长期

讯，很多人以为，喝所谓的无糖饮料，就是真的不含糖，就不会长胖，甚至可以减肥。但实际上是这样吗？不是的，可能会比有糖饮料危害更大。那么，无糖饮料为何会比有糖饮料危害更大呢？具体长期喝无糖饮料有哪些危害？我们一起来了解一下。

长期喝无糖饮料有哪些危害

长期喝无糖饮料危害

1、心脏问题

无糖汽水也许听起来比充满卡路里的普通汽水要健康，但长期喝无糖软饮料可能会让心脏承受风险。每天都喝无糖汽水的人更易引发中风、心脏病。

2、肾脏问题

无糖汽水可能会对肾脏造成伤害。哈佛医学院一项历时11年的研究，对3,000多名女性进行调查，研究者发现，无糖汽水与肾功能衰退风险的成倍增加有关。当女性每天喝汽水超过两罐的时候，她们的肾功能开始下降。研究者发现，肾功能衰退与喝普通加糖汽水无关，但怀疑与喝无糖汽水有关。

3、肥胖

无糖汽水并不能帮助减肥。德克萨斯大学健康科学中心的研究发现，一个人喝下越多无糖汽水，那么其增重的风险就越高。每天喝2罐以上的无糖汽水，腰围就会增加500% 。

长期喝无糖饮料危害

4、细胞损坏

无糖汽水含有一些很多普通汽水没有的东西：防腐剂(苯甲酸钠或苯甲酸钾)。这对于汽水爱好者来说可是个坏消息。防腐剂与荨麻疹、哮喘，以及其他过敏疾病都有关系。其后，很多公司都不再用苯甲酸钠了。无糖可乐和无糖百事都用其他防腐剂(苯甲酸钾)来代替。在英国，苯甲酸钠和苯甲酸钾都被食品委员会归为对皮肤、眼睛和粘膜有温和刺激的刺激剂。

5、烂牙

无糖汽水pH值3.2，其酸性是非常强的(根据一份参考表，蓄电池酸液的pH是1，水的pH是7)。这种程度的酸性足以溶解牙釉质，而且仅因为它是无糖汽水，其酸性也没有变低。密歇根大学的一名牙齿健康检查数据分析人员说，每天喝3罐以上汽水的成年人都有严重的牙齿健康问题。喝汽水的人们通常更容易有烂牙。

6、生殖问题

有时，盛饮料的容器也是有害的。不管是普通还是无糖汽水，软饮料的罐子都会涂有内分泌干扰物双酚A(BPA)，它与心脏疾病、肥胖、生殖问题都息息相关。

无糖饮料为何会比有糖饮料危害更大？

无糖饮料

据专家表示：代糖食品尤其是很多的无糖饮料，所谓的零糖、零脂、零卡路里的饮料，其实对人体是没有好处的。很多研究发现，长期喝无糖饮料，如果它是加了甜味剂，比如说像三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等等，这些含有甜味的代糖饮料，它和含糖饮料在导致糖尿病发生方面，并没有本质区别。相反这些无糖的、甜的饮料，在导致糖尿病和心血管疾病发生方面，可能比我们喝甜的含糖的饮料危害会更大。

无糖饮料是指不含蔗糖即淀粉水解的糖类，如葡萄糖、麦芽糖等等，一般采用糖醇和低聚糖等不升高血糖浓度的甜味剂作为糖的替代品，例如苏打水、木糖醇饮品等都可以称作无糖饮料。

国际上已发现，摄入甜味剂会对人体的糖耐量及血脂代谢产生一些不良影响。专家建议每天保证1.5升以上饮水量，0卡0糖饮料也别多喝。

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大家对鸡蛋鸭蛋肯定比较熟悉，例如水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、蛋炒饭、咸鸭蛋等等，很多人对鹅蛋就比较陌生了，几乎都没有见过鹅蛋，超市也很少卖鹅蛋的，其实多吃鹅蛋对女性是有好处的，那么女性长期吃鹅蛋的好处是什么呢？一起来看看吧。

1、健脑益智：长期吃鹅蛋能增强大脑并且还能保持良好的记忆力。进入更年期的妇女多吃鹅蛋对身体是很好的，很多中年妇女，在上了年纪之后记忆力就没有以前好了，总是忘记东西的摆放位置，并且睡眠质量也没有以前好导致身心疲惫。所以多吃鹅蛋对失眠和健忘有很好的预防作用。

2、滋润养肤：鹅蛋里面含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些物质对皮肤是很好的，能滋养皮肤还能阻止细菌和病毒对皮肤产生伤害，所以多吃鹅蛋能让皮肤光滑有弹性。

3、增强免疫力：鹅蛋里面含有丰富的蛋白质和矿物质元素，多吃鹅蛋身体能吸收这些蛋白质和矿物质，这些物质能加快身体内免疫细胞再生，并能增强人体免疫功能。

4、补中益气：鹅蛋里有丰富的营养，能滋补内脏，改善女性体内多器官的功能，加速气血循环。吃鹅蛋的女性也能促进体内雌激素的分泌。它能改善子宫和卵巢的功能。进入中老年妇女食用鹅蛋后可以预防更年期综合征。

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早晨，晚上你都会看到路边有人跑步，近几年开始了养生热潮，不少人开始跑步来健身。包括小编最近也爱上了跑步。我们只知道跑步会给我们带来好处，可是与此同时，长期跑步也会给我们带来危害。这是真的吗?当然了，不过我们也不要因此就不在跑步了。只有知道跑步会带来哪些坏处，我们在运动过程中才会改善。那跑步究竟会带来哪些危害呢?

1、吸入雾霾

城市里到处是汽车在跑，控制质量一天不如一天。现在是冬天，而我们每天跑步的时间不是早上就是晚上，是雾霾最严重的时候。在跑步的过程中就将雾霾吸入到了身体里。

2、加重病情

很多人已经习惯跑步了，不每天跑步的话，就会浑身不舒服，即使感冒也坚持跑步。这些跑步习惯实际上是非常糟糕的，因为跑步虽然对身体有益，但对身体也有害，因为生病时免疫力是比较低的，跑步一吹风可能就加重病情。

3、伤害膝盖和脚

正确的运动对于减轻膝盖的压力很重要，但是有几个新手会正确跑步呢?跑步实际上是身体不断向地面撞击的运动，速度越快、腾空越高、时间越长，对身体产生的撞击力就越大，没有适当准备就贸然长跑，就会产生膝盖和脚的运动伤害。

4、精神不佳

适当的跑步会让我们神清气爽，可是有时候过度跑步也会让我们的精神力变得很差!人的精神力本来就是有限的，我们还要用这有限的精神力去学习，去工作，去交际，如果你过度运动，你就会透支这一部分精神力!

最开始跑步可能容易受伤，对身体有害，但是我们掌握了正确的方法，跑步就会得到更多的健康和乐趣。希望今天的跑步知识，可以帮助到您。

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导语：大家都知道熬夜会伤身体，但是你知道熬夜最伤什么吗?熬夜会伤害身体的器官，但是熬夜最伤什么器官呢?下面都来看看吧，看看熬夜会给身体的器官带来哪些伤害。

熬夜最伤什么器官?

1、熬夜伤肝

肝脏是人体代谢、解毒功能最强的脏器;经常熬夜会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。中医经典《黄帝内经》记载，“人卧则血归于肝”，晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段，23点以后才睡，就会对肝脏造成损伤。

2、熬夜伤心脏

经常熬夜的人，心率下降少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。熬夜会加重心脏的负担，因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，只有人在进入睡眠后，它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降，比清醒时的心率低10~30次。

3、熬夜伤肾脏

长期熬夜会导致睡眠缺乏，缺乏睡眠可能使肾脏机能快速衰退。如果晚上不好好休息的话，第二天会发现眼睛浮肿、还可能出现乏力、爬不起来等表现。

日常晚餐饮食中，建议少吃盐，减少高蛋白食物的摄入。建议每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一两口水有助肾脏排泄，但不要喝太多，避免起夜频繁。

4、熬夜伤大脑

长期熬夜会加重患老年痴呆的风险。因为，记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

从上面可以知道熬夜会伤害我们的器官，如果器官坏死，人也无法正常作息，所以还是要避免熬夜呀。

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有些朋友长期喝桶装水，觉得其对身体是有好处的。但是也有些朋友认为长期喝桶装水是有危害的，那么，下面就来看看，长期喝桶装水可能有哪些危害？长期喝桶装水可能有的危害是什么？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

长期喝桶装水可能有哪些危害

一、水桶材料可能含致癌物

桶装水的桶一般是用PC和TPE桶，PC桶是所谓的好桶，但这个其实也只能相对来说，不过用的时间长了也会产生化学物质，如：双酚A，这种PC桶透明度好、刚性高、所以桶壁不是很厚且是无色透明的。TPE桶就比较差了，一般用于瓶装水一次性的，反复使用有毒，好多地区都是有明令不得使用。

二、桶装水存在“千滚水”问题

桶装水在饮水机里被反复加热，会形成“千滚水”，看似干净，其实却饱含重金属、砷化物等有害物质的浓缩液。如果长期饮用这种水，水中的物质会干扰人的肠胃功能，人体会出现腹泻，缺氧，晕眩等。三、桶装水“二次污染”无法避免送水的无一例外都是雇自行车、三轮 车送，整个送水过程中由于受到时间、气候、环境、人员素质的影响，“二次污染”可能性极大。

四、超时服役水桶易滋生细菌

一些中小桶装水厂家对回收的空桶并不进行认真消毒，只在自来水里简单地冲刷一下就使用，导致水桶中的细菌大量繁殖，而且很多“黑桶”也没有完全退出市场，水桶超时服役现象严重，本该淘汰的废旧桶仍在大量使用，这对桶装水造成很大的污染。

五、桶装水水源难以保证

桶装水难以跟踪水源，有些桶装水说是天然 矿物质水，但记者一调查发现水源周边全 是垃圾;有些说是矿物质水，但发现竟是 自来水等等，有关桶装水的水源质疑不断，很难保证水质。

六、黑心水、黑心桶危害健康

“黑心水”是指不法商贩用自来水直接灌装 成的桶装水，“黑心桶”的工业废料里的高 分子聚合物，在水体环境中会渗出，这是 一种有机污染物，容易使人体致癌。人饮 用了“黑心桶”装的水，不会立刻有感觉，而是像慢性中毒一样，危害在多年后才会显现出来。

由此可见，方便快捷的桶装水也并不安全，对家庭而已，最方便快捷的方式就是安装一台家用净水器，不仅能过滤掉水中的有害物质，还能预防水体污染，经济又实惠。

喝桶装水有什么好处

桶装的水就是矿泉水。人体血液中各种元素，微量元素平均值与地壳中元素的丰度值密切相关。矿泉水消解了地壳中相关地层的矿物质，所以矿泉水中所含人体必需的微量元素和矿物质也最接近人体中所起作用不亚于维生素，它的作用要比我们认识到的大得多。

有人说：“我们所需要的矿物质、微量元素主要来自食物，水中不含矿物质不影响大局。”作为人体必需和有益的十几种微量元素：铁、锌、硅、锶、氟、铜、硼、溴、碘、锂、硒、铬、钼、锗、钴、钒，虽然主要来源于食物，但水中的微量元素多以离子状态存在，更易渗入细胞被人体吸收。食物中的微量元素由于受植物纤维和植酸的影响，吸收多数不到30% ，有的还不足10% 。而溶于水中的微量元素吸疏率高达90% 以上，而且人一天的饮水量要大于食量，所以不足部分，必须靠饮水来补充。

也有人说：“矿物质、微量元素缺乏，我可以吃含微量元素、矿物质的营养品来补充，水中有没有微量元素、矿物质无关紧要”。我们说，营养品是能给人补充微量元素、矿物质，但水中的微量元素、矿物质在水中所起的作用已不仅仅是营养物质的作用，水中矿物质对生物体不但有营养作用，而且对维持水正常构架起着主要作用。除去矿物质后，水的结构发生异变，功能也发生异变。从分子生物学、营养学研究进展来看，水不但起解渴、载体的作用，而且直接参与生物物质代谢、能量代谢和跗信息等作用。

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维生素b2是身体所必须的营养元素，如果身体长期缺乏维生素b2的话会引发各种问题，所以建议大家日常饮食要注意维生素b2的摄取。由于维生素b2很容易丢失，那身体所需的维生素b2可以通过药剂片来实现，维生素b2片的作用都有哪些呢?维生素b2可以长期吃吗?一起来看看。

【维生素b2片的作用】

市面上有维生素b2片的贩卖，维生素b2片可以广泛应用以下情况，可见维生素b2片的作用多强大。

1、治疗心绞痛冠心病

维生素b2片可以用来缓解心绞痛，对于心肌缺血及心绞痛患者，每次服用75毫克维生素B2片，每天服用三次，坚持两到三个月，你会发现心绞痛的发作频率明显的降低。

2、防治前列腺增生

有研究发现，维生素B2的消肿利尿效果十分显著，适合于排尿不畅等症状的人群，比如前列腺增生。对于长期备受排尿煎熬的前列腺增生人群，每天服用50毫克维生素B2片，坚持半年，你的症状可得到改善。

3、缓解偏头痛

偏头痛虽不致命，但是痛起来简直要人命，这是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛。建议偏头痛的人群每天服200～400毫克维生素B2片，可以有效降低偏头痛发作频率和程度，也可以用于日常预防偏头痛。

4、增强耐寒能力

秋冬季节人畏寒怕冷，可以适当的补充维生素b2与维生素E和铁剂，能有效提高人体的抗寒能力，不惧严冬。

维生素b2可以长期吃吗?

不太建议长期服用，但是有时候需要阶段性坚持服用，具体情况如下：

1、如果是因为缺乏维生素B2引发的某些症状，那么需要在专业医生的指导下服用合适剂量的维生素B2片。

2、一般身体缺乏维生素B2的人群也会缺乏维B6和其他B族维生素，所以在补充维生素B2的时候不建议单独补充，最好服用复合B族维生素，效果会更佳。

3、通过补充维生素B2缓解了相应的症状，建议停止服用，虽然维生素B2片没有特别明确的副作用，但是会导致尿液发黄，不建议长期服用。日常维生素B的摄入通过合理的搭配饮食即可。

以上关于维生素b2片的作用讲解得很清楚了，只要饮食营养搭配合适，其实完全不用担心维生素b2的缺乏的。

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