晚上

一旦晚上睡眠不好，白天就很难有好的精神面貌来应对工作和学习，所以睡眠是我们一生中非常重要的事，那晚上睡眠不好怎么办呢?今天本文就来教大家几个方法来改善睡眠不好的情况，平时只要长期坚持就能见效。

晚上睡眠不好怎么办?

1、白天适度运动

运动不仅可以锻炼身体，还能促进夜晚睡眠，白天保持适当睡眠是有助于晚上睡好觉的，如果平时你不爱运动睡眠也不好的话，不妨白天坚持锻炼，每次20分钟左右的样子，建议锻炼时间不宜太早也不宜台湾，在睡前2-3小时进行是最好的。

2、注意饮食

睡前的饮食对人的睡眠也会带来极大的影响，比如睡前吃容易让人兴奋的食物，比如咖啡、茶、碳酸饮料等含有咖啡因的饮品，一般睡前吃了他们你躺在床上几个小时都很难入睡。

所以说晚餐很关键，食用的时间建议在8点之前，饮食清淡为宜，不宜过咸、过辣、过油腻刺激。另外喝酒抽烟也不适合在睡前进行，它们简直是睡眠的杀手，尽量避得远远的。

3、睡前放松

睡前的精神状态最好是放松的，这样比较容易入睡，过于兴奋、悲伤、开心、忧愁等都不太利于快速入睡，如果睡前的情绪状态不好，不妨试着泡个热水澡，听听舒缓神经的音乐，尝试入睡。

如果还是睡不着，也不要逼迫着自己睡，离开床干点其它事情，等瞌睡来了立马上床睡觉。

4、睡前远离电子产品

现代人为啥总是晚睡?百分之八九十的人都跟手机有关，一看手机就停不下来，打游戏、看小说、追剧哪一样不是人们喜欢在睡前床上干的，这样就导致人的睡眠质量大大降低。

所以请正视自己床应该发挥的作用，一旦睡觉就关灯放下手机，长期坚持养成一个良好的睡前习惯是必要的。

5、营造舒适的睡眠环境

卧室的环境一定要舒适，保持黑暗、舒适的温度、没有噪音的环境才是比较利于人们睡眠的。另外床上用品也应选择舒适的，枕头的选择不宜太高也不宜太低，床垫舒适适中。

6、规律作息

想要自己有个好的睡眠，每天保持睡觉的时间和气床时间固定，这样可以养成良好的睡眠习惯，一般成年人每天的睡眠时间应保持在6-8个小时之间，睡太多或者睡眠不足都是不利于健康的，白天午觉的时间不宜过长，控制在30分钟内为宜。

晚上睡眠不好怎么办?以上六种办法可以助你好睡眠哦。

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睡觉是人的生理现象，也是人的生理需要。一天结束后需要通过睡觉来缓解疲劳，恢复元气。不过睡觉也是件奇怪的事，有时候想睡，可就是睡不着，小编这里有八个方法能让你快速入睡。睡不着可以揉自己的耳朵，保持房间的温度，看不喜欢的书，在床头放一些能散发香味的植物，睡前泡脚，不玩手机，听音乐，冥想都能让自己快速入睡。

1、揉耳朵

当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵(无论是穴位，耳针是有效的)，揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。

2、降低房间温度

好多人的卧室过于温暖反而睡不着，最合适的房间温度在18.5摄氏度。其原因是你的大脑和身体需要降低大约1摄氏度来保证良好的睡眠。这就是为什么你会觉得在一个较冷的房间比在一个较热的房间里更容易入睡。所以有一个凉爽的卧室会引导你进行高质量的睡眠。

3、看看书

如果你躺在床上半个小时仍没有入睡，那就不要继续待在床上。原因是你的大脑很快会建立床与苏醒状态间的关系，所以建议起床，走到另一个房间，在昏暗的灯光下，看看书。只有当你觉得困了，此时再回到床上，这样你就可以重新建立起卧室与睡眠的关系。就能很快入睡了。

4、芳香助眠

可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴。芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能让我们更快的入眠。

5、睡前泡脚

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

6、睡前不玩手机

睡前玩手机电脑等，会影响入睡时间，而且这些电子产品所发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光，所以，睡前半小时至一小时内尽量不要使用电子产品。

7、听舒缓的音乐

忘掉睡不着的痛苦。从现在开始放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，使人体的血压、脉搏更加平缓，降低神经的紧张层度，例如莫扎特的音乐为治疗失眠最好的音乐。也可以听一些深林、海浪、海鸥的音乐，但需要把音量调小，思维放空，不到10分钟就可以入睡了。

8、想象法

如果睡不着，不妨闭着眼睛想象，顺着自己的梦想，想象自己已经成为了梦想的模样，站在喜欢的土地上，和喜欢的人，享用喜欢的食物等等，你会感觉思绪越来越远，越来越远，然后就睡着了。

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北京生活节奏快，上班族白天工作了一天，到了晚上是时候好好放松自己了。那么北京晚上哪里玩好呢？下面小编来给大家安利一下。

1、长安街

长安街位于北京东城区和西城区，它建于1420年，他是贯穿首都城区的中轴线路，值得一提的是，长安街一般是举办重大庆典活动，经常在国庆期间用作审阅路。长安街因地处中国北京市中心、历史悠久、多次举办全国重大庆典活动而闻名中外，素有“十里长街”“神州第一街”之称。

2、南锣鼓巷

安利景点怎么能不考虑吃货的感受呢？想要在晚上吃好玩好当然是来南锣鼓巷喽!白天游完故宫就可以顺便来南锣鼓巷吃会喝会，看着各种小店门口的红灯楼，小彩灯，也是别有一番风味哦！

3、北海公园

北海公园夜景美丽，曾经的皇家园林，北京旅游不得不看的景色。现在很多人去北海公园游玩，都知道北海公园作为燕京八景之一，在白天有着美丽的风光，却不知夜晚的北海公园更像是一座皇城，景色优美。

4、奥林匹克公园月色码头

夜幕降临，清风徐徐，湖水淙淙，整个景色在灯光的包围下，优雅而静谧，梦幻而温婉，行走在奥林匹克公园的码头，映入眼底的景与人，在光与色的渲染下繁华鼎盛，是如此惬意迷人。

人们常说想了解一座城，亲近一座城，探寻城市的夜晚才是了解它的最好办法，在夜色中，能从这里感受北京朝气蓬勃的气息。快拿起手中的相机，在夜晚去探寻这座城市的美丽。

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导语：大家都知道，传统意义上的守岁是指一整晚都不睡，直到第二日天亮。有些朋友想了解更多关于守岁的知识，那么，今天小编就来说说，守岁是指在哪天晚上通宵守夜？守岁是在几月几号晚上通宵守夜？小编为大家整理了相关内容，请大家一定要收下！

守岁是指在哪天晚上通宵守夜

守岁大年三十

守岁是指在大年三十这天晚上通宵守夜。大年三十晚上叫做除夕，是指岁更交替的夜晚。守岁指的就是，人们在除夕这天晚上点燃灯火，全家人坐在一起等待和庆祝新年的到来。

传统的守岁是通宵不睡，直至第二日天亮。现在一般来说，守岁时间过了12点就可以睡了。守岁是一种对旧年的不舍以及对来年的美好期望，守岁要守到几点还应该根据自己的身体状况来定，如果身体较差，或者是白天较为劳累的，建议还是按照正常的休息时间入睡，这样才能以饱满的精神状态迎接新的一年的到来。

守岁的意思

守岁是汉族民间除夕夜的传统习俗之一，又有照虚耗、熬年、熬夜等说法。守岁是指一家人在除夕之夜，团聚在一起，熬夜迎接农历新年的到来。

自汉代以来，新旧年交替的时刻一般为夜半时分。古时候，守岁有两种含义，一种为年长者守岁为“辞旧岁”，有珍爱光阴的意思；而年轻人守岁为了和父母长辈一起守住时光，为父母长辈延年益寿。因此，守岁的意思为对将逝去旧岁的留恋，也是对将到来新年的满怀希望。

守岁

过年为什么要守岁

除夕守岁是最重要的年俗之一。除夕之夜讲究一见人团圆，而守岁从吃年夜饭开始，全家人围坐在一起，有的家庭一桌年夜饭有时候能吃一夜。但大部分家庭会在在吃过年夜饭后，将茶点瓜果摆满一桌，全家人围桌谈话。

关于守岁，有三个不同的传说。一个为，迎接灶王奶奶。相传玉皇的小女儿也就成了“灶王奶奶”，深知百姓的疾苦，常以回娘家探亲为名，从天上带些吃的、喝的、穿的、用的东西回来分给大家。从腊月23开始，“灶王奶奶”便开始收集年夜饭所需东西，直到除夕才收集齐，为了为了人们能过个好年，连夜赶回人间，人们守岁就是为了迎接她。

还有一个传说为“守岁熬年”。这也是人们最常听说的一个传说，即为了一年来一次的年兽，每到除夕之夜，人们把“年”肆虐的这一夜，视做关口来熬，为消磨时光，一家人团聚交谈，有祈求平安度过这一夜的意思。时间长了后，除夕熬年守岁的习俗就形成了。

守岁还有驱走邪瘟病疫之说。传说邪魔、瘟疫病毒害怕灯光、火光，因此人们在除夕之夜灯火通明，放鞭炮等，就是为了驱走对人们不利的邪瘟病疫。

除夕守岁

守岁象征意义：

1、守岁的民俗主要表现为除夕夜灯火通宵不灭，守岁谓之“燃灯照岁”，即大年夜遍燃灯烛，据说如此照过之后，就会使来年家中财富充实。守岁亦指在除夕夜一家人团聚，熬夜迎接农历新年的到来。

2、古时守岁有两种含义：年长者守岁为“辞旧岁”，有珍爱光阴的意思；年轻人守岁，是为延长父母寿命。

3、“一夜连双岁，五更分二天”，除夕之夜，全家团聚在一起，吃过年夜饭，点起蜡烛或油灯，围坐炉旁闲聊，等着辞旧迎新的时刻，通宵守夜，象征着把一切邪瘟病疫照跑驱走，期待着新的一年吉祥如意。

4、守岁的“守”，即有对即将逝去的旧岁有留恋之情，也有对即将到来的新年怀希望之意。“一夜连双岁，五更分二年”，在除旧布新之际，亲朋好友，围炉而坐。回顾过去，展望未来，不是没有益处的。

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中元节又被称为鬼节，因为古代对于鬼神的崇敬，中元节也被赋予了很多的神秘色彩，在中元节这一天可能会有老人告诉你尽量不要出门，下面来看看这是为什么吧。

中元节晚上可以出门吗

中元节晚上其实也是可以出门的，但还是应该尽早回家，不要在外逗留太晚。

中元节尽量早些回家，夜间尽量待在家中，更要避免去那些灯红酒绿的场所，尽量避免行房，避免吵闹，否则容易因为一些小事而酿成祸端。如若实在没办法需要在夜间外出，路上尽量不言语，不在路边随意大小便，不随意往路边吐痰，特别是有人烧过夜的纸灰堆处，不小心踩了或吐痰啥的，要在第一时间认错并请求原谅。夜间出门可随身携带香或纸钱，实在不行的话，携带一盒香烟，即使自己不抽，也可以在必要的时候点燃放在路边供养那些孤魂。

据说，在这段期间，幽冥界的孤魂野鬼都争先恐后地来人间逍遥，找些好吃好喝的。尤其在七月十五日——中元节，鬼门大开日是阳间阴气最重的一天。一般认为中元节最好别出门，以免撞鬼，更不能到河边，免得不慎失足成了水鬼的替身。 也有人认为，七月十四，是鬼月中阴气最重的一天。传说这一天的子夜时分，停留于荒郊野外会看到百鬼夜行的奇观。百鬼从奈何桥上过来，冥司点起大红灯笼引领他们，朝着阔别已久的阳界浩浩荡荡而来。所以这一夜，不宜外出。

中元节几点不能出门

中元节一般天黑以后最好就不要出门了。

一般在6点半以后，即天黑之后。最好在天黑之前回家。 一般认为七月十五是鬼节的正日，亦是鬼门大开的日子，这时侯阴气最重，所以当晚最好不要出街，以免撞鬼，另外，最好亦不要到河边或海边等地，以免不小心失足，就成了水鬼的替身。除此之外，最好不要乱说一些不吉利或得罪灵界的说话，以免招惹阴灵。

中元节不能做什么

1、额头要露出来
额头有正气之光，不要让头发遮住额头，否则会影响你的运气，尤其是在中元节这天，更要露出来为好。

2、忌说“鬼”字

中元普渡这一天，鬼魂几乎倾巢而出，无所不在，尤其是普渡法会的现场，肯定是“鬼”满为患。所以在中元普渡时，最好谨言慎行，除了忌说“鬼”字之外，也别口不择言胡乱说话，小心鬼魂就在你身边！

3、不要乱踩

无论是祭品或是其他，在烧的时候不可乱踩乱跳，否则难保不会阻碍到它们的行动，其生气之余，自然会对你不利。

4、忌半夜洗晾衣服

洗后的衣服因潮湿容易让游离电波黏着在上面，不容易脱身，在鬼魂四处出没的鬼月里，半夜晾衣服就像在设陷阱抓鬼，它不找你麻烦找谁？

5、中元节这天不要随意乱拍他人肩头

此禁忌跟民俗有关，民间认为每个人身上都有三把火，聚在头顶与两肩，会让鬼魂等不敢近身。因此，在鬼魂最多的中元普渡时随意乱拍他人肩头，岂不是想拍熄对方的火，让鬼魂找他的麻烦？

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一、属蛇：特别是午时出生的

在午时出生的生肖蛇，在七月半鬼节里不宜不出门的，因为这个时候精力相对比没有，人还是处于一个比较没劲的状态，各方面的抵抗能力相对来说还是比较差的。而在鬼节这时，可以说是一个百鬼夜行的大动态，有一种浩浩荡荡之趁势，所以在午时出生的生肖蛇，在鬼节晚上千万别出门，以免惹事上身。

二、属鼠：特别是在中秋过后出生的

在鬼节里是属于阴气最重的时节，各种的鬼魂都要出来溜达，而且一年四季当也就只有这一天，是属于那些鬼魂们的节日，可以说是非常的庞大。而中秋过后出生的生肖鼠，相对来说阴气就已经很旺，那么就更不宜出门，特别是晚上时间，少出为妙。

三、属虎：特别是七月份出生的

我们都知道虎是属于比较急性子，特别是七月份出生的生肖虎，更是比较燥动，容易惹事出来，出很多端子，秉性相对而言比较不安定，这样的一个时期，最好不要被什么阴气来袭。为了安全起见，生肖虎的人在鬼节最好不要外出，如果可以的话，在七月一整月晚上还是减上外出的比较好。

对于鬼节我们都不陌生，但是对于那些世间所说的鬼魂之类的，虽然也存在着各种各样的说法，但是关于这些有时也是很邪门的，所以说呢我们还是宁可其有，不可信其无。

鬼月中常见的七大习俗

开地门

鬼月的第一天，即七月初一日，是私宅“开地门”的日子，需要祭拜。这一天鬼门关开，诸鬼来到凡间，就当是放暑假吧。祭拜有大祭和小祭。大祭就是做一桌丰盛的菜，小祭就是简单卖点水果饼干。

中元节

即七月十五日，是中元节。佛教称为盂兰盆节。民间传统节日，中元之名起于北魏，每到中元节，家家祭祀祖先，供奉时行礼如仪。七月十五上坟扫墓，祭把祖先。传说该日地府放出全部鬼魂，民间普遍进行祭祀鬼魂的活动。凡有新丧的人家，例要上新坟，而一般在地方上都要祭孤魂野鬼，所以，它整个儿是以祀鬼为中心的节日，系中国民间最大的鬼节。

关地门

鬼月的最后一日，即八月初一日之前一日，叫做关地门。这一天是众鬼放完假期，重新回到地狱的日子。我们要善始善终，在这一天，也要祭祀，为的就是剩下的日子保平安。鬼月许多地区也有各自的特点；

放河灯

人们认为，中元节是鬼节，也应该张灯，为鬼庆祝节日。不过人鬼有别，所以中元张灯和上元张灯不一样。人为阳，鬼为阴；陆为阳，水为阴。水下神秘昏黑，使人想到传说中的幽冥地狱，鬼魂就在那里沉沦。所以上元张灯是在陆地，中元张灯是在水里。

送羊

旧京及华北地区的农村，民间流行七月十五由外祖父、舅舅给小外甥送活羊的习俗。传说此风俗与沉香劈山救母的传说有关，后来逐渐演变为送一对面羊。

普渡

农历7月各种祭奠仪式更是少不了，特别是台湾，在移民的过程里，因为不少人死于海难、兵灾、瘟疫，而一般民众又害怕无人祭的幽魂、饿鬼会为害人命，所以对于普渡会特别重视。

盂兰盆节

盂兰盆节在日本又称“魂祭”、“灯笼节”、“佛教万灵会”等，原是追祭祖先、祈祷冥福的日子，现已是家庭团圆、合村欢乐的节日。每到盂兰盆节时，日本各企业均放假7－15天，人们赶回故乡团聚。节日期间家家都设魂龛、点燃迎魂火和送魂火，祭奠祖先。现在一般在阳历的8月13日前后迎接祖先的灵魂，和活人一起生活4天，16日以送魂火的方式把祖先的灵魂送回阴间。京都的“大文字烧”就是这个活动的顶峰。另一种欢送的形式是盂兰盆舞，夏夜，在太鼓声中，男女老少穿着浴衣起舞，现在已成为日本着名的观光活动。

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