秋燥

秋季易发秋燥，想要让秋燥远离于你，日常饮食要做好防范措施，那么秋燥养生吃什么好呢?降秋燥的食物都有哪些呢?今天就给大家推荐几款降秋燥的食物，每天吃点让你远离秋燥困扰。

秋燥养生吃什么好?

1、秋燥养生吃“冬瓜”好

冬瓜味甘，性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经，有化痰止渴、利尿消肿、润肺生津、清热祛暑、解毒排脓的功效。防秋燥，喝一碗冬瓜汤就可以让秋燥滚远远的。但是要注意，冬瓜寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒的人应少食。

2、秋燥养生吃“萝卜”好

民间称萝卜为“土人参”，常吃萝卜对身体好。并且萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，对防癌抗癌有重要意义。别秋燥侵袭很容易感冒咳嗽，浑身不舒服，喝点萝卜汤等，可以降噪止咳。常吃萝卜还可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

3、秋燥养生吃“莲藕”好

秋季一定不可错过秋藕。秋藕营养丰富，富含的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。秋藕中还含有多种抗氧化的物质。

秋季吃藕可以清热润燥，利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，无论做汤、清炒还是凉拌，都很美味。

4、秋燥养生吃“新鲜百合”好

百合微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。百合清心安神，对热病后余热未尽，神思恍惚，烦躁失眠，莫名所苦疗效甚佳。秋季燥邪为患，肺阴不足，而百合甘寒质润，有润肺之功，对秋燥有明显治疗效果。百合搭配鸡蛋煮糖水，具有滋阴润燥、清心安神功效。百合搭配猪肉，有助营养的吸收。

5、秋燥养生吃“柿子”好

成熟的柿子性寒味甘微涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。

6、秋燥养生吃“梨”好

秋季干燥，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，吃点梨缓解秋燥，益健康。并且梨可以有效的补充人体的水分，并有利尿、通便、解热的作用。

对于秋燥引起的咳嗽患者，可以用梨炖煮食用，可以缓解咳嗽，是民间用来止咳的良方。

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秋季季候干燥，很容易引发上火等问题，缓解秋燥上火其实可以吃水果解决，那么秋燥上火吃什么水果呢?去秋燥适合吃什么水果呢?关于去秋燥降火的水果，本文给大家推荐了如下的水果。

秋燥上火吃什么水果?

1、秋燥上火吃“梨子”

梨可以说是秋季的代表水果了，一直是治疗秋燥的良药。梨子味甘、性凉，秋季吃梨可以起到生津润肺、清热去火的作用。并且梨的品种也很多，可供选择多，每天坚持吃点梨，可以缓解秋燥上火的症状。

2、秋燥上火吃“荸荠”

荸荠又叫马蹄，肉是雪白色的，吃起来清脆香甜，解渴润燥。荸荠性寒，有清肺化痰、利咽的作用，对于秋燥引起的上火、咳嗽、口干、咽喉不适等有一定的疗效。荸荠吃法也很多，生吃当水果，煮、烧可以做菜。但是要注意一点，荸荠寒凉且不易消化，所以消化功能差的小孩、老人不易多吃。

3、秋燥上火吃“哈密瓜”

早在《本草纲目》中就有记载，“止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效，哈密瓜是夏秋季节最热的祛火水果，秋燥上火吃非常适合。但是，哈密瓜也是寒凉的水果，不易过多食用，容易引起腹泻等问题。

4、秋燥上火吃“山竹”

山竹有“水果皇后”之称，并且所含营养元素丰富，有丰富的糖类、膳食纤维、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对护肤有一定的功效，很逗女孩子们喜欢。山竹是寒性水果，秋季吃山竹可以解热清凉，达到降火的作用。

5、秋燥上火吃“柿子”

柿子是寒性水果，所含维生素和糖分高，可以养肺护胃，清除燥火，秋季经常食用可以去火、止咳、理肠。当然，由于柿子中含有一定的鞣酸，不可空腹食用，最好在饭后食用，不要食用柿子皮。

6、秋燥上火吃“柚子”

柚子是清热去火水果良品，并且，在干燥的秋季，适当多食用些柚子可以缓解秋燥引起的皮肤干燥问题。吃柚子的好处太多了，清热解毒、助排便、美容养颜等多种养生功效，是秋冬季节水果不二之选。

从上文中我们知道去秋燥适合吃什么水果，如果你也在被秋燥上火困扰，家里就常备以上六种水果吧，让秋燥远离你。

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秋季天气虽然渐渐转凉，但是秋燥还伴随着我们，在饮食方面，我们宜多吃润燥的食物，那么秋燥便秘吃什么水果呢?有哪些水果是可以润燥的，今天推荐秋季4大润燥水果，赶走秋燥少生病。

秋燥便秘吃什么水果?

1、秋燥便秘吃“梨”

梨性寒，秋季吃梨不仅可以润燥改善便秘难题，亦可可润肺生津，清肺热，止咳祛痰。秋季很多人喜欢煮梨吃来止咳。

梨吃法推荐：

生吃：梨子的水分含量多，生吃可以润燥止渴，但是对于脾胃比较的若的孩子来说，要少吃。

冰糖梨水：将梨子加入川贝、冰糖炖食，可以明显缓解咳嗽。

2、秋燥便秘吃“香蕉”

秋季易上火便秘，而香蕉有良好的润肠通便作用，能促进肠胃蠕动，改善便秘情况。香蕉肉质糯甜，非常适合用来改善便秘、小儿腹泻等症状。

香蕉吃法推荐：

生吃：生吃香蕉口感甜糯，老少皆宜，对于秋燥便秘的宝宝，每天吃一根香蕉就有很好的缓解宝宝变得情况。但由于香蕉性寒，脾胃虚弱的宝宝不宜多吃哦，一天最多一根就行了。

香蕉干：可以当做日常小孩的零食，营养美味，还不伤脾胃。

3、秋燥便秘吃“葡萄”

秋季虽然不太热了，但是体内的热还没排出，很容易被秋燥困扰，适合吃点寒性的水果来消除内热，推荐酸甜可口的葡萄。

葡萄吃法推荐：

生吃：葡萄生吃口感酸甜，汁水多，能生津解渴、缓解秋燥。当然葡萄的含糖量相当高，吃后最好漱漱口，免得残渣易造成龋齿。

葡萄干：葡萄干相对于新鲜葡萄来说，铁和葡萄糖的含量相对增加，贫血患者适当吃还可以补血哦。

4、秋燥便秘吃“哈密瓜”

哈密瓜是除烦热、生津止渴、润燥的水果佳品，可以改善秋燥引起的上火、便秘、口鼻疮、小便不通等难题。

哈密瓜吃法推荐：

生吃：哈密瓜生吃口感香甜，是去火润燥的好水果。不过值得注意的是哈密瓜性寒，一次性不宜多吃，免得腹泻哦。对于糖尿病人来说，也不宜多吃，毕竟哈密瓜含糖较多。

秋燥便秘吃什么水果?以上推荐的四大润燥水果秋季宜多吃，秋燥不再找上门。

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秋燥易引发各种健康问题，虽不是大毛病，但是会大大影响人的日常生活，来点茶饮来润燥吧。那么，秋燥喝什么花茶呢?今天就给大家案例防秋燥祛湿气喝什么花茶?一起来看看。

秋燥喝什么花茶?

1、金银花茶

金银花有排毒清热的功效，在秋季还很燥热的时候，很容易引发内火，喝点金银花茶还可以预防秋季感冒，降火去秋燥。对于哪些爱长痘痘和暗疮的人，适当喝点金银花茶有抑制作用。金银花茶还有养颜的作用，它能激活你身体内细胞的酶，给肌肤输送营养，美白皮肤。

2、茉莉花茶

茉莉花茶是经过特殊工艺制作而成的，它是由绿茶和茉莉鲜花窨制而成的茶叶品种，喝起来既有茉莉的清香，又有绿茶的清爽。秋天来一杯茉莉绿茶，可以赶走秋燥，瞬间去燥消暑，还可以提神醒脑呢。

3、菊花茶

秋燥带来影响不小，皮肤干燥，眼睛干涩，上火等问题都处处影响着人们的日常。对于长期坐在电脑面前工作的白领，时常喝点菊花茶，既能消暑解燥，还能缓解眼睛干涩不适的症状。

菊花茶有消毒杀菌、清肝明目的功效，桌上常备一杯菊花茶，休闲时候喝一杯，缓解疲劳神清气爽。如果嫌菊花茶口感不好，还可以搭配其它花茶、枸杞、茶叶等食用哦。

4、百合花茶

百合花茶是名贵的花茶品种，主产于中国和日本，在医学上有较高的医用价值，备受推崇。白喝花茶喝起来有点苦味，正是因为苦，去火润肺的功效更好呢。并且，白喝花茶中还含有人体所需的多种微量元素，像磷、铁等。

5、玫瑰花茶

秋燥给人带来的最大烦恼之一就是皮肤干燥了，身上有很多的皮屑，还发痒，真的是太尴尬了。秋天喝点玫瑰花茶可以养颜、凉血，有效改善秋燥引起的皮肤干燥等问题。并且玫瑰花还有消脂作用，想要减肥的妹妹不可错过。

秋燥喝什么花茶?以上五款花茶时常喝可以预防秋燥哦。

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被秋燥侵扰，容易出现的不适症状就是上火，有时候上火会很难受，可以通过饮食调理来缓解秋燥上火症状，那么秋燥上火吃什么呢?今天为大家介绍一下可以调理秋燥上火的食物。

秋燥症的主要表现

秋燥除了常见表现上火外，还会身燥热、口唇干裂，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。“秋燥症”虽不十分严重，但会引发一些病症，像咳嗽、支气管炎等。

秋天会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，中医讲当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部，所以润燥的同时也该养肺。

秋燥上火吃什么?

1、秋燥上火吃“梨”好

梨是秋天必吃的水果。梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的水果，生津润肺、清热化痰，对于秋燥引起的咳嗽、咳嗽有痰、慢性支气管炎等，将梨煮着吃还有治疗的功效。

市面上的梨有很多种，防秋燥推荐吃白色皮的梨。

2、秋燥上火吃“杏仁”好

从《本草纲目》中记载中了解到，杏仁“润肺、消积食、散滞气”，可以润肺、止咳、平喘，是一款应对秋燥引起咳嗽的坚果。

当然，杏仁除了直接吃外，制成杏仁露饮用或者制成杏仁豆腐会有不一样的口感。

3、秋燥上火吃“银耳”好

银耳的滋阴润肺，是秋季营养滋补的佳品，秋季吃银耳还可以补脾开胃，让你更有食欲。把银耳与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。秋季赶紧来一碗银耳粥吧。

4、秋燥上火吃“莲藕”好

秋季是藕大量成熟的季节，吃藕不可错过。莲藕既可以生吃也可以熟吃，生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳，熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻。秋季上火出鼻血的人可以多喝些藕汤，有不错的降火效果。

5、秋燥上火吃“山药”好

在秋燥的影响下，女性更加需要滋阴、养肺、补脾、养肾，保养这些器官可以吃山药，女老幼都适合食用。山药除了缓解秋燥外，还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。但是对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。

除了以上5种防秋燥食物外，香蕉、茭白、萝卜、荸荠等都是适宜秋季降燥的食物，也是可以在秋季多食用的。

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秋天天气转凉，所以人也开始需要滋补了。秋天很容易受到秋燥的干扰，但是我们可以吃点秋燥补品能有效缓解秋燥，那么秋燥补品有哪些呢?今天本文就为大家推荐适合秋燥滋补的养生汤。

秋燥补品有哪些?

秋燥滋补养生汤1：绿豆薏仁鸭汤

材料：薏仁38克、老鸭1只、绿豆38克、陈皮2片、盐适量。

做法：将洗干净的老鸭切半，切掉鸭尾。将陈皮预先泡软，其它食材也洗干净备用。然后将所有的食材放入砂锅中，加入适量的水煮开，再关小火慢炖2小时，食用时候下盐调味即可。

秋燥滋补养生汤2：莲藕排骨汤

秋季一定要吃秋藕，用来炖排骨汤简直太营养美味了。

材料：莲藕500克，猪排骨500克;佐料有葱、黄酒、生姜、盐少许。

做法：将莲藕洗净切成块;将煮猪排骨切段放入冷水中烧开，然后捞出来洗净。然后将藕和排骨同放入炖锅中，加入适量的水，放黄酒、姜、葱少许，大火烧开后用小火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。

秋燥滋补养生汤3：南杏仁雪梨汤

材料：事先准备南北杏仁各10克，雪梨1个，白糖30克。

做法：将杏仁用水浸泡去皮;雪梨削皮并去核切成四块备用;在炖锅中加入适量的清水，放入食材杏仁、雪梨和白糖，盖上盖子炖1小时，便可食用。

秋燥滋补养生汤4：天门冬火腿萝卜汤

萝卜就是“土人参”，人食用之后大有益处，非常适合秋冬季节用来炖汤。

材料：天门冬15克、火腿肠150克、白萝卜300克。

做法：将天门冬放入锅中，倒入适量的水煎，以中火煎至1杯量时，用纱布滤过，留汁备用;火腿要切成长条形的薄片;萝卜切丝备用;在锅中倒入鸡汤500克，然后加火腿煮沸，煮沸后即将萝卜丝放入，最后加入天门冬药汁盖锅煮沸后加入适量的盐，再略煮片刻即可食用。

秋燥滋补养生汤5：无花果瘦肉汤

秋天滋补怎么少得了瘦肉汤，加点无花果更加美味营养。

材料：准备无花果干5~7个，瘦肉250克 、南北杏各10克，蜜枣2枚。

做法：将以上所有的食材洗干净放入炖锅中，加入适量的清水煮开后，再用小火慢炖一个多小时，调味即可食用。

秋燥补品有哪些?以上秋季滋补养生汤就赶紧收了吧，吃了赶走秋燥的同时还滋补身体哦。

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