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导语：最近审美流行趋势真是令人汗颜，流行A4腰、2B脸、iPhone腿等一系列标准你达到了吗，这对于明星而言倒是轻松，因为明星得保持形象且有钱砸出好身材啊，你是不是很羡慕呢?尤其是现在工作大多是做办公室的白领们，久坐长期以往就形成了小肚腩，捏一捏一堆肉真是讨厌极了。那么坐办公室怎么减肚子?养生频道为您介绍6妙招+7种食物轻松甩掉小肚腩吧!

一、坐办公室怎么减肚子：6妙招轻松甩掉小肚腩

坐办公室怎么减肚子：6妙招轻松甩掉小肚腩

1、坐办公室怎么减肚子：不翘腿，不驼背，多扭动

翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。

2、坐办公室怎么减肚子：每天坚持腹部按摩

取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次

3、坐办公室怎么减肚子：收腹的习惯随时保持

坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。

3、坐办公室怎么减肚子：有效减肚腩操

1)双脚膝盖跪在地上，脚尖勾地脚后跟蹬出去，双手抓着松紧带撑在身前，然后用你的左脚脚底踩住松紧带，微微踮起你的左脚。

2)背部放平，双手手肘处微微弯曲，吸气，将你的左脚踩着松紧带往后往上伸直，感受力和反作用力，收紧你的腹部肌肉和大腿肌肉，动作保持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。

坐办公室怎么减肚子：加快走路速度

4、坐办公室怎么减肚子：加快走路速度

只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

5、坐办公室怎么减肚子：滑滑脚跟能轻松收腹

仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。

这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分钟左右，反复练习3—4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。

6、坐办公室怎么减肚子：室内自行车运动

这个方法并不是让你在室内骑自行车，而是做骑自行车的动作。我们都知道，骑自行车其实非常锻炼人，而且容易减肥，而在屋子里做骑自行车的动作虽然不如实际骑车效果好，但是也不赖。具体做法：平躺在床上或者是沙发上，双手放在脑后，大腿与腹部垂直，小腿与地面平行，然后做蹬车的动作。每天做三组，每组十五到二十下，中间休息一分钟。

坐办公室怎么减肚子：推选木耳减肥有效

二、坐办公室怎么减肚子：7种食物轻松甩掉小肚腩

1、木耳

木耳是食物中的“清道夫”，具有促消化、降血脂的功效，能够有效排除体内多余脂肪和废物，清肠排毒养颜护肤，不光是女性减肥瘦身的好选择，还是美容护肤的绝妙食物。

2、酸奶

酸奶除了含有牛奶的营养成分之外，还含有丰富的钙质和乳酸菌，能够起到抑制胆固醇的作用。乳酸菌具有清肠排毒的作用，可以缓解便秘问题，促进肠胃蠕动，能将体内的毒素和废物一同顺利排出体外，这样一来，肠胃干净了，小肚子也抹平了。

3、魔芋

魔芋含有丰富的膳食纤维，具有很好的瘦身减肥效果。当魔芋进行到肠胃中后会迅速吸收水分变得膨胀起来，因此可以增强饱腹感，但不会损伤消化系统的健康，另外，魔芋还能促进脂肪酶的活性以及内分泌机能，加快脂肪的分解速度。

坐办公室怎么减肚子：生菜是降低胆固醇、清除脂肪和利尿、促血液循环的能手

4、生菜

生菜是常见的减肥蔬菜，它含有充足的膳食纤维及维生素C，可以产生饱腹感，控制进食量，并能减少体内多余脂肪。此外，生菜还含有甘露醇、莴苣素等营养成分，是降低胆固醇、清除脂肪和利尿、促血液循环的能手。

5、韭菜

韭菜中富含蛋白质、维生素、微量元素、维生素和胡萝卜素，是治疗改善便秘的极好食物，并能促进肠胃活动，排除体内毒素。

6、胡萝卜

我们都知道胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及膳食纤维，而这些纤维素可以产生强烈的饱腹感，β-胡萝卜素以及维生素c还能避免脂肪的大量囤积。

坐办公室怎么减肚子：吃海带消除脂肪

7、海带

海带价格低廉但营养价值丰厚，它具有很强的排毒功效及消脂作用，对女性保持身材和维护身体健康不可或缺的绿色食物。另外，海带中的牛磺酸和食物纤维藻酸，能够降低胆固醇，预防过多脂肪囤积在体内。

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中午不睡下午崩溃，大多人都习惯在午饭后睡一小会，下午才有精神工作~但是长期不正确的睡姿，会给身体带来伤害。下面为你推荐，几款办公室午休必备好物，让你中午可以睡得更好。

这款枕头可以说是专为办公一族设计的，坡度曲线设计，支撑着脸部，自然弧度贴合人体曲线，分散颈肩压力，头部舒适贴合，午睡更安稳。

三折便携快速10脚折叠床，贴合人体设计，受力均匀，安全稳固。宽大的床面，满足不同睡姿需求，不易侧翻~牛津布材质床面，很透气

无论居家还是在办公室，都可以派的上场的一条小毛毯，双面超柔珊瑚绒面料，保暖无刺激，经常吹空调的人都适合来一条。

集抱枕、靠垫、空调毯三用途为一身，多用途抱枕毯。可爱猫爪的造型~优质的PP棉填充，好品质更放心。只要打开抱枕背后拉链就可以取出毯子，不用时就收起，很方便哦。

以上办公室午休必备好物，是不是很实用呢？可以让你在办公室也能睡得更好，好质量的睡眠才能保证下午的精神，从而有利于下午提高工作效率。

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根据使用者不同的需求，一体机电脑也有着不同的性能配置与定位。现在好物君为大家推荐三款适合日常办公使用的一体机电脑。

AOC一体机电脑

AOC一体机电脑839系列拥有一块23.6英寸曲面显示屏，可以给我们带来视觉上的空间包围感，让屏幕画面拥有更强的立体层次，给我们更沉浸的全景观感。AOC一体机电脑配备双频无线网卡以及内置双喇叭，摆脱有线束缚，外观更简约，使用更高效。

惠普一体机电脑

惠普一体机电脑小欧系列拥有极高的性价比，最高配置可选英特尔九代i5-9400处理器，拥有8G内存，以及250G固态+1T机械硬盘，屏幕是统一的23.8英寸IPS屏幕，分辨率为1920*1080。惠普一体机电脑预装了Office家庭和学生版，非常适用于学生或是上班族日常办公使用。

华硕一体机电脑

华硕一体机电脑猎鹰V4系列拥有4GBDDR4的高频内存，运行高速流畅，可运行多款办公设计软件如PS、CDR等，无需担心卡顿烦恼。华硕一体机电脑拥有一块178°广视角的高清IPS屏幕，方便我们从多个视角观察屏幕。

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因为熬夜，眼部肌肤无法好好完成废物与养分的交换作用，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛、细纹，视疲劳加剧，特别是办公室上班的人来说，怎么更好的保护眼睛？下面的五款护眼好物了解一下。

SantenFXNeo超清凉眼药水

一款红遍日本的眼药水。清凉度5，无法逾越的极速清凉，瞬间消除眼部疲劳。维生素B6成分，可改善局部神经功能并减轻炎症反应，牛磺酸对眼睛有保护作用。特别是用眼过度的朋友极有效果。对眼睛痒、眼病的预防、隐形眼镜带来的不快感都有缓解作用。

Beauteye殿堂级玫瑰眼药水

贵妇玫瑰眼药水，堪称眼药水界的“爱马仕”，一经推出就城了日本最好最贵最精致的眼药水。含有天然玫瑰成分能预防炎症，香水瓶设计，高端优雅。1次适合用2-3滴，清凉度刚刚好，很温和不刺激眼睛。含有抗眼角膜老化成分，促进代谢，去红血丝等效果，还有淡淡的玫瑰香味。

乐敦夜间修复养润眼药水

都市人经常在不知不觉下伤害眼睛，除了看书看电脑外，配戴隐形眼镜或眼部的妆容，都直接令眼睛劳损，暗哑无神。乐敦新推养润水，集多种珍贵养润成份，每天只需在睡前一滴，即修复眼角膜细胞，增殖效果提升达4.5倍，早上起来双眼觉得好润好舒服。

曼秀雷敦缓解疲劳滴眼液

日本人特别讲究眼药水的清凉感，觉得有凉度更能提神醒脑。乐敦Z！清凉度8颗星，许多日本朋友都在用，主要功能是消炎、除红血丝、缓解眼疲劳。尤其适合长时间戴隐形眼镜的人，感觉眼球又干又闷的时候，瞬间扩散的清爽，拯救眼球于水火之中。

佐藤Sato红色缓解疲劳眼药水

除了长时间看电脑以外，春天由于花粉、柳絮较多，也是过敏高发期，很多人因为过敏导致鼻炎、眼睛痒。这款佐藤眼药水除了可以缓解疲劳外，还能舒缓因阳光、污染空气、强风、游泳、刺激物或佩戴隐形眼镜引致的眼睛疲劳，以及花粉、灰尘等导致的过敏性炎症。

办公族不仅上班对着电脑，很多人晚上也会一直看手机，长期这样，对眼睛不好，办公族怎么保护眼睛呢？这里的五款护眼好物了解一下。

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导语：夏季气温逐渐攀升，巴不得整日呆在清凉的环境下，一出门便是汗流浃背惹得心情好烦躁。上班办公室职场白领，吹空调总是会出现这样或那样的毛病，女性适应的温度较男性高3℃。所以当办公室空调温度过低，就被称作办公室空调“性别歧视”。“喊热族”和“怕冷族”实在“众口难调”。那么办公室空调太冷怎么办? 养生频道为您介绍夏季预防空调病7妙招吧。

炎热的夏季，空调给人们带来了阵阵清凉，同时也带来了让人困扰的空调病

办公室空调太冷怎么办 夏季预防空调病7妙招

1、适当添加衣物

长时间在办公室、写字楼里工作，不防在公司备一身长袖衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或者厚一点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。足部是比较容易积攒冷气、比较怕冷的部位。在公司留条膝毯或者毛毯，这样不管什么时候脚都能暖暖的啦。随手带件轻便不会太笨重的上衣，走进冷风嗖嗖的室内时就得救了哦。

2、注意温度过渡

带着一身热气进入空调房，会使脑血管快速收缩，极易引起头痛。建议走出空调房时，先把温度调高或者关掉空调;进入空调房后，先把身上的汗水擦干，然后再走出室外，在阴凉处待几分钟在回到室内，反复两三次，适应室内低温。

3、踮踮脚尖

空调房里面的空气是非常的不好的，常常使人感到疲倦，我们累的话可以站起来练习踮脚尖，这种方法不但能使我们的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，非常有益于我们的心血管健康，还能有锻炼小腿肌肉和脚踝的作用，能够很好的防止静脉曲张，最重要的一点就是能缓解疲乏的症状。

4、多喝温水，注意保湿

空调房内容易流失水分，造成鼻腔黏膜过干，甚至引发支气管炎。严重皮肤会发痒，起疹子。需要多补充水分不要和冷水而是喝常温水或温水(35℃-40℃);放一杯水在身边或栽种植物，增加室内湿度。

在空调房内，除适度用眼药水外，不防拿条毛巾敷眼

5、给眼睛一点温暖

眼睛干涩是一种常见的空调病，特别好发于戴隐形眼镜或者慢性结膜炎的人群。在空调房内，除适度用眼药水外，不防拿条毛巾敷眼，有助于缓解症状、消除疲劳。

6、洗温水澡多锻炼

下班回家先洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位;如果能适当运动，比如跑步、打球、做做瑜伽，当然更好。

7、喝些生姜水

有女性这样说道，“如果感觉冷了，我就会喝点热的东西”。还有人表示，“生姜啦，辣椒啦能帮助体温上升的”。不仅仅是从身体外部，也有人从身体内部让自己暖和来对抗发冷。即使只是把喝的东西从凉的变成热的，也是会有很不错的效果的。

吹空调的危害

一、室内外温差过大，人若进出频繁，忽冷忽热，易造成体内平衡调节系统功能紊乱。乍一进出空调房，汗毛孔骤张骤闭，排汗功能失调，出汗减少，体内废物不易排出。而出汗是夏天人体保持正常健康状态最重要的一个功能，人在夏天不能不出汗。

二、空调房间密封性强，室内外空气无法交换，室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空气质量较低，长此以往，容易降低人体自身免疫功能，还易受病菌感染而生病。

三、空调下面直吹，突来的冷空气刺激了汗毛孔突然收缩，导致人们头疼。专家建议，最好把室温恒定在24℃左右，室内外温差别超过7℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流。

四、年轻女性最容易出现月经失调。很多白领女性整天处于低温空调下，同时又要穿短衣短裙，本来体质就相对较弱，手脚散热很快，造成血管舒缩失调。这样的寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调或肚子疼得厉害。

》》》夏季养生谨防空调病 6招教你健康吹空调

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日常工作中，投影仪可以提高我们的办公效率，特别是集中开会的时候，一款好用的办公投影仪非常重要，投影呈现内容以便更好地说明和解释，办公投影仪已经成为了办公必备。面对鱼龙混杂的投影仪市场，很多人不知道该怎么选。究竟办公投影仪哪款好用呢？下面为大家推荐四款投影仪。

办公投影仪推荐一：索尼 VPL-DX221

这款投影仪搭载BrightEra技术，投射出来的图像明亮自然，拥有2800流明的亮度，有很好的真实感。要说办公投影仪哪款好用，首先推荐这一款，它拥有七种画面模式，可以适用于不同的场景和环境。

另外，索尼 VPL-DX221投影仪支持手机电脑无线投屏，使用外置的无线同屏器，信号更稳定流畅，它还具有演示计时器功能，能够帮助用户控制好时间。而且，它支持±30°梯形校正和光学物理变焦，方便用户摆放。

办公投影仪推荐二：丽讯DU978-WT

这一款办公投影仪的亮度为5000流明，外观设计时尚高端。它拥有五段色轮，更宽的光谱和更高的色彩饱和度，让色彩更加准确自然。它支持蓝光3D，内置3W音箱，好用的办公投影仪非他莫属。这款投影仪采用了寿命有4000小时的灯泡，还具有多种安全功能，用于防止未经授权的移动和使用。

办公投影仪推荐三：明基 ES6540

这款办公投影仪的亮度为3300流明，采用的是欧司朗超高压汞灯，首先了白天直投，画面在光线很好的情况下也很清洗，它的漫反射成像还有助于保护眼睛视力。它的对比度达到了1500:1，六色轮技术的应用让画质更加细致。而且，明基 ES6540支持U盘直读，也就是说U盘内容可以直接投射到屏幕上。

办公投影仪推荐四：爱普生CB-S05e

爱普生CB-S05e投影仪的亮度是3200流明，不管在什么环境下，它的画面都能保持清晰，拥有出色的投影效果。不知道办公投影仪哪款好用，不妨看看这一款，它采用了爱普生特有的U盘直读技术，和前一款一样，也能直接显示U盘文件的内容。而且，爱普生CB-S05e支持数码垂直±30°梯形校正，使用更加方便。它还拥有多屏同投功能，能够同时将两个设备接入，最多可以支持50个用户接入。

值得一说的是，它采用了学变焦，只需要轻轻一按，就能快速适应幕布的大小，而且可以自动侦测接入设备的信号源，如果会议需要暂停，简单推镜头滑盖就可以暂停投影。

办公投影仪是日常办公必备，对于办公室工作的人来说特别适用，办公投影仪哪款好用呢？以上推荐的四款投影仪都是不错的选择，在挑选的时候可以参考一下哦！

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