 |
血压2021/9/26 12:57:18 |
 |
因为社会的发展，人们生活水平也有所提高，可是许多疾病还是轻易找上门，尤其是当人年老时，像高血压这样的疾病就容易找上门，那么有了高血压怎么办?日常要注意什么?
血压略高的人应注意的事项
1、定期监测血压
正常人每年至少测量一次血压;肥胖和血压偏高的人至少半年测量一次;控制正常高血压患者的每周测量一次。肥胖儿童也应定期监测血压，“健康生活习惯要从娃娃抓起”。
2、健康饮食
饮食提倡多吃蔬菜、水果、豆类和坚果种子类，喝低脂奶，少吃精白面粉和红肉，吃适量的鸡肉鱼肉等。从营养角度来说，这种饮食脂肪少、胆固醇低，钾、钙、镁含量高，膳食纤维、硝酸盐和抗氧化物质多，对控制血压有好处。
建议每天钠盐摄入不超过6g，使用限盐勺，减少味精、酱油等含盐调味品，少喝菜汤。少食或不食含钠盐量较高腌制品和方便面等加工食品。钾能对抗钠的不良作用，多吃富钾的新鲜绿色叶菜、水果和豆制品等。
3、控制好体重
监测体重常用方法就是记录BMI，22~24有益于健康。还要关注决定内脏脂肪含量的腰围的变化，男性不超过90 cm，女性不超过80 cm。
4、戒烟限酒
酒不喝最好，饮也要适量!每天饮酒量男性不超过2份，女性不超过1份。长期大量酗酒者2周内减少至适量饮酒，收缩压和舒张压各降低2~4和1~2mmHg。戒酒应逐渐减量，突然戒酒有发生严重高血压的风险。
5、保持心理平衡
好心态很重要，积极愉快的情感会作用下丘脑垂体分泌有益激素，放松神经，缓解压力，对于预防高血压非常有益。工作和生活中学会适当给自己减压，宽容乐观心理平衡。
6、适量运动
美国心脏协会建议，健康成年人每周5天进行每次至少30分钟中等强度有氧运动，每周3天进行至少20分钟高强度有氧运动。中等强度有氧运动可以是散步、慢跑等运动。高强度运动指呼吸急促、心率明显增加的运动。
如果你在高血压临界状态，或刚诊断轻度高血压不想吃药，就赶紧行动吧!快走、慢跑、游泳、骑自行车、打球都是非常好有氧运动!
引起高血压的原因有很多，包括肥胖、精神紧张、饮食失衡等。而茶类蕴含多种营养素，有助消脂排毒、调节情绪的功效，因此，高血压患者除了医生指导服用的药物治疗外，平时多喝点茶也是可以辅助调理高血压的。那么高血压喝什么茶降压呢?
高血压喝这6种茶降压
1、决明子茶
中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
2、玉米须茶
玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
3、桑寄生茶
中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
4、葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
5、槐花茶
将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
6、莲子心茶
所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。2002年的中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿。全国高血压日设立的目的是提高广大群众对高血压危害的认识，你知道全国高血压日是哪一天吗？
全国高血压日是哪一天
全国高血压日是每年10月8日。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。
据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达三亿，每年新增300万以上。高血压是危害人类健康的最主要的慢性病。它涉及到的面很广，危害严重，它不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大的影响。
无论在发达国家还是发展中国家，心血管病是最主要的居民死亡原因，每年与之相关的死亡人数高达1270万。1998年，卫生部为提高广大群众对高血压危害的认识、动员全社会都来参与高血压预防和控制工作、普及高血压防治知识，决定将每年的10月8日定为“全国高血压日”，在全国范围内掀起了防治高血压宣传活动的高潮。
血压是现在很常见的一种疾病，随着人们的生活条件不断的变化患有这种疾病发病率越来越高了，那么针对这种疾病给怎么预防呢?预防高血压吃什么好呢?下面一起来了解一下吧。
预防高血压多吃6种食物
1、坚果
毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。但同样也需要注意，使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。
2、豆类
豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，然而钠元素会使血压升高。反之，如果摄入丰富钾元素，那么我们就能很好的控制血压。豆类食品中还含有异黄酮，也对控制血压有好处。
3、香蕉
每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉，对于降低血压都有很大的帮助，但同样，糖尿病(内分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。
4、脱脂牛奶
脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。
5、葵花籽
所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处，然而当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血压。但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。
6、石榴汁
石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病(内分泌科)人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。
导语：目前，我国新冠疫苗对于一些人群还是有禁忌的，像怀孕的，或者高风险慢性病患者等，都是不建议接种的。另外，我国有很多高血压人群，那么，高血压患者可以接种新冠疫苗吗？到底有高血压病的人能不能打新冠疫苗呢？下面我们一起来了解。
高血压患者可以接种新冠疫苗吗 有高血压病的人能不能打新冠疫苗
高血压者接种新冠疫苗
指标正常，病情稳定可以接种。专家表示，当慢性基础性疾病处在稳定期时，绝大多数原则上可以接种新冠疫苗。如高血压、糖尿病患者经药物控制，相应指标正常，病情稳定，可以接种。
如果存在药物不能控制的高血压，不能接种；如果高血压患者收缩压≥160mmHg和（或）舒张压≥100mmHg，建议暂缓接种。
其他病症接种疫苗问答：
问：甲状腺恶性肿瘤患者可以接种新冠疫苗吗?
您好!免疫功能受损人群(例如恶性肿瘤、肾病综合征、艾滋病患者，人类免疫缺陷病毒(HIV)感染者)是感染新冠病毒后的重症、死亡高风险人群。对于灭活疫苗和重组亚单位疫苗，根据既往同类型疫苗的安全性特点，建议该人群接种。
问：在长效胰岛素和三餐口服药物治疗下，空腹血糖一直在10-12之间，是否能接种新冠疫苗?
您好!当慢性基础性疾病处在稳定期时，绝大多数原则上可以接种新冠疫苗。如高血压、糖尿病患者经药物控制，相应指标正常，病情稳定，可以接种。
目前有糖尿病急性并发症(酮症酸中毒、高渗状态、乳酸酸中毒)或患有上述急性并发症痊愈未满2周的糖尿病患者，建议暂缓接种。用于治疗糖尿病的各种药物(包括注射胰岛素)，均不作为疫苗接种的禁忌症。糖尿病患者通过生活方式调整和(或)药物治疗，空腹血糖≤13、9mmol/L，可以正常接种。
问：成人黄疸高能不能接种新冠疫苗?
您好!对于存在由于肝脏自身疾病或者其他疾病所引起的肝功能异常者，建议延缓接种疫苗，待肝功能恢复正常后可接种疫苗，具体情况，建议咨询临床医生。
问：我患有股骨头坏死和病毒性心肌炎，能接种新冠疫苗吗?
您好!慢性病人群为感染新冠病毒后的重症及死亡高风险人群。健康状况稳定，药物控制良好的慢性病人群不作为新冠疫苗接种禁忌人群，建议接种。您说的两种疾病，只要病情稳定，不处于急性发作期或者病情严重的阶段，均可接种疫苗。具体情况，建议咨询临床医生。
接种疫苗
问：去医院化验血脂高，请问可以接种新冠疫苗吗?
您好!慢性病人群为感染新冠病毒后的重症及死亡高风险人群。健康状况稳定，药物控制良好的慢性病人群不作为新冠疫苗接种禁忌人群，建议接种。血脂高，并不是接种疫苗的禁忌症。
问：您好，我患有脑梗、脑动脉硬化，血压不稳，忽高忽低，时常还会头疼，每天都在吃药，这种情况能接种新冠疫苗吗?
您好!慢性病人群为感染新冠病毒后的重症及死亡高风险人群。健康状况稳定，药物控制良好的慢性病人群不作为新冠疫苗接种禁忌人群，建议接种。您说的脑梗、脑动脉硬化都属于典型的慢性病，只要病情稳定，不处于急性发作期或者病情严重的阶段，均可接种疫苗。具体情况，建议咨询临床医生。如果存在药物不能控制的高血压，不能接种;如果高血压患者收缩压≥160mmHg和(或)舒张压≥100mmHg，建议暂缓接种。
问：您好，我想问下吃优甲乐可以接种新冠疫苗吗?
您好!对于甲亢患者，若是处于临床控制不稳定的状态，即无论是临床表现还是血清甲状腺激素水平都没有得到很好控制，是要暂缓接种的。
对于甲状腺功能减退患者，如果TSH>10μIU/L，且T3、T4低于正常值时，建议暂缓接种。
正在服用治疗甲状腺功能减退的药物(如优甲乐)或甲亢的药物(如赛治、他巴唑、丙硫氧嘧啶)，不作为疫苗接种的禁忌。
新冠疫苗
问：请问脑多发硬化患者能注射新冠疫苗吗?
您好!慢性病人群为感染新冠病毒后的重症及死亡高风险人群。健康状况稳定，药物控制良好的慢性病人群不作为新冠疫苗接种禁忌人群，建议接种。您说的疾病，只要病情稳定，不处于急性发作期或者病情严重的阶段，均可接种疫苗。具体情况，建议咨询临床医生。
问：我患有慢性疾病银屑病，目前头部、肘部和小腿外侧及后背皮肤有大面积症状，属于打新冠疫苗的禁忌症状吗?可以接种新冠疫苗吗?
慢性病人群为感染新冠病毒后的重症及死亡高风险人群。健康状况稳定，药物控制良好的慢性病人群不作为新冠疫苗接种禁忌人群，建议接种。
如果这些皮肤问题经常反复，且每次发作都比较严重，尤其是处于发作期，建议暂缓接种。
如果仅为身体某处有局部症状，而接种部位(上臂三角肌)的皮肤正常，则可以正常接种疫苗。具体情况，建议咨询临床医生。
问：腮腺肿瘤术后半年，能否接种新冠疫苗?
免疫功能受损人群(例如恶性肿瘤、肾病综合征、艾滋病患者，人类免疫缺陷病毒(HIV)感染者)是感染新冠病毒后的重症、死亡高风险人群。对于灭活疫苗和重组亚单位疫苗，根据既往同类型疫苗的安全性特点，建议该人群接种。肿瘤术后半年，相应治疗均已结束，术后恢复良好，是可以接种灭活新冠疫苗的。
问：得过脑梗的人能接种新冠疫苗吗?
慢性病人群为感染新冠病毒后的重症及死亡高风险人群。健康状况稳定，药物控制良好的慢性病人群不作为新冠疫苗接种禁忌人群，建议接种。您说的疾病，只要病情稳定，不处于急性发作期或者病情严重的阶段，均可接种疫苗。具体情况，建议咨询临床医生。
高血压吃什么食物好?高血压饮食该如何安排?相信这是不少高血压患者关心的话题。对于高血压患者而言，日常饮食也是控制血压水平的重要一环，那么高血压饮食日常吃什么有效降压，一起来了解。
六种超级降压食物
1、芹菜
芹菜的降压功效非常好，甚至可以比得上一些药物了。芹菜含有酸性的降压物质，可以扩张血管，从而降低大家的血压。已经有很多专业的营养专家，已经将芹菜选作为降血压的最佳食物了，高血压患者要是多吃芹菜的话，一定可以很好地治疗高血压，这是有临床例子的，有不少的高血压患者经常喝芹菜汤，血压就降低下去了。
2、火龙果
火龙果当中含有丰富的维生素，要是经常吃这种水果的话，高血压患者的血压能降低下去。火龙果不仅仅可以辅助治疗高血压，还可以预防高胆固醇、糖尿病等等疾病。
3、洋葱
高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养，而且有较高的药用价值，洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。
洋葱含有的前列腺素 A1能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，并且，对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
4、香蕉
香蕉当中含有丰富的钾元素，对高血压患者很有好处。要是体内有充足的钾元素的话，血压就能稳定下来，不会继续上升了。高血压患者在平时应该多吃香蕉，这样就可以尽早稳定血压。
5、胡萝卜
医生推荐高血压患者吃胡萝卜，因为这种食物的降压功效是非常值得认可的。胡萝卜当中含有很多可以降低血压的有效成分，经常吃胡萝卜的话，还可以改善血压循环不善的情况，能降低血压、血糖和血脂。看来，不仅仅是高血压患者应该多吃胡萝卜，三高疾病的患者都应该多吃胡萝卜这种健康美味的蔬菜。
6、香菇
高血压患者应多吃香菇，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸，它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄，连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。
另外，香菇属高钾低钠食品， 对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。因此，高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者，宜常食香菇。
