食用油

食品都是有保质期的，我们经常吃的油也不例外。有的人喜欢在家里存粮存油，其实这很容易导致食用油过期。过期的食用油又不能食用，本来是趁着超市促销买的，结果也没省到钱。但是总不能眼睁睁的看着这么大一桶过期的食用油就这么浪费吧，我们还是可以将过期的食用油变废为宝的，下面是食用油过期了一些处理的方法，要收好了哦!

1、用来养花

把过期的食用油准备好，然后找一个小铲子，用小铲子沿着君花盆的边缘，在盆土中挖几个小洞，用小勺子把食用油舀到小洞里，但不要完全的倒满，留下一部分空余，然后再用土把挖的小洞埋好。但在这个过程中需要注意的是，食用油一定要远离根系，万万不能把食用油倒在植物的根上，如果直接倒在根上，容易造成植物烧根的情况。过期的食用油养花的时候并不是所有的花都可以用的，像君子兰、兰花等用过期的食用油养花效果是非常好的，但其他的花建议大家最好不要用。

2、用来当手油或身体油

对于过期油，怎么处理呢?用来当手油或身体油，手上或脚上的皮肤干燥的话，可以把手或脚放到食用油里浸泡一段时间，也可以用食用油擦拭皮肤干燥的地方。一些爱美的女孩，还可以经常用油浸泡手指，这样指甲会长得很好，即透明又坚固。

3、当润滑油

食用油保质期不短，但生活还是时常会发生食用油过期的情况，过期食用油大家要谨慎食用。家中有不好开的锁、轴承类的东西，都可以滴点过期食用油起到润滑作用;还可以抹些到容易生锈的铁制品上面，防止生锈。

4、DIY手工肥皂

谁说过期的东西就只能扔了?那是你不知道还有这些变废为宝的方法，就像食用油，虽然过期了，我们还是可以用来做手工肥皂，一样能为家庭节省下不少支出。在旧锅里加入冷水，先倒入盐，搅拌均匀后再加入糖，盐和糖都要充分溶解;然后加入氢氧化钠，水会由清变浑，还有烟雾飘起来。充分搅拌后，水又慢慢变清。这时要注意，氢氧化钠有腐蚀性，不要碰到手;最后，倒入废油，一边搅拌，一边加入面粉。搅拌15分钟后，倒出装盒，然后在通风的地方放置两三天后，肥皂就成型了，晾置一个月后就能使用。

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在日常生活中，我们做饭肯定是要用到食用油的，如果做饭次数少的话，食用油要用很久才有可能用完，一般食用油的保质期通常都是18个月，但是很多人不知道为什么食用油保质期是18个月，下面就来看看食用油保质期为什么是18个月吧。

食用油保质期18个月主要原因是时间过长油脂容易与空气发生反应，从而分解成其它物质，影响到食用油的味道和营养价值。而食用油在18个月以内是绝对不会产生酸败，是比较稳定的。其实瓶装食用油在日常生活中的使用时间是12个月，再加上一定的物流、配送和管理，所以规定为18个月了。

食用油存放的时候，为了避免食用油快速变质，危害人体健康，要注意防高温，在高温下，油脂长时间受热，就会发生分解变质，产生有毒物质，吃了会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。每次用油后要及时拧紧瓶盖，密封保存，注意防紫外线，油在光照条件下，会吸收光照中的紫外线，在紫外线的作用下，还会形成臭氧化合物，生成难闻的气味。

注意事项

在家里面存放的食用油，是一定要注意保质期的，如果发现油有“哈喇味”，就千万不要继续食用，食用油在过期后，会进行油脂酸败，在这过程中会产生对人体有害的过氧化物和自由基，食用了会加速人体衰老病变，增大肿瘤、心血管病等疾病的发生风险。

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其实很多人对我们每天炒菜用的食用油也不是很了解，选油就看看转基因和非转基因或者是菜籽油还是花生油这些，其实不同的油有不同的作用，选油也是一门学问哦。

而且每天我们摄入的量是25～30克，如果摄入过量的话就会出现：肥胖、高血脂、脂肪肝、高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。

所以我们吃油一定要控制好量，然后就是选对油，那究竟该吃哪种油才健康呢?10种食用油营养大公开，家庭必备!

大豆油主要以人体必需脂肪酸亚油酸为主(50%~60%)，而且α-亚麻酸含量是5%~9%(目前推崇食用的“明星脂肪酸”)，除了亚麻籽油和紫苏籽油这些以α-亚麻酸为主的植物油，大豆油也算是α-亚麻酸的不错来源。

大豆油中特有的微量营养素很多，磷脂、胡萝卜素、维E、甾醇等。在豆油的加工过程中，有些特有的营养素如磷脂因为炒菜时会形成黑色物质，所以会在精炼环节去除，但天然抗氧化剂维E却被很好的保留，以保证大豆油良好的氧化稳定性。

在植物油中，菜籽油的多不饱和脂肪酸含量居中，低于玉米油、大豆油和葵花籽油，但明显高于橄榄油和棕榈油。微量营养成分中维E虽然总量比大豆油中的少，但是维E中活性最强的α-生育酚却比大豆油中高。

另外，菜籽油还是唯一含有菜油甾醇的植物油。虽然，菜籽油在不饱和脂肪酸和微量营养素方面都更优于大豆油，但是由于菜籽油其中的芥酸和芥子苷对人体的不健康作用尚没有定论，总体营养价值略打折扣。

花生油含不饱和脂肪酸80%以上(油酸41.2%，亚油酸37.6%)，脂肪酸配比较合理，其中的油酸含量仅次于橄榄油和茶籽油，比大豆油、葵花籽油高，缺点是缺乏α-亚麻酸。

美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示：与高脂肪膳食相比，橄榄油膳食、花生油膳食和花生+花生酱膳食，均可显著降低血液总胆固醇和有害胆固醇LDL，对有益胆固醇HDL基本没有影响。

这一结果也显示，花生油几乎同橄榄油一样，在预防心血管疾病方面可发挥作用。

玉米油来自于玉米胚芽，其中饱和脂肪酸含量比葵籽油高，比花生油低，不饱脂肪酸含量较高，其中以亚油酸为主，其次是油酸。

玉米油的营养价值不仅在于它是必需脂肪酸和VE的来源，更重要的是玉米油中还含有丰富的植物甾醇(美国FDA于2000年9月通过了对植物甾醇的功能性宣称“每日1.3g植物甾醇，作为低饱和脂肪和低胆固醇膳食的一部分，可减少心脏病的发病风险”。)和VE，其中甾醇含量在1000ppm左右，生育酚含量在700ppm左右。

稻米油曾经混在米糠中，被看作废物丢弃，其实它里面的营养很有特点。稻米油富含不饱和脂肪酸，以油酸和亚油酸为主，比较均衡。此外还富含谷维素、植物甾醇和维E。其中，维E中也为抗氧化性强的α-生育酚，另外稻米油中还含有0.3%的角鲨烯。

日本福冈大学曾做过关于稻米油对高血压和糖尿病人群的研究，结果发现：富含谷维素的稻米油可以改善慢病情况。

对于老年人和亚健康人群，富含谷维素的稻米油是不错的选择。

橄榄油含大量单不饱和脂肪酸，初榨橄榄油中含有很多生物活性成分，如橄榄多酚、角鲨烯、绿原酸、维生素E、胡萝卜素等，具有良好的抗氧化和清除自由基的能力。尤其是酚类化合物，对人体健康起到一些有益作用。橄榄油中的角鲨烯可以保护乳腺细胞DNA不被氧化损伤。

橄榄油不仅可用来凉拌，还可用于各类煎炒烹炸，但特级初榨橄榄油较适合凉拌，制作酱料、直接口服、替代黄油涂抹面包食用。

虽棕榈油不像其他植物油常出现在厨房，但在方便面、快餐、烘焙等食品工业占有一席之地。就凭氧化稳定性高、耐煎炸等特性，常被用来代替动物油，没有胆固醇的烦恼。

同时，棕榈油富含维E、辅酶Q10、β-胡萝卜素等。尽管这些组分的含量不到总油脂组分含量的1%，但它们对棕榈油的稳定性及质量却起着至关重要的作用，尤其是胡萝卜素和维E，这些组分使得棕榈油具有抗氧化等健康特性。

油茶籽油和橄榄油并称姐妹花，世界两大木本植物油之一，油茶籽油的单不饱和脂肪酸含量高于橄榄油，被誉为“东方橄榄油”。

油茶籽油富含单不饱和脂肪酸，还含有丰富的维E、维D、胡萝卜素、磷脂、角鲨烯等生物活性成分，以及橄榄油所没有的特定生理活性物质——茶多酚。同时，油茶籽油不含芥酸，易于人体消化吸收，有助于降低血液中胆固醇的浓度，预防动脉硬化、高血压、冠心病等心血管系统疾病。

亚麻籽油富含α-亚麻酸，它和亚油酸一样，是人体必需的脂肪酸。此外，α-亚麻酸是EPA和DHA的前体物质，有助于大脑和视网膜的发育。

有研究表明，每日摄入含8gα-亚麻酸的亚麻籽油还可以降低血脂异常患者的血压水平。另外，还有研究表明，增加α-亚麻酸可降低冠心病死亡风险。但由于亚麻籽油的碘价高达175以上，易被空气氧化变质，需低温保存，食用时不宜加热，并在开盖后尽快吃完。

葵花籽油的脂肪酸营养和大豆油类似，饱和脂肪酸含量极少，以亚油酸为主，只是缺乏α-亚麻酸。葵花籽油中生育酚含量约为600~700ppm，且95%以上为具有生物活性的α-生育酚，其他植物油都不能和它比：玉米油中主要以γ-生育酚为主(生物活性为α-生育酚的10%)，大豆油中以δ-生育酚为主(生物活性为α-生育酚的2%)。

葵花籽油还含如植物甾醇、角鲨烯等活性物质。除了煎炒烹炸外，还可用来做烘焙。

也有人说长期不要总是食用同一种油，换着吃更健康，不管选择什么油，只要控制好量那就不会影响我们身体健康的。

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原料不同：黄油是把新鲜牛奶加以搅拌之后上层的浓稠状物体滤去部分水分之后的产物。各种西式甜点中不可或缺的一种材料，它能溶解油溶性的香味物质，具有保持香味的作用。食用油是由不饱和脂肪酸和甘油化合而成的化合物，广泛分布于自然界中，是从植物的果实、种子、胚芽中得到的油脂。如花生油、豆油、亚麻油等。

普遍的黄油形状多见固态，颜色淡黄，材质匀称、细致，在常温状态的触感过软，味道经常带著一丝奶味哟。

而食用油又包含了植物油、茶油、食用油等。一般油大多数以液体方式存有，不一样的油的色调浓淡的水平都不同样喔，自然，半透明是他们的主色。

黄油的营养被称作奶制品中的精华，其富含丰富的氨基酸、蛋白质、各种维生素和矿物质。食用油在不同的油所含的营养成分也不相同，我们日常中所食用的葵花籽油含有甾醇、维生素、亚油酸等有益物质。

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黄油我们都听过，但日常在烹饪中式菜品的时候并不会用到黄油，那么黄油是什么油呢？它究竟有什么作用呢？

黄油是什么油

黄油是通过动物乳提炼加工而成的，最常见的黄油是用牛奶加工出来的一种固态油脂，其实质上还是一种奶制产品。黄油跟我们平时的植物油、动物油都不太一样，它主要用作调味品，尤其是在烘焙中蛋糕、饼干、面包等制作。

由于黄油是从全脂乳中含脂率较高的部分分离出来，所以它本身是一种高脂肪类食物，不可多食，容易引起肥胖问题。

黄油能用食用油代替吗

黄油和其它食用油都有各自最适合的用途，不能互相代替，比如黄油不能用来中餐的菜品的烹饪，食用油也不能用于甜点、蛋糕的制作。

植物油不能打发，比如想用色拉油来打发的花，其甜点、蛋糕之类并不会蓬松，并且没有奶香味，做出来的成品不伦不类，根本不好吃。所以还是让黄油和食用油用在它们适合的领域吧。

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说起食用油，我们炒菜都要用到，算是一种消耗品了。超市经常会搞些促销，什么油打折之类了，为了经济实惠，我们往往会买一两桶油回家存起，还是那种超大桶的。其实油是有保质期的，想下炒菜一下能放多少油，吃着吃着你家的油就放过期了。扔了好可以，过期的食用油还可以继续吃吗?这个问题困扰着很多节约的人，下面小编就告诉你过期的食用油到底能不能吃。

食用油过期能吃吗

食用油与其它食品一样，也有保质期，而食用了过期的食用油会对人体产生危害。食用油最怕的是氧化、酸败，生成哈喇味。油脂酸败后，加热时烟大、呛人，其中含分解物环氧丙醛等，食用后易中毒。过期的食用油会被氧化，产生过氧化脂质，不仅对血管不好，而且还有致癌作用。所以不管是开封还是没开封的食用油一旦过期都不要吃了。

如何判断食用油过期

有腥味儿

我们在判断食用油在不在保质期内，还可以通过闻食用油的方法来进行判定。在保质期的食用油闻起来是无任何异味儿的儿，过期或者已经变质的食用油是闻起来是有腥味儿的。如果碰到闻起来有腥味的食用油，就不推荐大家使用了。

做菜有哈喇味儿

我们在判断食用油在不在保质期内，还可以通过尝一下做出来的菜有没有哈喇味儿。新鲜的在保质期的食用油做出来的菜的味道是非常好的，而过期或者已经变质的食用油做出来的菜就会有哈喇味儿。

油烟大

我们在判断食用油在不在保质期内，可以通过做菜时的食用油的油烟来判断。新鲜的在保质期的食用油，做菜的时候油烟是非常少的。如果我们在做菜的时候碰到了那种油烟特别大，那么就有可能是食用油已经过期或者变质了。

粘稠度

我们在判断食用油在不在保质期内，可以通过观察食用油的粘稠度来判定。新鲜的在保质期内的食用油粘稠度是非常正常的，而已经过期或者变质的食用油，相对于正常食用油来说，它的粘稠度就会变得更稀或者更稠，大家可以通过观察食用油的粘稠度来判断一下食用油是否在保质期内。

食用油开封能放多久

研究发现，正常生活环境下，没添加抗氧化剂的食用油在开封2个月后一般都会达到变质的临界点。再过几天，就会出现油脂酸败特有的“哈喇味”。添加了抗氧化剂的食用油开盖后能存放更久的时间，但具体多久，并没有研究结论。一般情况下，建议大家在3个月内吃完。

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