给人带来

银耳是养生保健常用的真菌性食物，熬制成的汤可以做甜品食用。那么银耳的功效都有哪些呢?吃银耳究竟给人带来哪些好处?下面我们就来详细了解一下。

【银耳的功效】

1、滋补身体

银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸，可以我人体提供所必需的营养物质。银耳性平，非常适合火旺、身体燥的人食用，如果无法承受温补食材的人群，可以在饮食中搭配银耳吃非常不错。

2、一定的抗肿瘤功效

据研究发现，银耳中含有的多糖可抑制肿瘤细胞的生长，尤其适合环磷酰胺所致的白细胞数减少的而，银耳中的多糖可以促进白细胞的恢复，可见银耳有一定的抗肿瘤的作用。

3、有助于增强免疫

银耳当中含有的银耳多糖是一种能够提高机体吞噬细胞的吞噬能力的物质，并且在增强细胞免疫和体液免疫功能也有一定的帮助，所以机体免疫力较差的人，日常适当吃银耳是有好处的。

4、润肺养颜

银耳中含有天然的特性胶质，它对人体肌肤有一定的滋润作用。另外，银耳中所含的膳食纤维很高，可以促进肠胃蠕动，有助于消化，帮助机体的新陈答谢加快，排出有害物质。

【食用银耳的注意事项】

首先要知道，银耳不适合风寒咳嗽或是湿痰壅盛的人群食用，另外，有出血倾向的人群也应禁食，因为银耳有抗血小板凝聚的作用，出血时期食用容易加重出血症状。

年老体衰的老年人不宜多吃银耳，对其消化健康不利，容易老年发生肠梗阻的情况。

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别看小小的蒲公英，它不仅可以食用，还有非常高的药用价值，是非常好的中草药。那么你知道蒲公英的功效具体都有哪些吗?下面就来大家全面了解蒲公英。

【蒲公英的功效】

1、美容养颜

蒲公英的叶子所含的营养价值非常可观，什么蛋白质、脂肪、微量元素、维生素、以及碳水化合物类，都是对人体皮肤健康非常有益的，日常饮用蒲公英泡的水，可以辅助改善皮肤炎、湿疹等肌肤疾病哦，用蒲公英茶饮代替普通的饮品话，真正能起到很好的美容养颜效果。

2、预防心血管疾病

蒲公英中含有一种叫β-胡萝卜素的色素成分，它有很强抗氧化性，用于预防某些心血管疾病非常有用。另外，蒲公英中的β-胡萝卜素进入人体后会有转成成维生素a，对人体的视力有一定保护作用。

3、抗肿瘤

蒲公英还有一个非常有益的作用就是能抗肿瘤，平时保持一定的饮蒲公英茶的习惯，不仅可以清热解毒，还能预防肿瘤疾病。另外，蒲公英中含有菊糖、葡萄糖等成分还有助于增强自身的抗病能力，提高机体免疫力。

4、促消化

蒲公英对于改善人体消化不良、食欲不振的情况非常有效。蒲公英有食滞化热之功效，历来是治疗胃痛之佳品，肠胃不好消化不良的人日常不妨吃点蒲公英，有助于改善胃部不适情况。

5、清热解毒

清热解毒是蒲公英非常重要的药效，它非常适合各式各样的热毒疾病，对于那些热症抑或是化脓性疾病都有很好的治疗效果。这是因为蒲公英中含有大量的绿原酸和咖啡酸，其中的绿原酸可催化透明质酸的分解，增强血管系统的通透性，对于一些黄色葡萄球菌、伤寒杆菌等细菌有很好的抑制杀灭作用。

6、利尿

蒲公英还有很好的利尿效果，日常饮用蒲公英茶有利于快速排出身体的废物，加快新陈代谢。

【总结】日常合理利用蒲公英的功效是可以为我们健康护航的，喜欢饮茶的朋友不妨试试蒲公英茶吧。

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酸奶是加工后的乳制品，它富含人体必需的营养价值，对人的健康来说很有益处，那么喝酸奶的好处你究竟了解了多少呢?今天就来详细告诉大家酸奶给人带来的5大益处，一起来看看。

【喝酸奶的好处】

1、补钙

我们都知道奶制品是补钙的最佳来源，虽然牛奶也是同样富含钙质的乳制品，但是酸奶中富含的钙和乳酸能促进人体对钙的吸收，所以酸奶补钙的效果是非常好的，对于那些易缺乏钙的人群，日常可以多喝酸奶。

2、预防便秘

人一旦便秘的话，体内的废物就不能及时的排出，这对人体健康是很不利的。所以便秘从日常就要开始预防，喝酸奶的有个好处就是能预防便秘难题，因为酸奶中富含短链脂肪酸，可以醋精人体肠道蠕动及菌体大量生长，对肠道健康有益。

3、提高人体免疫力

大多数酸奶中都富含乳酸菌，而这种菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以改善人体的免疫力，对于那些体质弱抗病能力差的人很有益处哦。

4、防癌

酸奶中富含大量的益生菌，可以维护肠道的正常功能，同时可以降低体内某些致癌物质的功效，从另一方面来说酸奶有助于抗癌。

5、维护身体的菌落平衡

要知道人体类有许多的细菌，有的益生菌，有的是有害的，如果两类菌群不平衡了，那么身体就会出现亚健康的状态，比如会出现放屁多、胀气等。这个时候喝酸奶的好处就体现出来了，它能补充益生菌来维护身体的菌落平衡，改善肠道健康。

以上就是关于喝酸奶的五大好处，日常保持一定酸奶的摄入对人来说是有益无害的。

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蜂王浆是一种可直接食用的超级营养食品，据了解，新鲜的蜂王浆其营养价值很高，那么蜂王浆的作用与功效具体都有哪些呢?吃蜂王浆给人带来哪些好处呢?

【蜂王浆的作用与功效】

1、抗菌、消炎

蜂王浆中富含维生素B和优质蛋白质，尤其里面所含的皇浆酸，它是一种杀菌力强的物质，有抗菌、消炎之强效，日常用蜂王浆可以抗菌以及应对伤口感染。

2、抗氧化功效

蜂王浆还是一种具有超强抗氧化功效的食物，因为在蜂王浆中检测出的超氧化物——歧化酶(SOD)，它是抗氧化的主要成分。

3、辅助降低血糖

蜂王浆中含类胰岛素样肽类，其分子量与牛胰岛素相同，所以蜂王浆对糖尿病患者的血糖值有很好的调节 作用，辅助辅助降低血糖。

4、促进智力发展

蜂王浆中所含肽与蛋白质类保健因子，能促进智力发展，对人体的脑部健康以及记忆力方面都有积极作用，适当服用蜂王浆可提高记忆力。

5、其它

蜂王浆中含多种无机盐，能促进肝糖释放，提高代谢效率，因而可以美容，还能防治斑纹的产生。蜂王浆还能增强人的基础体力，让人体衰老组织活化，改善食欲，长精神，气色佳。

以上就是关于蜂王浆的作用与功效的详细介绍，虽然蜂王浆是一种养生保健食物，但日常食用也不可过量哦。

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在食用油中，橄榄油可以说是非常理想的一种油类，在西方被誉为“液体黄金”，既然橄榄油这么好，那橄榄油的功效与作用具体都有哪些呢?下面一起来看看。

【橄榄油的功效与作用】

1、改善消化系统功能

橄榄油所含营养素丰富，其中所含的不饱和脂肪酸比其它所有的油类都高，其中还含有维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素，不含对人有害的胆固醇，有很好的促消化作用。

2、对骨骼促进

橄榄油中富含天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸，它们有效促进人体对矿物质的吸收利益，比如钙、锌、磷等元素，可以大大促进人的骨骼生长。对老人来说，橄榄油有助于保持骨密度，防治骨质疏松。

3、防癌作用

橄榄油中含丰富的ω-3脂肪酸，这是一种不饱和脂肪酸，它可以降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，从而抑制癌细胞获取营养的途径，达到防癌抗癌的作用。

4、防治心血管疾病

橄榄油不仅仅没有担心患心血管疾病的风险，反而有防治心血管疾病的功效，比如高血压、心脏病、动脉硬化等。这是因为橄榄油中各种不饱和脂肪酸的作用。

5、抗衰老

橄榄油众多成分中，抗氧剂含量很多，可以有效对付体内自由基对细胞的攻击，延长细胞寿命，延缓衰老。另外，橄榄油中胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，其叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，有效改善伤口情况，促进愈合。

以上就是关于橄榄油的好处介绍，当然橄榄油虽好，但价格也十分的“漂亮”，看个人家庭的需求购买吧。

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“生命在于运动”，这句话一点也不假，运动的好处有很多，除了可以增强体质加快人体的新陈代谢外，运动还有哪些我们不知道的好处呢?下面我们具体来介绍下运动给人带来的好处。

【运动的6大好处】

好处1：控制体重

运动可以预防肥胖的情况发生，对于肥胖的人来说，运动又可以减肥。当你在做运动时，身体会大量燃烧脂肪，体内多余的脂肪被消耗掉，自然没有脂肪堆积而导致肥胖。光吃不运动是不行的，尤其是常吃油腻高脂肪的食物，更需要平时保持一定频率的运动。

好处2：使精力充沛

运动的时候会让更多的氧气和营养充分流通到各个器官组织，使整个心血管系统工作效果更高。运动可以大大提高人的心肺功能，这样人以后干活都不容易累，充满精力。

好处3：改善睡眠质量

现代很多都市人都有熬夜失眠的坏毛病，晚上睡不着早上起不来，日夜颠倒，整个生物钟都紊乱了，这样非常不利于健康。运动的好处在于可以帮助你快速入睡，睡眠质量一旦提高，整个人的精神状态会更佳。

好处4：增强抗病能力

运动可以有助于提高身体内好胆固醇的含量，降低对身体不利的甘油三酸酯，让身体的血液流通更顺畅，降低患心血管疾病的风险。经常运动的人可以预防中风、代谢综合征这类疾病的发生。

好处5：带来好心情

运动可以改善人体紧张的情绪，调节不量的心理状态。运动能舒展身心，缓解工作、学习所带来的压力疲劳感，让人保持健康的心理状态，充分发挥个体的积极性和创造性，提高自身的发展。

好处6：提高大脑机能

运动可以提高大脑机能，让使大脑思维变得更敏捷灵活。因为运动可以调节神经中枢，运动需要通过大脑神经来指挥，这样就可以让大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断增强脑细胞的活力。

【总结】正确的运动的方式会给人带来以上诸多益处，日常坚持运动也是对自己健康的负责。

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