酸痛

想必不少上班族都有脖子酸痛的老毛病，这种小毛小病虽然不致命，但是疼起来可真是要人命。想要彻底根治就别奢望了，因为这个是反反复复，所以日常可以通过一些按摩手法来解决。那脖子酸痛怎么按摩呢?下面就教大家按摩脖子的手法图片。

脖子酸痛怎么按摩?

一、按揉天宗穴

取穴位置：天宗穴的具体位置位于背部肩膀与腋下的三分之一处

按摩手法：取穴的时候应使上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌阽在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感，可放松整个肩部肌肉。

功效：治疗肩部疼痛，肩背部损伤等局部病症，气喘。

二、揉按风池穴

取穴位置：风池穴看起来很不显眼的一个穴位，但是这个穴位能调理很多种疾病，经常按柔的话可以起到预防的作用，在我们电疗多年调理病例的经验中，有很多病症都需要调理风池穴这个穴位，我们在具体介绍下风驰穴的具体用处。

按摩手法：平日落枕，一般人都会伸手就推拿脖子上痛苦悲伤的位置，那就是风池穴。平日取穴，头略低，耳后两个凹陷处椎骨两侧就是风池。揉此穴位只需双手扣在后脑，双手拇指恰好点在风池，进行点揉，由左向右，揉的时间以恬静为主，有人觉得越揉越惬意，那就多揉一会儿，有的人揉了一会儿就觉得头晕，可以少揉一会儿，力度适中即可。

功效：头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕。

三、按揉天牖穴

取穴位置：乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

按摩方法：取坐位，用拇指指腹按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，局部有明显酸胀或酸痛感。此穴相当于第3颈椎横突处，因第3颈椎横突较长，常为颈部酸痛处。

功效：经常按摩此穴可改善血压偏高、头痛、头眩、项强、耳鸣等症。

四、揉拿肩井穴

取穴位置：肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩手法：1、用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之 后慢慢放开，重复十次之后换左手;2、用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。

功效：治疗头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。

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脖子酸痛是现代人最为常见的问题之一。以前总会听到中老年人念叨：“我肩膀疼，脖子发硬，快给我揉揉。”不光中老年人，连学生、上班族、低头族等，也经常性脖子酸痛，那么脖子酸痛怎么快速缓解呢?可以按摩哪些穴位缓解呢?

按摩三个穴位缓解脖子酸痛

1、脖子酸痛按摩后溪穴

后溪穴不在颈部，而是在手上，这个穴位是属于小肠经上的穴位，能治疗头和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的挛痛等。所以在医学上常针灸这个穴位治疗腰部扭伤、落枕和耳聋等现象。

按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，这样左手的大拇指正好抵在后溪穴这个位置，采取交替按摩的方法，能够缓解上班族的颈椎痛。

2、脖子酸痛按摩风池穴

风池穴常用来治疗头痛、颈部疲劳、落枕和失眠等。同时对于感冒、眩晕、流鼻血、高血压和中风都就有一定调理作用。

风池穴位于后颈，在枕骨下方，在两条大筋外缘的凹陷出，穴位和耳垂平齐。按摩可以采用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋转揉按，以酸胀感为宜。另外，热敷风池穴也是缓解颈椎痛的方法，同时可以缓解颈部肌肉紧张，减轻僵硬感。

3、脖子酸痛按摩肩外俞

肩外俞穴位于人体背部，在第一节胸椎棘突下，再旁开三寸。这个穴位很多人在进行按摩时候都会触及到，而想要起到治疗颈椎痛和背部僵硬的效果，就需要经常按摩。按摩可以起到舒筋活络和祛风止痛的作用。对肩背疼痛、颈部僵硬具有调理作用。

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长期不运动偶尔运动一次的后果真是苦不堪言，肌肉全身酸痛难受得很，这完全影响人对运动的热情呀，也影响人们的日常生活质量，那运动后肌肉酸痛怎么办呢?日常怎么做可以预防运动引起的肌肉酸痛呢?

运动后肌肉酸痛怎么办?

如果运动肌肉酸痛较为严重，可以去按摩中心做一下按摩、热疗等，这样可以松解运动后的紧张状态，有效缓解运动给人带来的肌肉酸痛。而应对一些较轻微的肌肉酸痛，热敷是最好的方法，或者在运动完一段时间后洗一个热水澡，可以消除运动带来的疲劳，缓解全身肌肉酸痛。

如何预防运动肌肉酸痛?

有过运动肌肉酸痛的人应该知道其滋味，起码再也不想感受了，那么如何预防呢?你可以如下做：

1、在运动前一定要做好好充分的准备活动，首先是使肌肉活动部位的关节放松，适当的伸展活动肌群，加速血液循环。

2、运动量是逐渐增加的，不要超过个人能力范围。长期不运动的人，在运动的负荷、运动的时间要采用渐进式逐渐增加，运动不是越大量越好。

3、运动结束后，要及时做放松运动，不要运动完就坐着不动了，尤其是从事激烈运动后的放松运动很是关键，配合活动部位的伸展，可促进循环，避免肌肉酸痛的发生。

4、形成规律运动可以帮你减少运动酸痛产生的可能，运动贵在长期坚持，规律的运动有助于提升身体素质，还可以提高肌体的耐受性，自然会大大减少肌肉酸痛的发生。

做好以上几点可以帮你减少运动后肌肉酸痛的几率。

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颈椎病本是老年人的多发疾病，因为它本身就是一种由于过度劳损引发颈椎骨质变形的退行性病变。然而目前颈椎病的发病越来越年轻化，随着颈椎病的大面积侵害，给我们的生活也带来了相当大的影响。颈椎病都会脖子酸痛，但是脖子酸痛是颈椎病吗?颈椎病的判断依据有哪些呢?

脖子酸痛是颈椎病吗?

颈椎病患者由于颈椎处退行性病变而致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，脖子处会感到酸痛的不适感，因此后脖子酸痛可能是颈椎病引起的。

但后脖子酸痛并不能成为判别颈椎病的唯一依据，其不一定由颈椎病引发，平日里的不良姿势、颈部受凉、运动过度等因素而致使颈部肌肉韧带劳累受损，从而诱发后脖子酸痛的症状，因此，”后脖子酸痛就是颈椎病所致“的说法太过绝对。人们在生活中若出现颈部酸痛不适的症状，可寻求医生帮助，查明病因，以对症治疗。

【颈椎病的判断依据】

颈椎病主要分为四大类型-颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型，不同类型的颈椎病症状也不尽相同。

1.颈型颈椎病：主要表现为头、颈、肩发痛，且对某一部位进行按压，疼痛感更为明显。同时颈部僵硬，活动明显受限，还可能伴有头晕的症状。

2.神经根型颈椎病：患者发病时通常会感到患侧上肢麻木、疼痛且无力，对一些较轻物品如杯子握拿困难。颈、肩、手是主要的疼痛部位，且发疼时会有灼热感，有时病情加重，多在夜间会出现疼痛加剧的症状，极为不适。

3.椎动脉型颈椎病：主要是由于椎动脉受压，而导致脑部供血不足等其他症状，因而患者常会出现头晕、眩晕的症状，并伴有胸闷、耳鸣、恶心等症状。

4.交感神经型颈椎病：是由颈部交感神经受压而引发的疾患，该类型患者的临床表现主要有头晕、头痛、恶心、呕吐、眼花、耳鸣、手麻、心跳加速等。

【温馨提示】由于工作、学习等方面，颈椎成了现代人易受损的部位，因而在平常生活中，人们应多加爱护颈椎部位，适时地活动颈部，以更好地预防颈椎病的出现，避免不必要的疾病出现扰乱生活。

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脖子酸痛的原因有哪些?日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脘子痛。下面一起来看看脖子酸痛该如何缓解呢?

脖子酸痛的原因有哪些?

1、睡觉姿势不正确。

还有一种情况比较常见，就是睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。

2、颈椎劳损。

现在的一些上班族在日常的工作中，长时间的保持一个颈椎不动的状态，就容易导致这种颈椎出现一定的劳损问题，从而就会引起这种脖子酸痛的症状。而且随着时间的推移，这种脖子酸痛的症状还会越来越严重。

3、颈部血管疾病。

对于一些中老年人来讲，因为一些饮食习惯不健康的问题，很有可能导致人的颈部血管出现一定的不良症状，包括血栓这一类的问题。当这种疾病发展到一定阶段之后，也会引起比较严重的颈部酸痛的症状。

如何缓解脖子酸痛?

1、选个好枕睡个好觉。枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。

2、防寒防湿避免损伤。防风寒、潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。

3、调整坐姿活动颈部。颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

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