要点

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火灾是指在时间或空间上失去控制的灾害性燃烧现象。在各种灾害中，火灾是最经常、最普遍地威胁公众安全和社会发展的主要灾害之一。在火灾中，被困人员只有保持良好的心理素质，保持镇静，不要惊慌，不盲目地行动，才能选择正确的逃生方法。

在火灾逃生的过程中需要牢记四个要点：1、用湿毛巾捂住鼻子，防烟熏。2、避开火势，果断迅速逃离火场。3、有效地寻找逃生的出路。4、趴在地上等待救援。一旦发生火灾切不可冒险跳楼逃生和向光亮处逃生，因为照成光亮的极有可能是熊熊燃烧的大火。

发生火灾后，会产生浓烟，遇到浓烟时要马上停下来，千万不要试图从烟火里出来，在浓烟中采取低姿势爬行。火灾中产生的浓烟由于热空气上升的作用，大量的浓烟将漂浮在上层，因此在火灾中离地面30公分以下的地方还应该有空气，因此浓烟中尽量采取低姿势爬行，头部尽量贴近地面。

在浓烟中逃生，人体如果防护不当，容易将浓烟吸入人体，导致昏厥或窒息，同时眼睛也会因烟的刺激，导致刺痛而睁不开。此时，可以利用透明塑料袋，透明塑料袋不分大小都可利用，使用大型的塑料袋可将整个头罩住，并提供足量的空气供逃生之用，如果没有大型塑料袋，小的塑料袋也可以，虽然不能完全罩住头部，但也可以遮住口鼻部分，供给逃生需要的空气.使用塑料袋时，一定要充分将其完全张开，但千万别用嘴吹开，因为吹进去的气体都是二氧化碳，效果适得其反。

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虽说居室中需要购置的家具有很多，但沙发却是客厅里一定不能遗漏的家具之一。可是除了要注重它的品牌、款式造型及价格之外，沙发的高度也是需要重视的环节。那么，沙发一般多高才合适呢？选购时应注意哪些方面呢？且听小编为您一一道来。

1、沙发一般多高才合适

随着工艺水平的提升，如今市面上出售的沙发是琳琅满目的，有单人的、双人的、长排的和不规则的等等。不过一般对于单人座的沙发要求会比较高，其宽度不得小于48厘米。如果小于该尺寸的话，一旦坐下去人会感觉非常的不舒服。当然了，也不能太宽，在48～60厘米范围内即可。至于沙发一般多高才合适？无论是哪一种样式，高度都应选择35㎝左右的最为合适。但切勿高于35㎝，否则坐着不太舒适，而且还不太好放脚。

2、选购沙发需要注意些什么

a、沙发的骨架要牢固

其实，骨架对于整张沙发而言尤为的重要，就相当于人体的骨头一样，可以说是核心之所在，直接影响了沙发的使用寿命和质量。最好的骨架应该选择实木的，这样不仅承重力强，而且经久耐用。

b、填充物的质量要好

填充物也是挑选沙发所不容忽视的细节之一，因为关系着舒适度。大家在购买的时候，可以用手去按压沙发的靠背和坐垫，如果能轻易的感觉到骨架，那沙发内部的填充物自然不会好到哪去。

c、注意沙发的回弹力

真正回弹力好的沙发，即使你长时间在上面玩耍，也不会出现凹陷的状况。所以，在挑选的时候，大家最好能亲自往沙发上坐一坐，从中感受下沙发的回弹力是否良好，以便更好地做选择。

d、注意耐磨度和清洁性

相比较其他一些家具，沙发应该是家庭中使用频率最高的物品，同时很多人大部分的时间都喜欢在沙发上度过。所以无论选购何种材质的沙发，一定要便于清洁打理，而且耐磨度要高，这样的沙发才能使用更长久。

好了，有关沙发一般多高才合适及选购沙发需要注意哪些方面就给大家介绍到这。在此预祝大家都能挑选到令自己满意的沙发，毕竟合理的高度才不会影响家人的身体健康，而且坐起来也更舒适。

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导语：大家在夏天都着重预防身体上的中暑，殊不知，心理情绪上，也会出现中暑的情况。当你心情烦躁，情绪低落等，都有可能是情绪中暑了。那么，夏天如何预防“情绪中暑”呢？懂得这四大要点帮您愉快度夏。

夏天如何预防“情绪中暑” 四大要点帮您愉快度夏

夏季预防情绪中暑

1、“静心”养生

俗话说心静自然凉，越是天热，我们越要心静。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，平复不良情绪。

2、保证睡眠

情绪与睡眠亦密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气，如果没有入睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

3、调剂好饮食

日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

4、注意养气

日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。

情绪中暑

情绪中暑主要症状：

一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

有三类人最易夏天情绪中暑：

一般来讲与性格、气质有关，如胆汁质气质者（人的四种气质类型之一，其特点是情感发生迅速、强烈，动作的发生也是迅速、强烈、有力）容易产生激怒情绪；平时性格就比较急躁的人员，在夏天就更容易出现。

阳气比较旺盛的人，比如血气方刚的年轻小伙子，容易出现情绪失控。此外，女性在月经前更容易发脾气，更年期的女性和男性也属于更容易发脾气的人群。

有一些躯体疾病的人，如甲状腺机能亢进者，有动脉硬化或高血压、心脏病等疾病的老人，以及长期受肿瘤等慢性疾病折磨的病人，更容易对生活失去信心，忍耐能力也会差一些。

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秋天很容易感染上“秋燥病”，秋燥不是病但是却影响我们的生活像得了病一样。所以去秋燥是势在必行的，那么就应该了解秋燥的诊断要点是什么?判断出被秋燥缠扰的话，我们可以通过饮食来缓解秋燥的各种不适，那秋燥吃什么最好呢?下面一起来了解下吧。

【秋燥的诊断要点】

①以邪犯肺卫，损伤津气为特点，通常表现有咳嗽、咽干口燥、皮肤干燥等症状。

②有些初期还有有发热，微恶寒的表现。典型的临床特征有头痛少汗，咳嗽少痰，唇口干燥等。

③一般问题的根源是在肺，如果肺部被燥邪侵蚀的话，以上症状都会发生。

④一般病程比较轻，易于痊愈，但是多多少少会影响人的健康。

秋燥吃什么最好?

缓解秋燥一定要在饮食上下功夫，那么秋燥吃什么最好呢?下面就给大家推荐几款食疗方，吃下去秋燥症状就好了。

1、百合梨汤

梨和百合都有润肺养肺的作用，秋季喝百合梨汤润燥最适合不过了。

做法：准备食材梨子一个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚，将以上所有的食材洗干净放入炖锅中煮，等到梨子煮到8成熟的时候加冰凉，最后煮熟即可食用。

2、山药百合炖兔肉

秋季咳嗽、大便干燥、心情烦躁的话，那么你一定不可错过山药百合炖兔肉，营养美味还去燥。

做法：准备好淮山药、兔肉200—300克、百合各5克，生姜、盐等调味品适量。将兔肉洗干净切成需要的块备用，然后与切好的淮山药、百合以及适量调味料同放入炖盅，炖一个小时即可食用。

3、玉竹焖鸭

鸭肉也是有润燥功效的，玉竹焖鸭有滋阴润燥的作用，特别适合女性喝了。

做法：将准备的鸭肉300克，玉竹30克，放入备用的调理加水炖熟后，调味喝汤吃肉。

4、百合红枣汤

秋季脾胃、肺等器官都需要滋养，早晚喝百合红枣汤可润肺化疾、健脾益气。

做法：准备百合50克，红枣5枚。将干净的鲜百合放入沸水中煮开，然后加入红枣同煮至熟烂为好，食用时根据个人喜好调味，喜好加糖的可以加糖。

秋季被秋燥困扰别担心，get了以上四个食疗方法可以帮你远离秋燥困扰。

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对于经常遭受台风袭击的地方来说，当然是懂得怎么预防台风，知道台风天要准备些什么，但是对于外地人来说，面对台风来袭就有些不知所措了。那么，到底台风天气注意事项有哪些呢?以下为您介绍台风天需要准备的东西及注意要点。

台风天气注意事项 台风天需要准备的东西及注意要点

1、危险地带莫逗留。台风袭来时，切勿在玻璃门窗、危棚简屋、临时工棚附近及广告牌、霓虹灯等高空建筑物下面逗留，每年台风中被砸伤的案例都有发生。此外，尽量避免在靠河、湖、海的路堤和桥上行走，以免被风吹倒或吹落水中。

2、单位抗台避危险。留守单位抗台，一定要提高警惕，要保护公共财产安全，更要考虑到人身安全。事前要准备好沙袋、手电筒、雨衣、雨靴、篷布、钢丝和干粮等急需物资，提前做好单位防淹防水工作。当台风来临时，尽量待在安全的地方，发现险情及时关闭电源，防止发生意外。

面对台风时能多一分从容。台风中如若身处险境，千万不要慌张，要先冷静下来，再思考脱身之法。堆SOS字样，放烟火，发出光信号、声信号，摇动色彩鲜艳的物品等，都是求救之法。台风过境后，并不等于危险完全解除。这时，很多人因为掉以轻心而导致危险发生，特别是在一些地质灾害易发地段。还有，灾后的食品安全也不可忽视。

3、地质灾害点莫去。台风过境，常常会带来大暴雨，暴雨容易引发山体滑坡、泥石流等地质灾害，造成人员伤亡。如果你家住在地质灾害易发地区或已发生大暴雨地区，就要更加注意了。灾后出门，特别是去山区，一定要事先了解路段情况，如遇到溪谷水量暴涨而冲断桥梁、或因塌方而不能通行的，一定要等危险解除以后再前进，千万不要贸然进山。

4、不要擅自返家园。当台风信号解除以后，要在撤离地区被宣布为安全以后才可返回。回家以后，发现家里有不同程度的破坏，不要慌张，更不要随意使用煤气、自来水、电线线路等，并随时准备在危险发生时向有关部门求救。

台风天需要准备什么?

准备蜡烛和手电筒，储备食物，饮用水，电池和急救用品。

固定或收回屋外、阳台上的一切可移动物品，包括玩具、自行车、家具、植物等等。将盆栽或其他重物搬离窗户。

台风来临前应将阳台、窗外的花盆等物品移入室内，切勿随意外出，家长关照自己孩子，居民用户应把门窗捆紧栓牢，特别应对铝合金门窗采取防护，确保安全。市民出行时请注意远离迎风门窗，不要在大树下躲雨或停留。

检查门窗是否密封。如果风力过强，即便关了窗户雨水仍有可能进入屋内，因此需要准备毛巾和墩布。

如果风力过强，请远离窗户等可能碎裂的物品。如遇洪水，关闭家中一切电源、水源、煤气。

台风过去后，仍要注意破碎的玻璃、倾倒的树或断落的电线等可能造成危险的状况。

灾后消毒很重要。台风过后，防疫防病、消毒杀菌工作要及时跟上。市民一定要喝经过消毒处理的水，不要用未经消毒的水漱口、洗瓜果和碗筷，不吃生冷变质的食物，食物要煮熟煮透，饭前便后要洗手。及时清除垃圾、人畜粪便和动物尸体，对受淹的住房和公共场所要及时作好消毒和卫生处理。

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