刷牙

关于起床是先喝水还是先刷牙的问题，很多人比较纠结，要说晨起先喝水不刷牙，会不会将口腔里面的细菌一起吞咽下去，如果是先刷牙在喝水呢?下面就来看看正确的答案。

起床是先喝水还是先刷牙?

气床的时候先喝水还是先刷牙的问题，并没有绝对的先后顺序，按照个人习惯操作就行了，不过出门前是一定要把牙刷好的。

气床后刷牙和喝水都是需要我们做的事情，尤其是刷牙，因为人在夜里睡觉时，细菌仍然在繁殖，所以哪怕睡前已经仔仔细细刷牙了，早上起来口腔里的细菌还是很多的，所以早上刷牙是很必要的。

早上什么时候喝水好?

关于晨起喝水的问题，最好是在吃早餐前空腹喝水，这样可以及时给机体补充水分，有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

此时肠胃已经排空，喝水有润肠之功效。不过晨起喝水不宜大口大口，也不宜喝太多，以免冲淡胃液。

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早上可以选择先刷牙再吃早餐，也可以选择先吃完早餐在进行刷牙。两者各有优点，全凭自己喜好。先刷牙后吃早餐，能清新口气，增强食欲。先吃早餐后刷牙，能够更有效的清洁这些残渣，避免细菌把残留的物质当做食物，使细菌大量发酵和堆积，让牙齿不健康，另外早餐后刷牙也能使口气更加清新。

刷牙注意事项：1、刷牙力度不要过大，太大力容易伤害牙齿和牙龈，刷牙力度适中就好。

2、刷牙要有足够的时间，最少3分钟，能达到5分钟到10分钟更好，刷牙时间太短会使口腔内一些地方刷不干净，达不到刷牙的效果。

3、正确的刷牙角度是牙刷的刷毛和牙齿成45度状态，可以以画圆圈的方式刷几颗牙后再刷其他的牙齿，不要忽略了牙齿的背面以及牙床部位，每颗牙齿都耐心的刷到，才能使口腔干净无异味。

4、尽量选择软毛牙刷，对牙龈和牙齿的伤害比较少。牙膏不要选择含有研磨剂的，会伤害牙齿。另外，由于长期用一种牙膏，口腔内的细菌会有抗药性，建议定期更换不同的牙膏。

5、建议餐后半小时再刷牙，因为口腔里面的盐碱恢复平衡需要半个小时左右，尤其是吃了酸性的食物后立刻刷牙，对牙齿的破坏最明显。在饭后可以先漱口，用牙线清洁，三十分钟后再刷牙。

6、定期做牙齿的检查，通过检查的可以及时了解牙齿的健康状态，减少口腔疾病的发生。

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导语：日常刷牙实在最平常不过的事情了，牙膏有薄荷、珍珠白、绿茶、三七等各种成分的，牙刷设计也日益讲究便携化、人性化。那么古代人怎么刷牙?人说“百物养生，莫先口齿”。元代游牧民族的牙刷类似发簪，尖的一头用于剔牙，同时可以插在头上，便于携带。那么古代人怎么刷牙?生命奥秘带您一同了解吧。看牙刷史跟老祖宗学学健齿!

古代人怎么刷牙：把杨柳枝泡在水里，要用的时候，用牙齿咬开杨柳枝

一、古代人怎么刷牙：晨嚼齿木

中国最早的牙齿洁具是杨柳枝，在晚唐时期，那时都把杨柳枝泡在水里，要用的时候，用牙齿咬开杨柳枝，里面的杨柳纤维就会支出来，好像细小的木梳齿，很方便的牙刷。古语“晨嚼齿木”就是这个来源。虽说杨柳枝是洁牙的常用“齿木”，但齿木又并非只限于杨柳枝。百姓完全可以因地制宜地找寻合适的洁牙材料，槐枝、桃枝、葛藤等都与杨枝一样有苦、涩、辛、辣的味道，也可以成为齿木。

二、古代人怎么刷牙：漱口

唐代《外台秘要》中有“食毕当漱口数过，不尔使人病龋齿。”指出了饭后当立即漱口。金代《丹金书》中有“令人漱口……凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜晚刷洗，则垢污尽去，齿自不垢……今观智者每于饭后必漱，则齿自老坚白不坏，斯存养之功可见矣。”

在没有牙刷之前，漱口是清洁牙齿的方法。我国最早使用的漱口剂有酒、醋、盐水、茶及温水等。酒、醋、盐水等有解毒杀菌的作用。茶中含有氟和维生素，可以防蛀，保持口腔清洁。我国五代时期已经出现了复方配制的洁牙剂，以后又逐渐发展到采用香药去秽，就是在牙齿清洁剂中加入清热解毒的中药如金银花、野菊花、蒲公英、藿香、佩兰等，不仅能保持口腔清洁，还有治疗口腔疾病的作用。

古代牙刷

三、古代人怎么刷牙：叩齿

明代《景岳全书》中有“古有晨昏叩齿之说……余每因劳因酒，亦常觉齿有浮动之感，则值轻轻咬实，务会渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次而极自固矣。凡欲小解时必先咬牙根而后解，则肾气亦赖亦摄，非但精固，亦能坚齿，故余年逾古稀，而齿无一损，亦大得此二方之力。”

叩齿的做法：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念.全身放松.口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

隋唐之前，古人清洁牙齿主要是靠剔牙和漱口。

四、古代人怎么刷牙：药物健齿

宋《太平圣惠方》中有用药末、药膏、药液揩齿的方子135首。含药、含漱方443首，刷牙方104首。李时珍所著《本草纲目》中有“旱莲草同清盐炒焦，揩牙，乌须固齿。”“糯糠，主治齿黄，烧取白灰，旦旦擦之。”指出了用中药旱莲草等刷牙可健齿，并使牙齿洁白，并且要每天刷擦牙齿。

古代牙刷

历史学者认为我国是最早使用牙刷的国家，南宋时期，城里已经有专门制作、销售牙刷的店铺。那时的牙刷是用骨、角、竹、木等材料，在头部钻毛孔两行，上植马尾。和现代的牙刷已经很接近了。以牙刷为代表的口腔洁具更是人类进入文明时代的重要标 志，再次证明了中华民族的聪明智慧。中国现今出土最早的牙刷为秦代青铜牙刷。

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拔牙很多人都经历过吧，尤其是拔智齿，这是很多人都要经历的事情。拔牙后肯定会影响正常的饮食和口腔清洁，那么，拔牙后多久可以刷牙呢?拔牙后的护理注意事项有哪些?一起来看看。

拔牙后多久可以刷牙?

拔牙24小时之后才可以漱口刷牙。拔牙后伤口刚刚愈合，最是害怕一些坚硬的东西碰到伤口，所以在拔牙后24小时内不要漱口，更不可以刷牙，以免将血块漱掉、刷掉而造成再出血，延长痊愈时间。

拔牙24小时之后漱口刷牙也不可孟浪，应轻轻操作，避免刺激伤口。

【拔牙后的护理注意事项】

1、一般拔牙24小时内唾液内有少量血液是正常现象，无需太过担忧。如果24小时之内还有鲜血不停出现，请与医师联系。

2、拔牙后不能马上洗热水澡，以免创口出血。一般拔牙后3天可以洗澡。

3、拔牙后不能立马进食，而是在2小时之后，并且要吃流质或半流质食物，不要吃太烫、太硬的。

4、拔牙一周之内最好都不要从事剧烈运动或重体力劳动，避免过度劳累引起不适症状，还要注意烟酒不沾。

5、拔牙后可以多喝果汁来补充维他命C及B群，以促进伤口愈合。

一般拔牙之后医生都会给你讲拔牙后后的注意事项，只要你遵医嘱，拔牙的不适周期很快就过去了。

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导语：不少人习惯在吃饭之后刷牙，而且有的人喜欢吃晚饭后立马刷牙，但实际上，吃晚饭后立刻刷牙这种做法是不太正确的，需要等一会儿才能刷。那么，你知道吃饭后多久刷牙更合适吗？到底吃饭后间隔多久刷牙最好呢？另外，为什么不能饭后立刻刷牙呢？下面我们一起来了解。

吃饭后多久刷牙更合适

饭后刷牙

饭后半小时左右。吃完饭半小时刷牙最好，不要超过饭后一小时。饭后半小时刷牙可以避免对牙齿造成比较明显的磨损，还可以比较有效地清除口腔细菌、食物残渣等，有助于保持牙齿。当然饭后可以立即漱口，有助于清除食物残渣，减少细菌的增殖。

一般情况下，最好一天刷三次牙，一日三餐，每次饭后刷牙，这样可以有效清除牙齿里面的食物残留，保持口腔卫生。

每天早、中、晚餐后半小时内刷牙，可以避免食物残渣和软垢积存在口腔内形成牙结石，牙结石会刺激牙龈发炎出血。细菌的代谢产物会腐蚀牙齿造成龋坏，每次刷牙时间应坚持3分钟左右，刷牙时牙齿的颊侧、舌侧和咬合面都要刷到。刷牙后可以配合使用牙签、牙线、牙间隙刷、冲牙器等工具，有条件者可以使用氯己定等漱口水含漱。

刷牙的注意事项有时间不宜太短，否则起不到作用，刷牙后不要使劲漱口，进食后切勿立刻刷牙，不要用硬毛牙刷，牙齿每一面都要清洁到。

刷牙方法：

刷牙

1、巴氏刷牙法，水平颤动法

这种方法能有效地清洁容易被人们忽视的牙龈沟，即牙齿与牙龈交界处。如果您有牙龈发炎，牙龈容易出血，巴氏刷牙法可以清洁牙龈沟的菌斑及食物残渣，减轻牙龈炎症，缓解牙龈出血现象。

2、竖转动法

该方法更适用于牙龈萎缩者。可以选用中等硬毛或软毛牙刷，这样刷毛不进入龈沟，所以牙刷不会损伤牙龈，而且有去除牙菌斑的作用。

3、圆弧法

这种方法操作比较容易，易为年幼儿童学习和理解。然而其缺点为邻面的清洁效果不佳。建议选择刷毛软、单丝直径细的牙刷。在上下牙咬紧时，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较少的压力从上颌牙龈拖拉至下颌牙龈。前牙上下相对接触，连续进行圆弧形颤动。形象地说，就是从上牙向下牙方向做画圆弧动作。

注意事项：

刷牙

刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果。不适当的方法引起的软组织损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩，引起牙体硬组织的损伤多为磨损及颈部楔状缺损，并由此而引起的牙颈部敏感。因此在刷牙的过程中应从以下三个方面加以注意：

①牙刷的选择：建议选用软毛牙刷；

②牙膏的选择：慎选摩擦剂粗糙的牙膏；

③刷牙方法的选择：除采取前面所述的适宜的刷牙方法以外，使用轻柔的力量刷牙也尤为重要。应知道牙齿的清洁时通过轻柔的力量进行循环往复动作来实现，通过相同动作的重复使滞留在牙齿表面大块的食物残渣由大变小，由有到无，达到清洁的目的，而不是通过蛮力来实现。

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每个地区核酸检测的费用是有差异的，大概在100元左右。因为核酸检测是有补贴的，所以价格不是很贵。平常一起床，大家第一件事就是刷牙，那么，大家知道核酸检测刷牙好还是不刷牙好？核酸检测刷不刷牙？下面小编决定为大家总结一下，马上来看看吧。

核酸检测刷牙好还是不刷牙好

可以刷牙，也可以不刷牙，一般都没什么影响，建议做核酸检测前一两个小时内不要刷牙。

核酸检测标本可采集深痰、鼻咽拭子和口咽拭子。口腔拭子是口咽拭子，鼻拭子是鼻咽拭子。刷牙时，他们主要清洁口腔，很少深入喉咙，没有任何物质进入喉咙。因此，刷牙不会影响核酸检测结果。

核酸检测刷牙了影响结果吗

不会。核酸检测前可以刷牙，对于检测结果没有干扰。

因为核酸测试只取咽分泌物。如果口腔中有病毒，即使刷牙后，病毒仍会存在于口腔分泌物中。但为了保证检测的准确性，饭后要及时漱口，避免食物残留，对检测结果产生一定影响。此外，在进行核酸检测时，必须张开嘴。如果嘴里有异物，刷牙漱口是可以的，但不要嚼口香糖。

新冠疫情期间进行核酸检测时需要注意：

1、采样前两小时不能吃东西，因为多数情况下采集样本时在咽部，可能会引起受检者恶心、呕吐等不适症状。

2、采样前30分钟最好不要吸烟，也不要喝酒或者吃口香糖。

3、任何时候都不要用手或其他物品，触及拭子采用棉签的前端。

4、受检者在等待时要全程正确戴口罩，同时准备一个备用口罩。

5、等待时人与人之间要保持1m以上的距离，不要拥挤也不要互相交谈。

6、采集样品后应该立即洗手或用免洗的酒精擦拭双手，戴上备用口罩，将废弃口罩投入指定的医用垃圾桶，尽快离开采样人流较多的场所。

新冠肺炎疫情常态化防控情况下还需要戴口罩吗？

疫情防控进入常态化，大部分情况下人们可以摘掉口罩了，但有些特殊行业和场所仍然需要戴口罩。在疫情防控常态化情况下，判断是否戴口罩主要根据以下几个标准：

（1）看所处地区的风险等级，如中、高风险地区要戴口罩。

（2）看所处的环境，如果处于人员密集、通风不良的场所，或者长时间停留在公共区域，则应佩戴口罩。

（3）某些服务行业和特殊职业，如公共交通工具的司机和乘务员，餐厅、超市、商场服务人员以及幼儿园教师、医生、养老院服务人员等，需要佩戴口罩。

（4）出现咳嗽、咽痛、打喷嚏等呼吸道症状时，要戴口罩以防传染他人。

（5）一些场所有特殊规定的，要遵从管理方要求佩戴口罩。

疫情防控常态化情况下，口罩应成为每个人不可或缺的日用品，建议平时随身携带备用口罩，在需要的情况下适时佩戴。

普通公众应如何选戴口罩？

佩戴口罩，是预防新冠肺炎、流感等呼吸道传染病的有效方法，既保护自己，又保护他人。公众应根据不同疫情风险等级和所处环境选择适宜防护级别的口罩，不必过分追求高防护级别。做到科学选戴口罩，既达到防护效果，又避免资源浪费。

（1）在居家、户外，无人员聚集、通风良好的情况下可以不戴口罩。

（2）处于人员密集场所，如办公、购物、餐厅、会议室、车间、乘坐厢式电梯、公共交通工具等，应随身备用一次性使用医用口罩或医用外科口罩，在与其他人近距离接触（小于1米）时佩戴。

（3）有咳嗽或打喷嚏等症状者，佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

（4）与居家观察、出院患者共同生活的人员，佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

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