月经

你有痛经吗?你有试过痛经痛到脸青嘴唇白吗?你有试过痛到在床上翻来覆去睡不着吗?有经历过这些痛苦的印象都非常深刻吧!那么，问题来了，你有想过你为什么来月经的时候会疼?月经第一天疼能说明你的身体发生了什么事情吗?

月经第一天疼说明什么？

一般体质阳虚，也就是所谓寒性体质的女生都会这样。

很多是天生的，也很多是后天，例如月经初来的几次没有做好保暖。运动量少，循环差，消耗少，吃的不健康都容易找成这种体制的。体主年轻，要多运动运动，活活气血，建议每周定期的跑步会有非常大的改善。注意，不要不科学的节食会加重这类体制的问题。

女生来月经要注意什么？

1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。

2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。

3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。

4、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

---

女性在月经期间免疫力会有所下降，精神情绪容易波动，有的女性朋友会出现食欲不佳、腰酸背痛、容易疲劳等症状。因此在月经期间一定要注意调理，特别是月经量多者，要注意补血。经期调理最简便的方法就是通过饮食来调理，你知道月经期适合吃什么食物呢?吃什么对身体有好处?

经期吃这5类食物最好

1、经期适宜吃香蕉

女性在月经期会有不安的情绪，易烦躁焦虑，不妨适当吃些香蕉，因为香蕉富含维生素B6，而具有安神功效的维生素B6，可以稳定女性的不安情绪，改善女性睡眠状况。

2、经期适宜喝红糖水

月经期间喝点红糖水，能有效的排出体内滞留的污血，帮助身体排毒。因为红糖水可以补血活血，加快血循环、通淤的功效。

女孩可以在90℃的沸水中，加入红糖拌匀饮用即可。红糖水虽好，但不可过量饮用，经期每天400ml左右最为适合。

3、经期适宜多吃鱼类

女性经期受体内内分泌激素变化的影响，会出现抑郁情绪。

女性朋友们在大姨妈造访时，适当吃些富含ω-3脂肪酸的鱼类，如：三文鱼、沙丁鱼等，可缓解月经期间的抑郁情绪，还能降低抑郁症的发病率。

4、经期适宜食猪肝

经期由于经血的流失，造成女性体内的铁也丢失较多，所以经期易进补含铁丰富的食物。

菠菜等蔬菜中富含植物铁，但是吸收率不高，建议经期补铁应注意荤素搭配，多食用动物类高铁食物，如：猪肝、瘦肉、动作血等食物。

5、经期适宜喝豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白，有补虚润燥，调节内分泌的功效，而且豆浆补血的效果比牛奶要强，正适合女性月经期间食用。

女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需营养，并增强身体抵抗力。

---

月经来潮一般都是比较规律的，但是某些女性会有月经提前的情况，有的提前三四天，有的则提前10天，10天算是一个比较大的数差了，那么月经提前10天正常吗?女性最怕遇到月经不调的问题了，那月经不调怎么办呢?一起来看看吧。

月经提前10天正常吗?

一般月经提前3～7天之间都属于正常范围的，一旦月经提前超过7天，那么明显不那么正常了，所以说月经提前10天应查明原因了，这是不正常的情况。

月经提前是很多的女性生理期常有的情况，如果仅超前3～5天，且无其他明显症状，都属正常范围，偶尔超前一次，比如10天，也不算经期提前。

月经不调多是什么原因?

长期月经提前超一个星期都说明月经不调，那么引起这些的原因是什么呢?

生理或精神：阶段性运动量过大、精神压力大、精神情绪负面等;

激素：当女性体内的激素不平衡的时候，月经周期也是会受到影响的，比如体内雌激素和孕激素水平改变。

其他原因：还有避孕药或其它药物也会影响女性月经;另外甲亢、多囊卵巢病等都会影响。

月经不调怎么办?

只有青春期或绝经期的轻度月经失调不需要特殊的治疗，但某些妇科疾病以及其它原因导致的月经失调需要根据其原因进行一定的调理治疗。

如果是因为运动或精神压力过大造成的月经不调，我们可以通过改变生活方、合理的饮食等来改善月经不调的情况。

---

一般女性月经都是每月来一次，但有的女性会一遇到月经迟迟不来的情况，比预计的时间要晚一个星期以上，甚至更久，那么月经推迟不来什么原因呢?哪些因素可能导致女性月经不准时来呢?来看看。

月经推迟不来什么原因?

1、内分泌失调

最为常见的一种情况是就内分泌失调引起的，长期处于压力下、工作太过劳累、生活作息不良等都可能导致内分泌失调，而内分泌失调必然会导致月经紊乱，出现迟迟不来月经的情况。还有一些人过度节食导致营养不良，也会引起月经推迟。

2、怀孕

如果月经推迟很久不来也有可能是怀孕了，若近期有性行为，并且月经比平时延迟7天以上，则需要考虑怀孕的情况，若不确定，建议到医院确诊。

3、摄入某些有副作用的药物

的情况，比如不恰当服用避孕药就是造成月经延期的最阔祸首之一，所以女性在摄入某些药物的时候，可以咨询一下专业医生，知道药物的副作用，也知道什么时候该停止。

4、其它

烟酒因素、避孕环放置等，都可能导致女性月经推迟不来，但一般月经推迟偶尔一次问题都不断，且无其他伴随症状，则不属于月经病范畴。如果月经周期间隔长达35天以上，并且稀少的话，应引起重视。

由此可见，女性月经推迟的原因有很多，想要保证生理健康，需要养成良好的生活习惯。

---

每一个女性每个月总有那么几天会变得不舒心、焦躁难安，这是月经的影响。有时候我们月经迟迟不来，推迟了好几天，很是让心担心，那么月经推迟几天算正常呢?经期如何护理呢?

月经推迟几天算正常?

一般月经推迟不超过7天均属于正常的。女性月经周期一般为21～35天，平均28天，月经提前或延后不超过7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。

当然某些人的月经推迟是有特殊情况的，我们首先应考虑怀孕的可能，然后就是生活习惯、药物因素、精神因素、疾病因素以及周边环境的影响。

【经期护理注意事项】

月经期间做好以下护理事项，助你安稳度过月经期。

1、充分休息

月经期间不宜让机体过度劳累，多休息，平时不要熬夜，养成良好的作息，一定要保证充足的睡眠时间。

2、保持愉快的精神

精神健康是一切健康的基础，很多女性在月经期间有下腹发胀、乳房胀痛、嗜睡、情绪暴躁等不良的情绪，这种情绪不利于身体健康，反而加重月经痛经问题，保持愉快的精神更有利于生理期健康。

3、不宜吃重口味、寒凉食物

月经期间的饮食宜清淡，保持营养搭配，不宜吃辛辣的食物，比如辣椒，咖喱，生姜等，另外冰冷寒凉食物有不利于月经经血顺畅，像雪糕、冰冻汽水、西瓜等不宜吃。

4、适当运动

月经期间不宜久坐不动，适当的活动一下反而有利于经血顺畅，防治痛经的发生。

如果月经老是推迟7天以上，说明你长期月经失调，应及时看医生。

---

经期是女性比较特殊时期，这个时候女性身体抵抗力比较弱，最好别感冒什么的，不然容易引发其它问题。在月经期间饮食调理比较重要，那么有人就问了，月经期间可以吃西瓜吗?我们都知道西瓜是寒凉食物，是否会对经期女性造负面影响呢?一起来了解下。

月经期间可以吃西瓜吗?

月经期间可以吃西瓜，不过不宜吃太多冰镇西瓜，小心拉肚子或者腹痛的情况。

很多人觉得月经期间应禁食生冷性寒的食物，其实没有特被的禁忌，只要不吃太多都OK。经期适当的吃水果，对于身体健康来说是有好处的，而且西瓜水分含量高，利尿润肠，月经期间吃可以预防便秘等问题，还是挺有好处的。如果女性月经期间痛经的话，那么不建议吃西瓜更甚者冰西瓜，可能会加重痛经的情况哦。

【经期吃西瓜注意事项】

女人虽然在经期可以吃西瓜，但还是需要注意到以下问题：

1、不要吃太多

夏季如果实在想吃，可以适当吃常温的习惯，并且不要吃太多，很多人就是控制不住，引起拉肚子就麻烦了。

2、别吃吃冰镇西瓜

尤其是刚从冰箱拿出来的，经期女性还是忌口一下。

3、过夜西瓜不要吃

切开过后没吃完，放到第二天，其实口感和质感都变了，最后不要吃，怕拉肚子。

---