老人

对老年人来说的话，补钙是非常重要的事情，大家都知道，人一旦到了老年的时候，就要开始非常的注意身体所缺乏的营养元素，其中最缺乏的就是钙物质。钙片是补钙最方便快捷的方式，那么70岁老人吃什么钙片好呢?下面给大家讲解一下老人补钙的一些常识。

老人吃什么钙片好？

专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等。

虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。

老人吃钙片要注意什么？

补钙既可来自食物，也可来自服用的钙片，但食物是身体每日所需钙质的最好来源，只有食物提供的钙达不到推荐量时，才应选择其他方法补钙。补钙不一定要服用钙补充剂，只要能在饮食上注意”开源节流“，就能达到更好的补钙效果。

”开源“就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。”节流“就是减少会导致钙质流失的食品，例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。

补钙还需要注意维生素D的摄入，它对于保护骨骼和帮助身体吸收钙质具有重要作用。根据美国膳食营养参考摄取量，50岁以下者，每日需要400至800国际单位的维生素D;50岁及以上者，每日需要的维生素D增长到800至1000国际单位。与是否应当补钙一样，服不服用维生素D片，应当由阳光转化和食物摄入的维生素D是否足以满足身体需要决定。

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在世界上许多地方，老年人的权利仍受到不同程度的侵犯，如年龄歧视、缺少承认和尊重、融入和参与社会各方面事务的权利被剥夺等。不仅如此，在许多国家和地区，老年人遭到虐待和暴力侵犯的事件也时常可见。国际老人日大家知道吗？国际老人日是哪一天？

国际老人日是哪一天

国际老人日是每年的10月1日。为促使国际社会关注人口老龄化问题，1990年12月14日，联合国大会通过第45/106号决议，指定10月1日为国际老年人日。规定从1991年开始，每年的10月1日为“国际老人日”。

老年人是世界上人口增长最快的群体，目前每十人中就有一名年龄在六十岁以上的老人，预计该比例在本世纪中叶将会达到五分之一。人口老龄化是当今世界一个突出的社会问题。人类寿命延长、退休人口数量增加及少子化趋势加速，使世界人口结构发生显著变化，造成了劳动力短缺、老无所养等一系列问题，加重了劳动人口与整个社会的负担。

为引起各国对人口老龄化问题的重视，1990年12月14日联合国大会通过决议，决定从1991年起每年的10月1日为“国际老年人日”。1992年，第47届联合国大会通过《世界老龄问题宣言》，并决定将1999年定为“国际老年人年”。

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圣诞老人来源于西方的民间传说，相传圣诞老人叫做圣尼古拉，他是位善良、慷慨、对孩子们非常好的有钱人。尼古拉的家庭很富有，父母都是基督徒，尼古拉在父母去世后，把财产都捐给了贫穷的人，自己加入教会，终身为社会服务。

后来，尼古拉做了神父，升到了主教，在他死后，人们称他为圣徒，是一位穿着红袍，头戴红帽的白胡子老人。尼古拉的一生总是喜欢在暗中帮助穷苦人民，慢慢的圣诞老人就成为了人们对他的爱称。

圣诞老人是西方神话传说中的人物，在传说中西方圣诞节前夜时悄悄赠送礼物给小孩子，是耶稣基督诞辰瞻礼即西方圣诞节的代表角色之一。他普遍被认为是基督教的圣人圣尼古拉斯的衍生形象，圣诞老人的起源或与一种被称为毒蝇伞的红白相间蘑菇有关。

圣诞老人源于欧洲的基督教圣人典故。他拥有9只名字各不相同的驯鹿，最大的烦恼是有烟囱爬的房子越来越少了。通常父母们会对他们的子女解释他们在圣诞节收到的礼物是圣诞老人送的。圣诞老人以一位神秘人物带给小孩子们礼物的概念衍生自圣尼古拉。尼古拉是一位生活在4世纪小亚细亚的热爱施舍的慈悲主教，荷兰人在圣尼古拉斯节(12月6日)便会模仿他送礼物。

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人在不同的阶段对营养的需求以及多少有所不同，日常饮食健康少不了水果，那么对于老人而言，老人适合吃什么水果呢?老人吃哪些水果对自身健康是有帮助的?接下来为大家一一介绍，供大家参考。

老人适合吃什么水果?

1、老人养生宜吃“葡萄”

高血压是中老年人常见病，一旦得了高血压，终身伴随。高血压老人需要在平时的饮食上多加注意，要少吃盐，补充钾。葡萄就是含微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来，高血压老人常吃葡萄可以稳定血压。

2、老人养生宜吃“猕猴桃”

糖尿病也是最常见于老年人，日常为了维持血糖的平衡，老人可以吃猕猴桃。猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，有降低血糖的功效。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

3、老人养生宜吃“草莓”

老年人的消化能力比不上年轻人，经常会出现消化不良的症状，这时候可以多吃一些草莓，能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，有效改善消化不良的症状。并且草莓软，牙口不好的老人也能轻松食用下。

4、老人养生宜吃“山竹”

老年人易患血管方面的疾病，比如高胆固醇啊。山竹就是一种能清除人体血液中的胆固醇的水果，它肉质细嫩，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质。平时老人适当吃些山竹，可以清血管，有效减少动脉硬化和高血脂的发生。

5、老人养生宜吃“枇杷”

老人需要养肺，在养肺水果中，舍枇杷取谁呢?成熟的枇杷味道甜美，富含各种营养素，各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。日常老人可以鲜食枇杷。

老人适合吃什么水果呢?选择以上五种水果准没错，还不用担心咬不动的问题，吃了对身体好。

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人到中老年，很多疾病就找上门，骨质疏松就一种。骨质疏松患者日常特别注重饮食的均衡搭配，那么老人骨质疏松吃什么好呢?有哪些食物适合老年人骨质疏松患者食用的呢?下面是骨质疏松患者饮食建议，赶紧看看。

骨质疏松患者饮食建议

1、老人骨质疏松吃什么好?饮食中要合理补钙，多吃富含钙的食物，如果饮食钙摄入不足，每天补钙剂500～1000mg。

2、补充微量元素。除了钙，还有其它微量元素对骨骼也有作用，所以补钙的同时不要忘了补锌和氟。氟对骨骼与牙齿形成有重要作用。氟化物对原发性骨质疏松症治疗范围是每天吸收10～20mg氟。

3、补充维生素D。有些人饮食明明含钙量充足，为啥还会缺钙导致骨质疏松呢?其实摄入的钙不一定会全部吸收，而维生素D的作用之一就是可以有助于钙的吸收，所以一般补钙也要补充维生素D。

4、注意钙磷比值:钙磷比值应以1～1.5：1为好。

老人骨质疏松吃什么好?

骨质疏松患者更加需要营养物质的摄入，尤其是钙，那么老人骨质疏松吃什么好呢?下面推荐5大食物：

1、牛奶

牛奶是补钙佳品，常喝牛奶可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，减少骨量流失，有防治骨质疏松的功效。

2、三文鱼

三文鱼可以提供有益于骨骼健康的营养物质，并且三文鱼中含有维生素D，可以有效促进钙吸收。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。

3、香菜

人过了40岁，体内的骨量就开始减少，骨皮质变薄，尤以妇女为甚。进入这个时期的人可以多吃含硼的食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很高。

4、黑芝麻

芝麻也是补钙的食物，但是补钙的话还是要选黑芝麻不要选白芝麻，因为黑芝麻的含钙量是白芝麻的好几百，吃黑芝麻的补钙效果更好。骨质疏松老人补钙就吃黑芝麻糊，补钙养生齐了。

5、海参

海参所含营养丰富，并且胆固醇低，加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人食用。骨质疏松期间的老人需要加强营养，海参是不错的选择。

了解了老人骨质疏松吃什么好后，大家以后要给家里的老人注意饮食搭配。

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导语：暑假不仅是学生有假期，老师也是有假期的，而很多人会选择带上孩子和家里老人出去走走，看看自然风光。不过，既然有老人和小孩，那就最好是选择一些气候比较好，比较安全的地方了。那么，暑假带老人孩子去哪里旅游好呢？暑假适合一家人旅行的最佳去处。

暑假带老人孩子去哪里旅游好

厦门

厦门是一个很有味道的城市，让人很自然的感觉很舒服，而鼓浪屿又是国家5A级的旅游景点，那里有很多很文艺的小巷子，可以和家人一起去小巷子里停停走走，聊聊天南地北的事，谈谈自己的一些感受，在走累了再去海边做做，吹着舒适凉爽的海风，饿了再去吃点海鲜以及厦门的特色美食，也是一件很舒服的事。

三亚

三亚有东方夏威夷之称，由于位于热带，因此该地全年阳光灿烂，四季气候宜人。 在舒适的环境下在沙滩散步，躺在沙滩椅上晒日光浴与爸妈聊聊童年趣事，温馨的场面会成为你们一辈子最难忘的愉快回忆。 另外，三亚的南天生态大观园、天涯海角、闻名的第一市场海鲜市场都是不容错过的景点。

大理

云南大理是一个美不胜收的地方，景点众多，如果要去的话就一定不能错过洱海、蝴蝶泉、三塔、苍山、玉龙雪山、泸沽湖等景点，而且还可以和家人一起去洱海骑行，一边骑车一边看美景，还可以去玉龙雪山感受雪山带来的清凉纯净，大理是一个很美的地方，曾经是多少人梦想的地方。

凤凰

湖南凤凰古城是一座让人怦然心动的古城，那里除了有特色十足的吊脚楼，还有浓郁的人文风情，而且还有条玉带沱江穿城而过，可以和家人一起泛舟，领略古城的美。

暑假带老人小孩旅游

承德避暑山庄

承德在河北省的东北地区，避暑山庄也是皇帝在炎热的夏季过来享受的地方，有山有水环绕四周，并且树木丛林郁郁葱葱，风景也特别迷人，在夏天的时候就更不用说了，透着一丝丝的凉爽，让你不得不停下来享受一下。承德还有一个大型大型的外八庙和避暑山庄一样都位于市中区的北半部分。路程也特别长，建议还是坐环山车比较好，要不全程走下来得有一十一公里左右，最主要的关键部分就是没有多的时间去游玩其他的地方了。在山区环山车售票处的前面还有讲解员讲解怎么样游玩、观赏山区的风景，也是较好的一个建议。

香格里拉

香格里拉以自然的美景而闻名，有雪山有森林、湖泊、峡谷等等，一切都是美丽、安逸、悠闲的。尤其是在自己迷茫的时候，香格里拉的风声会告诉你、鸟的歌声会告诉你、流水的声音会告诉你，什么才是你真正的心声。它就是这么神奇，如果你想欣赏它的美貌又不想离县城太远，又想要看自然的美景，那你可以选择松赞林寺还有独克宗古城、依拉草原，它们可以让你感受到来自香格里拉的魅力、神秘的文化还有淳朴的民风。

阳朔

桂林的美是出了名的，看一看清秀的山水，和父母散步在这青石板路的大街上，呼吸一下山里新鲜的空气，而且桂林的农家美食也是超级棒的哦！

青岛

青岛一个海边城市，夏天带爸妈来这里玩玩水、晒晒太阳、吃吃海鲜，傍晚时分再和爸妈去赶赶海，或者去奥林匹克去看一看，真的是超级放松！

北京

北京中国的首都！北京这个地方可以说给老一辈人的心里留下了最深的印记！带父母去看一看毛主席、去故宫看一看那皇家的地方、陪父母在天安门下看一次升旗，如果父母腿脚好的话可以带他们去爬一下长城！

暑假旅游

一家人出游注意什么？

1、带上常用药,如感冒药、头痛药、止痛药等，要是一些爬山，骑行旅游最好带上一些消炎药，纱布，消毒水以备不时之需。

2、记得按时吃饭，切记不要暴饮暴食，原因您懂的，旅游景点的洗手间很难找的。也是对身体也是不好的

3、如果是去海边或者当地的开放江河游泳区，一定要在划定的区域之内戏水游泳，千万不要越界，要是爬山的话装备要带齐全，登山靴，背包等装备都要带好，如果一般的旅游的话，建议背个大背包，不要带太多东西，这样也轻松安全一些。

4、如果是爬山或者游泳海边，或者是野外游，最好都和朋友一起，尽量不要单独行动，为了您和大家安全考虑，不要单独行动。

5、如果是路途长远的旅游，最好出发前就规划好路线，攻略。日程安排，到当地就最好买份当地的地图。

6、每段时间和家人朋友保持联系，尤其每到一个新地方就要联系下。

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