凉面

导语：夏至当天，我国各地所吃的传统美食多有不同，其中，有些地区会吃凉面。不过，有的人则认为凉面应该是在入伏后才吃，因为民间有“头伏饺子二伏面”的说法。那么，到底夏至吃凉面还是入伏吃呢？其实两个时期都有吃面的习俗。具体夏至为什么吃凉面？一起来了解夏至吃凉面来历。

夏至吃凉面来历 夏至吃凉面还是入伏吃呢

夏至吃凉面

夏至虽不是夏天最热的时候，但表示炎热的夏天即将到来。人们从夏至开始调整饮食，以热量低、便于制作、清凉的食品为主要饮食，面条通常为一般家庭的首选。夏至这天北方各地普遍要吃面条，山东人吃面条要过凉水，俗称过水面。夏至北方吃打卤面和炸酱面，南方吃的面条品种就比较多了，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等。

夏至吃凉面还是入伏吃呢？

夏至后第三个庚日为初伏，第四庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，总称伏日。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之“苦夏”。夏至虽不是夏天最热的时候，但表示炎热的夏天已经到来。人们从夏至开始改变饮食，以热量低、便于制作、清凉的食品为主要饮食，面条通常为一般家庭的首选。所以，夏至面也叫做“入伏面”。

在古代的时候，一般到夏至人们都会举行祭祀仪式，祈求苍天保佑灾消年丰。《周礼春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡。此时民间新麦方出，人们以面食敬神。夏至吃面食这一食俗也流传至今。夏季受凉后往往会出现鼻塞恶寒、头痛身重等症状，煮一碗热面，加些葱白及胡椒，趁热品尝，有一定辅助治疗作用。

因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。从营养学的角度来看，夏至前后是麦子丰收、新面粉上市的时候，新鲜面粉里的营养成分较高。过去，人们在这个时候多吃面，一方面是庆祝丰收，另一方面也可以从新面粉做成口感很好的面条中汲取丰富的营养成分。

夏至吃面

夏至吃凉面的做法：

材料：面条，辣椒碎，鸡蛋，豆瓣酱

做法

1、煮锅加水，把面条煮8分熟，然后焖熟。

2、炒锅放一点油，炒鸡蛋，加入豆瓣酱。

3、面条放碗里，倒上鸡蛋酱，再洒上辣椒碎即可。

打卤面的做法：

主料：面条(标准粉)300克，香菇(鲜)70克，香干40克，猪肉(肥瘦)250克

调料：豆瓣10克，大葱5克，姜5克，大蒜(白皮)5克，酱油5克，淀粉(豌豆)5克，醋3克，鸡精2克，白砂糖5克,植物油15克

步骤：

1、香菇、豆腐干、慈菇和葱、蒜、姜均切成细粒;

2、猪肉剁碎;

3、湿淀粉、酱油和白糖兑芡待用;

4、豆瓣剁细;

5、锅内放油烧热，先后放豆瓣、葱、姜、蒜、碎肉、香菇和豆腐干、慈菇翻炒出香味，加高汤;

6、改中火烧沸后加兑好的湿芡和鸡精，稍加搅拌即成酱汤;

7、另煮面条，食用时加入做好的酱汤即可。

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挂面上锅蒸5分钟，捞出，放凉水中抖散，面条滤水后再回锅蒸至全熟，捞出。淋上菜油、花椒油抖散，用风扇吹凉面条。大蒜切蒜末，放入凉水中做成蒜水。凉面里面调入蒜水、酱油、盐、味精、醋、辣椒油，加入少许咸菜末、炸花生，撒上葱花，拌匀即可食用。

凉面怎么做好吃

用料：

挂面1把，菜油2大勺，花椒油1勺，酱油1.5勺，醋1勺，蒜3瓣，盐少许，味精，葱，油辣椒

自制凉面的做法：

1.挂面适量上锅蒸5分钟，捞出，放入凉水中，用筷子抖散。

2.将过了凉水的面条滤水后，再回锅蒸至全熟。

3.捞出，淋上菜油2勺、花椒油1勺，用筷子夹起，抖散，用风扇吹凉面条。

4.大蒜3瓣切蒜末，放入凉水中，做成蒜水。

5.凉面里面调入蒜水、酱油、盐、味精、醋、辣椒油，加入少许咸菜末、炸花生，撒上葱花，拌匀即可食用。

小贴士

挂面蒸熟之后，要马上淋上菜油或者植物油，然后抖散。

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凉面是夏季比较受欢迎的一种美食，不仅味道好，而且有不同的风味，凉面怎么做好吃呢?教大家做一道好吃的凉面，加入了鸡胸肉、青柠檬，营养又美味，清爽的口感，非常受欢迎。

凉面的做法及调料

食材：

鸡胸肉200克、朝天椒1个、小葱1根、青柠檬1颗、大蒜10克、香菜1根、面条100克、胡椒粉1茶匙、蚝油1茶匙

凉面的做法：

1、大蒜拍碎，小葱切葱花，朝天椒切圈，青柠檬切片；

2、鸡胸肉切块，加入蒜泥、生抽、盐、胡椒粉、青柠檬汁，腌制10分钟；

3、锅里倒油烧热，倒入腌制好的鸡胸肉煎至金黄色；

4、碗中加入蒜泥、蚝油、朝天椒、盐，加2片青柠檬，调成酱汁；

5、锅中水烧开，加入面条煮熟，捞出放凉，倒入调好的酱汁；

6、装盘，放上煎好的鸡胸肉即可。

小贴士：

凉面煮熟之后，加上少许香油，用风扇吹干。

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将花生捣碎，黄瓜切成片，然后切成丝，大葱切丝，绿豆芽焯水20s捞出，鸡肉煮熟捞出，另煮一锅水，面条煮至断生捞出，加香油拌匀，放豆芽、黄瓜丝，鸡肉扯丝，放蒜末红油，放醋和花椒粉，放鸡精半勺、盐，放入生抽、芝麻酱、凉水浇在凉面上，最后加上花生碎末就可以了。

如何做凉面

主料：

鸡胸肉100克，面条150克，绿豆芽，黄瓜;

辅料：

大葱，熟花生，芝麻酱，红油、花椒粉，香油，

凉面的做法：

1.先将花生捣碎，黄瓜切成薄片，然后切成丝，大葱切丝备用。

2.绿豆芽焯水20s，然后捞出沥干，然后把鸡肉煮熟，捞出备用，另煮一锅水，将面条煮至断生，捞出，加入香油拌匀，用风扇将凉面吹至完全凉透。

3.放入豆芽、黄瓜丝，鸡肉扯丝，放入蒜末红油，放入醋和花椒粉，放入鸡精半勺、盐一勺，放入生抽、芝麻酱，适量凉水，然后浇在凉面上，最后加上花生碎末就可以了。

小贴士：

1、面条煮好之后，一定要拌上香油，吹干，这样做出来的面条才能更加的劲道;

2、凉面里面可以加入喜欢吃的其他配菜，根据自己的口味决定。

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花生捣碎，黄瓜切丝，大葱切丝，蒜切末，绿豆芽焯水20秒捞出，放鸡肉煮至熟透捞出，另煮一锅水，放面条煮至断生，捞出加香油拌匀，放豆芽、黄瓜丝、鸡肉丝，放入蒜末、红油、醋、花椒粉、鸡精、盐、生抽、芝麻酱、凉水拌匀，淋在凉面上，撒上花生碎即可。

正宗鸡丝凉面怎么做

主料：

鸡胸肉100克，面条150克，黄瓜50克，绿豆芽50克;

辅料：

大葱1段，蒜3瓣，熟花生10克，芝麻酱1勺，红油1勺，花椒粉2克，香油1勺;

鸡丝凉面的做法：

1.花生捣碎，黄瓜切片后改刀切丝，大葱切丝，蒜切末;

2.绿豆芽焯水20秒，捞出沥干，放入鸡肉煮至熟透，捞出待用;

3.另煮一锅水，放入面条煮至断生，捞出加入香油1勺拌匀，并用风扇吹至完全凉透;

4.放上豆芽、黄瓜丝、鸡肉丝，放入蒜末、红油1勺、醋1勺、花椒粉2克、鸡精半勺、盐1勺、生抽1勺、芝麻酱1勺、凉水适量拌匀，淋在凉面上，撒上花生碎即可。

小贴士：

每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质，是几乎不含脂肪的高蛋白食品。鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸—油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸)，能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。

鸡丝凉面是传统四川风味小吃，用到了鸡胸肉，面条，黄瓜等食材，口感鲜香爽口，面条松软，尤其是夏季，相当受欢迎。鸡丝凉面的做法大家都学会了吗?

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凉面倒在盆里拌匀备用;莴苣切成丝，小米辣剁细，葱切细，蒜切末;豆芽焯水后沥干水分晾凉，黄瓜切丝;蒜末加生抽、盐、鸡精、醋、藤椒油、香油等拌匀，调成料汁;凉面里面加绿豆芽黄瓜丝，莴苣丝，淋上调好的料汁，拌匀即可。

正宗四川凉面怎么做？

主料：凉面250克，莴苣1/2根，豆芽，黄瓜，葱3颗;

辅料：小米辣4个，蒜2个，醋50克，盐1/2勺，藤椒油50克，香油50克，生抽50克，糖50克，鸡精20克;

凉面的做法

1.准备1斤凉面，倒在盆里拌匀备用;

2.把莴苣切成丝，把小米辣剁细，葱切细，蒜切末;

3.豆芽洗净，焯水后沥干水分晾凉，黄瓜切丝;

4.蒜末加生抽、盐、鸡精、醋、藤椒油、香油等拌匀，调成料汁;

5.绿豆芽加入处理好的凉面里面，放上黄瓜丝，莴苣丝，淋上调好的料汁，撒上葱花，拌匀即可食用。

小贴士：

1、凉面的面条最好选用碱水面，拌料后更入味;

2、以上用的是已经处理好的碱水面，如果是生的碱水面的话，要先烧锅开水，煮到九成熟后捞出，过凉，沥干水份，倒入麻油拌匀摊散。

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