同事的信赖，以及上司的赏识，从而不断往高处攀爬。而且他们整个人的状态也变得特别棒，能够将更多的时间和精力，全部都投入进工作中。如果属羊男本身事业心很强的话，那么在马年里一定要把握住机会，这样升职加薪的概率将变得特别大。除此之外，马年里单身人士的桃花运也特别不错。可以在机缘巧合之下，结识到心仪的另一半，从而迅速迈入人生的下一个阶段。由此可见，在马年里属羊人千万不能颓废懒散，而是要抓住机会，实现人生的飞跃。

兔年

兔与羊为三合的关系，所以91年属羊男进入兔年之后，综合运势也能够实现巨大的飞跃。不管做什么事情都极为顺利，不太会遇到太多的阻碍。职场中，能够升职加薪，人际关系也极为和谐融洽，身边没什么小人。财运上，可以得到很多意料之外的财富，手头极为宽裕，而且也不会遇到太多意料之外的开支，所以生活将变得十分幸福快乐。感情上，已婚人士夫妻俩感情甜蜜融洽，虽然婚姻中偶尔会有矛盾和纠纷发生，但很快便能够回归平静。健康上，抵抗力和免疫力都相当棒，不至于遭受意外疾病的打击。另外在兔年里，属羊男还有可能会遇到很多意料之外的喜事，比如说见到了多年未见的老朋友，或是某件很珍贵的东西失而复得等等，总之都是非常值得期待的。

猪年

猪与羊为三合的关系，所以在猪年里，91年属羊男的运势也是非常值得期待的。他们在生活中以及职场中，基本上不会遇到烦心事，每天惬意自在。而且由于空余时间很多，所以还能够做一些自己感兴趣的事情，比如说钓鱼、看书等等。猪年里，属羊男的健康运势会表现得特别不错，他们身体素质很好，胃口也很棒，能够享受到各种美食。而且在家庭生活中，夫妻俩没什么矛盾，孩子也极为乖巧听话，一家人和谐美满、其乐融融。除此之外，属羊男在猪年里，贵人缘相当不错，能够结识到非常厉害的大人物，还能够得到很多人生道路上的指点。另外在猪年里，属羊男还有不少外出旅游或是出差的机会，都会有满满的收获。

1991年属羊男2021命运

事业运势：遭遇坎坷

出生于1991年的属羊男士为人勤恳，在职场上总是默默的奋斗。进入2021年，受太岁影响严重，属羊男士本打算着手进行之前的计划，但是会发现周围的环境出现变化，此前准备的投资项目可能打水漂，另外在职场上，也将处于吃力不讨好的情况。

有可能自己好不容易奋斗的结果，却会被他人抢去功劳，或者遭遇小人在上司面前搞破坏说坏话。91属羊男敏感机警，尽管对这些小动作有所察觉，但是不建议正面交锋。还是应该保持之前的风格，低调做事，只要有才华，身上的闪光点总会被发现。

财运运势：投资失利

进入2021年，受到冲太岁的影响，91年的属羊男士财运上会有所下滑，甚至还有可能遭遇破财的风险。一直在职场上表现中规中矩的属羊男，这一年会厌倦目前的生活，选择从偏门财上发家致富。但是偏偏不尽如人意，手头上准备好的资金，有可能在投资的时候遭遇风险，导致钱财打水漂。

建议属羊的男士，2021年还是应该以稳重保守为主，这一年不适合投资，把现金放在手里才是最安全的。另外若是遭遇朋友，亲戚、借钱，也要尽量找借口推辞，否则这钱很容易有去无回。

感情运势：遭遇烂桃花

受到冲太岁和凶星的影响，2021年对于91年出生的属羊男士来说，在桃花运方面，也是没有什么值得期待的。尤其是单身人士，尽管内心很想摆脱目前的状态，但是这一年的异性缘实在太差，切勿疾病乱投医，遭遇烂桃花。如果想要改变目前的状态，还是应该多提升自己，不久的将来，一定会遇到好的缘分。

另外那些已经进入婚姻的属羊人，可能会因为生活上的困扰，与爱人发生冲突，其实这样的举动完全没有必要。彼此之间，应该心平气和的沟通，一味的发泄怒火并不能解决问题，反而会使两人之间的感情产生裂痕，甚至影响到孩子的成长。

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寒潮就是大家常说的寒流天气，每年秋末冬初就是寒潮来袭的高峰期。寒潮过境时不但造成气温下降，而且常形成降雨、大风和霜冻，因此会对农业、牧业、养殖业以及交通运输等造成破坏。既然寒潮这么可怕，我们也要知晓寒潮的时间来做准备。那么，2022年寒潮天气什么时候开始呢？下面就和小编一起来看看吧。

2022年寒潮天气什么时候开始

根据往年数据，元旦前后会出现寒潮天气，由于寒潮天气影响广泛，造成的灾害更为严重和多样。一些灾害是由寒潮天气直接造成的，如风灾、霜灾、寒害、道路结冰积雪等，而另一些灾害则是间接造成的，如低温后的雨雪，特别是寒潮期间。然而，道路结冰和湿滑，导致交通事故显着增加。因此，我们应该了解寒潮的含义，充分关注寒潮天气和寒潮灾害，提前预报，及时采取防御措施，减少和避免灾害损失。

寒潮种类怎么划分？

中国寒潮的发生时段为当年10月下旬至次年4月。寒潮分3个等级。中国寒潮和强冷空气灾害的发生范围非常广泛，除北方地区外，在南方地区也时有发生。为了反映地区性冷空气活动规模，在全国范围内选取30个省的代表性测站，分为西北区、东北区、华北区(又称黄淮海地区)、长江区、华南区进行冷空气活动规模评判。若某区内五分之三以上的站点出现冷空气活动，则定该区有冷空气活动，并以该区内多数站的冷空气活动强度等级定为该区冷空气活动强度等级(当两个等级的站点相等时，取较低级别)。

为了进一步反映全国和更大区域的冷空气活动规模，将冷空气分为全国类、北方类、南方类3种：当一次冷空气影响2～5个区时，(若为2个区，需包括长江区和北方区中任一区)称为全国类；仪影响北方2～3个区时称为北方类；仅影响长江区或南方区时称为南方类。

寒潮发生时要做什么？

1．当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸的保暖。

2．关好门窗，固紧室外搭建物。

3．外出当心路滑跌倒。

4．老弱病人，特别是心血管病人、哮喘病人等对气温变化敏感的人群尽量不要外出。

5．注意休息，不要过度疲劳。

6．采用煤炉取暖的家庭要提防煤气中毒。

7．应加强天气预报，提前发布准确的寒潮消息或警报。

8．发布准确的寒潮消息或警报，使海上船舶及时返航。

9．事先对农作物，畜群等做好防寒准备。

寒潮的发生原因

侵入中国的寒潮，主要是在北极地带、俄罗斯的西伯利亚以及蒙古人民共和国等地暴发南下的冷高压。这些地区，大多是分布在北极地带，冬季长期见不到阳光，到处被冰雪覆盖着，停留在那些地区的空气团好像躺在一个天然的大冰窖里面一样，越来越冷、越来越干，当这股冷气团积累一定的程度，气压增大到远远较南方高时，就像贮存在高山上的洪水，一有机会，就向气压较低的南方泛滥、倾泻，这就形成了寒潮。

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导语：三伏天的时间以每年夏至后第三个庚日为准，所以我们可以推算出当年，甚至未来所有年份的三伏天时间。三伏天为一年中最热的时期，我们一定要提前了解今年三伏天从什么时候开始，从而做好防暑措施。下面我们一起来看看最新2022年三伏天时间表吧。

2022年三伏天时间表 今年三伏天从什么时候开始

2022年三伏天

2022初伏：2022年7月16日-2022年7月25日；

2022中伏：2022年7月26日-2022年8月14日；

2022末伏：2022年8月15日-2022年8月24日。

时间计算方法：

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始；十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏；十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏；如果是2007年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始（初伏）；十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏（中伏）；十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天（这年的中伏就有20天了），又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天（有时是二十天），是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。

21世纪新算法——庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10（GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[ ]取整、MOD取余）

初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9（2096年例外减1），比如2006年GR = (1 - [6/4]) MOD 10 = 0 (10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。

入伏后可以进行“冬病夏治”：

三伏天“冬病夏治”

冬病夏治中最常用的治疗方法为中药穴位贴敷，现代研究发现，药物贴敷后可使局部血管扩张，促进血液循环，改善周围组织营养。药物透过表皮细胞间隙并经皮肤本身的吸收作用，使之进入人体血液循环而发挥明显的药理效应。另外，通过神经反射激发机体的调节作用，使其产生抗体，提高免疫功能，增强体质；还可能通过神经一体液的作用而调节神经、内分泌、免疫系统的功能。

方法：

由于虚寒性疾病的发病特点常常是在冬季发作或加重，而在夏季缓解或消失，如果在夏季能够在此类疾病相对处于缓解期的时候给予治疗或预防措施，有利于减少或减轻冬季的病证，这正是中医“既发之时治其标，未发之时治其本”之治病原则的体现。夏季虚寒性疾病病情较稳定，针对“虚”采用“补”、针对“寒”采用“热”的治疗方法，如内服温补药物以扶助正气，驱逐寒邪；采用穴位贴敷、穴位注射等外治方法温通经络、散寒祛邪，都可以达到扶正祛邪、促进疾病好转，以期收到“治病求本”的疗效。

冬病夏治的方法很多，如根据穴位的主治病证，在人体的特定穴位上进行药物贴敷、药物注射、艾灸、埋线、刮痧、拔罐，或内服药物等，其中最具有代表性的治疗措施为三伏天的药物穴位贴敷（即天灸疗法，常采用具有温通功效的中药组方制成贴敷药物），因其疗效明显、操作简便、费用低廉、无明显副作用而得到了广泛的应用。经历代中医学家的反复实践发现，在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病疗效显著，三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时候，从夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一庚日为末伏。根据具体的病证选用不同的穴位，分别于三伏天各敷一次。病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间以机体自我感觉可以耐受为度，但一般不超过24小时。不同的体质和不同的病证选用不同的穴位，同时可配合辨证施治的中药内服等治疗措施，冬病夏治的疗程最好连续应用3～5年。

了解更多，请看》》》三伏天专题

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每年入伏的时间以“夏至三庚日”为准，即从这天开始数伏，一直到出伏才结束。当然，每年的夏至第三个庚日的日期都不同，那么，到底2020入伏从什么时候开始呢?你知道2020年夏天什么时候开始入伏吗?下面我们一起来算算。

2020入伏从什么时候开始 2020年夏天什么时候开始入伏

2020入伏时间：2020年07月16日，持续到2020年8月24日才结束三伏天。

三伏天是中原地区在一年中最热的三十或四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同。简而言之，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

三伏的日期是从夏至日后数到第3个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。(每一个庚日相隔10天)中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”.即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”

因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”.不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。

入伏后需要天天艾灸吗?

三伏天艾灸, 一般情况下,每天可灸一次,每次灸30分钟即可,大约一周左右为一个疗程。需要注意的是,做艾灸的时候要注意避免烧烫伤,皮肤距离身体有保持一定的位置,不能太近,以免烫伤,一般以局部感觉微微灼热为度 。

从年龄方面来看,成人的贴敷时间为1-4小时,小儿1个小时左右。从体质方面看,个人体质不同,如贴药后自觉局部痒、刺痛的,可适当缩短贴药时间,如贴药后无任何不适反应的,可适当延长贴药时间至四小时或 更长。一般小孩及皮肤较嫩薄的患者可适当缩短贴药时间。

以下这些人不适合艾灸：

1、虚寒型疾病中禁贴人群

尽管“三伏贴”适合虚寒型疾病的治疗,但这类患者中也有禁忌人群。如糖尿病患者、心脑血管疾病发作症状严重者、肺结核患者、湿热型胃痛患者都不适合“三伏贴”治疗。

2、小儿、孕妇不可贴三伏灸

小于2岁半的儿童和孕妇不可贴三伏灸。

3、热性疾病不可贴三伏灸

一切属于热性的疾病都不适合用“三伏灸”疗法因为该疗法选择的中药都属辛温大热的,热天用热药,无异于“火上浇油”。例如咳喘伴有吐黄痰、咯血、发烧的患者、肺结核活动期伴有咯血的人都不能用“三伏灸”治疗。从中医角度说,患有这些疾病的人,体内都存着不少的“火气”,如果再用热性的药物,会使阳更盛,阴更虚,不仅会加重发热、咯血等病情,而且有危及生命的可能。

4、特殊体质不可贴三伏灸

对贴敷药物极度敏感、有严重心肺功能障碍的疾病,或患有支气管扩张的患者、特殊体质、接触性皮炎等皮肤病患者都不适宜贴“三伏灸”。

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头伏是三伏天的初伏，一般是十天时间，每年的头伏从夏至后的第三个庚日这天算起，每年的这天就是初伏的第一天，那么头伏是几月几号2020?头伏从什么时候开始2020呢?以下是对头伏的时间及注意事项介绍，感兴趣的朋友快点来看看吧。

2020头伏是7月16日，农历五月廿六。2020年头伏从7月16日开始，到7月25日结束，共10天。

头伏的注意事项

别太贪凉

长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

饮食开胃

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

身体祛湿

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

“低调”运动

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

晚睡早起午补觉

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

静坐除烦

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

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